Омега-3 жирные кислоты и старение организма

ОЦЕНКА — гарантировано продлевает Среднюю  Продолжительность Жизни. Замедляют старение организма. Медленно — в течение какого-то количества лет, но уверенно очищает сосуды от холестериновых бляшек, предупреждая развитие атеросклероза.

Омега-3 жирные кислоты замедляют старение организма

Омега-3 жирные кислоты замедляют старение организма

Польза: при длительном ежедневном употреблении в течение жизни:

  • снижает общий холестерин на 10%,
  • медленно — в течении какого-то количества лет, но уверенно очищает сосуды от холестериновых бляшек, предупреждая развитие атеросклероза.
  • защищает длину теломеров, замедляя старение организма, и, продлевая жизнь.
  • приводит к снижению чрезмерной активности иммунной системы, мешая развитию аутоиммунных заболеваний.
  • снижает возрастное общее воспаление кровеносных сосудов, предупреждая атеросклероз сосудов,
  • По данным исследований ежедневное потребление ОМЕГА-3  продлевает жизнь человека в среднем на 9 лет. (ссылка на исследование: http://www.nia.nih.gov/research/dab/interventions-testing-program-itp)

Научная достоверность эффективности: эффективность доказана многочисленными исследованиями многих авторитетных учёных. Среди них Франклин Розенфельдт из Отделение кардиоторакальной хирургии (http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf). Высокую эффективность Омега-3 жирных кислот в предотвращении постхирургической фибрилляции предсердий показал в своих исследованиях Сальваторе Пепе из Лаборатории исследовательской хирургии сердца отдела хирургии университета Монаша, (http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf). Исследования, которые сделаны в Австралии, доказали, что Омега-3 способны за четыре недели употребления замедлить старение организма, а именно — показатели воспаления в крови (С реактивный белок) на 30 процентов. Благодаря этому снижаются проявления таких аутоиммунных заболеваний, как ревматоидный артрит, псориаз, аллергия, астма.

Источники: Очень хороший источник Омега-3 жирных кислот — рыбный жир.  Стоит учесть, что источником Омега-3 в питании рыб является планктон (микроводоросли). Поэтому рыба, выращенная на рыбных фермах (форель, норвежская сёмга) не содержит Омега-3, так как питается комбикормами. Также качественный, но дешёвый рыбный жир можно заказать по ссылке  Now Foods, DHA-250, 120 Softgels . При употреблении по 5г (1 чайная ложка) 3 раза в неделю его хватит на 4 месяца.

Как и сколько употреблять: Рыбий жир для жителей северных широт — 1 чайная ложка 3 раза в неделю.

Как хранить: хранить в тёмном, прохладном (лучше в холодильнике) месте в закрытом виде. После окончания срока годности или масло, которое хранилось ненадлежащим образом использовать нельзя – становится канцерогенным.  Испорченные (скукоженные) орешки есть нельзя.

Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт и преждевременное старение организма.
  2. Лекарство способное обратить старение глаз вспять и вернуть зрение.
  3. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старения.
  4. МитоВитан SkQ 1 избавляет кожу от морщин.
  5. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
  6. Старение организма — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старения. 
  7. Старение иммунитета можно остановить.
  8. Как остановить старение человека.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите

48 комментариев к «Омега-3 жирные кислоты и старение организма»

  1. Л.Б.

    Где же все таки можно в настоящее время купить рыбий жир хорошего качества?
    Есть ли он на Ихерба? Этот как iherb.com/Carlson-Labs-Norwegian-Cod-Liver-Oil-390-mg-250-Soft-Gels/14565 ?

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Я покупаю в Эстонии. Там отличный жир рыбий. В капсулах не покупаю. Он и дорогой и непонятно, что в капсулах. В супермаркетах Ашан встречал рыбий жир жидкий. Пил. Запах не плохой. Качество не знаю. Иногда в аптеках жидкий детский продают.

  2. Надежда

    я весь июль употребляла по две ст. ложки в день конопляного масла в качестве источника Омега 3, пришел август, и моя ежегодная августовская аллергия явилась как обычно, и вроде питаюсь правильно, 5 раз в день по чуть-чуть, налегаю на фрукты-овощи, кашки разные, клетчатку и отруби дополнительно добавляю везде, красного мяса не ела уже лет 20, только куры и рыбу, скажите, чего ей ещё надо, аллергии моей, как её извести?

  3. Павел

    Интересно ваше мнение: «Рыбий жир оказался бесполезным в борьбе со старением мозга», ссылка: nplus1.ru/news/2015/08/26/fish-oil-brains-ne-nuzhen Ну и оттуда ссылка на английский первоисточник jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2429713 Правда или нет?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Павел. Правда. Старение мозга, как показало это исследование он не тормозит. Но главное действие рыбного жира — это то, что он подавляет воспаление (одну из основных проблем старения старения). То, что рыбный жир препятствует старению мозга и защищает сердце всегда были разные данные и не было чётких доказательств. Но есть чёткие доказательства относительно воспаления. И общее старение организма он тормозит.

  4. Руслан

    Тут исследование вышло по омега-3, вам интересно будет, наверное, если не видели.

    Статистически значимого влияния омега-3 на когнитвные способности у пожилых людей, не нашли.
    jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2429713

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Руслан. Старение мозга, как показало это исследование он не тормозит. Но главное действие рыбного жира — это то, что он подавляет воспаление (одну из основных проблем старения старения). То, что рыбный жир препятствует старению мозга и защищает сердце всегда были разные данные и не было чётких доказательств. Но есть чёткие доказательства относительно воспаления.

  5. Павел

    Есть надо рыбий жир или рыбНый жир? А то наткнулся:
    «Начать стоит с самой, наверное, распространенной ошибки – рыбий жир и рыбный жир это совершенно разные вещества, причем не только по способу получения, но и концентрации полезных веществ. Виды рыбьего жира:
    — рыбий жир (он получается из печени тресковых пород рыб)
    — рыбный жир (его получают из мышц и подкожного жирового слоя лососевых пород).»

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Сильной разницы нет. Больше маркетинг. В исследованиях исследовали просто жир и не смотрели откуда он взят.

  6. Павел

    А льняное масло получается очень сильно проигрывает рыбьему жиру по пользе для человека? Особенно для мужчины, если я не ошибаюсь?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Льняное масло — да — очень сильно проигрывает

  7. Павел

    Ещё 2 вопроса:
    1) Может как источник Омега3 употреблять водоросли?
    2) Какое ваше мнение относительно рыбьего жира в капсулах?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Омега-3 из водорослей получать можно.
      Рыбный жир в капсулах — это лотерея. Нужно купить. Проколоть капсулу. Если рыбный жир из капсулы не пахнет (не протух), то наверное он нормальный. Но я пью жидкий. Тогда я всегда знаю, что пью.

  8. Павел

    Есть ли какие-нибудь сложности с получением Омега3 из водорослей? Может их надо много съесть за раз для получения дневной нормы или они плохо усваиваются организмом? А может банально сложно приобрести в наших магазинах? Для вегетарианцев водоросли были бы идеальным вариантом…

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Кушать водоросли в достаточном количестве и регулярно — это и дорого, их не так просто достать. Иное дело для жителей Японии, например.

  9. Павел

    А не проводились ли исследования различных веганских добавок на основе водорослей? Они нормального качества и также полезны для организма как рыбий жир? А то как-то не хочется с вегетарианского образа питания спрыгивать — этика, сопереживание, экология и всё такое.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Павел. Проводились исследования конечно с водорослями. Какие добавки Вас интересуют и в качестве источника каких веществ?
      Например витамин В12 из водорослей не усваивается, хотя активно это рекламируется.
      Омега-3 более менее усваивается.
      Что ещё Вас интересует?

  10. Павел

    Меня интересуют именно омега3 из водорослей — добавки на их основе как замена рыбьему жиру. Это возможно (именно как полноценная замена, а не как малоэффективное льняное масло)? Вы знаете какие-нибудь добавки которые могут максимально заменить рыбий жир? Остальные витамины и вещества в этом контексте не интересуют — только омега3.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Также как рыбный жир водоросли не будут эффективны. Потому что рыба ест Омега-3 всю жизнь и Омега-3 копится в её печени и других частях. Поэтому в водорослях его гораздо меньше. Но Омега-3 в водорослях есть. И это ни какая-нибудь Альфа леноленовая кислота (Омега-3), как в льняном масле, а именно ДГК и ЭПК (доказагексаеновая и эйкозапентаеновая жирные кислоты).
      Вывод: водорослями можно заменить Омега- 3 из рыбного жира. Только их нужно кушать много. Дозировку не знаю. Не занимался этим вопросом. Если Вы поищете сами сколько Омега-3 в водорослях. Нужно чтобы там было ДГК и ЭПК столько же сколько в 4 граммах рыбного жира.

  11. Павел

    Чёт я вас заколебал с этими омега3 жирами))) Рыбий жир пить не охота, льняное масло не подходит, вот и ищу альтернативные варианты.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Павел. Для Вас нужно искать водоросли с Омега-3.

  12. Павел

    Спасибо большое, Дмитрий! Теперь всё понятно. Остались лишь технические вопросы)

  13. Дмитрий У.

    Дмитрий,
    В интернете много информации по крилевому маслу.
    Есть мнение, что оно лучше рыбьего жира по нескольким параметрам (биодоступность, чистота и т.п.)
    Ссылка для примера: 3ade.lv/ru/maslo-krilya-alternativa-rybemu-jiru.html
    Известны ли вам серьезные исследования на эту тему?
    Как думаете, стоит ли использовать в качестве частичной или полной альтернативы рыбьему жиру?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Дмитрий. Про крилевое масло исследований не читал. Но вполне возможно. Нужно изучать

  14. Руслан

    Омега-3 в капсулах намного хуже рыбьего жира? Я смотрю в местных аптеках рыбий жир выходит дороже, чем американский омега-3

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Руслан. рыбий жир — только если он в Европе или в США сделан. В РФ я не встречал рыбий жир, который хранят правильно. Иначе он портится. Лучше капсулы, чем такой рыбный жир как у НАс. Я в Эстонии покупаю. Он там в холодильнике хранится в тёмной стеклянной бутылке.

  15. Сергей

    нужен не рыбий жир, а нужны кислоты омега3, которые есть в водорослях или рыбе которая ест эти водоросли.
    добывать омега3 могут как из рыбы так и из водорослей.
    омега3 из водорослей стоит дороже чем из рыбы.
    тут главное людей не путать.

  16. Игорь

    Дмитрий. Вот ссылка на статью, в которой написано, что нужно есть именно мясо рыбы, а не просто жир. Что Вы об этом думаете?

    sibforum.sfu-kras.ru/node/520

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Я думаю и жир и мясо. В мясе таурин (таурина много только в рыбе и морепродуктах), а в жире омега-3

  17. Игорь

    Дмитрий. В статье именно сделан акцент на то, что — цитата: » Удивительным оказался тот факт, что даже в консервах содержание ЭПК и ДГК в рыбе не только не снижается, но, наоборот, увеличивается. Увеличение происходит потому, что при консервировании из рыбы уходит часть воды и лёгких кислот, а ПНЖК как были, так и остаются в клеточных мембранах. Кстати, жир, который вытекает из рыбы, почти не содержит ЭПК и ДГК, так что человеку следует употреблять в пищу именно мясо рыбы.» А как я понимаю рыбий жир в капсулах и есть тот вытекающий при сепарации или выпаривании-отстаивании. Значит сам собой напрашивается вывод о его неэффективности, например, в лечении болезней мозга.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Рыбий жир из печени. Не из мяса.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Возможно. ВО всяком случае рыба жирна имеет больше положительных эффектов, чем просто рыбий или рыбный жир.

  18. Игорь

    Да. Если бы не ртуть. Есть мнение, что антарктическая рыба менее опасна т.к. те воды не так загажены.

  19. Михаил

    Не совсем понятно рыбий жир и омега 3 ( все в капсулах) это одно и то же или разные препараты? Норма для профилактики в день для взрослого человека. Содержание витаминов в рыбьем жире ( количество в капсуле) . Что предпочтительнее пить омега 3 или рыбий жир? В осенне — весенний период я пропиваю аквадетрим ( витамин Д) в день с утра примерно две капли. Если я еще и принимаю рыбий жир то не многовато ли будет витамина Д ? Как правильно принимать рыбий жир для профилактики курсами или постоянно круглогодично?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Это не одно и тоже, но на практике обычно одно и тоже, так как Омега-3 только из рыбы и море продуктов эффективен и доказан.

      Норма в день — около 2-4 грамм. Вы рыбном жире содержится в 2-4 граммах около дневной нормы витамин Д3.

      Рыбный жир предпочтительнее пить, но есть вопросы по его качеству. А Магазинах Москвы качественного не находил. В Эстонии отличный рыбный жир.

      Можно рыбный жир пить постоянно вместо аквадетрим.

  20. Михаил

    Благодарю за ответ и еще не совсем понял так круглогодично пить рыбий жир без перерывов или курсами если курсами то как правильно?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Осенью, весной и зимой.

  21. Алексей Попович

    Есть рыбий жир, норвежский Moller, жидкий. Качество на высоте. Хранится долго в темной бутылке, в холодильнике. Покупаю или сам, когда бываю в Финляндии, или заказываю здесь: finnvitamin.ru/vitamin/moller-kalanmaksaoljy-500.html
    Рекомендую. 🙂
    А есть еще Moller с повышенным содержанием Омега-3: finvitamin.ru/index.php?option=com_virtuemart&view=productdetails&virtuemart_product_id=36&virtuemart_category_id=3

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Не понял вопрос.

  22. Морозовская

    Дмитрий, у меня вопрос: когда лучше пить рыбий жир: до еды, во время, или натощак? Купила в Финляндии омегу 3 в форме капсул рыбьего жира после прочтения Вашей статьи и размышляю теперь, как поступить.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Лучше не совмещать с едой.

  23. Medico della peste

    Долго пытался разобраться среди всех БАДов с Омега-кислотами на Айхербе и в итоге вышел на текст: the-best-iherb.livejournal.com/2016/04/25/ . Думаю, он многим будет полезен.

  24. Владимир

    Дмитрий, благодарю вас за сайт. Можете рекомендовать препарат Омакор (1000 мг, 38% ДГК и 46% ЭПК)?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Рыбный жир?

      1. Владимир

        Капсулы с жидким содержимым внутри. В составе находятся очищенные (без примесей) полиненасыщенные жирные кислоты в форме этилового эфира. Медикаментозный сертифицированный препарат. Есть признание на международном уровне после проведенных исследований.

  25. Владимир

    Капсулы с жидким содержимым внутри. В составе находятся очищенные (без примесей) полиненасыщенные жирные кислоты в форме этилового эфира. Медикаментозный сертифицированный препарат. Есть признание на международном уровне после проведенных исследований.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите