Профилактика рака с помощью питания

Стратегия питания для предупреждения рака в каждом возрасте своя. И та диета, которая в среднем возрасте снижает риск рака, в пожилом возрасте может этот риск наоборот увеличивать. Поэтому анти - раковое питание в каждый возрастной период отличается.

Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

Мы уже рассмотрели в прошлых статьях одну из важных причин возникновения раковых опухолей у человека - гиперактивация рецепторов Ангиотензина II AT1 у людей с повышенным артериальным давлением (об этом можно прочитать здесь). И теперь мы понимаем, что для предупреждения многих видов рака нужно регулировать артериальное давление.

А в этой статье рассмотрим ещё одну причину возникновения раковых опухолей - повышенный или пониженный Инсулин подобный Фактор Роста 1- (ИФР-1).

Что такое Инсулин подобный Фактор Роста 1 можно также прочитать в англоязычной википедии - ссылка внизу:

• https://en.wikipedia.org/wiki/Insulin-like_growth_factor_1_receptor

Знания того, как на нас действует ИФР-1, позволяют ответить на многие вопросы относительно нашего питания. Так многие читатели часто задаются вопросом, почему детям полезно молоко, а взрослым вредно. Почему людям в возрасте около 50 лет вредно есть много мяса из-за риска раковых опухолей, а старикам после 65 лет наоборот (исследования показывают, что у пожилых людей более высокое потребление белка связано с лучшим здоровьем)? Эта статья написана для того, чтобы выявить основной принцип и в дальнейшем самостоятельно регулировать своё питание.

Чем опасен высокий Инсулин подобный Фактор Роста 1

Ещё в 20 веке было показано в исследованиях, что ИФР-1 сильно регулирует продолжительность жизни и старение.

Ссылка на исследования по увеличения продолжительности жизни и ИФР-1:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15536017

ИФР-1 является мощным стимулятором клеточного роста и пролиферации. Чем выше в организме уровень ИФР-1, тем человек лучше растёт, лучше развивается. Такой человек имеет лучшее здоровье. Лучше развиваются его головной мозг, сердце и сосуды. Но повышенный сверх нормы уровень ИФР-1 связан с очень высоким риском возникновения некоторых видов рака и смертностью от рака. Сегодня даже некоторые лекарства и меры, снижающие уровень ИФР-1 в крови, используются для предупреждения различных опухолей. У людей ИФР-1 часто повышен сверх нормы. Поэтому снижение уровня ИФР-1 до нормальных значений необходимо с целью предупреждения рака и даже лечения рака. Именно поэтому некоторые препараты снижающие уровень ИФР-1 эффективны для предупреждения некоторых видов рака. Примером таких препаратов является метформин.

Ссылка на источник исследований по ИФР-1 и раковым опухолям:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4116456/
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12417786
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10995803
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845553/

Чем опасен низкий Инсулин подобный Фактор Роста 1

Не только высокий уровень ИФР-1 опасен. И повышенный сверх нормы и пониженный ниже нормы уровени ИФР-1 связаны с высокой смертностью. Обычно ИФР-1 понижается по мере сокращения белковой пищи в рационе. Слишком высокий уровень ИФР-1 связан с высокой смертностью от рака. А низкий не оптимально ИФР-1 у пожилых связан с высоким уровнем смертности и от рака и от сердечно сосудистых заболеваний.

Ссылка на доказательства и исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23015658

Но кроме всего прочего низкий уровень ИФР-1 в исследованиях на мышах связан также с большим числом проблем для здоровья:

• диабет 2-го типа
• остеопороз костей (ломкость костей)
• слабоумие (деменция) и болезнь Альцгеймера
• увеличение массы печени, воспаления и опухоли
• усиление окислительного стресса в мышечной ткани и печени
• уменьшение продолжительности жизни самцов мышей и опухоли в печени

Ссылка на доказательства и исследования:

• http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acel.12188/full

Вывод: В целом ниже нормального уровень ИФР-1 связан с высокой смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний, а также с диабетом, остеопорозом, слабоумием и старением мозга, заболеваниями печени, саркопенией (старческая немощность). У пожилых людей риск раковых опухолей увеличивается как при высоком ИФР-1, так  и при низком. Более низкий уровень ИФР-1 ещё опаснее, чем более высокий. Так как смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в мире более высокая, чем смертность от рака. Похоже, что особенно опасен низкий не оптимально ИФР-1 для мужчин. Так в исследованиях на мышах самцы с низким ИФР-1 имели более  высокую смертность. Поэтому худым девушкам повезло больше, чем худым мужчинам.

Таким образом, нужно не снижать и не повышать, а оптимизировать ИФР-1.

Профилактика рака в возрасте от 40 до 65 лет (для женщин в возрасте от 40 до 55) через сокращение белковой пищи и с помощью ингибиторов ИФР-1

Наиболее низкий уровень ИФР-1 у человека в детстве и после 65 лет. Самый высокий — во время подросткового периода жизни. Примерно до 65 лет уровень ИФР-1 может быть выше нормы со всеми вытекающими последствиями - высокий риск смерти от рака.

Ссылка на источник данных об ИФР-1:

• https://en.wikipedia.org/wiki/Insulin-like_growth_factor_1_receptor

ИФР-1 полезен для сердца, мозга, костей, мышц и так далее. Но он блокирует FOXO и, как следствие, блокирует апоптоз (самоуничтожение раковых опухолей). Тем самым сильно увеличивая риски раковых опухолей!!!

Ссылки на роль подавления активности FOXO в раковых заболеваниях: 

• https://en.wikipedia.org/wiki/FOXO3
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17943136

Низкое потребление белка ассоциируется со значительным снижением ИФР-1, а значит с резким снижением риска рака и общей смертности в возрасте до 65 лет. Прежде всего, это касается людей в возрасте от 50 до 65 лет!!! У людей в этом возрасте высокое потребление белка увеличивает на 75% риск общей смертности и в 4 раза риск смерти от рака в течение следующих 18 лет. Интересно, что при замене в этом возрастном периоде животного белка на растительный эти риски резко снижались.

Ссылки на рисках смертности у людей от 50 до 65 лет:

• www.sciencedirect.com/science/article/pii/S155041311400062X
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14680980

Именно поэтому лекарства ингибиторы ИФР-1 продлевают жизнь и защищают от рака у людей в этот возрастной период. Но это только до 65 лет.  Примеры ингибиторов ИФР-1: метформин, витамин Б6 (пиридоксин), доксициклин, аспирин, мелатонин, кофе.

Ссылки на исследование свойств ингибиторов ИФР-1:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4095988/
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25862373
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21084729
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23001013
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22002421
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10993886
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24033914
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25691730

В возрасте от 40 до 65 лет очень полезно заниматься упражнениями с умеренными отягощениями. Они приводят к снижению циркулируещего ИФР-1 в плазме, направляя его в мышцы и гиппокамп. Тем самым значительно (на 30-40%) снижается риск рака, а также риски когнитивных нарушений и саркопении.

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3854211/

Выводы:

1. Начиная с возраста 40 лет (когда начинает расти вероятность раковых опухолей) и до 65 лет стоит снизить долю животного белка (но не свиного сала) в рационе питания, а также полностью исключить молоко и не кислые молочные продукты.
2. В возрасте с 50 до 65 лет следует ещё сильнее сократить долю животных белков (но не сала). Но полностью от животной пищи отказываться нельзя. Иначе будет дефицит витаминов В12, полезных животных жиров, и т.д. Оптимально, если в рационе останется кефир, рыба и немного свиного сала. Недостаток белка можно возмещать растительным белком.
3. Также будут в возрасте от 40 до 65 лет полезны упражнения с умеренными отягощениями для оптимизации ИФР-1.
4. Также начиная с 40 лет для профилактики рака нужно употреблять ингибиторы ИФР-1: метформин, витамин Б6 (пиридоксин), доксициклин, аспирин, мелатонин, кофе и др.
5. Учитывая, что ИФР-1 понижается из-за снижения уровня половых гормонов, то для женщин уже после начала менопаузы уровень ИФР-1 может снижаться. А необходимость снижения белковой пищи в рационе для них может быть после начала менопаузы неактуальной. Но женщины, использующие заместительную гормональную терапию эстрогенами (ЗГТ), должны снижать долю животного белка всё время, пока используется ЗГТ.

Профилактика рака после 65 лет (для женщин после 55 лет) через увеличение белковой пищи и с помощью индукторов ИФР-1

Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

В предыдущем разделе статьи рассматривалась целесообразность сокращения животного белка (с увеличением в сторону растительного) до минимума в возрасте от 50 до 65 лет. Но в возрасте с 65 лет и старше всё в точности наоборот.

Ссылка на источник данных об изменении ИФР-1 с возрастом:

• https://en.wikipedia.org/wiki/Insulin-like_growth_factor_1_receptor

После 65 уровень ИФР-1 в организме сильно сокращается из-за снижения уровня половых гормонов, а высокое потребление белка лишь помогает поднять ИФР-1 на уровень до нормы, когда его негативные эффекты минимальны, а позитивные еще сохраняются. Так в исследованиях высокое потребление животного белка было связано со снижением риска раковых опухолей и общей смертности у людей после 65 лет. Поэтому после 65 лет следует увеличить потребление белка до среднего или даже высокого уровня. Если после 65 лет употреблять мало животного белка - это резко снижает ИФР-1 ниже нормы и увеличивает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. А также наступает ряд негативных последствий: остеопороз костей, болезнь Альцгеймера, саркопения (старческая немощность) и др. Для тех же, кто надеется после 65 лет снизить риск рака, снижая белковую животную пищу, тот получит обратный эффект - риск рака только повысится. Это особенно касается вегетарианцев. Для них после 65 лет начинается чёрная полоса, если они не примут мер по повышению ИФР-1.

Ссылки на исследования, подтверждающие эти выводы:

• www.sciencedirect.com/science/article/pii/S155041311400062X
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14680980

Пожилые люди с более высоким уровнем ИФР-1 живут дольше. Он у них не высокий, а просто выше в сравнении со сверстниками.

• http://moikompas.ru/compas/igf1

Так как после 65 лет уровень ИФР-1 падает, то в этом возрасте и дозировку лекарств ингибиторов ИФР-1 стоит снижать и не злоупотреблять без необходимости.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4095988/

Наряду с увеличением белковой пищи худым людям после 65 лет (с индексом массы тела менее 18,5) стоит употреблять индукторы ИФР-1 (средства увеличивающие ИФР-1). К таким средствам относятся креатин, бег трусцой. Кстати, если бег трусцой не повысит вероятность рака в любом возрасте (за счёт других механизмов), то креатин в возрасте от 50 до 65 лет строго противопоказан. Но людям после 65 креатин очень даже полезен, если у них низкий вес тела.

Ссылки на свойства бега и креатина поднимать ИФР-1:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25375982
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25650732

Выводы:

1. После 65 лет стоит увеличить долю животных белков в рационе питания.
2. После 65 лет не стоит злоупотреблять лекарствами ингибиторами ИФР-1
3. После 65 лет рекомендовано употреблять курсами креатин (курс 1 месяц по 5 грамм в сутки, затем пару месяцев отдыха).
4. Стоит заметить, что уровень ИФР-1 повышается, в том числе, за счёт половых гормонов. У женщин после начала менопаузы уровень эстрогенов (половых гормонов) резко снижается. Поэтому для женщин рекомендация увеличить уровень белковой пищи до среднего уровня может оказаться актуальной даже раньше, чем для мужчин (не с 65 лет, а с 55). Но женщины, использующие заместительную гормональную терапию эстрогенами (ЗГТ), должны снижать долю животного белка всё время, пока используется ЗГТ.

Повышаем долю белковой пищи в детстве

Помним, что наиболее низкий уровень ИФР-1 в детстве и в старости. Не нужно детей сажать на низкобелковую диету. Такую ошибку часто делают родители вегетарианцы.

• https://en.wikipedia.org/wiki/Insulin-like_growth_factor_1_receptor

Профилактика рака у веганов (сыроедов), через повышение ИФР-1

Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

В предыдущих главах статьи было показано, что низкий уровень ИФР-1 имеет много плохих последствий. У строгих вегетарианцев веганов уровень ИФР-1 ниже нормы в детстве, и после 65 лет. В эти периоды жизни критически нельзя сокращать животный белок. Иначе у таких людей после 65 лет может резко увеличиться смертность от сердечно сосудистых заболеваний, а также может возникнуть много других последствий, рассмотренных в главе о вреде низкого уровня ИФР-1 - в том числе и рак. Интересный факт. Низкий уровень ИФР-1 - ключевой фактор риска инсульта у веганов:

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12944100

Как же веганам сократить вредное влияние низкого уровня ИФР-1 в их организме? В возрасте до 40 лет и после 65 веганам следует повышать уровень ИФР-1 с помощью бега трусцой, и приёма креатина.

В результате проведенного исследования показано, что как низкие, так и высокие уровни сывороточного ИФР-1 маркеров риска повышенной смертности от рака у мужчин старшего возраста. Кроме того, низкий уровень ИФР-1 ассоциируется с увеличением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому вегетарианство в преклонном возрасте опасно для сердца и мозга.

Ссылка на исследование:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23015658

Профилактика рака  с помощью теста на ИФР-1

Профилактика рака молочной железы, легких, шейки матки, желудка

На самом деле можно и дальше разбирать в каком возрасте, при каком весе тела, при какой генетической предрасположенности какой уровень ИФР-1 у человека. Но можно поступить проще. Периодически сдавать анализ на ИФР-1. Берётся кровь из вены и в течение 1 рабочего дня результат обычно уже готов. Сделать такой анализ можно во многих центрах. Для примера привожу ссылку на один из них:

• https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/496/2479/

Выводы:

1. Мужчины от 40 до 65 лет (особенно от 50 до 65 лет) снижайте долю животных белков в рационе питания. А женщины в возрасте от 40 до 55 лет. В этот период используйте ингибиторы ИФР-1: метформин, таурин, витамин Б6 и др.
2. Мужчины в возрасте от 65 лет, а женщины в возрасте от 55 лет повышайте долю животного белка в рационе питания. В этот период не злоупотребляйте ингибиторами ИФР-1: метформин, таурин, витамин Б6 и др. При низкой массе тела (ИМТ ниже 18,5) используйте в этот возрастной период креатин.
3. Женщины, использующие заместительную гормональную терапию (ЗГТ) снижайте уровень животного белка в рационе питания всё время, пока используете ЗГТ, но не позднее, чем до 65 лет.
4. Вегетарианство может ускорять старение и сокращать жизнь после 65 лет.

Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

1. Метформин - самое изученное лекарство, которое может продлевать жизнь, если назначено врачом оп показаниям.
2. Подробная программа продления жизни научно обоснованными способами.
3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
6. Фолаты для предупреждения раннего старения
7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.