Низкокалорийное питание

Поддержание нормального веса тела и низкокалорийное питание. Гарантировано продлевает и Среднюю и максимальную  Продолжительность Жизни!!! (самое надёжное и изученное средство)

Низкокалорийное питание

Лишний вес — главный фактор преждевременной старости и смерти

Польза: излишняя масса тела практически гарантированно приводит к диабету 2-го типа, который осложняется инсультом и инфарктом.  Также излишний вес в разы поднимает вероятность возникновения раковой опухоли, так как сам жир действует как железа, которая синтезирует у мужчин женские половые гормоны, провоцирующие рак. Поддержание веса своего тела в норме – серьёзный  фактор снижающий вероятность диабета 2-го типа, и как следствие — сердечных заболеваний и рака. Низкокалорийное питание активизирует гены долгожителей. Также учёными было показано, что низкокалорийное питание (в рамках поддержания нормального веса тела) существенно замедляет темпы старения иммунитета (Рита Эфрос — департамент патологии и экспериментальной медицины, школа медицины Дэвида Геффина, Университет Калифорнии в Лос-Анджелесе США. http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf)

Научная достоверность эффективности: низкокалорийное питание в отсутствие недоедания на сегодня — единственное средство, которое гарантировано приводит к росту Средней Продолжительность Жизни (для людей СПЖ — это примерно 70 лет). Это самое изученное и надёжное средство из всех известных человеку (в опытах на некоторых животных продлевает жизнь от 50% до нескольких раз) — по данным Джеффри Келлер (Пеннингтонский Биомедицинский исследовательский центр, Государственный университет Луизианы Батон-Руж, США. http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf). Практически все известные исследования показывают, что возрастное увеличение повреждения ДНК (носителя генетического кода организма) свободными радикалами заметно уменьшается благодаря низкокалорийному питанию — снижение рациона питания на 30% по калорийности от обычного (не путать с «недоеданием»), повышающей репарацию (способность исправлять повреждения) ДНК — по данным Эрлана Ричардсона из  Научного центра здоровья Университета Техаса, Сан-Антонио, США. http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf. Препарат метформин, который имитирует низкокалорийное питание, уже применяется при терапии диабета 2-го типа у людей. По данным Доминик Визерс (Медицинское отделение Университетского колледжа Лондона. http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf). В результате экспериментов было показано, что метформин включает активность 75% тех же генов, которые включаются в ответ на низкокалорийное питание — по данным Стивена Спиндлера (Отделение биохимии, Университет Калифорнии,  Риверсайд, США. http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf.) Исследования на обезьянах, проводившемся на протяжении нескольких десятков лет, также
подтверждают — низкокалорийное питание продлевает Среднюю Продолжительность Жизни включая активность генов, ответственных за долгожительство (ссылка на исследование №1, а также ссылка на исследование №2)

n

Суточное потребление калорий и продолжительность жизни человека

кКал/день

Разница кКал/день

Ожидаемая продолжительность жизни (лет) М / Ж

США

3770

75 / 80

Европа

3314

-17%

77 / 83

Япония

2761

-27%

79 / 86

Окинава

1650

-56%

максимум cтолетних на душу населения*

Источник информации: Goto, 2006; Willcox, 2006.

* Исследование супер долгожителей (свыше 110 лет) на Окинаве выявило, что такие люди даже в таком возрасте почти не имеют сердечно-сосудистых заболеваний, раковых опухолей и диабета второго типа. Исследование показало, что все эти долгожители испытывали дефицит питания (низкокалорийное питание) в молодости и отличались небольшой массой тела на протяжении всей жизни, что лишний раз подтверждает пользу низкокалорийного питания для продления жизни, которое ранее было проверено на многих видах животных. Источник информации — Крейг Виллкокс и Брэд Виллкокс (Исследовательский Центр Окинавы по изучению продолжительности жизни, http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf)

Как рассчитать норму веса своего тела: для расчёта существует показатель индекса массы тела (ИМТ). ИМТ = m/h ²,   где m – масса тела в килограммах, а – рост в человека в метрах (в квадрате).

ИМТ меньше 15 – острый дефицит веса.  ИМТ 15-20 – дефицит веса. ИМТ 20-25 – нормальный вес. ИМТ – 25-30 – избыточный вес. ИМТ свыше 30 – ожирение. Для профилактики сердечных и раковых заболеваний, а также преждевременного старения необходимо, чтобы ИМТ был от 20 до 25.

Что есть: основу питания для поддержания нормального веса тела должны составлять такие продукты как сырые фрукты, сырые овощи, сырые орехи, злаки (кроме пшеницы, ржи и ячменя), рыба и море продукты. Более подробно смотрите здесь. Без сладких напитков, закусок и десерта. Сегодня изучены миметики, которые имитируют низкокалорийное питание:

  1. метформин,
  2. таурин (препарат Дибикор),
  3. никотинамида рибозид,
  4. альфа липоевая кислота.

Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите
материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт и старение.
  2. Лекарство способное обратить старение глаз вспять и вернуть зрение.
  3. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старения.
  4. МитоВитан SkQ 1 избавляет кожу от морщин.
  5. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
  6. Старение — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старения. 
  7. Старение иммунитета можно остановить.
  8. Как остановить старение человека.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите

46 комментариев к «Низкокалорийное питание»

  1. Тимур

    AMPK-активатор, такой как этот — lifeextension.com/Vitamins-Supplements/item01907/AMPK-Activator#pr-header-back-to-top-link — способен ли заменить низкокалорийное питание?
    На этом же сайте lifeextension.com/Magazine/2014/SS/AMPK/Page-01 утверждается, что «Calorie restriction and vigorous exercise activate AMPK, shrinking body fat stores (especially in the belly region), lowering blood sugar and lipid levels, and producing other beneficial effects that retard the aging process. «

  2. Тимур

    Спасибо! Попробую добавить к своим БАДам также глюкозамин. Альфа-липоевую пил недавно, ничего, в общем-то, не ощутил, только немного сбросил вес.
    Витамин D тоже пью, когда короткий световой день.

  3. admin

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Витамин D всегда (его вообще критически необходимо всегда пить) 600 МЕ в солнечные летние дни и 1200-1500 в пасмурные летние дни, а также осенью, зимой, весной.
    Витамины В тоже постоянно можно.
    И глюкозамин можно постоянно.

    1. Татьяна

      Врачи онкологи считаю, если в семье была онкология, пить витамины, особенно группы В нельзя . Хотелось услышать мнение врачей.

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

        Так и есть. Но..
        До 40 лет вполне можно. А ещё лучше до 35. Витамин Б12 и фолаты можно, если есть их дефицит по результата анализов. Витамин Б6 можно пить в любом возрасте — пожалуй только его.

  4. Тимур

    Вот вы упомянули, что рак это и есть старение. А в таком случае вещества вроде индол-3-карбинола, к-рый может защищать от рака, или грибы шиитаке, маитаке могут обладать эффектом продления жизни? Почему-то нигде не видел, чтобы их рассматривали в качестве геропротекторов.

  5. Любовь

    Дмитрий, а чем плохи злаки пшеница, рожь и ячмень, — содержанием глютена?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Как показали последние данные глютен опасен только тем у кого на них аллергия. Это 1% населения. Остальным вред глютен не доказан. Это устаревшие данные. Но с пшеницей особый вопрос. Дело в том, что с 1960 года примерно мы не едим настоящую пшеницу. Мы едим во всём мире искусственно выведенный сорт. И как показали эксперименты, старый сорт пшеницы был безопасен, а новый сорт, который мы сейчас едим, вызывает сердечно- сосудистые заболевания.

  6. Александр

    Добрый день! не моли бы вы подробнее рассказать про новый сорт пшеницы, ну или привести ссылки на название сорта и исследования?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Александр. завтра будет опубликована статья про пшеницу. Ждите. Там всё опишу.

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Александр. Вот Вам про сорт пшеницы.
      Пшеничный хлеб может увеличить уровень холестерина и маркеры воспаления, что является факторами поражения сосудов и сердца, а также ускоренного старения.
      Читать полностью » http://nestarenie.ru/pshenichnyj-xleb-opasen-dlya-serdca.html

  7. Данила

    Дмитрий, спасибо за ваш блог! Скажите, как быть. Я очень слежу за своим питанием, но с тех пор, как довольно давно стал практиковать низкокалорийное питание, у меня значительно уменьшилось либидо? Опытным путем я выяснил, что это именно из-за НП, т.к. если я загружусь достаточными калориями (норма — 2500, НП- 1600), то либидо возвращается. Жиры потребляю в достаточном количестве, все полезные (не меньше 120-150 гр. в день. ). Хочу понять, придется ли жертвовать активной половой жизнью в обмен на замедление старения.

  8. Данила

    Дмитрий, спасибо за такой подробный ответ! Немедленно введу это в свою жизнь.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      И помните именно ожирение ускоряет старение: Вот ссылка — почитайте:
      pnas.org/content/111/43/15538.full

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Олег. Я уже 5000 каллорий не потребляю, так как уже не так много занимаюсь спортом. У меня получается где-то 2000-2500
      Но я стараюсь есть много сала — жиры наверное около 20-30%, белки и углеводы не отслеживаю.

  9. Руслан

    1. Дмитрий, исходя из ваших комментариев, я правильно понимаю, что CRON-диета с вашей точки зрения не полезна?

    2. Не могли бы вы предположить, какие проблемы могут ожидать людей придерживающихся этой диеты? (про веганов вы писали, например, что они рискуют закончить инсультом, раком толстой кишки и слабоумием).

    3. Разве жители Окинавы не сидят на CRON-диете, сами того не зная?

    4. Вы, наверное, смотрели фильм BBC «Есть, голодать, жить дольше» Майкла Мосли. Оттуда диета 5:2 и получила известность.
    В нем сравнивается человек практикующий CRON-диету и обычный человек, и тот что на CRON показал лучшие результаты в плане здоровья.

    Также я нашел это сравнение человека практикующего CRON-диету и Майкла Мосли. Тот что на CRON, выглядит отлично в 51 год.
    youtube.com/watch?v=TElbEVlYZo4

    Доказывает ли это что CRON-диета работает?

    5. Люди практикующие CRON-диету из примеров выше, выглядят очень худыми. Также, ее сторонники утверждают, что процент жира в теле должен быть 10-15% для женщин и 6-10% для мужчин, насколько я понял:
    en.wikipedia.org/wiki/CRON-diet#Theory

    Вы считаете, что они ошибаются?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Руслан. Почему Вы решили, что я писал, что CRON вредная. Ваши факты не доказывают её полезность, но доказательства всё же есть и я считаю её полезной. Не понимаю откуда Вы взяли противоположное. Другое дело, что можно получить больше преимущества, если всё же не терять мышечную массу. И это возможно. Ведь кому хочется быть как кошей бессмертный.

  10. Руслан

    Дмитрий, я не решил, что вы считаете, что она вредная, а спросил о вашем отношении к ней.

    В комментарии выше вы пишите, что: «Есть нужно столько сколько хотите. Не нужно себя ограничивать. Это только сократит Вашу жизнь.»
    И это прямо противоречит идеологии CRON, исходя хотя бы из ее названия (ограничение калорий при оптимальном питании).
    Поэтому такой вопрос у меня и возник.
    Исходя из информации в том же комментарии, правильно ли я понимаю, что люди придерживающиеся CRON-диеты, получают пользу, с вашей точки зрения, не из-за ограничения калорий, а из-за попутного ограничения других веществ (метионина и др?). Таким образом ошибаясь в том, что делают акцент на калории.

    Вторая причина, по которой я уточнил ваше отношение к CRON-диете, это потому что вы пишите, что «ИМТ 15-20 – дефицит веса».
    В то же время, люди практикующие CRON имеют гораздо более низкий ИМТ. Это я и проиллюстрировал примерами. Так, человек на CRON из второго примера, имеет 6% жира в организме.
    И поэтому я и спросил, какие негативные последствия его могут ожидать из-за такого низкого процента жира, если вы считаете, что «идеальный для мужчин [ИМТ] всё же до 22-24».

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Руслан. Приведённые Вами мои фразы нужно читать в контексте диеты. Так, например, если низкокалорийного питания придерживается человек с дефицитом веса, то это по данным исследований увеличивает смертность. Кроме того, похоже, что именно периодические голодания с нормальным потреблением калорий в дни без голоданий меньше сокращает мышечную массу. А сокращение мышечной массы также сокращает жизни. И стратегия периодических голоданий или периодические сокращения пищи более полезна, чем постоянное сокращение калорий. Тем более, что в исследованиях на обезьянах, которые ближе к нам, показано, что лишь небольшое сокращение рациона, позволяющее избежать ожирения, продлевает жизнь. Исследования на Окинаве не очень показательно, так как на Окинаве люли жили в очень тяжёлых условиях. И просто выжили генетически более здоровые люди. Не факт, что новое поколение на Окинаве при том же рационе будут жить также.

  11. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Никас. Ей нужно начать качаться (силовые упражнения) и кушать не менее 80 грамм животного белка в сутки (из расчёта 2 г на 1 кг веса), а также достаточно много кушать вообще: кроме жареного, растительных масел, транс жиров. Если просто много кушать наберёт жир. Если качаться и есть много белка, то наберёт и жир и мышцы, а жир потом уйдёт, когда подкачается.
    Ей нужно кушать ежедневно гейнер, БЦАА аминокислоты и креатин + таурин. Качаться в тренажёрном зале.
    И так около пол года-год. А потом можно вернуться к обычному полезному питанию.

  12. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Никас — только недолго. Креатин месяц пьёте — два месяца отдыхаете. А через год его вообще отменить.

  13. Любовь

    Дмитрий, в ответе на вопрос о соотношении БЖУ вы написали, что на жиры приходится 20-30% — это из расчета калорийности или если соотносить по граммам? У меня при употреблении сала и понемножку других жиров на жиры приходится не меньше 50% — это если считать именно по калорийности. Никак не пойму, как у вас такой низкий процент получается, если вы и сало, и масло употребляете при нынешней общей калорийности 2500 кк..
    Благодарю!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Люба. В каллориях. Я ем в основном сырые овощи, кефир, сметану, сало и рыбу, яйцо и курятину.

  14. Алексей

    Я здесь впервые и еще не знаком детально с содержанием этого ресурса , поэтому прошу простить за, возможно, несвоевременное вмешательство.
    Мне кажется, что информация, содержащаяся в этом фильме, вполне ложится в общую тему:

    my.mail.ru/inbox/boiko.valentin/video/13440/18053.html

    Это, похоже, полная версия фильма BBC «Есть, голодать, жить дольше» Майкла Мосли — по крайней мере, гораздо более полный фильм, чем то, что я нашел в комментариях здесь.
    Если это так, то, может быть, кому то он может быть полезен.

    Личное мнение: на фоне всей фанатичной или коммерческой дешевки и спекуляций вокруг темы, это спокойный и взвешенный подход нормального человека, который ОПРЕДЕЛИЛ СВОЮ ЦЕЛЬ и ищет и находит(?) свой путь в сложной паутине сегодняшних течений.
    Несмотря на неизбежные сомнения, имхо, этот путь можно попробовать. Он представляется вполне обоснованным, логичным и «человечным» — без фанатизма и страданий:).
    И, кажется, без побочных явлений:)

    Извините новичка, если для всех вас это уже пройденный этап:)

    P.S. В упомянутой версии фильма меню «голодных» дней Майка показано только мельком — завтрак. Мне удалось поймать более полный вариант, но я пока не уверен, что он точный. Попробую проверить…

  15. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    а ссылка?

  16. Александр

    Дмитрий, подскажите, критична ли ситуация если имт >25 , но при этом речь идет о сухой мышечной массе скажем атлета после сушки при минимуме жира, ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Нет. Не критично.

  17. Александр

    Дмитрий, уточню, т.е. получается что проблема возникает лишь в том случае, если преобладает именно жировая масса, или есть допустимый предел и по мышечной?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Мышечная масса в рамках ИМТ 27 — не более, если нет жира, то это нормально. Но более 27 — и мышечная масса вредна, как показывают исследования

  18. Павел

    Дмитрий, скажите, Никотинамид Рибозид и низкокалорийное питание — это взаимоисключающие вещи или взаимодополняемые?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Взамодополняемые

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Метформин частично имитирует низкокалорийное питание и совместим. Если чётко соблюдать низкокалорийное питание, то дозировка должна быть минимальная. Метформин является лекарством. И его следует применять ро разрешению врача.

  19. Иван

    А как правильно составить себе рацион для низкокалорийного питания? Как не уйти в недоедание? На сколько калорий ориентироваться (против 2500 обычных)? А если еще упражнения добавлять? Как совместить (если это необходимо или возможно) с голоданием?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      может быть эти ссылки Вам помогут
      http://nestarenie.ru/xotite-zhit-dolgo-i-dolgo-ne-staret-sokratite-konechnye-produkty-glikirovaniya-kpg.html
      http://nestarenie.ru/zdorovoe-pitanie.html

  20. Иван

    (кроме пшеницы, ржи и ячменя) я их проращиваю… Значит отменить! А кукурудза,горох, соя, чечевица? Благодарю…

  21. Людмила

    Дмитрий, хотела спросить . а есть ли публикации не в пользу низкокалорийного питания для продления жизни. Просто читала как то давно , что опыты на приматах не показал таких же результатов как на мышах?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Как раз опыты на приматах всё доказали. Это просто люди их не внимательно читали.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          2009 год. Висконсин Национального исследовательского центра приматов в университете штата Висконсин, Мэдисон, Висконсин 53715, США Исследование в течении 20 лет «Ограничение калорийности задерживает начала заболевания и снижает смертности у макак-резусов». Когда в контрольной группе (которые ели сколько хотели) уже умерло 50% обезъян, то в группе с ограничением калорий умерло всего 20%. Кроме того ограничение калорий препятствовало возникновению патологий, связанных со старением. Снизился риск возникновения диабета, рака, сердечно-сосудистые заболевания и атрофия мозга. Эти данные показывают, что сокращение калорий в рационе замедляет старение в приматов. По ссылке ниже есть это исследование с графиками смертности, а также с фото на которых видно на сколько внешне более молодыми выглядели обезъяны на сокращении калорий.
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19590001
          Здесь график на сколько дольше они жили
          ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2812811/figure/F3/
          А здесь даже есть фото на сколько моложе смотрятся обезъяны, которые ели на 30% меньше
          ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2812811/figure/F1/
          ——————————
          В другом исследовании 2012 года (про которое как раз Вы и говорили) продолжительность жизни вроде как не увеличилась — ХОТЯ ИССЛЕДОВАНИЕ ЕЩЁ НЕ ЗАКОНЧИЛОСЬ И ЗАКОНЧИТСЯ ЛИШЬ К 2022 ГОДУ. Для людей, которые не особо вникают в содержание исследования, а только читают выводы, это уже как бы разочарование. Но.
          В этом исследовании…
          — Первая группа обезъян не ела вволю, так как их кормили два раза в день, а потом доступ к еде прикрывали. И они не могли кушать дополнительно в течение дня. В результате эти обезъяны съедали на 10% меньше чем кушали обезъяны из исследования 2009 года. Потому что они не могли есть дополнительно между завтраком и обедом. Кроме того этим обезъянам давали много полезных добавок: минералы, флавоноиды, витамины и др. Одним словом питание у них было умеренно ограниченное (на 10%) по калориям. И питание у них было сбалансированное в соответствии с принципами здорового питания.
          — Вторая группа обезъян съедала на 30% меньше калорий, чем обезъяны, которые ели бы вволю круглый день.
          В итоге животные из обеих групп умирали одинаково часто (хотя 50% из них ещё живы). Но обезъяны из группы с 30% сокращением калорий имели лучшие показатели здоровья и самочувствия: ниже холестерин, ниже сахар натощак, ниже триглицериды, меньше уровень окислительного стресса.
          И хоть в этом исследовании выводы и сделаны заранее, но 50% обезъян ещё живы. И умрут все примерно в 2022 году. И максимальная продолжительность жизни вполне возможно будет больше у обезъян из второй группы с 30% ограничением.
          Это исследование лишь показывает, что умеренное ограничение калорий на 10% с добавлением полезных минералов и витаминов, омега-3 и флавоноидов и правильным с точки зрения здоровья питанием может улучшить выживаемость, но здоровье всё равно лучше у тех макак, которые сокращали калории на 30%. И возможно к 2022 году будет и больше у них продолжительность жизни. Видите как меняется картинка, когда прочитаешь исследование внимательно, а не только выводы.
          ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3832985/
          nature.com/nature/journal/v489/n7415/full/nature11432.html
          ————————
          ВЫВОДЫ:
          Если за качеством питания не следить, то 30% сокращение даёт резкое преимущество. Если за питанием следить (питаться только здоровой пищей), умеренно сокращать калории (на 10%, то есть выходить из-за стола с лёгким чувством голода), а также употреблять полезные витамины и минералы, омега-3 и др., то можно добиться результата близкого к низкокалорийному питанию. Но всё равно здоровье будет хуже и в будущем продолжительность жизни максимальная всё равно у 30% сокращения калорий может оказаться больше

  22. Алексей

    Добрый день.
    У меня ИМТ = 22, получается что мне не надо ограничивать потребление калорий?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      ДА

  23. Kirill

    «Дмитрий, спасибо за ваш блог! Скажите, как быть. Я очень слежу за своим питанием, но с тех пор, как довольно давно стал практиковать низкокалорийное питание, у меня значительно уменьшилось либидо? Опытным путем я выяснил, что это именно из-за НП, т.к. если я загружусь достаточными калориями (норма — 2500, НП- 1600), то либидо возвращается. Жиры потребляю в достаточном количестве, все полезные (не меньше 120-150 гр. в день. ). Хочу понять, придется ли жертвовать активной половой жизнью в обмен на замедление старения.»

    Дмитрий интересует ответ на этот комментарий, он написан выше, Вы на него ответили, но почему — то ответ удалился, не могли бы Вы еще раз ответить?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Достаточно 3 раз в неделю иметь близость, чтобы предупредить рак простаты и другие.. Главное, чтобы для этого либидо хватило.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите