Бег трусцой замедляет старение человека

Старение человека в действительности наступит гораздо позже, если человек будем вести здоровый образ жизни», – говорит Джим Хагберг, профессор кинезиологии
(наука о физиологии движений) Университета Мэриленда.

Бег трусцой замедляет старение человека

Бег трусцой замедляет старение человека

Физические упражнения аэробного характера (бег трусцой, плавание, вело-кросс на длительные дистанции + силовые тренировки значительно задерживают старении человека, а часто, и предупреждают многие из возраст зависимых заболеваний (атеросклероз сосудов, сахарный диабет второго типа и т.д.).

Любопытные результаты получены в результате эксперимента на людях. На протяжении двадцать одного года специалисты Стенфордского Университета проверяли влияние регулярных аэробных нагрузок (бег трусцой, плавание и др.) на 500 пожилых людей старше 50-ти лет. Двести восемьдесят четыре человека из них занимались бегом. У бегунов в отличие от остальных отсутствовали многие признаки старости, а также почти не встречалась преждевременная смерть. У них было лучше зрение и состояние внутренних органов. В статье, опубликованной в 2002 году в журнале «Archives of Internal Medicine», говорится: «тринадцать лет наблюдений, показали, что контрольная группа из 156 похожих людей, которые в значительно меньше двигались и редко занимались физической культурой (в сравнении с бегунами) болели в 3.3 раза чаще тяжёлыми заболеваниями (сердечно-сосудистые заболевания, раковые опухоли) и имели в три раза большую преждевременную смертность».

Как определить с какой скоростью нужно бегать для пользы здоровью. В конце беговой тренировке необходимо померить пуль в первые 10 секунд после финиша и умножить на 6. Результат пульса должен быть не больше правильного пульса. Правильный пульс = 180 — ВОЗРАСТ (лет). Так если ваш возраст 40, то 180-40=140. Если пульс оказался выше 140 ударов в минуту, то нагрузка уже не оздоровительного характера.

Выводы:

  1. Регулярные аэробные тренировки (бег трусцой, длительная ходьба, плавание) замедляют старение человека и сокращают в 3,3 раза все возраст зависимые заболевания (рак, инсульт, инфаркт и другие).
  2. Регулярные аэробные тренировки (бег трусцой, длительная ходьба, плавание) сокращают преждевременную смертность в 3,3 раза.
  3. Регулярные аэробные тренировки (бег трусцой, длительная ходьба, плавание) сокращают более, чем в два раза вероятность умереть в возрасте от 50 до 70 лет.
  4. Регулярные аэробные тренировки (бег трусцой, длительная ходьба, плавание) на 58% снижают риск возникновения сахарного диабета, а также снижают инсулинорезистентность. Для этого 3-4 раза в неделю нужно совершать тренировки по бегу или пешие прогулки по 30-40 минут.

Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт, стимулирует продление жизни на 8%.
  2. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство для продления жизни.
  3. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
  4. Старость человека — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
  5. Жизнь в аскетических условиях, трудности, вредные воздействия стимулируют продление жизни человека.
  6. Никотинамид рибозид — продление жизни нематод на 240%
  7. Некоторые витамины группы Б и витамид Д продлевают жизнь на 5-18%
  8. Бег трусцой стимулирует продление жизни до 10%
  9. Мёд ускоряет старение человека сильнее сахара — доказанный факт
  10. Миф о том, что красное вино полезно
  11. Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и стимулирует продление жизни.
  12. Как остановить старение человека http://nestarenie.ru/

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите

8 комментариев к «Бег трусцой замедляет старение человека»

  1. Игорь

    Про бег и аэробные нагрузки интересно здесь:

    polit.ru/news/2015/10/12/ps_run/

    medikforum.ru/news/wellness/fitness/33583-zanyatiya-aerobikoy-preduprezhdayut-starenie-mozga.html

    medikforum.ru/news/wellness/fitness/44591-zdorovuyu-starost-obespechivayut-v-molodosti.html

    Это для ленивых:
    medikforum.ru/news/wellness/fitness/45024-zanimatsya-sportom-mozhno-dazhe-po-odnoy-minute

    medikforum.ru/news/wellness/fitness/21891-pohudet-mozhno-i-za-dve-s-polovinoy-minuty-v-den.html

    Это про чай, но тоже интересно
    medikforum.ru/news/medicine_news/17447-nazvan-luchshiy-napitok-dlya-zdorovoy-starosti.html

  2. Игорь

    Одну ссылку не до конца скопировал (извините) .Правильно тут:

    medikforum.ru/news/wellness/fitness/45024-zanimatsya-sportom-mozhno-dazhe-po-odnoy-minute-v-den.html

  3. Елизавета

    Дмитрий, здравствуйте!
    Хочу сказать Вам огромное спасибо за Ваш ресурс! Благодаря Вашим статьям, я за несколько месяцев смогла взять себя в руки и встать на путь оздоровления организма. Мне ещё очень далеко до идеала, но я дошла до врачей, эндокринолог прописал мне метформин, психиатр антидепрессанты и противотревожные, проверила свои слабые места, начала принимать экстракт брокколи, курсами глюкозамин сульфат, доксициклин, стала голодать раз в неделю 24 часа. 3 недели назад смогла, наконец, полностью отказаться от сахара и конфет. Сначала многовато ела фруктов, но сейчас уже меня «переломало» и сладкого не особенно хочется. Купила самокат, стала ездить на нём каждый день. За 7 месяцев похудела на 18 кг. Я начала получать удовольствие от движения. И успокоила немного свою канцерофобию тем, что я что-то делаю для предотвращения.
    У меня возникло очень много вопросов, которые хотелось бы задать. Можно ли их задать в какой-нибудь одной теме блоком, или лучше в тех темах, которые хочется уточнить?

    Вопрос по физической нагрузке задам здесь, с Вашего позволения. С апреля я почти каждый день каталась на самокате по 40-60 минут. Но скоро уже осень, дожди. И я не смогу кататься часто и много. И я задумалась о приобретении домой какого-нибудь тренажера. Главная моя проблема — колени. У меня было повреждение мениска, сейчас в карте артроз. На обоих коленях. Часто растяжения. Посоветуйте, пожалуйста, какой тренажер наименее травматичен для коленных суставов и поможет мне давать себе физическую нагрузку с пользой?
    Еще раз, спасибо Вам большое!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Любой тренажёр надоедает уже через неделю, и он пылится дома. Лучше плаванием зимой заняться. А также много гулять пешком по паркам.

      1. Елизавета

        Спасибо большое!
        Всё-таки, я бы хотела попробовать домой тренажер купить. Надеюсь, что не будет пылиться. Попробовав разные, я выбираю между эллиптическим тренажером и беговой дорожкой. Но, опять же, пишут и говорят разное — что менее травматично для суставов. (((

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Мне нравится тренажёр ГРЕБЛЯ. нагрузка на колени меньшн. Работают все мышцы. Главное, чтобы спина была здоровой.

          1. Елизавета

            Спасибо большое! Надо попробовать будет! Спина здоровая. Мне казалось, что это больше для мужчин тренажер — чтобы плечи большие делать ))) Но сейчас почитала, интересно!

  4. Елизавета

    Дмитрий! Спасибо Вам большое! Попробовала и купила себе гребной тренажер.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите