Профилактика рака с помощью питания

Стратегия питания для предупреждения рака в каждом возрасте своя. И та диета, которая в среднем возрасте снижает риск рака, в пожилом возрасте может этот риск наоборот увеличивать. Поэтому анти — раковое питание в каждый возрастной период отличается.

Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

Мы уже рассмотрели в прошлых статьях одну из важных причин возникновения раковых опухолей у человека — гиперактивация рецепторов Ангиотензина II AT1 у людей с повышенным артериальным давлением (об этом можно прочитать здесь). И теперь мы понимаем, что для предупреждения многих видов рака нужно регулировать артериальное давление.

А в этой статье рассмотрим ещё одну причину возникновения раковых опухолей — повышенный или пониженный Инсулин подобный Фактор Роста 1- (ИФР-1).

Что такое Инсулин подобный Фактор Роста 1 можно также прочитать в англоязычной википедии — ссылка внизу:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Insulin-like_growth_factor_1_receptor

Знания того, как на нас действует ИФР-1, позволяют ответить на многие вопросы относительно нашего питания. Так многие читатели часто задаются вопросом, почему детям полезно молоко, а взрослым вредно. Почему людям в возрасте около 50 лет вредно есть много мяса из-за риска раковых опухолей, а старикам после 65 лет наоборот (исследования показывают, что у пожилых людей более высокое потребление белка связано с лучшим здоровьем)? Эта статья написана для того, чтобы выявить основной принцип и в дальнейшем самостоятельно регулировать своё питание.

Чем опасен высокий Инсулин подобный Фактор Роста 1

Ещё в 20 веке было показано в исследованиях, что ИФР-1 сильно регулирует продолжительность жизни и старение.

Ссылка на исследования по увеличения продолжительности жизни и ИФР-1:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15536017

ИФР-1 является мощным стимулятором клеточного роста и пролиферации. Чем выше в организме уровень ИФР-1, тем человек лучше растёт, лучше развивается. Такой человек имеет лучшее здоровье. Лучше развиваются его головной мозг, сердце и сосуды. Но повышенный сверх нормы уровень ИФР-1 связан с очень высоким риском возникновения некоторых видов рака и смертностью от рака. Сегодня даже некоторые лекарства и меры, снижающие уровень ИФР-1 в крови, используются для лечения различных опухолей. У людей ИФР-1 часто повышен сверх нормы. Поэтому снижение уровня ИФР-1 до нормальных значений необходимо с целью предупреждения рака и даже лечения рака. Именно поэтому некоторые препараты снижающие уровень ИФР-1 эффективны для предупреждения некоторых видов рака. Примером таких препаратов является метформин.

Ссылка на источник исследований по ИФР-1 и раковым опухолям:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4116456/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12417786
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10995803
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845553/

Чем опасен низкий Инсулин подобный Фактор Роста 1

Не только высокий уровень ИФР-1 опасен. И повышенный сверх нормы и пониженный ниже нормы уровени ИФР-1 связаны с высокой смертностью. Обычно ИФР-1
понижается по мере сокращения белковой пищи в рационе. Слишком высокий уровень ИФР-1 связан с высокой смертностью от рака. А слишком низкий ИФР-1 у пожилых связан с высоким уровнем смертности и от рака и от сердечно сосудистых заболеваний.

Ссылка на доказательства и исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23015658

Но кроме всего прочего низкий уровень ИФР-1 в исследованиях на мышах связан также с большим числом проблем для здоровья:

Ссылка на доказательства и исследования:

  • http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acel.12188/full

Вывод: В целом ниже нормального уровень ИФР-1 связан с высокой смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний, а также с диабетом, остеопорозом, слабоумием и старением мозга, заболеваниями печени, саркопенией (старческая немощность). У пожилых людей риск раковых опухолей увеличивается как при высоком ИФР-1, так  и при низком. Более низкий уровень ИФР-1 ещё опаснее, чем более высокий. Так как смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в мире более высокая, чем смертность от рака. Похоже, что особенно опасен слишком низкий ИФР-1 для мужчин. Так в исследованиях на мышах самцы с низким ИФР-1 имели более  высокую смертность. Поэтому худым девушкам повезло больше, чем худым мужчинам.

Таким образом, нужно не снижать и не повышать, а оптимизировать ИФР-1.

Профилактика рака в возрасте от 40 до 65 лет (для женщин в возрасте от 40 до 55) через сокращение белковой пищи и с помощью ингибиторов ИФР-1

Наиболее низкий уровень ИФР-1 у человека в детстве и после 65 лет. Самый высокий — во время подросткового периода жизни. Примерно до 65 лет уровень ИФР-1 может быть выше нормы со всеми вытекающими последствиями — высокий риск смерти от рака.

Ссылка на источник данных об ИФР-1:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Insulin-like_growth_factor_1_receptor

ИФР-1 полезен для сердца, мозга, костей, мышц и так далее. Но он блокирует FOXO и, как следствие, блокирует апоптоз (самоуничтожение раковых опухолей). Тем самым сильно увеличивая риски раковых опухолей!!!

Ссылки на роль подавления активности FOXO в раковых заболеваниях: 

  • https://en.wikipedia.org/wiki/FOXO3
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17943136

Низкое потребление белка ассоциируется с крупным снижение ИФР1, а значит с резким снижением риска рака и общей смертности в возрасте до 65 лет. Прежде всего, это касается людей в возрасте от 50 до 65 лет!!! У людей в этом возрасте высокое потребление белка увеличивает на 75% риск общей смертности и в 4 раза риск смерти от рака в течение следующих 18 лет. Интересно, что при замене в этом возрастном периоде животного белка на растительный эти риски резко снижались.

Ссылки на рисках смертности у людей от 50 до 65 лет:

  • www.sciencedirect.com/science/article/pii/S155041311400062X
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14680980

Именно поэтому лекарства ингибиторы ИФР-1 продлевают жизнь и защищают от рака у людей в этот возрастной период. Но это только до 65 лет.  Примеры ингибиторов ИФР-1: метформин, витамин Б6 (пиридоксин), доксициклин, аспирин, мелатонин, кофе.

Ссылки на исследование свойств ингибиторов ИФР-1:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4095988/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25862373
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21084729
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23001013
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22002421
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10993886
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24033914
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25691730

В возрасте от 40 до 65 лет очень полезно заниматься упражнениями с умеренными отягощениями. Они приводят к снижению циркулируещего ИФР-1 в плазме, направляя его в мышцы и гиппокамп. Тем самым значительно (на 30-40%) снижается риск рака, а также риски когнитивных нарушений и саркопении.

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3854211/

Выводы:

  1. Начиная с возраста 40 лет (когда начинает расти вероятность раковых опухолей) и до 65 лет стоит снизить долю животного белка (но не свиного сала) в рационе питания, а также полностью исключить молоко и не кислые молочные продукты.
  2. В возрасте с 50 до 65 лет следует ещё сильнее сократить долю животных белков (но не сала). Но полностью от животной пищи отказываться нельзя. Иначе будет дефицит витаминов В12, полезных животных жиров, и т.д. Оптимально, если в рационе останется кефир, рыба и немного свиного сала. Недостаток белка можно возмещать растительным белком.
  3. Также будут в возрасте от 40 до 65 лет полезны упражнения с умеренными отягощениями для снижения ИФР-1.
  4. Также начиная с 40 лет для профилактики рака нужно употреблять ингибиторы ИФР-1: метформин, витамин Б6 (пиридоксин), доксициклин, аспирин, мелатонин, кофе и др.
  5. Учитывая, что ИФР-1 понижается из-за снижения уровня половых гормонов, то для женщин уже после начала менопаузы уровень ИФР-1 может снижаться. А необходимость снижения белковой пищи в рационе для них может быть после начала менопаузы неактуальной. Но женщины, использующие заместительную гормональную терапию эстрогенами (ЗГТ), должны снижать долю животного белка всё время, пока используется ЗГТ.
  6. Профилактика рака после 65 лет (для женщин после 55 лет) через увеличение белковой пищи и с помощью индукторов ИФР-1

    Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

    Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

    В предыдущем разделе статьи рассматривалась целесообразность сокращения животного белка (с увеличением в сторону растительного) до минимума в возрасте от 50 до 65 лет. Но в возрасте с 65 лет и старше всё в точности наоборот.

    Ссылка на источник данных об изменении ИФР-1 с возрастом:

    • https://en.wikipedia.org/wiki/Insulin-like_growth_factor_1_receptor

    После 65 уровень ИФР-1 в организме сильно сокращается из-за снижения уровня половых гормонов, а высокое потребление белка лишь помогает поднять ИФР-1 на уровень до нормы, когда его негативные эффекты минимальны, а позитивные еще сохраняются. Так в исследованиях высокое потребление животного белка было связано со снижением риска раковых опухолей и общей смертности у людей после 65 лет. Поэтому после 65 лет следует увеличить потребление белка до среднего или даже высокого уровня. Если после 65 лет употреблять мало животного белка — это резко снижает ИФР-1 ниже нормы и увеличивает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. А также наступает ряд негативных последствий: остеопороз костей, болезнь Альцгеймера, саркопения (старческая немощность) и др. Для тех же, кто надеется после 65 лет снизить риск рака, снижая белковую животную пищу, тот получит обратный эффект — риск рака только повысится. Это особенно касается вегетарианцев. Для них после 65 лет начинается чёрная полоса, если они не примут мер по повышению ИФР-1.

    Ссылки на исследования, подтверждающие эти выводы:

    • www.sciencedirect.com/science/article/pii/S155041311400062X
    • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14680980

    Пожилые люди с более высоким уровнем ИФР-1 живут дольше. Он у них не высокий, а просто выше в сравнении со сверстниками.

    • http://moikompas.ru/compas/igf1

    Так как после 65 лет уровень ИФР-1 падает, то в этом возрасте и дозировку лекарств ингибиторов ИФР-1 стоит снижать и не злоупотреблять без необходимости.

    Ссылка на исследование:

    • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4095988/

    Наряду с увеличением белковой пищи худым людям после 65 лет (с индексом массы тела менее 18,5) стоит употреблять индукторы ИФР-1 (средства увеличивающие ИФР-1). К таким средствам относятся креатин, бег трусцой. Кстати, если бег трусцой не повысит вероятность рака в любом возрасте (за счёт других механизмов), то креатин в возрасте от 50 до 65 лет строго противопоказан. Но людям после 65 креатин очень даже полезен, если у них низкий вес тела.

    Ссылки на свойства бега и креатина поднимать ИФР-1:

    • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25375982
    • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25650732

    Выводы:

    1. После 65 лет стоит увеличить долю животных белков в рационе питания.
    2. После 65 лет не стоит злоупотреблять лекарствами ингибиторами ИФР-1
    3. После 65 лет рекомендовано употреблять курсами креатин (курс 1 месяц по 5 грамм в сутки, затем пару месяцев отдыха).
    4. Стоит заметить, что уровень ИФР-1 повышается, в
      том числе, за счёт половых гормонов. У женщин после начала менопаузы уровень эстрогенов (половых гормонов) резко снижается. Поэтому для женщин рекомендация увеличить уровень белковой пищи до среднего уровня может оказаться актуальной даже раньше, чем для мужчин (не с 65 лет, а с 55). Но женщины, использующие заместительную гормональную терапию эстрогенами (ЗГТ), должны снижать долю животного белка всё время, пока используется ЗГТ.

    Повышаем долю белковой пищи в детстве

    Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

    Помним, что наиболее низкий уровень ИФР-1 в детстве и в старости. Не нужно детей сажать на низкобелковую диету. Такую ошибку часто делают родители вегетарианцы.

    • https://en.wikipedia.org/wiki/Insulin-like_growth_factor_1_receptor

    Профилактика рака у веганов (сыроедов), через повышение ИФР-1

    Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

    Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

    В предыдущих главах статьи было показано, что низкий уровень ИФР-1 имеет много плохих последствий. У строгих вегетарианцев веганов уровень ИФР-1 ниже нормы в детстве, и после 65 лет. В эти периоды жизни критически нельзя сокращать животный белок. Иначе у таких людей после 65 лет может резко увеличиться смертность от сердечно сосудистых заболеваний, а также может возникнуть много других последствий, рассмотренных в главе о вреде низкого уровня ИФР-1 — в том числе и рак. Интересный факт. Низкий уровень ИФР-1 — ключевой фактор риска инсульта у веганов:

    Ссылка на исследование:

    • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12944100

    Как же веганам сократить вредное влияние низкого уровня ИФР-1 в их организме? В возрасте до 40 лет и после 65 веганам следует повышать уровень ИФР-1 с помощью бега трусцой, и приёма креатина.

    В результате проведенного исследования показано, что как низкие, так и высокие уровни сывороточного ИФР-1 маркеров риска повышенной смертности от рака у мужчин старшего возраста. Кроме того, низкий уровень ИФР-1 ассоциируется с увеличением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому вегетарианство в преклонном возрасте опасно для сердца и мозга.

    Ссылка на исследование:

    • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23015658

    Профилактика рака  с помощью теста на ИФР-1

    Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

    Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

    На самом деле можно и дальше разбирать в каком возрасте, при каком весе тела, при какой генетической предрасположенности какой уровень ИФР-1 у человека. Но можно поступить проще. Периодически сдавать анализ на ИФР-1. Стоит этот анализ около 1500 рублей по состоянию на конец 2015 года. Берётся кровь из вены и в течение 1 рабочего дня результат обычно уже готов. Сделать такой анализ можно во многих центрах. Для примера привожу ссылку на один из них:

    • https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/496/2479/

    Выводы:

    1. Мужчины от 40 до 65 лет (особенно
      от 50 до 65 лет) снижайте долю животных белков в рационе питания. А женщины в возрасте от 40 до 55 лет. В этот период используйте ингибиторы ИФР-1: метформин, таурин, витамин Б6 и др.
    2. Мужчины в возрасте от 65 лет, а женщины в возрасте от 55 лет повышайте долю животного белка в рационе питания. В этот период не злоупотребляйте ингибиторами ИФР-1: метформин, таурин, витамин Б6 и др. При низкой массе тела (ИМТ ниже 18,5) используйте в этот возрастной период креатин.
    3. Женщины, использующие заместительную гормональную терапию (ЗГТ) снижайте уровень животного белка в рационе питания всё время, пока используете ЗГТ, но не позднее, чем до 65 лет.
    4. Вегетарианство может ускорять старение и сокращать жизнь после 65 лет.

    Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


     

    Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

    Рекомендуем также прочитать:

    1. Сартаны — возможно самое эффективное средство для продления жизни.
    2. Метформин продлевает жизнь — самое изученное и надёжное лекарство для продления жизни.
    3. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
    4. Старость человека — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
    5. Жизнь в аскетических условиях, трудности, вредные воздействия стимулируют продление жизни человека.
    6. Бег трусцой стимулирует продление жизни до 10%
    7. Мёд ускоряет старение человека сильнее сахара — доказанный факт
    8. Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и стимулирует продление жизни.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите

193 комментария к «Профилактика рака с помощью питания»

  1. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

    оставляйте комментарии

  2. Михаил

    Прекрасная статья интересно было бы услышать Ваше мнение на туже тему для людей старше 80 лет а таких не мало среди Ваших читателей.
    С уважением Михаил

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Для людей старше 80 и даже до 100 лет — всё тоже, что и от 65 и старше

  3. Юрий Булдов

    Я всегда ощущал хорошее самочувствие когда белка поступает в » натяжку» те непереедать . Регуляции дефицита белка у человека развита намного больше чем углеводов и жиров но потребности сильно варьируются . Дом примера при высокоуглеводном рационе и спокойном образе жизни ваши потребности минимальны и другой полюс когда рацион мало углеводный и вы мног физически работаете и тренируетесь . Во втором случае ивы можете находиться в дефиците белка и при 4 г/ кг . Слишком много белка окисляется и идёт на глюнеогенез . В таком режиме я потреблял 1.5 кг мяса и рыбы за ужин и был на грани дефицита . При весе 76кг. Понять избыток или дефицит. Но мне кажеться можно по легкости пищеварения (легкости живота) .

  4. Лера

    Дмитрий, спасибо за статью. Заместительная гормональная терапия для женщин -это какие препараты ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Лера. ЗГТ — это препараты, содержащие женские гормоны эстрогены.

      1. Den

        кстати, Малышева в одной из передач (с какой-то смелой московской эндокринологшей) лечила пожилых женщин не эстрогенами, а тестостероном (в принципе у женщин гораздо сильнее ароматизация теста в эстрогены, т.е. жизнь улучшает и тестостерон и эстрогены)
        конечно же низкими дозировками (не мужскими), заодно пиаря сверхдорогой небидо
        женщины и выглядели хорошо для своих лет и качество жизни на подобной терапии (от 2 до 5 лет в передаче было) у них намного лучше, прям кипит жизнь, если на слово верить ))

        зы
        женщина может отменить гзт вообще или на время и вернуться к прежнему состоянию (может ошибаюсь),
        а вот у мужчин гзт это однозначно очень ответственный шаг в силу зачастую необратимого угнетения выработки собственного тестостерона и возможных побочек (но конечно же если свой начал снижаться и ничего не подымает его уровень (тот же фарестон), то плюсы вовремя начатого ГЗТ многократно превосходят побочки, которых при грамотном подходе практически нет)
        и все это требует немалых денег

  5. Ксения

    Дмитрий, огромная благодарность за ваш труд! Планируется ли следующая встреча, я не смогла попасть на предыдущую?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Ксения. Следующая встреча с моим участием будет не раньше мая скорее всего. Я сейчас уезжаю по делам заграницу

  6. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

    Юрий. Достаточно будет того, что у Вас сейчас в комплексе — не нужно добавлять никаких новых лекарств и ничего убирать не нужно). Я их составлял с учётом этого. Вместо мясо — рыбу пару раз в неделю и каждый день кефир. Сливочное масло Вам не нужно. Яйца Вам лучше убрать. Растительный белок снижать не нужно.
    —————-

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Там же ингибитора ИФР-1 до 65 лет наоборот нужны

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

          Спасибо Нина.

      1. Юрий

        Дмитрий, спасибо большое за исчерпывающие ответы.
        Так же желаю Вам успешной поездки и успешного возвращения!

      2. Юрий

        Дмитрий, а как часто в 44 года лучше мясо есть ?
        2-3 раза в месяц или 1 раз в два месяца
        ?
        Или целиком заменить его на рыбу ?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

          Юрий. В идеале заменить на рыбу и кефир. Но раз в одну две недели можно мясо также — птицу

      3. Юрий

        Дмитрий, еще хочется уточнить для 44 лет допустимоек количество сыра и творога ?
        2-3 в неделю или 2-3 раза в месяц ?
        Или вообще исключить ?
        Спасибо.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

          Я бы вообще сыр исключил в любом возрасте.

  7. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

    Жар. Это уже выбор людей. Кроме того есть лекарства, которые будут помогать. В статье же не только питание написано, но и лекарства, которыми можно моделировать ИФР-1

  8. Жар

    По моим наблюдениям люди, которые с 21-23 лет употребляют меньше мяса и сладкого к 30-40 годам выглядят внешне разительно моложе своих сверстников мясоедов и сладкоежек. Поэтому рискну предположить, что с 21 года до 40 лет тоже нужно сокращать в питании животный белок (или заменять мясо рыбой в умеренных количествах), а вот до 21 года и всегда минимизировать сладкое.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Жар. Я уже ни раз писал на блоге. Отказываться от мяса не желательно. Любая крайность вредна. Сладкое лучше всегда минимизировать. Рыба 1-2 раза в неделю и 1-2 раза в неделю птица. + кефир — будет оптимально для молодых от 18 до 40 лет. И ещё свиное сало, сметана умеренно. Молоко чуть-чуть с кофе. А вот после 40 уже поменьше и с 50 лет до 65 — только рыба и кефир + сало и можно немного сметаны.
      Но кефир всегда пожирнее — сметана тоже пожирнее

      1. Юрий

        Дмитирий, Спасибо. Интересно и подробно.
        А другие виды мяса кроме рыбы и птицы — вообще лучше исключить в любом возрасте ?

        ( например баранина, говядина, свинина ( кроме сала ))

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

          Другие виды мяса до 40 лет вполне можно в варёном виде 1 раз в неделю кушать. Но не чаще. После 65 лет тоже можно иногда

    2. Юрий

      Я согласен с Жаром.
      У меня такие же наблюдения, что те кто меньше мяса и сладкого едят — выглядят моложе.

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

        Юрий. Они выглядят моложе, но те кто меньше ест, а не полностью отказывается. У меня куча друзей сыроеды-веганы. Сам как-то пытался так питаться очень-очень давно но не более пол года. Пока сильно не заболел. Вот мои друзья веганы внешнее очень худые, их мышцы исчезли — рельеф исчез — стажи женопободные, начались различные аутоиммунные заболевания у многих, у многих себорея, проблемы с сосудами (геморой, варикоз). Сильное ухудшение памяти. Они этого не признают, но я то вижу. Там религия целая на таком питании. Они все спортсмены, но после 35 лет у них у всех сильно упали физические показатели. Они стали сильно устуупать мне в выносливости в силе. Я всегда ел мясо и здоровее их. Моя спортивная форма сейчас на уровне 20-25 летнего. Я же тоже спортсмен. Хотя мне уже 39.

        1. Юрий

          Они утверждают, что их кишечник начинает вырабатывать все недостающие вещества.
          НО судя по вашим наблюдениям, это не так.
          Согласен, что мясо надо периодичсеки есть в небольших количествах, особенно в осенне — зимний период для поддержания энергетики организма.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Юрий я могу сейчас сочинять про творог, но точно чтобы знать — Вам нужно сдавать анализ на ИФР-1. И если он выше нормы, то нужно снижать белок. Если он в норме и даже ближе к нижней границе нормы значит то количество белка которое Вы едите — нормально. А так просто всё белковое сильно сокращайте от привычного и всё (животный белок имеется ввиду)

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

          Да. Конечно.не растительным же)))

      1. Юрий

        Дмитрий, спасибо.
        Подскажите, норму ИФР лучше в лаборатории уточнить ?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

          Юрий. Норма ИФР-1
          cell.com/cms/attachment/2036710793/2051568969/gr2.jpg
          190-210 до 65 лет
          и > 200 после 65
          нанограмм на миллилитр

  9. Л.Б.

    Дмитрий, а почему сыр исключили бы в любом возрасте. Что там плохо кроме соли?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Сыр и не вредный и не полезный. В нём много галактозы. Он сильно поднимает ИФР1, как и молоко, в нём казеин и в нём многр сиаловой кислоты. Но опять же один пару ломтиков в день сыра — ничего плохого. Только не нужно его есть много. В том числе и из-за соли. Но его бы исключил. Ведь есть так много полезных продуктов. Но если будете его есть совсем немного, то ничего страшного.

  10. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

    В возрасте от 40 до 65 лет очень полезно заниматься упражнениями с умеренными отягощениями. Они приводят к снижению циркулируещего ИФР-1 в плазме, направляя его в мышцы и гиппокамп. Тем самым значительно (на 30-40%) снижается риск рака, а также риски когнитивных нарушений и саркопении.

    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3854211/

  11. Л.Б.

    Предрасположенность к раку ( ВИКИПЕДИЯ)
    Путь ИФР сигнализации имеет патогенную роль в развитии рака. Исследования показали, что при повышенном уровне ИФР усиливается рост раковых клеток.[19][20] Кроме того у людей с синдромом Ларона риск развития рака существенно меньше.[21][22] Изменения в диете, в частности, веганская диета, уменьшающие активность ИФР-1, могут быть связаны с уменьшением риска рака.[23] Однако, несмотря на значительные исследования, противораковые терапии, влияющие на ИФР-1, не показали впечатляющих результатов в клинических испытаниях.[24][25][20][26]

    Дмитрий, я не читала указанные ссылки ВИКИПЕДИИ. Но что это значит? Что влияние на ИФР с помощью питания не всегда дает нужный результат?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Это значит, то в этих исследованиях не учитывались возрастные группы и не выявлялись зависимость от пола (мужчины, женщины — в разных возрастах). В клинических испытаниях на людях было показано, что в возрасте от 50 до 65 лет снижение белковой пищи приводило к снижению ИФР-1 и уменьшало резко частоту раковых опухолей. В то же самое время было показано, что в возрасте от 65 лет сокращение белковой пищи наоборот увеличивало риск не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и раковых опухолей. Кроме того сама по себе веганская диета из-за дефицита витамина В12 могла приводить к нарушению метилирования и раковых опухолям. Я постоянно говорю, что полностью ограничивать животный белок нельзя ни в каком возрасте. Вообще русскоязычная википедия — плохой источник. и кроме того все данные по диете и раку с ИФР были опубликованы только в 2015, и их ещё не внесли в википедии.

  12. Юрий

    Читал сегодня про Стива Джобса и про Савелия Крамерова. Оба были убежденными сыроедами и голодом увлекались. Причем многие годы. Что не помешало им заболеть раком и умереть к 60 годам.А у Крамерова было еще два инсульта.

  13. Л.Б.

    Дмитрий, более чем полезная статья! Главное, что вы действительно позволяете нам увидеть и узнать корни наших болезней и ускоренного старения. Вы приближаете нас к знанию и пониманию сложнейших биохимических процессов, посмотреть вглубь и увидеть их природу.
    А это так важно выбирать тот или иной образ жизни и питания осознанно, четко представляя почему и зачем. Кроме того, это так интересно!
    Воистину, вы ведете очень благородную и просветительскую деятельность

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Люба. На здоровье. Думал, что статья слишком сложная для Вас. Но рад, что она была полезна

  14. Юрий

    Дмитрий, если Савелий и Стив не смогли победить рак, питаясь сыроедением и рыбой с 40 до 60 лет, то может надо иногда и мясо есть. Или им кроме сфроедени и рыбы не хватало комплекса лекарств ?
    Савелий Крамеров еще и бегал и плавал и вел здоровый образ жизни,

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Юрий. В сыроедении много чего не хватает. Всё и не перечислишь. Кроме того рак мог в этом возрасте быть вызван не сыроедением. Мы же не знаем, что они ещё употребляли. В то время было повальное увлечение антиоксидантами (витамины Е и А в больших дозах). А эти антиоксиданты в высоких дозах вызывают рак.

      1. Юрий

        Дмитрий, т е мясо с 50 до 65 лучше сокоратить почти до нуля. Не чаще 1 раза в 2 месяца ? Или ориентироваться еще и на анлизы по ИФР-1 ?
        А как часто их лучше сдавать ?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

          Юрий. И ИФР-1 и зависит ещё от того, что вы едите. Если едите пару раз в неделю рыбу, каждый день кефир, свиное сало,то можно мясо вообще не есть в этом возрасте. Рыба ведь тоже мясо. Но если рыбу не едите, то хотябы курицу 1-2 раза в неделю в этом возрасте кушать нужно

          1. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

            Жиры ИФР-1 не поднимают значительно. НО увеличивать их не нужно. У Вас в анализах холестерин будет тогда не очень. Вы пока их оптимально кушаете. В общем просто купите креатин в спортивном магазине или на айхербе и пейте по 5 грамм в сутки. Через месяц опять сдайте анализ на ИФР-1 после месячного курса креатина и поймёте на сколько он повышает и как действовать дальше. Креатин даёт рост мышц у спортсменов как раз за счёт его свойства повышения ИФР-1

  15. Александр К

    По поводу Краморова, наверняка три причины было: 1) мама, бабушка, сестры Крамарова умерли от рака — это уже повышает вероятность заболеть раком во много раз. 2) Краморов соблюдал практически безжировую диету — это очень большой дисбаланс питания. 3) Фанатичное увлечение жить на 100% заветам Поля Брэгга , наверное и излишек антиоксидоантов присутствовал…

    1. Жар

      А еще Краморов увлекался поеданием полусырых злаков, что тоже могло сказаться.

    2. Юрий

      Пункты 1 и 2 конечно известны и конечно могли сказаться, но он ел рыбу ( а в ней есть жир ).
      А как заветы Поля Брегга могут вызвать рак ?

      1. Den

        а как заветы Брегга могут помочь? человек навязывал дистиллированную воду и уверял что макро и микроэлементов хватает из овощей (2 раза в день, без молочки, яиц и пр) при том что в современных удобрениях только фосфор и калий, почва катастрофически истощена (ученые давно уже бьют тревогу по истончающемуся гумусному слою), продукты сильно обеднены минералами (которые нужны во всех процессах в организме, в репликации днк участвует половина таблицы менделеева, а логика подсказывает что при нехватке определенных минералов эти процессы протекают с «косяками»), а в старости еще и снижается способность кишечника всасывать минералы из пищи (хорошее здоровье у людей питающихся с плодородных регулярно затапливаемых земель и у жителей гор, потому как «талая» вода с ледников совсем не такая «чистая», как «думал» Брегг, а очень даже «грязная»)
        также Брегг не дожил до 80 и помер в пансионате, будучи хилым и дряблым, наблюдая за океаном, а не в 95 катаясь на доске для серфинга (пиар жены)… вот если бы он колол тестостерон, то возможно и мог бы прокатится на волне, а так, его басни про полноценную жизнь на вареных и сырых овощах, да еще и с голоданиями — это годные сказки для сектантов, которые как и Брегг перейдя на его систему ни о чем уже больше думать не будут (ибо сей процесс крайне затратный по энергии и по веществам)

  16. Л.Б.

    Дмитрий, вот сдала анализ на ИФР-1. Результат — 83 нг/мл. Кажется, это мало… для моих 58 лет.
    Наверно, можно как-то скорректировать список лекарств и продуктов питания, чтобы ИФР увеличить?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Люба. В первую очередь ешьте два раза в неделю рыбу и каждый день кефир. Если это делаете, то включите ежедневно курицу варёную (в дни, когда рыбу не едите). Если этого недостаточно, то ежедневно по 5 грамм креатина в течение месяца + месяц отдых. Креатин поднимает ИФР-1

      1. Л.Б.

        Дмитрий, еще раз уточню можно ли кроме кефира есть творог?
        И нужно ли голодать при низком ИФР?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

          Периодические не понижают ИФР-1. Как-то находил исследования, где кратковременные голодания даже повышают ИФР-1. Творог — ДА (Вам, в вашем случае при низком ИФР-1 можно)

          1. Л.Б.

            Дмитрий, не всегда есть возможность бегать трусцой зимой. До сих пор я немного занималась йогой. Один раз в неделю — лыжи.
            Какие физические нагрузки, упражнения будут способствовать повышению ИФР?
            Можно ли вместе с креатином пить протеиновые смеси в небольшом количестве, пока не поднимется ИФР?
            И еще в день голодания креатин тоже пить?

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

            Люба. ИФР-1 ПОВЫШАЮТ аэробные нагрузки — бег, лыжи, плавание, аквааэробика, любые подвижные игры, велосипед — главное низкая интенсивность и большая продолжительность 40 минут оптимально 3 раза в недею

  17. Ирина

    Дмитрий, я правильно понимаю, ИФР-1 — это гормон роста, который превращается в печени в его метаболит — инсулиноподобный фактор роста ?

    Везде пишут о том, что гормон роста может вернуть молодость и т.д. С другой стороны получается есть риск раковых заболеваний.

    Не могли бы Вы помочь разобраться?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Ирина. ИФР-1 — это и есть инсулин подобный фактор роста 1 (так как есть ещё ИФР-2 и ИФР-3). А гормон роста — это соматотропный гормон.
      Есть ещё рецепторы ИФР-1. ИФР-1 взаимодействует с рецепторами ИФР-1

  18. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

    ДА. Вам же ещё нужно с гликированием белков бороться и рак предупреждать. Добавите креатин и ИФР-1 сразу сильно вырасти должен.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Козий сыр, как мы тут недавно выяснили содержит очень много сиаловой кислоты. А это плохо. Козий особенно

  19. nina

    Доброго дня, Дмитрий!!! Если исключить сыр в любом возрасте то из каких продуктов можно получить кальций …. или творог немного можно…. ??? и
    как по поводу кофе со сливками.. и
    ваше мнение о топленом масле…(возраст 56)
    Спасибо!!!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Кальций из кефира лучше всего. Молоко и сыр лучше отменить. Творог после 56 уже вероятно можно. Но для верности сдайте анализ на ИФР-1.
      Кофе со сливками вполне можно.
      Топлёное масло — раньше думал, что оно полезно, так как в нём лактозы нет, но сейчас уже знаю, что там много конечных продуктов гликирования. Поэтому не стоит

      1. Юрий

        Дмитрий, достаточно ли будет мне в 44 только одного кефира для кальция ? Или лучше немного творога добавить ?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

          Юрий. Конечно достаточно будет кефира

  20. Юрий

    Дмитрий, можно Вас попросить еще добавить названия нескольких других ингибиторов ИФР-1 ?
    Например , глюкозамин — является ли ингибитором ИФР-1 ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Юрий я писал ингибиторы наиболее полезные, безопасные. Другие уже не такие безопасные из тех, что я знаю. А почему Вам это нужно — скажите вашу цель и задачу и может я что-нибудь подберу. Почему Вам эти средства не подходят? По поводу глюкозамина — не знаю является ли он ингибиторов ИФР-1, но скорее всего нет, судя по его эффектам.

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

        Юрий. Тогда вместо него попробуйте Альфа липоевую кислоту или таурин. Или витамин Б6

  21. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

    Люба. Вот сегодня я узнал, что витамин К2 индуктор аутофагии, а значит его тоже при голоданиях можно.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Люба. Да. В некоторых исследованиях голодания даже немного поднимали ИФР1. И про другое сказанное Вами в этом сообщение Вы всё правильно поняли.

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

        Ирина. НА другой ветке уже ответил, то не беспокойтесь. Продолжайте действовать также. Вес быстро не приходит. 2 кг за месяц — это и так очень много. И вес часто приходит скачками. Тренируйте мышцы главное — силовые упражнения

  22. Юрий

    Дмитрий, подскажите пожалуйста про грибы. Это жвотные или растительные белки. Царство дробянки — как нас учили в школе. Их можно есть в среднем количестве в 50 лет ? Или лучше воздержаться ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Юрий. Грибы — это не животные и не растения. Это грибы. Я против грибов вообще. Если только Вы их сами не выращиваете и знаете точный состав почвы. Грибы всасывают в себя всё подряд. Это собиральщики всех токсинов

  23. Л.Б.

    Дмитрий, я вот уже почти месяц пью креатин по 5 г в связи с низким ИФР. Но вы писали, что ИФР от креатина резко взлетает и также падает после прекращения приема. Тогда какой смысл его пить? Ведь он же не для постоянного применения? Я так поняла, что увлекаться им нельзя. Проблем с сердцем пока нет, а вот к раку предрасположенность есть. Или это разовый толчок, а потом просто увеличением белка в рационе поддерживать ? Стоит ли отслеживать свой ИФР в дальнейшем?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Люба. Почему нельзя. Вы его пьёте 1 месяц, а потом месяц отдыхаете и так далее. И контролируете свой ИФР-1 в дальнейшем.

  24. Игорь

    Дмитрий. статья много прояснила. Меня долгое время интересовал факт различия продолжительности жизни балерин и женщин-спортсменок. Почему балерины как правило живут дольше, хотя нагрузки сопоставимы. Я предполагал что все дело в ограничении питания, теперь же все прояснилось. Я имею ввиду Инсулин подобный Фактор Роста 1- (ИФР-1). Кстати в детстве балерины как правило отстают в росте и более болезненны чем обычные не занимающиеся спортом люди. Это может распространяться и на целые нации. Китайцы после взрывного повышения уровня жизни стали в среднем больше есть мяса, что вполне естественно. И не только подросли, но и стали чаще болеть европейскими болезнями.
    Дмитрий. Тут интересная ссылка на связь ИФР 1, миостатина и креатина ironman.ru/news.php?id=2626

  25. Игорь

    Спасибо за оперативный ответ и грамотное разъяснение. Все понял. Дмитрий посмотрите, пожалуйста эти ссылки
    mednovosti.by/journal.aspx?article=4235
    endocrine-nmo.geotar.ru/ru/jarticles_endo/191.html?SSr=3001337aed18ffffffff27c__07df0a15121e27-a56
    Не планируете ли Вы подготовить статью на эту тему и используете ли эту информацию в своих изысканиях?

  26. Георгий Ермаков

    Многое меняется после 65 у мужчин. Неужели такая чёткая граница? Если интервал, то как свою «точку перемен» определить. Может, конкретно мне, менять сейчас, в 61? От чего это зависит? Что послужит сигналом на «перекладку руля»?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Анализ на ИФР-1.

      1. Георгий Ермаков

        Сдал На ИФР-1.
        У меня 66,59 нг/мл. Мне 61 год.
        По нормам «Семейного доктора» (30-196) у меня всё хорошо.
        По нормам analizmarket.ru/tests/id/8310 (75-212) у меня немного низковат.
        По Вашей ссылке cell.com/cms/attachment/2036710793/2051568969/gr2.jpg (190-210) ситуация катастрофическая.
        «Кто виноват? Что делать?» :(((
        Чему верить?

        1. Георгий Ермаков

          1.Для начала, наверное, надо прекратить пить метформин, понижающий ИФР-1 ?
          2. Добавляю животный белок (птицу). Или всё-таки растительный?
          3. Умеряю, и так нечастые, упражнения с отягощениями?
          4. Да и ингибиторы ИФР-1 надо ограничить?

          Мне кажется, что что-то расшаталось во мне 🙁
          Или нормы не правильные?:)

          1. Георгий Ермаков

            Гормоны в норме. Тестостерон — 14.71nmol/l при норме для моего возраста от 4.94 до 32.01

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

            Тестостерон у Вас ОК

          3. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

            А зачем Вам отменять ингибиторы ИФР-1. У Вас ИФР ниже нормы? Вы же помните, что высокий ИФР-1 вызывает рак. Высокий — выше 120. Анализ крови на ИФР-1 можно сдать в инвитро. Стоит около 1500 рублей.

        2. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

          У Вас очень низкий ИФР-1. Он должен быть в диапазоне 110-120. Нужно добавлять в рацион питания курицу побольше. Можно почти каждый день. И можно пропить курс креатина в течение 1 месяца, если нет повышенного давления — по 2 грамма в сутки. Отменить метофрмин и другие ингибиторы ИФР-1 на время, пока ИФР-1 не придёт в норму.

          1. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

            Георгий. Что Вы имеете ввиду? В той ссылке, которую Вы показываете — это моё видение и только. Но я настоятельно рекомендую без рекомендаций врача ничего этого не делать. Так как это информация, которая базируется на научных исследованиях, но официально в медицине используется только частично.

          2. Георгий Ермаков

            Аргинин относятся к БАДам.
            Врачи относятся к ним спокойно (если на них не зарабатывают). Как правило, как к незначительным дополнениям к основным, назначенным ими лекарствам. Чуть ли не как плацебо. Поэтому для корректировки своего КАК БЫ пониженного ИФР-1 -ПЬЮ.
            По вопросу «курицу побольше» — а может лучше растительного белка побольше? Первая же увеличенная порция курицы не дала мне спокойно заснуть и спать нормально, чего раньше не случалось.
            Сегодня у меня плановая встреча с моим кардиологом. Основной вопрос — Мой ИФР-1. Самый сложный вопрос — НОРМЫ.
            Как представитель «Семейного доктора» она будет держаться за свои. Кто эти нормы устанавливает?

          3. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

            У врачей нормы другие. Я Вам показываю нормы из научного исследования. Врач скорее всего не знает, что такое ИФР-1. Многие не знают. Чем выше ИФР-1, тем больше ангиогенез, а значит лучше растут кровеносные сосуды. Лучше здоровье сердца, мозга, костей, мышц. Чем ниже ИФР-1, тем хуже ангиогенез, раковые опухоли хуже питаются кровью, что всё хуже для их выживания. Высокий ифр-1 будет рак. Низкий ифр-1 будут проблемы с сердцем. Ваден коридор равновесия, который установлен научными исследованиями 110-120. Кардиолог видимо должен сетовать за более высокий для сердца. Тем более, что медицина профилактики рака у нас ещё не развита. И все врачи с которыми я общался впервые слышат о таких вещах. Хотя об этом очень много научных исследований. Но в медицину в России это ещё не пришло. ИФР-1 повышает только животный белок. Я уже писал об этом в статье и давал на исследование ссылку.
            Теперь про то кому и чему верить. Если хотите обладать самой лучшей информацией, то верить нужно не врачам, и не мне и не ещё кому-то. Верить нужно только исследованиям. Поэтому для своего спокойствия прочитайте ссылки в статье.

          4. Георгий Ермаков

            Посетил кардиолога.
            Нормы ИФР-1, по её словам определены методикой проведения анализа лабораторией.
            Скажите в рекомендованной Вами Инвитро нормы по ИФР-1 — 110-120?
            Где лучше проверить ( перепроверить) мой ИФР-1?

          5. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

            ИФР-1 можно проверить где угодно. Просто кардиологи допускают высокие нормы, а онкологи через пару лет будут считать опасными выше 120 в плане онкологии, если человеку уже за 40 лет. Вы это нигде не найдёте кроме исследований. Ссылки на исследования есть — можете сами прочитать. Врач этого не скажет. До врачей это будет долго идти. Так например уже в 2013 году мы знали, что пропранолол очень хорошо лечит гемангиомы у младенцев (даже рубцов не остаётся). А кардиологи на такое заявление смотрели очень недоверчиво. А сегодня в 2016 году Малышева Елена (доктор кардиолог, которая ведёт передачё ЗДОРОВО ЖИТЬ) на всю страну уже вещает, что пропранолол оказывается лечит гемангиому и теперь с 2016 или даже с 2017 её буду лечить в России пропранололом. Чувствуете, как медицина реагирует. Сначала всё находится в лабораториях, и лишь затем выходит в практику. Так вот показатель ИФР-1 не выше 120 с точки зрения предупреждения онкологии — это пока в лаборатории.

          6. Георгий Ермаков

            Дмитрий! А у Вас какой ИФР-1? Где вы его измеряли? И где можно на селён провериться? В Семейном докторе это не делают. А то пью воду с цинком и селеном, а может уже перебор…

          7. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

            130 — измерял в ИНВИТРО
            Почти идеальный. Сейчас ещё урезал животный белок, чтобы до 110-120 довести
            invitro.ru/analizes/for-doctors/638/3402/

  27. Юрий

    Дмитрий, сестра болела онкологией в 55, мать в 60, а отец в 82 года. Получается они все втроем болели уже после опасного возраста .
    Чем можно интересно это объяснить ?
    Слишком низким ифр или слишком высоким ?
    Или затянувшимся опасным периодом?
    Или другими причинами ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      В возрасте от 50 до 65 лишь сильно растёт риски опухоли, но это не единственный фактор. Факторов много. Хоть после 65 риск рака несколько снижается, но он никуда не девается и очень высок.

  28. Юрий

    Или же высокий ифр в опасном возрасте может повлиять и через несколько лет ?

  29. Влад

    Вроде, выяснили механизмы возникновения рака крови:
    m.lenta.ru/news/2016/06/12/leukemia/

  30. Алекс В

    Дмитрий, я совсем запутался.В рекомендациях в возрасте за 90 Вы рекомендовали 10 мг(!!) мелатонина , таурин, аспирин. Сейчас я узнаю,что в возрасте за 90— не злоупотребляйте ингибиторами ИФР-1, а это мелатонин , таурин, аспирин! Т.е. принимать вышеуказанные препараты в преклонном возрасте или нет?? Особенно повышенную дозу мелатонина. Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Не злоупотреблять — это значит не пить их также много, как в возрасте жо 65 лет. А если пить, то показаниям. Так метформин не нужно пить, если нет сахарногл диабета в этом возрасте или дааления или ожирения в области талии, или стеотоза печени — амё что входиь в понятие метаболический синдром. А мелатонин в этом возрасте в дефиците и его замещать целесообразно.

    2. Den

      о, здорово! можно «злоупотреблять» мелатонином, туарином и аспирином… и в твороге с яйцами себя не ограничивать ))
      хотелось бы увидеть на этом сайте список всех рекомендуемых здесь веществ с пунктами что увеличивает, что ингибирует и тд
      это было бы очень полезно

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

        В смысле?

  31. Олег

    Если: «После 65 лет не стоит злоупотреблять лекарствами ингибиторами ИФР-1» Означает ли это, что Магне+ В6 в этом возрасте принимать не нужно? Стоит ли в этом случае принимать препараты только с магнием? Женщинам в том числе.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Нужно сначала сдать анализ на ИФР-1 и потом принимать решение

      1. Георгий Ермаков

        «Нужно сначала сдать анализ на ИФР-1 и потом принимать решение» — Дмитрий, я думаю, не совсем верно в программах нестарения указывать годы жизни 50, 65 и т.д. Все люди разные… Чётких границ быть не может. И, наверное, можно корректировать программы на большие интервалы и с оговорками типа процитированной.
        Или я не прав?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

          Эти интервалы подходят, судя по исследованиям, для абсолютного большинства. Но люди конечно разные. Всем полезна рыба, но кого-то рыба убьёт — аллергия.
          Всех факторов не учтёшь. Для того, чтобы понимать на правильном ли мы пути в программе сверху на втором месте важности указаны анализы, которые нужно сдать прежде, чем что-то делать. И конечно программа будет лучше. Она пока готова на 8%. К концу года я планирую её завершить и начать тестировать. Я делаю её сам. Поэтому полностью контролирую процесс и сроки. И она будет гибкая — постоянно обновляться в связи с всё новыми открытиями.

          1. Георгий Ермаков

            По этому же вопросу.
            Дмитрий: «В данный момент мой биологический возраст на 8-10 лет меньше паспортного…»- цитирую Вас.
            Вы в 65 лет паспортных будете вносить изменения в свою личную программу нестарения, или биологических?
            Наверное, всё-таки биологических.

          2. Георгий Ермаков

            Опять всё упирается в план-график сдачи анализов, последующая их расшифровка с учётом пола, возраста, истории, особенностей человека и т.д.
            Вы для Программы уже всё это расписали? Насколько я понимаю важны алгоритмы, бизнес-процессы и т.п.

      2. Георгий Ермаков

        Нужны алгоритмы более тонких настроек систем нестарения.
        Я надеюсь программа, о которой я читал где-то на Вашем блоге, сможет нам в этом помочь.
        Когда можно приступить к её тестированию?

        1. Георгий Ермаков

          Ну и динамика изменений в организме у людей вставших на путь Нестарение наверняка будет не классической. Что, в общем и хотим.
          Я не первый год пытался с помощью врачей нестареть. Наверняка, где-то, что-то «пере» или «недоделал»
          С рекомендациями Дмитрия, наверняка, шансы повысятся.

        2. Георгий Ермаков

          И, надеюсь, скоро появится гаджет типа браслета, более полноценно снимающие параметры организма, чем нынешние. «Всё в одном».
          Тогда соединение Его с вашей программой дадут возможность оперативнее вмешиваться в процесс.
          О таком гаджете писали лет тридцать назад в «Комсомольской правде» на четвёртой странице (фантазировали). В браслете ещё размещались капсулы для своевременного впрыскивания необходимых микродоз различных препаратов.
          Надеюсь осталось ждать недолго.

  32. Кирилл

    А можно ли восполнять кальций с помощью кунжута или мака, наиболее кальцийсодержащих продуктов?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Кирил. Вы веган? Если нет, то нет необходимости его восполнять. Его и так в питании довольно много и нет его дефицита. Дефицит кальция в современном мире почти нереально получить. Это должна быть либо болезнь с неусвоением кальция, либо нужно быть веганом или сыроедом, либо жить в странах Африки или где-то ещё, где просто есть дефицит питания и голод. Остеопороз происходит не из-за дефицита кальция в развитых странах, а из-за того, что кальций просто не используется для строительства костей, а выводится — причина в том, что в костях становится больше остеокластов (разрушителей), чем остеобластов (созидателей). Вот над этим и нужно работать. А кальций тут почти не виноват

  33. Кирилл

    Дмитрий. Я сыроед. Но понимаю, что мою манеру питания нужно дополнить, чтобы прожить долго.

    На вашем сайте очень много ссылок на исследования на pubmed, чего не скажешь о сайтах для сыроедов.

    Спасибо вам, Дмитрий, за ликбез — это очень важно во времена сильных медиавоздействий на умы простых людей. Факты — вот чему стоит доверять.

    Какие ваши рекомендации при переходе на питание, нацеленное на долголетие? Мне 39, я нормально себя чувствую, стаж сыроедения 5 лет. Иногда голодал по дню. Один раз — неделю ( на 7 день сдал кровь: сахар чуть понижен, кетоновые тела чуть выше нормы)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Кирилл. Если Вы сыроед, то Вам нужно добавит в Ваш рацион
      1. Витамин Д3
      2. Курсы уколов В12
      3. Креатин курсами
      4. Настоятельно рекомендую добавить насыщенные жиры, например, кокосовое масло
      5. Добавить оливковое масло
      6. Сделать профилактику рака толстой кишки.
      7. Старайтесь не есть фрукты много — только чуть-чуть.
      8. Делайте упражнения для силы мышц: отжимания, приседания и т.д.
      9. Много ходите ежедневно.
      Голодать Вам вообще не нужно.
      ————
      Сдайте анализ на
      ИФР-1
      ИЛ 6
      С-реактивный белок
      гликированный гемоглобин
      По анализам будет понятно, что Вам конкретно Вам нужно изменить или добавить

  34. Кирилл

    Дмитрий. Спасибо вам за развернутый ответ! А профилактика рака толстой кишки в чём заключается?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      250 мг аспирина раз в два дня.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Кирилл. Кроме ИФР-1 другу инфу я в комменте Вашем стёр, так как эта инфа не для разглашения публично. ИФР-1 нужно чтобы был 110-120. Для его повышения в Вашем случае курсы креатина по 2,5-5 мг в сутки в течение месяца. Потом перерыв. Дозу и продолжительность курсов и перерывов можно будет со временем узнавать по результата периодических обследований на ИФР-1

  35. Влад

    Не совсем понял про нормы.
    В начале комментариев вы пишете:
    Норма ИФР-1
    cell.com/cms/attachment/2036710793/2051568969/gr2.jpg
    190-210 до 65 лет
    и > 200 после 65
    нанограмм на миллилитр
    В предыдущем комментарии вы написали:
    ИФР-1 нужно чтобы был 110-120.

    Разница существенная. Так какова же все-таки норма?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      110-120 — норма

  36. Л.Б.

    Дмитрий, тогда как строить свой рацион питания 29-летнему мужчине с ИМТ 18,5, если ИФР в анализе 180?
    От белков же не откажешься? Тестостерон тоже не понизишь. Или в этом возрасте можно не бояться рака?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Перейти на вегетарианство. Но кушать достаточно для того, чтобы вес не терять. Ведь ИФР-1 повышают именно животные белки

  37. Л.Б.

    Дмитрий. повторила анализ на ИФР через полгода. Был 83, стал 77… В рационе мало что изменилось, разве что сейчас практикую еженедельные голодания. Животные белки ем по-немногу. Что нужно увеличить физические нагрузки? Креатин пила 1 месяц, потом перестала. Или он нисколько не опасен при таком ИФР?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Нужно увеличить варёную птицу в рационе. Креатин небольшими дозами примерно по 3 грамма курсами месяц через два тоже целесообразно, если печень в порядке — не повышены её ферменты и нет заболеваний печени. Аэробная нагрузка.

  38. Ирина

    Дмитрий, здравствуйте. Я в замешательстве. Мне 53 года, нет никаких болезней, практически нет внешних проявлений старения — не седею, те толстею, не появляется целлюлит, морщины только мимические. Полгода назад начала принимать ГЗТ минимальную дозу(Фемостон 1/10). Давление в среднем 100-110/70. Сдала недавно анализы, оказалось все в норме, кроме ИФР-1. Его уровень оказался очень низким — 54,8. Не знаю как реагировать, насколько это опасно.
    Мое питание состоит из курицы и рыбы, большого количества овощей, фруктов и зелени, углеводы редко, но в гостях от тортика не отказываюсь, изредка могу позволить себе бокал сухого вина за ужином. Аэробная нагрузка нерегулярная, но двигаюсь я много.

    Принимаю некоторые геропротекторы почти год. Курсами глюкозамина сульфат, рутин 1 раз в неделю, никотинамид рибозид, аспирин периодически, магнеB6 по вечерам. Может мне следует от чего-то отказаться? Плюс планирую увеличить аэробную нагрузку.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Увеличьте мясо в рационе (курица лучше).
      Креатин 1 курс 1 месяц по 2.5 мг в сутки.
      Телмисартан 10-20 мг 1 раз в сутки. — месяц через месяц.

  39. Игорь

    Дмитрий подскажите, за квкое время перед сдачей анализа на ИФР-1 отменить все ингибиторы , индукторы чтобы получить достоверные результаты анализов.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      А зачем получать достоверные? Если вы собираетесь и дальше применять индукторы, то и анализ сдавать нужно их не отменяя.

  40. Мария

    Добрый вечер, Дмитрий, и подписчики этого интереснейшего блога!

    У меня весной ИФР-1 был 88, 7, а теперь стал 67, 4 (инвитро)…….????? Стал еще ниже…. Вроде ем мясо, яйца, молочное…. видимо, в падении сыграли роль ингибиторы ИФР -1: дибикор, глюкозамин, магне Б6……….или же ИФР -1 имеет свойство с возрастом неуклонно уменьшаться, невзирая на индукторы (мне 63 г.)?
    …. был у меня рак щитовидной 18 лет назад….. менопаузе моей тоже 18 лет……и, видимо, с момента наступления менопаузы ИФР падал вниз….. но тем не менее три года назад опять рак, теперь уже кишечника… .щас ремиссия, в целях лечения и онкопрофилактики пью курсом метформин, глюкозамин, брокколи, витамин К, магне Б6 и т. д.
    Придётся выписать креатин через Айхерб….. но… но почему -то в блоге его рекомендуют худым, а у меня ИМТ — 28 (70 кг, рост 1,58)…. а толстым его нельзя? я никак не могу похудеть — метаболический синдром, хотя глюкоза в норме…
    как быть??? что делать???

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Учитывая, что у Вас онкология, то Вам нельзя креатин и не нужно повышать ИФР-1.

  41. андрей

    Здравствуйте. Сегодня сдал на поч. недостаточность ( креатинин ) . Результат 104 при норме 53-97. Возраст 45 лет. Что это означает ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Это может означать нарушение функции щитовидной железы, состояние после тренировки или почечную недостаточность. Ну раз такой результат анализа — нужно его пересдать. И если повторится, что к нефрологу или к терапевту для дальнейших анализов по гормонам щитовидной железы и по почечной недостаточности

  42. андрей

    Спасибо Дмитрий.
    Может ли на результаты анализа на креатинин повлиять ежедневный прием в течении 3х месяцев кальций Д3, омега 3, цинк 50, селен 60, магний В6 ( 500/50 мг) ?
    Но в других источниках норма для мужчин от 40 лет 60-115.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Может повлиять всё что угодно, как индивидуальная реакция. Нужно всё отменять и искать причину

  43. Марат

    Здравствуйте Дмитрий, периодически сдаю анализы, всё нормально кроме инсулина — 17,5 (раньше не сдавал), при этом глюкоза и гликиро-
    ванный гемоглобин в норме. А так же ИФР-1 был 163, стал 266. В питании свёл животный белок к минимуму пил ингибиторы и расчитывал на понижение уровня ИФР. Возможно так подействовала быстрая ходьба- 5 раз в неделю 6- 7 кМ в течении 40-60 Мин. Мне 60, ИМТ 28.
    Может мне нужно что-то изменить в программе №5?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Марат. Я не знаю, что Вам ответить. Вероятно есть что-то ещё, что Вы здесь не написали, так как забыли или не обратили внимание.
      Напишите полный список всего что вы пьёте. Возможно в составе есть что-то, что повышает ИФР-1

  44. Марат

    Спасибо Дмитрий. Я сейчас нахожусь на прогр.№5. По времени сейчас вторая часть(2-5 месяц). После первого месяца(валз+флу) и после5 дней без препаратов и питания со сниженной кал-стью начал вторую часть +В12(метилкобаломин)+фолат+В6(Р5Р) для снижения гомоц-на.
    В общем индикаторы старения показали движение в положительном направлении: ИМТ 33-28, СРБ 1,6 — 0,6, гомоцистеин 11,8-9,2,
    коэфф.атерогенности 4,5 — 3,2, В12 — 297 -194-477, гамма ГТ 75-52, ТИМ до 0,6мм.Хочу пересдать ИФР через пару недель.

  45. Марат

    Спасибо Дмитрий. Я сейчас нахожусь на прогр.№5. По времени сейчас вторая часть(2-5 месяц). После первого месяца(валз+флу) и после5 дней без препаратов и питания со сниженной кал-стью начал вторую часть +В12(метилкобаломин)+фолат+В6(Р5Р) для снижения гомоц-на.
    В общем индикаторы старения показали движение в положительном направлении: ИМТ 33-28, СРБ 1,6 — 0,6, гомоцистеин 11,8-9,2,
    коэфф.атерогенности 4,5 — 3,2, В12 — 297 -194-477, гамма ГТ 75-52, ТИМ до 0,6мм.Хочу пересдать ИФР через пару недель.Кроме ИФР
    чуть понижены нейтрофилы 47,5 и повышенны лимфоциты 43,1.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Марат. А какой был ТИМ до курса? И нужно узнать какой был ТИМ слева и каким стал. Также и справа

  46. Марат

    До приёма валз+флу (после 3 месяцев по 5 программе) ТИМ слева 0,65мм, справа 0,6. После не измерял. В течении этих 3 месяцев пил микардис 20мГ и препарат Holesten(красный ферментированный рис) для улучшения липидограммы.

  47. Валерия

    Дмитрий подскажите пожалуйста какой системы питания придерживаться и какие лекарства стоит употреблять. 26 лет, вегетарианка. Из молочки пью только кефир, иногда кушаю яйца(2-3 шт в неделю). Завтрак каша овсяная с орехами, сухофруктами и ягодами, перекусы в виде яблок и моркови, обед овощной салат соливковым маслом, крупа, сыр 30-50 гр, на ужин тоже салат иногда с кашей, иногда просто салат с моцарелой и яйцом.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Здесь написано, что Вам нужно добавить http://nestarenie.ru/polza-vegetarianstva-lzhenauchna.html
      Не пугайтесь. Я не против вегетарианства. Просто статья так называется, чтобы обратить внимание, что нужно вегетарианцам добавлять в питание, чтобы сделать его полноценным.
      Также прочитайте вот это http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html

  48. sveta

    Здравствуйте ! есть информация о влияния продуктов питания на аденому гипофиза ? на данный момент она у меня есть и продуцирует ифр и стг !

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Нет. Я такой информации не собирал

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      В статье написано как.

  49. Валерия

    Простите меня опять к нормам возвращаюсь.

    Влад 25.07.2016 в 19:48 —
    — Не совсем понял про нормы.
    В начале комментариев вы пишете:
    Норма ИФР-1
    cell.com/cms/attachment/2036710793/2051568969/gr2.jpg
    190-210 до 65 лет
    и > 200 после 65
    нанограмм на миллилитр
    В предыдущем комментарии вы написали:
    ИФР-1 нужно чтобы был 110-120.

    Разница существенная. Так какова же все-таки норма?

    Дмитрий Веремеенко 25.07.2016 в 19:51 —
    — 110-120 — норма
    Всё же почему Вы изменили мнение. Сдала анализ в лаборатории у них вообще нормы от 49 — 596 указаны. У меня 118 в анализе
    и мне 50. Пожалуйста можно для всех возрастных категорий поточнее нормы указать. До 40 после 60 лет. Спасибо за Вашу просветительскую деятельность.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Оптимально 110-150 — это уже давно и ничего не менялось.
      Но есть предположение, что и более низкий хорошо, если нет конечно заболеваний сердца и сосудов

  50. александр

    Дмитрий мне 42 года и я понял что мне нужно понимать животный белок, но чем заменить его в ежедневном питании? Если что-то убрать то чем то нужно заменить. Если углеводами то какими? Ведь углеводы тоже вредно , он повышает уровень сахара и вызывают образование КПГ. Какие углеводы лучше есть в течении дня чтобы было не сильно вредно?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Вот здесь написано что нехватает в таком питании и что нужно добавить
      http://nestarenie.ru/polza-vegetarianstva-lzhenauchna.html

  51. Нина

    Добрый день, в возрасте 70 лет какой на Ваш взгляд оптимальный имт и ифр 1?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Всегда оптимальный ИМТ и ИФР-1 — на зависимо от возраста

  52. Оля

    Дмитрий хотелось бы узнать правда или нет,доверяю только вашему мнению.
    В Государственном научно-исследовательском институте особо чистых препаратов Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) завершаются доклинические испытания лекарственного препарата, который будет способен бороться со злокачественными опухолями даже на последних стадиях заболеваний, сообщает газета «Известия».

    Препарат с рабочим названием «Белок теплового шока» — принципиально новое средство для лечения злокачественных опухолей, полученное с помощью биотехнологий.

    Специалисты провели опыты на мышах и крысах, у которых развивались меланомы и саркомы. Курсовое введение препарата в большинстве случаев приводило к полному излечению даже на поздних стадиях. Таким образом, «можно с уверенностью сказать, что белок обладает необходимой для лечения рака биологической активностью».

    «ФМБА обладает уникальной возможностью проводить медицинские исследования с помощью космических программ. Дело в том, что для рентгеноструктурного анализа действия белка необходимо сформировать из него сверхчистый кристалл. Однако в условиях земного притяжения получить его невозможно — белковые кристаллы растут неравномерно. Родилась идея вырастить кристаллы в космосе. Такой эксперимент был проведен в 2015 году. Мы упаковали сверхчистый белок в капиллярные трубочки и отправили их на МКС», — уточнил заместитель директора института по научной работе Андрей Симбирцев.

    За шесть месяцев полета в трубочках сформировались идеальные кристаллы. Их спустили на Землю и проанализировали в России и Японии. Отмечается, что создание кристалла в невесомости требовалось только для научного этапа разработки препарата.

    «С учетом финальной стадии доклинических исследований пациенты получат новое лекарство через три-четыре года. К сожалению, быстрее не получится. Это серьезное исследование», — сказал Симбирцев.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Дешёвый обман.

  53. ОлегЗ***

    Дмитрий, скажите пожалуйста стоит ли использовать пролин, как ингибитор ИФР-1. у меня ифр=165. Вариант №8

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      некоторые эффекты есть, но они слабые даже на нематодах

  54. Оля

    Дситрий,Спасибо понятно очередной развод для маркетинга ново лекарства пустышки

  55. ОлегЗ***

    Дмитрий, Здравствуйте. Нахожусь на схеме №8 Только что закончил 3й месяц (мозг). Принимал В12(метилкобаломин)+фолат+В6(Р5Р) для снижения гомоц-на. (первая часть мозг)
    Маркеры были:
    гомоцистеин 12,63
    ИФР-1 165
    Ким 0,9
    С реактивный 0,6
    ограничил мясо, метионин. исключил сладкое сахар. Стал худеть слишком быстро. За месяц на 3кг. Сейчас вес 71,300. Жена ругается т.к. говорит, что я старею на глазах когда худею. Летом тоже ограничивал мясо и мучное в результате похудел до 67кг. Вынужден был снова, чтобы стать похожим на человека, начать есть хлеб увеличить в рационе долю мяса, сыра и др. набрал до 74кг. Теперь снова вес вниз пошел… Первоначально вес мой год назад был 85кг. рост 179. Как питаться,что делать, не знаю. Подскажите пожалуйста.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      74 кг — это Ваш идеальный вес. 85 кг к сожалению — это много. Питайтесь так? чтобы держать вес тела примерно на отметке 74 кг.

  56. Марина

    Дмитрий, вот высокий ИФР-1 увеличивает риск рака. А означает ли это, что у всех раковых больных ИФР повышен? Я к тому спрашиваю, что сложно обнаружить рак на ранних стадиях, пока нет никаких симптомов. И если при наличии рака ИФР всегда выше нормы, то тогда постоянным его контролем можно как-то отследить появление опухоли.
    И ещё прокомментируйте, пожалуйста, мои анализы:
    HbA1C (гликированный Hb) 5,3%
    С-реактивный белок 0,6 мг/л
    Соматомедин С 119 нг /мл
    Это нормально или нет? Мне 39 лет
    Спасибо заранее

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      У подавляющего количества раковых больных до 80 лет ИФР-1 выше нормы. А люди с очень низким ИФР-1 вообще до 80 лет раком болеют крайне редко.
      да. Постоянным контролем за ифр-1 можно с очень большой вероятностью обезопасить себя. Но вероятность — не 100% гарантия. Это просто снижение риска минимум в 4 раза. Но в 4 раза — это очень мощно.
      Ваши анализы в норме с точки зрения онкологии.

  57. Анна

    Дмитрий, а можно прояснить про связь физ нагрузок и ифр. С отягощением — снижают, аэробные увеличивают? Значит ли это что до 65 не стоит аэробными заниматься нагрузками?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Нагрузки слабо влияют. Ими нужно заниматься всегда. Иначе можно и не дожить до старости.

      1. Анна

        Спасибо большое! Ну, а если мне 31, то получается, лучше с небольшим отягощением нагрузки?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

          Аэробные нагрузки и силовые упражнения с собственным весом тела

  58. Ирина

    Добрый день, Дмитрий, месяц назад узнала об этом сайте, все познавательно, изучаю все свободное время, мне 52г, рост 156,вес 50кг, два года не ем мясо, ограничения по молочке, рыба 2 р в неделю, бассейн 3р в неделю, скандинавская ходьба, велосипед, 3 р в неделю йога легкая, много хожу, сдала анализы реактивный белок 0,69 , интерлейкин 6 1,7, Ким 0,6, а ИФР 318, (гемохелпе),я в шоке, начала программу вариант 8, посоветуйте, пожалуйста, как сейчас понизить этот показатель,отменять ли программу, и по питанию, спасибо, надеюсь на ваши рекомендации

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Полностью отменить животный белок. Пить витамин к2 (мк-7), б12 и д3 обязательно. Пить ингибиторы ифр-1: метформин, аспирин. Практиковать fmd диету, либо голодания 5 дней подряд 1 раз в месяц.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Куда добавить. Пишите подробно. Я не вижу предыдущие письма.

  59. Ирина

    Дмитрий, еще один вопрос, какой лучше метформин купить метформин Рихтер или глюкофаж оригинал, спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Любой

  60. Ирина

    Добрый день, Дмитрий, месяц назад узнала об этом сайте, все познавательно, изучаю все свободное время, мне 52г, рост 156,вес 50кг, два года не ем мясо, ограничения по молочке, рыба 2 р в неделю, бассейн 3р в неделю, скандинавская ходьба, велосипед, 3 р в неделю йога легкая, много хожу, сдала анализы реактивный белок 0,69 , интерлейкин 6 1,7, Ким 0,6, а ИФР 318, (гемохелпе),я в шоке, начала программу вариант 8, посоветуйте, пожалуйста, как сейчас понизить этот показатель,отменять ли программу, и по питанию, спасибо, надеюсь на ваши рекомендации, Вы мне ответили на это,Полностью отменить животный белок. Пить витамин к2 (мк-7), б12 и д3 обязательно. Пить ингибиторы ифр-1: метформин, аспирин. Практиковать fmd диету, либо голодания 5 дней подряд 1 раз в месяц. Очень прошу написать можно ли добавить в ингибиторы мелатонин (я плохо сплю) и надо ли отменять прием препаратов по программе 8, первый месяц, спасибо, очень надеюсь на ответ, и еще, места еще есть в школе долголетия, завтра надеюсь оплатить? Еще раз спасибо за работу и терпение

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      FMD диета и метформин, отменить животный белок полностью, но добавить витамин Д3 1000 МЕ в сутки, витамин Б12 10 уколов по 1000 мкг 1 раз в год, витамин К2 (МК-7), ундевит 1 драже в сутки.
      Мелатонин нельзя.
      Аспирин можно.
      Программы менять не нужно по схеме 8.
      Места в школе долголетия есть, но Вы уже не успеете вероятно. Нужно ведь найти место проживания, и купить билеты на самолёт

  61. Ирина

    Здравствуйте, Дмитрий, у меня анализ ИФР1 318, начала пить метформин и то, что вы рекомендовали, аспирин, витамины, за неделю похудела на 3 кг, сейчас рост156, вес 47, если так буду худеть и дальше, то не превращусь в анорексичку, сколько принимать метформин и когда еще сделать анализ на ИФР? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Вам нужно отказаться от животного белка полностью

  62. Ирина

    Дмитрий, напишите пожалуйста, сколько принимать метформин, чтобы снизить ИФР1 и через сколько после отмены сделать повторный анализ, от животного белка отказалась полностью, диета fmd, спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Сдавать на ИФР-1 не отменяя препараты. После отмены он опять понизится. Сдавать на ифр-1 не раньше, чем через 1-2 месяца приёма препарптов.

  63. Сергей Петрович

    Дмитрий, скажите, а при повышенном ИФР 1 мелатонин можно принимать как ингибитор с целью понижения?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Мелатонин не понижает ИФР-1. Или я разве писал, что то обратное?

      1. Сергей Петрович

        Да, Дмитрий, писали в статье на страничке которой мы находимся в ВЫВОДАХ пункт №4:
        «Также начиная с 40 лет для профилактики рака нужно употреблять ингибиторы ИФР-1: метформин, витамин Б6 (пиридоксин), доксициклин, аспирин, мелатонин, кофе и др.»
        Ингибитор ведь понижает, кажется… Или нет?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

          Да

  64. Вася

    Приветствую, Дмитрий.
    Есть ли у вас информация по каким-либо исследованиям чаги на предмет профилактики и борьбы с онкологией?
    Если нет, не планируете ли сделать обзор в будущем?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Я искал как-то исследования. Но только в пробирке эффекты есть. Поэтому неизвестно

  65. Мила

    Добрый день, посоветуйте, после радиойодотерапии набрала вес до 100 кг при росте 170, возраст 56, пью эутирокс и метформин, вес до процедуры 88 , да ещё пью препараты диэнай, тромбовазим, т.к. Есть проблемы с венами.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      А что советовать — худеть нужно. Метформин пить (если врач разрешит, после проверки почек на скорость клубочковой фильтрации), а также соблюдать FMD диету 5 дней подряд ежемесячно. В остальные дни кушать мало и только пищу с низким Гликемическим индексом.

  66. Сергей

    Здравствуйте! Я в замешательстве, подскажите, как быть? В этой ветке в комментариях вы говорите: «ИФР-1 ПОВЫШАЮТ аэробные нагрузки — бег, лыжи, плавание, аквааэробика, любые подвижные игры, велосипед — главное низкая интенсивность и большая продолжительность», а в другой в плане антистарения: «лёгкая, но длительная физическая активность (ходьба, бег и др.) минимум по 30 минут в день — лучше всего бег трусцой или плавание!!!». Мне 46, я привык заниматься дома ежедневно на кардио элептическом тренажере по 40-60 мин.(иногда и утром и вечером). Вокруг все вещали, что кардио нагрузка полезна для сердца и всего организма в целом! Теперь вот призадумался, я выходит, ежедневно поднимаю себе ИФР1? По возрасту я в самой группе риска.
    Подскажите, как быть? Отменять?
    С уважением, Сергей.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      ИФР-1 аэробная нагрузка повышает мало и временно. Заниматься нужно

  67. Сергей

    И еще вопрос: Что безопаснее в качестве добавки к кофе? Пью американо 3-4 чашки в день, и всегда добавлял немного ультрапастеризованного молока (долго хранится в холодильнике, с моими дозами), так сказать, для смены цвета. (думаю в пределах 10-15г).
    Иногда покупаю порционные сливки 10% (по 10г) для кофе, соответственно: 30-50г молока ИЛИ сливок в день.
    Что предпочтительнее? Или вообще нужно отказываться, и пить просто черный кофе?

    ПС: Ежедневно цикорий с 2-3 ложки с таблеточкой цикламата и перед сном примерно 150-170мл бифидоккфир.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      Кофе можно с кокосовым молоком

  68. Юрий Толоков

    Дмитрий! За 4 месяца схемы 8 ИФР-1 упал всего лишь с 124 до 118. Хотя употреблял все ингибиторы, индейка 1 раз в неделю, печень 1 раз в месяц. Ни мучного, ни сладкого, ни соленого, ни жареного, ни печеного, только вареное. Не мало ли?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.

      А сколько Вам лет? После 65 лет примерно сокращение животного белка почти не влияет на ифр-1. Ещё сокращение животного белка снижает ифр-1 до определённого уровня, а затем не снижает. Нужно голодать или fmf. Тем не менее у Вас сейчас идеальный ифр-1

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите