Слишком худые люди живут меньше и чаще болеют

Уже много писали, что лишний вес тела — провокатор многих опасных заболеваний, а также связан с сокращением продолжительности жизни. Теперь поговорим о том, что слишком низкий вес тоже опасен для здоровья.

Слишком худые люди

Слишком худые люди

Как понять есть лишний вес или есть его дефицит? Для этого нужно рассчитать Индекс массы тела (как его рассчитать есть в этой статье). Индекс массы тела должен укладываться в диапазон от 18,5 до 25, а для крупных мужчин иногда до 27. Но в идеале он должен быть от 21 до 23. А что, если индекс массы тела будет ниже 18,5, и что с этим делать — об этом можно прочитать ниже в данной статье.

Слишком худые люди могут прожить меньше

Слишком худые мужчины чаще болеют и рано умирают от рака лёгких

Слишком худые мужчины чаще болеют и рано умирают от рака лёгких

По данным исследований среди населения Швеции в течение 12 лет (люди в возрасте от 16 до 74 лет), недовес связан с более высоким риском ранней смерти особенно для мужчин. В то время как, лишний вес тела в этом исследовании был связан с меньшим риском смерти, чем «худоба».

Судя по этому исследованию, недостаточный вес (индекс массы тела ниже 18.5)  может быть даже хуже для здоровья, чем умеренная полнота (индекс массы тела от 25 до 30). А вот ожирение (индекс массы тела от 30 и больше) также опасно, как и худоба.

Ссылка для чтения текста исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18519281

Еще одно крупное исследование в течение 12 лет среди населения Голландии в возрасте от 30 до 54 лет показало повышенный риск ранней смерти у худых мужчин, но не женщин (Индекс массы тела ниже 18.5) — прежде всего от рака лёгкихА люди, страдающие ожирением (индекс массы тела от 30 и выше) в 3 раза чаще умирают от инфаркта сердца. Таким образом, худые мужчины чаще умирали от рака, а страдающие ожирением — от инфаркта сердца.

Ссылка для чтения текста исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8624176

Чаще имеют остеопороз и ослабленный иммунитет

Слишком худые люди намного чаще получают переломы костей, а также чаще страдают простудными и аутоиммунными заболеваниями. Также имеют меньшую фертильность - способность иметь детей

Слишком худые люди намного чаще получают переломы костей, а также чаще страдают простудными и аутоиммунными заболеваниями. Также имеют меньшую фертильность — способность иметь детей

Я часто встречаю женщин, страдающих остеопорозом, а также аутоиммунными заболеваниями, и, имеющих низкий индекс массы тела — очень худых. Некоторые читатели этого блога, наверное, узнают в этих строчках себя. И вот, исследования показывают, что недостаточный вес также может быть связан:

  • с нарушением функции иммунной системы,
  • с проблемами фертильности (способность иметь детей),
  • с повышенным риском возникновения инфекций
  • может привести к остеопорозу костей и к переломам (даже при Индексе массы тела меньше 22).

Ссылки для чтения текстов исследований:

  • www.who.int/publications/cra/chapters/volume1/0039-0162.pdf
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11256896
  • http://ajcn.nutrition.org/content/88/4/886.full

Имеют высокий риск саркопении и слабоумия

Слишком худые люди почти гарантированно имеют к старости немощность за счёт "высыхания" мышечной массы, а также значительно чаще болеют опасным для жизни старческим слабоумием

Слишком худые люди почти гарантированно имеют к старости немощность за счёт «высыхания» мышечной массы, а также значительно чаще болеют опасным для жизни старческим слабоумием

Саркопения — это возрастное заболевание, в результате которого пожилой человек становиться немощным из-за снижения мышечной массы тела. Люди, которые страдают недостаточным весом тела, имеют гораздо больше шансов получить саркопению (возрастную атрофию мышц). А также, что очень важно,  худые люди имеют больший риск развития деменции (смертельно опасное старческое слабоумие и угасание познавательных функций мозга).

Ссылки для чтения текстов исследований:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15814865
  • http://secure.jbs.elsevierhealth.com/action/cookieAbsent

Вывод:

Слишком худые люди могут быть столь же нездоровыми, как и люди страдающие ожирением, если не больше. Слишком худые люди подвержены риску остеопороза, инфекций, бесплодия, саркопении, слабоумия и ранней смерти.

Основные причины потери веса тела

Расстройство приёма пищи

Расстройство приема пищи (или другими словами — анорексия) — это тяжелое психическое расстройство, при котором человек боится есть.

Ссылка для информации об этом заболевании:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Anorexia_nervosa

Проблемы с щитовидной железой

Проблема со щитовидной железой (а именно гиперфункция щитовидной железы — гипертиреоз) может повысить метаболизм и привести к нездоровой потере веса.

Ссылка для информации об этом заболевании:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Hyperthyroidism

Непереносимость глютена

Целиакия — тяжелая форма непереносимости глютена. Большинство людей с целиакией не знают, то они имеют такой недуг. Глютен содержится в пшенице, ржи и овсе. Люди, больные этим заболеванием должны всячески избегать этих пищевых компонентов даже в маленьких количествах, добавляемых в различные продукты питания и полуфабрикаты. Похожие симптомы могут наблюдаться и при синдроме раздражённого кишечника.

Ссылки для чтения текстов исследований:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Coeliac_disease
  • www.nature.com/ajg/journal/v107/n10/abs/ajg2012219a.html

Сахарный диабет 1-го типа

Сахарный диабет 1-го типа может привести к сильному снижению веса из-за дефицита инсулина и ограниченного питания.

Ссылка для информации об этом заболевании:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Diabetes_mellitus_type_1

Раковые опухоли

Раковые опухоли часто сжигают большие объемы калорий и могут привести к сильной потере веса тела.

Инфекции и паразиты

Некоторые инфекции (туберкулёз, ВИЧ/СПИД и др.) и паразиты могут вызвать значительное снижение веса тела.

Как наиболее безопасно набрать вес

Бесконтрольное потребление пончиков, газировки, конечно, поможет набрать дополнительные килограммы, но также может разрушить Ваше здоровье. Для того, чтобы набор веса был здоровым нужно набирать мышечную массу и подкожный жир, а не жир на Вашей талии, который является причиной многих опасных заболеваний:

Для здорового набора веса Вам необходимо принять следующие меры:

Съедать ежедневно немного больше калорий, чем обычно — на 300-500 калорий. И желательно за счёт здоровой пищи.

Употребляйте больше белковой пищи — из расчёта 1.5 – 2.2 грамма белка на 1 килограмм Вашего веса тела. Белок нужен для построения мышечной массы.

Ссылка для чтения текста исследования:

  • http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1103993

Но повышенное количество белка в Вашем рационе уменьшает чувство голода и будет сложнее потреблять достаточно пищи. 

Ссылки для чтения текстов исследований:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15466943
  • http://ajcn.nutrition.org/content/82/1/41.long

Высоко-белковая пища включает птицу, рыбу, яйца (не более 1 штуки в сутки), кефир и творог, бобовые крупы и орехи. Белковые добавки — такие, как сывороточный протеин могут быть также допустимы для временного использования с целью набрать мышечную массу.

Примечание: такой образ питания с большим количеством белка (и прежде всего метионина) не полезен для продления жизни, хотя и более менее безопасен для здоровья. Поэтому такого питания стоит придерживаться только в период набора мышечной массы. А потом снизить потребления белка и калорий так, чтобы было достаточно для поддержания достигнутого результата — индекса массы тело не менее 21.

Занимайтесь атлетической гимнастикой. Это могут быть любые упражнения на силу и мышечную массу: подтягивания, отжимания, жим штанги, отжимания на брусьях, приседания со штангой и так далее. Для тех, кто не знает методику тренировки мышечной массы, необходимо пользоваться советами опытных инструкторов. После достижения результата в наборе мышечной массы атлетической гимнастикой лучше продолжать заниматься всю жизнь, но в умеренном щадящем режиме, и лучше с весом своего собственного тела.

Не пейте воду перед едой, чтобы в желудке оставалось больше места для пищи и чувство насыщения не наступало слишком рано.

Употребляйте пищу не реже 3-х раз в сутки, а лучше около 5-ти. Но только в период набора веса. Потом следует перейти на обычный график для поддержания достигнутого результата.

Временно — на период набора мышечной массы вместо воды пейте кефир, чтобы получить высокое качество белка.

Если Вам совсем никак не набрать мышечную массу, то можно попробовать употреблять (опять же временно) гейнер, на основе углеводов с низким гликемическим индексом.

Хорошо высыпайтесь. Мышцы растут во сне. Временно в течение 2-х месяцев используйте креатин по 5-10 грамм утром натощак, запивая соком или водой. Именно так используется креатин в бодибилдинге для набора мышечной массы. Учтите, что креатин поднимает уровень артериального давления. Поэтому людям с повышенным давлением креатин пить нельзя. Нельзя его употреблять более 2-х месяцев. Креатин нельзя употреблять людям в возрастном периоде  с 45 до 60 лет.

Лекарство Манинил (глибенкламид). Это совет не для простых людей, а для врачей, либо для простых людей под наблюдением врача. Это одно из лучших средств для набора мышечной и жировой массы. Оно очень дёшево и довольно безопасно для временного, на период набора мышечной массы, применения. Но стоит внимательно читать инструкцию для применения, чтобы избежать противопоказаний. Умышленно не даю рекомендаций о дозировках. В описании препарата по ссылке ниже всё есть. Применять только под наблюдением врача.

Ссылка на препарат:

  • http://www.rlsnet.ru/tn_index_id_12900.htm

Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Сартаны — возможно самое эффективное средство для продления жизни.
  2. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство для продления жизни.
  3. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
  4. Старость человека — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
  5. Жизнь в аскетических условиях, трудности, вредные воздействия стимулируют продление жизни человека.
  6. Бег трусцой стимулирует продление жизни до 10%
  7. Мёд ускоряет старение человека сильнее сахара — доказанный факт
  8. Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и стимулирует продление жизни.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите

143 комментария к «Слишком худые люди живут меньше и чаще болеют»

  1. Л.Б.

    Дмитрий, у меня у племянника ИМТ 18,5. Ему 28лет. Тоже, как ни старался набрать вес, все безуспешно. Правда однажды прибавил в весе довольно быстро на 5 кг от какого-то гейнера, но стоило прекратить его пить, как вес снова снизился, хотя он занимается 2 раза в неделю силовыми упражнениями со штангой. Потом покупал снова гейнеры, но эффект первого раза не повторился. Старается калорийно и много кушать, высыпаться. Правда, очень мало ест овощей, фруктов. Не пьет кефир. В основном это мясные белки, яйца, макароны, картофель. Не очень здоровый рацион.
    Причем худым стал только после 18 лет, раньше вес был в норме. Словом набрать вес — его мечта. Возможно это какое-то генетическое отклонение обмена веществ? Здоровье пока в норме. Сейчас заказал очередной гейнер самый высококалорийный…
    Может быть ему стоит принимать МАНИИЛ? Креатин тоже пробовал на 1 месяц, результата не было.

  2. Павел

    Почему нельзя больше одного яйца в сутки? Обычно ем 2 раза в неделю по 3 штуки.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Павел. По некоторым данным всё же для некоторых людей более 7 яиц в неделю связано с риском сахарного диабета. А учитывая, что при наборе веса и так много углеводов, то это может оказаться нехорошо.

  3. Наталья

    пока вы тут обсуждаете мою худобу ))) я начала делать генетические анализы )) пока мутаций нет .. а ещё вот что попалось — moskovskaya-medicina.ru/novosti-mediciny/zhit-do-100-let-uchenye-obnaruzhili-novye-geny-dolgoletiya.html гены долгожителей связаны с первой группой крови .. с чем я нас и поздравляю ) .. а на фотках у вас не худые .. это я называю бухенвальд .. у меня жирка достаточно что б костей не было видно .. так что мои 45 кг для меня вполне нормальны .. вон китайцы корейцы тож такие .. а индексы ваши делали америкашки .. у них там другая конституция ..

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Наталья. Гены долголетия каждый год находят, а потом опровергают. Пока нет таких генов. Есть их экспрессия — особая экспрессия этих генов у долгожителей.
      Кстати исследования есть и про китайцев. И они тоже страдают также от низкого веса.

  4. Наталья

    ну тоже самое можно сказать и про другие исследования .. сначала полезно .. потом вредно .. а ты уже это жрал много лет .. и вот как ? .. надо всё же генетикой заниматься .. ключ там ..

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Наталья. Мы и изучаем влияние препаратов на генетику, а точнее на эпигенетику. Так, что ключ у нас в руках. В чём у вас путанница?

  5. Анатолий

    45 кг может быть и избыточным весом тела, надо ещё рост этого же тела учитывать 🙂

  6. Юрий

    Надо действительно гораздо шире смотреть. Рост очень важен. Т к если на фотках высокие люди — то они даже не худые , а нормальные. Корейцы тоже маленькие и конституции разные. Да и жрать лучше с умом , так как все хороше в меру.

  7. Наталья

    а как вы дмитрий изучаете влияние препаратов на генетику если вы генетику не изучаете ? вы просто смотрите как действует препарат на организм что с ним происходит .. но почему же тогда исследователи каждый год находят и каждый год опровергают как вы сам пишите ? ..

  8. Наталья

    анатолий юрий .. рост у меня 165 вешу 45 .. но у меня длинная шея .. длинные ноги .. и тонкие кости .. но если я вам вышлю себя в купальнике .. всмысле фото )) .. вы мне мож даже похудеть предложите слегка

  9. Наталья

    а завтра окажется что эти вещества дополнительно приводят к другим негативным эффектам у людей .. я семь из этих десяти отметаю для себя мне они вредят .. вот пример ..
    ген р53 у одних может ингибирование и приводит к раку .. а у других другая реакция будет .. вот воспаление оно же не просто так .. его тоже нельзя просто взять и убирать постоянно . я вроде все статьи читала ну почти .. и вроде всё красиво и внушает .. но я такой человек что во всём всегда сомневаюсь .. с детства такая

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Наталья. ингибирование p53 приводит к раку у всех. И поэтому витамин Е вызывает рак в больших дозах. Но нужно понимать, что под ингибирование я имел ввиду подаввление активность p53 ниже оптимального уровня. Если это ген у человека слишком активен, что умеренное подавление его активности просто его оптимизрует. Слишком высокая активность P53 ведёт к ускоренному старению. Поэтому P53 слишком активен = старение. Слишком пассивен = рак. И нужно его оптимизировать. Именно поэтому витамин Е хоть и омолаживает через ген P53, но вызывает рак. И когда витамина Е немного в питании, то этот баланс происходит. А когда мы начинаем витамин Е большими дозами с добавками потреблять, что получаем рак.

  10. Наталья

    и вот представьте что вы из этих пяти процентов и сами себя погубите думая что вы из большинства

  11. Наталья

    я всё равно считаю надо ориентироваться на свой организм .. много витамина е это сколько ? вес и кишечную абсорбцию как учесть при определении избыток недостаток приёма? .. нет слишком много но что б просто тупо взять и следовать тому что завтра может быть опровергнуто опять .. я пока изучу свои гены на сколько это сейчас возможно . у меня в семье одни долгожители без деменций остеопорозов онкологий и других проблем .. да и меня до сих пор спрашивают где учусь и в конфликтных ситуациях ровесники сыкухой зовут .. так что можно подождать .. пока вы на себе отэксперементируете всё ))

  12. Наталья

    а если мне плохо когда я поправляюсь??? вот плохо мне и всё .. мне трудно дышать .. мне трудно двигаться .. я поправлялась до пятидесяти насильно и с ужасом это вспоминаю . плевала я на ваши индексы мне и так прекрасно в моём весе !!

  13. Наталья

    сергей .. а я не о себе .. а о том что конституция у людей разная и если человеку хорошо в своём весе то нафига заставлять его поправляться? ведь нарушится все системы организма и возможно только навредить .. а тех которых они исследовали возможно были худы из за каких то болезней .. то есть перепутаны причины и следствия . а дмитрий не хочет даже допустить этого варианта и продолжает твердить что надо поправляться ему видней и все худые больны . а я говорю про то что что значит худой? вот у меня подруга есть на десять кг больше меня но выглядит тощей именно тощей .. она выше меня на пять см . но вот она именно тощая как палка .. не гибкая . корявая вся .. именно болезненно выглядит .. а я нет

  14. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

    Павел. После 60 уже поздно. Саркопения начинает понемногу развиваться уже после 35 примерно. Остеопороз у женщин уже после 45 примерно может начинаться — у мужчин позже. Если человек себя плохо чувствует после набора веса от дефицита в сторону нормального, то это может быть из-за слабости мышц к новым нагрузкам и тогда тем более нужно мышцы тренировать.
    Набирать вес тела с высоким количеством белка в диете — это временная мера. Подняв вес до нормы нужно питаться как обычно. Просто нужно продолжать тренировать мышцы. Дело не в жире, а в силе и размере мышечной массы. Она после 35 начинает сокращаться. И чем меньше она у Вас была, тем быстрее может наступить саркопения. По крайней мере мышцы нужно качать худым постоянно.
    По поводу рака лёгких возможно. Но саркопения, слабый иммунитет, инсульт и деменция — это реальные угрозы. Дело в том, что саркопения прямо зависит от исходной мышечной массы и это очевидно и многократно уже доказано. У слишком худых слишком низкий Инсулинподобный фактор сроста 1. А это плохо для мозга. По крайней мере остеопороз и саркопения очень вероятен у слишком худых и причины этого на поверхности. Недаром риск получить саркопению у слишком худых в разы больше. Лет до 35 лет можно не слишком заморачиваться по поводу худобы, а после уже стоит. Напоминаю — высокобелковая диета это временная мера на пару месяцев. Затем просто нужно качать мышцы. Дело не в жире, а в мышечной массе.

  15. Юрий

    Наверно эта математика что 22 и 23 опимально — верна для усредненного роста и веса.
    А для крайних значений ( максимальных и минимальных ) — мы получаем оберации. Т е формулы возможно уже плохо работают.

    Например при росте 150 и весе 40 кг мы получаем индекс = 17.8, что мне кажется маловато и не соответсвует действительности. Может быть еще и из-за этого у Натальи поличается слишком заниженный индекс…

  16. Наталья

    юрий .. у меня кости тонкие .. мне что б индексу соответствовать придётся набирать намного больше жира чем тем у кого ноги и шеи короткие а кости широкие … я такое количества жира не вынесу .. а мышцы ну я же не мужик у меня тестостерона не хватит их накачать так он у меня в середине нормы .. да и зачем мне лишнюю массу тела кормить и снабжать кровью .. я зато выносливая .. когда все уже дохнут я только расхаживаюсь ) в марафон как раз таких берут не зря … интересная мысль про крайние значения кстати . что то она мне напоминает пока не врублюсь что ..

  17. Сергей

    Наталья.
    Недовес женщинам не грозит серьёзными проблемами. Это касается в основном мужчин.
    Кстати, метод индекса массы тела не нов. Продолжительность жизни собак определённой породы можно определить исходя из отношения массы мозга к весу тела. Данная зависимость верна не только для животных различных видов, но и для организмов, принадлежащих к одному виду.
    Маленькие и добрые собаки живут дольше больших и злобных!

  18. Юрий

    Наталья, все хорошо в меру. Мера это тоже критерий долгожителей. Как вы полагаете ?

  19. Сергей

    Наталья. Маленькие и злобные живут дольше, но стареют раньше и болеют больше…

  20. Наталья

    юрий .. я думаю если следовать стандартам большинства . то большинством и станешь .

  21. Л.Б.

    Дмитрий, а мой последний вопрос «ожидает проверки»- означает что вы можете что-то добавить? Как лучше тренироваться и питаться в данном случае ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Люба. Он молодой. До 35 лет ему можно по поводу своего веса тела не особо беспокоиться. Я бы на его месте до 35 лет просто качался регулярно и не переживал. После 30 или сам вес начнёт добавляться или можно будет другими средствами его исправлять. А в молодости деменция не страшна, остеопороз и саркопения — тоже, рак и инсульт тоже ему пока не угрожают. Просто пусть качается регулярно всю жизнь и скорее всего просто за эти годы наберёт качественную мышечную массу без жира и будет замечательно.

  22. Наталья

    а я бы ему пищеварение проверила .. полностью всю систему . если гормоны в порядке .. и если с пищеварением тоже всё идеально то и плюнула бы

    дмитрий .. я просто привыкла что я всегда права оказываюсь по жизни .. и если есть правила всегда будут исключения те самые крайние значения юрия с разбросом . если у меня все анализы идеальны то может ли организм быть насилуем без последствий? .. может как говорил мой дед — работает не трожь? или нет? .. лучшее враг хорошего или нет? .. и себя я только как пример привожу тут .. наверняка среди худых полно таких как я .. а в обсуждениях и спорах часто рождаются интересные мысли

    1. Юрий

      Наталья, я еще раз повторюсь, что писал о пользе чуства меры. Не о большинстве, не о злых людях и не об характере . 🙂 Поэтому опять не вижу что вам ответить в этом плане 🙂

  23. Юрий

    Наталья , Я не писал, что надо следовать большинству. Я писал что все хороше в меру. Если человек злобный в меру — это хорошо. Т к надо быть злобным к своим порокам и плохим качествам. Однако , если человек сильно на всех озлоблен, то это плохо, в т ч и для долгожительства.

  24. Владимир

    Из писем Е.И.Рерих. 4 марта 1955 г.
    Никотин – страшный яд, действует на высшие центры и на сердце.
    Пассивное курение (для тех, кто вынужден терпеть мерзких курильщиков) по отравлению организма и последствиям для здоровья примерно равно активному курению.
    Потребление табака является наркоманией и формой медленного самоубийства.
    А правда о курении заключается в том, что основным и главным поражающим фактором табачного дыма является оксид углерода (угарный газ), составляющий до четверти всего газового объёма. Именно оксид углерода, соединяясь с гемоглобином крови, образует стойкое соединение, известное как карбоксигемоглобин, погружает активного и пассивного курильщика в состояние искусственной анемии. Именно оксид углерода , образующийся при курении табака, вызывает ишемию сердца и мозга, и, как следствие, инфаркты и инсульты.
    Недавно вышли видеофильмы учёного из Новосибирского Академгородка А. Жданова. Посмотрев эти диски и видеокассеты, Вы узнаёте, какую страшную опасность представляет собой алкоголь, табак и наркотики. Как они действуют на человека, на семью и на общество. Кто и зачем запустил этот механизм уничтожения целых народов?.. Сейчас основной удар глобальных тёмных сил направлен по молодому поколению. На это чёрной мафией планеты выделены огромные средства. Спасти своих детей – долг каждого отца и каждой матери.
    Показывать эти видеофильмы дома и школах, и говорить об этом просто необходимо.
    Достоянием россиян стал секретный материал, в котором как в зеркале отражаются изменения, происходящие в нашем государстве. Эта директива Аллена Даллеса, бывшего директора ЦРУ и руководителя политической разведки США, так называемая «Американская доктрина борьбы против СССР и народов», всё золото, всю материальную на оболванивания и одурачивание людей. Человеческий мозг, сознание людей способны к изменению. Посеяв там хаос, мы незаметно подменим их ценности на фальшивые и заставим их в эти ценности поверить. Как? Мы найдём своих единомышленников, своих союзников и помощников в самой России. Эпизод за эпизодом будет разыгрываться грандиозное по своему масштабу трагедия гибели самого непокорного на Земле народа, необратимого угасания его самосознания.

  25. Владимир

    Друзья я не могу согласиться, что худые живут мало. Мой сосед худой и он живет 92 года. В 1978 году я познакомился с человеком которому было 98 и прожил он до 103 года, да умер не по старости, а сходил в баню и ополоснулся холодной водой вместо теплой, он забыл добавить теплой воды и получил воспаление легких и этим сократил свою жизнь. Друзья жизнь не зависит от полноты или худобы, а от устремленности к определенным интересам в своей жизни. Ищите задачи куда можно устремиться и проживете долго.

  26. Наталья

    юрий .. а я тоже не писала что не нужно следовать большинству .. это дмитрий писал .. я сказала что их стандарты (нормы) делают вас ими .. это совсем другое .. а мнение у меня часто с большинством совпадает .. а если нет то я не парюсь особо .. благо мне их из задницы как друзей в детстве и юности которые меня не хотели слушать иногда не вытаскивать ..
    на счёт того что плохо для долгожительства.. я недавно то ли читала то ли слышала что это никак не влияет ни стрессы ни характер .. а злые люди они всегда умные .

  27. Наталья

    и юрий .. я часто говорю что то для того что бы найти какое то решение или что б родилась какая то мысль, или провоцирую людей что б их узнать . не надо ко мне всё примерять ) . но к злобе это не относится .. что такое злоба? всегда ли это плохо ? может нет? эволюционно же она сформировалась у людей значит нужна для чего то .. выжили бы люди как вид без неё ? сомневаюсь

  28. Юрий

    Наталья, я еще раз повторюсь, что писал о пользе чуства меры. Не о большинстве, не о злых людях и не об характере . 🙂 Поэтому опять не вижу что вам ответить в этом плане 🙂

  29. Юрий

    Владимир, мне кажется что Дмитрий имл ввиду о вреде экстремальной худобы. Когда люди искуствнно себя доводят до изнеможения чрезмерныими голодовками и чрезмерными диетами.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Вот я вешу 85 кг при росте 190. У меня нет жира вообще — ни капли. Одна кожа и мышцы с костями, как говорят. Мой индекс массы тела = 23,54.
      Как бы я весил, если бы мой индекс массы тела был на пограничном значении = 18,5 Я бы тогда весил 66,78 кг. Можете представить себе человека с ростом 190 см с весом 66 килограммов. Это очень очень низкий вес. Вот такой вес и имеется ввиду в этой статье. Я даже в юные годы, когда был настолько худой, что на меня смотреть было страшно и мне все говорили, что мне нужно немного поправиться — даже тогда я весил 72 кг.

  30. Сергей

    Владимир.
    «Большинство болезней образуются от грязного мышления и слов, заряжая окружающих и свой организм… Так слово может вызывать рак, а может вылечить человека. »

    Если бы всё было так просто… Нет одной какой-то причины, способной вызвать раковое заболевание. Этих причин или факторов современной науке известно множество, среди них и химические, и физические, и биологические, и травмы и нарушение иммунной, эндокринной и других систем.
    Как это ни прискорбно, раком может заболеть любой человек. Независимо от веры, места проживания, образа жизни, системы питания, климата, словотворчества и многих других факторов. Более того, раком болеют многие животные, которые ни к словам, ни к образу мышления, а уж тем более к вере не имеют никакого отношения. И более того, любое живое существо — включая растение, любой многоклеточный организм — тоже может заболеть раком.
    И как в свете данной теории можно рассматривать причины врождённой и детской онкологии, особенно, в младенческом возрасте, если дети ещё попросту не успели нагрешить, грязно помышляя и сквернословя?
    К сожалению, ни духовность, ни религиозность, ни чистое мышление не является гарантией и защитой от рака. Истории известно немало случаев заболевания раком и среди священников, и глубоко верующих людей…

  31. Юрий

    Сергей, продолжая вашу мысль — можно заболеть раком , принимая лекарства от рака. Конечно можно, т к вероятность этого всегда есть. Но для того мы здесь и общаемся , чтобы уменьшить вероятность болезни. Лекарства — уменьшают вероятность болезни. Чистое мышление на благо общества — тоже уменьшает. И здоровый образ жизни — уменьшает. Если мы все будем делать правильно, вероятность рака приблизится у нас к нулю. Так давайте в новом году постарамся все делать правильно ! 🙂

  32. Наталья

    дмитрий вот видите .. вы у вас нет жира и вы соответствуете индексу .. а я ниже индекса и у меня жира достаточно .. и мне больше не нужно это может гормональные нарушения вызвать, а у меня все гормоны идеально в норме .. а мышцы мне не накачать . я например по 200 раз в день отжимаюсь но мышцы в руках вы у меня не увидите )))

    чистое мышление .. сквернословие .. в это я вообще не верю что как то влияет на работу организма . какой у этого влияния может быть механизм? а то как у сергея — эта мышь заболела раком из за сквернословия)) ну смешно правда .. или растение худое так как не достаточно духовно .. гы

  33. Юрий

    Наталья, почитайте про здоровье афонских монахов или про здоровье американских сектантов , которые живут более ста лет. Может поверите тогда в чисте мышление. Тот же самый Владимир знает такие примеры среди своих знакомых.

  34. Наталья

    юрий .. я не верующая ни во что .. мне нужны обьяснения как это работает .. мне нужны факты . афонские монахи и сектанты там с детства небольшой кучкой сидели до мегастарости? или они уже старыми туда пришли от безделия из оставшихся в живых адептов церквей ?

  35. Наталья

    а что думаете все по поводу того что большинство долгожителей родились осенью? я вот не попадаю я в августе … или это чушь? я не проверяла

  36. Наталья

    юрий … даже если у них процент долгожителей больше то есть они приходят детьми туда и доживает бОльший процент до глубокой старости чем в среднем .. то причина совсем не в отсутствии сквернословия .. лапшу с ушей снимайте .. я мож почитаю даже как нить .. секреты свои они конечно врядли напишут .. лапшу для юриев и владимиров да .. секреты нет

  37. Наталья

    юрий .. почитала я про ваш афон *(яндекс усердно вместо афона выдаёт айфон) так вот наоборот у меня сложилось впечатление постоянного мора из за плохих условий и болезней и сокращения жителей не смотря на постоянно вновь прибывающих .. и старцами там называют семидесятилетних) .. население афона постоянно меняется толпами .. о чём там можно рассуждать ?

  38. Сергей

    Афонские монахи — не показатель.
    Эти люди живут на средиземноморской диете
    http://nestarenie.ru/sredizemnomorskaya-dieta.html,
    ведут активный образ жизни, постятся, их рацион состоит из растительной пищи и рыбы, передвигаются только пешком, практически не едят мяса, имеют естественный ритм сна, ежедневная молитва (медитация), физический труд, собственное вино…
    И самое главное (внимание, Юрий), у них нет секса! Женщин на Афоне нет…
    Однако, и афонские монахи болеют раком простаты, раком легких…
    А по-поводу «почитайте» — нет никаких серьёзных исследований, а есть невнятные высказывания…

  39. Юрий

    Наталья, у меня сложилось впечатление , что вы действительно читали про айфон. Т к на Афоне никогда ничего такого не было о чем вы пишете. Уж не говоря о том , что туда попасть очень сложно, т к там строгий пропускной режим. Наверно вам стоит поглубже изучить тему 🙂

  40. Юрий

    Сергей , вам могу вам посоветовать тоже что и Наталье. Изучите получше 🙂
    Т к средиземноморская диета на Афоне недопустима по уставу.
    А ваше утверждение про секс вообще идет вразрез с современной медициной. В том числе и про статьи на этом сайте.
    Относительно рака — вы уже писали о том что лечиться — смысла нет — все равно будем болеть. Даже не хочу развивать эту вашу тему.
    Сергей , извинете, но вы похоже тоже читали про айфон, 🙂 , т к у монахов невозможно по уставу все то , о чем вы пишете : активный образ жизни , медитации , естественный ритм сна , вино. Это в каком монастырском уставе вы такое вычитали ? это исключено в монастыре !
    Если вы не нашли серьезных исследований, это не значит , что их нет .

  41. Наталья

    юрий .. не будьте эгоистом если есть серьёзные исследования дайте на них ссылку .. а то я только про болезни и смерти в афоне нашла и про то что население не смотря на приезжающих постоянно сокращалось .. про секс я тоже не согласна .. он прекрасно бывает и без женщин в мужских коллективах ..

    читала таки про афон вики и вот это fund-panteleimon.ru/library/history-monastery/i-yakimchuk-russkie-inoki-na-afone-v-xx-v но мне сложно такое читать т.к. не интересна тема .. интуитивно не вижу во всём этом смысла

  42. Юрий

    Наталья, я не буду отбиваться от лапши на ушах и эгоизма, хотя ваши высказывания некорректные. По сути пока нет времени писать ссылки. Я просто поддержал свего друга Владимира, хотя и не на сто процентов с ним согласен.
    . Потерпите, если будет время , я постараюсь написать поподробнее.
    Ваши ссылки содержат очень абстрактную информацию. Уменьшение монахов ща сто лет говорит о непопулярности монашества в новом времени, а не о том что они мрут и не размножаются. 🙂

  43. Наталья

    юрий .. жду с нетерпением !!! особенно процесс размножения монахов интересует !!

  44. Сергей

    Наталья. Пока Юрий ищет время для написания тайных ссылок на серьёзные исследования монашества, обратимся к тому, что есть.

    Профессор Университета Салоников Хараламбос Аидонопулос проводил исследование греческих монахов.
    oncoportal.net/stati/kakim-rakom-boleyut-monahi-gori-afon.html
    Результат — среди, примерно, 500 монахов — 11 случаев рака предстательной железы, единичные (практически не встречаются) случаи рака легких и других форм.
    Результат в разы лучше, чем у обычных греков, живущих в таком же климате и принимающих примерно такую же еду.
    И условиями такого состояния Аидонопулос называет :
    рацион питания, естественный ритм сна, физический труд при дневном свете, отсутствие стрессов, ночной сон, и отказ от секса!
    artofcare.ru/health-and-longevity/lifestyle/2457.html
    Но дождёмся ссылок, где информация «про секс вообще идет вразрез с современной медициной».

    «Средиземноморская диета на Афоне недопустима по уставу».
    Здесь
    bit.ly/1n1xQoe про рацион монахов и хорошее вино, так нетерпимое Юрием.
    Наталья, а Вы из какого города?

    1. Ирина

      Сергей почитайте труды Тамары Свищевой и вы поймете почему у монахов показатели по онкологии лучше, это действительно из-за образа их жизни.

  45. Наталья

    сергей .. да это вообще не имеет смысла т.к. население афона постоянно меняется .. одни приехали .. другие померли или уехали .. почувствовал себя плохо и ещё до установки диагноза рак уехал домой .. вот вам и лучшие показатели .. ориентироваться можно только на места постоянного проживания людей ..

  46. Юрий

    Сергей, я даже не хочу отвечать на ваш троллинг,подколки и передергивание моих слов. Если хотите по сути — пожалуйста. А глумление — оставьте себе. Ваши ссылки не читал пока.

  47. Юрий

    Ваша вторая ссылка не подкреплена никакими фактами и исследованиями. И на мой взгляд, информация о жизни монахов в ней очень сильно искажена, а вы ее исказили в моем посте еще сильнее.

  48. Наталья

    ирина .. и вы туда же .. тамара свищева .. химик технолог .. паразитарная теория рака и спида. книги об афонских монахах у неё не обнаружила .. ссылки давайте блин !!! .. почитайте почитайте .. что где почитать?

  49. Юрий

    Наталья , а с чего вы взяли что на афоне все ездят туда сюда ? Это же не метро московское чтобы туда сюда кататься ?

  50. Юрий

    Сергей, ваша последняя ссылка по моему работает против всех ваших доводов, она как раз наоборот подкрепляет идею о том, что сила монахов в из образе жизни, как пишет Ирина, а значит и в их образе мышления, как пишет Владимир, а не в сексе, в вине и не в средиземноморской диете, о которой кстати в ваший последней ссылки нет ни слова.
    А в ссылке как раз прямым текстом пишется, что и пост и трапеза для монахов это продолжение их духовного служения и их продолжения присутствия их при богослужении. И что продление жизни для них является лишь побочным продуктом.
    Далее в статье делается несколько странноый уклон в сторону только диетической части их жизни, что мне кажется — не верно. Да и уклон идёт ооочень упрощенный и местами неверный. И после этго вы это все ще более упрощаете в сторону средеземноморской диты, секса и вина. Браво!
    Вы упускаете главное при своих рассуждениях. А главное — в образе жизни и образе мыслей монахов, а не в диете и в сексе.

  51. Юрий

    Сергей, я очень сильно не согласен с тем что монахи пьют вино 4 раза в неделю, с тем что они ложатся и встают вместе с солнцем ( особенно фото где они едят в темноте этому противеречит — наверно они едят во сне ) . И с тем что они ведут активный образ жизни. хотя об этом указано в вашей первой ссылке. Кстати там нет слова об средиземноморск диете.
    Эта вся информация — нонсенс даже для начинающих монахов, а уж для опытных — просто немыслимо ! Лучше почитайте описание тех кто живет на Афоне, а не тех кто сидит в кабинетах и выдумывает теории.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Я так вижу ситуацию с Афонскими монахами.Пока есть только наблюдательные исследования — это разговор ни о чём. Чтобы что-то доказать нужны рандомизированные контролируемые плацебо исследования или хотя бы ОЧЕНЬ хорошо продуманные наблюдательные. А пока никто из не знает правду.

  52. Юрий

    Дмитрий, я не согласен с вами. Материал можно найти , просто нужно время. Я уже писал про это. Перепалку лучше пока прекратить, что бы не тратить время впустую.

  53. Наталья

    да юрий .. именно метро .. одни приходят других изгоняют или умирают .. как можно судить о том что их образ жизни к чему то приводит если там долго жили только единицы приехавшие уже взрослыми ?? это вообще не серьёзно .. в этом ключе можно рассматривать только страны .. ну или города с мизерной миграцией. и в чём права ирина ? она толком ничего не написала и ссылку не дала .. я на заборе завтра тоже чёнить напишу и дам вам адрес вы потом сенсацию тут озвучите

  54. Наталья

    а вот вам !! как кстати )) новый индекс массы тела — moskovskaya-medicina.ru/novosti-mediciny/zdorovyy-ves-imt-budet-zamenen-novym-indikatorom.html .. толщину кости и тут не учитывают .. но мне уже нравится — площадь поверхности тела и окружность тела ..))))

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Наталья. Дело не в жире, а мышечной массе. Когда вес тела маленький, то мышечной массы мало. А после 35 лет она начинает сокращаться. И чем её меньше, тем быстрее начнётся саркопения (старческое бессилие и даже гибель). Речь идёт не о жире, а именно о мышцах. О жире и жире вокруг талии можно говорить при лишнем весе тела. А когда дефицит веса, то жир тут уже почти не при чём.

  55. Наталья

    можно подумать при большой мышечной массе не может быть бессилия .. а вон тощие бабули под девяносто лет на килиманжаро лазают ..

    вот я вам дмитрий лекарство от бессилия нашла — surgeryzone.net/news/najdena-prichina-oslableniya-myshechnoj-tkani-s-vozrastom.html

  56. Сергей

    Ещё несколько слов в защиту оптимального уровня индекса массы тела.
    Шведские ученые провели исследование более 1 млн. человек в течении 30 лет. Выяснилось, что тучные люди, имевшие высокий уровень аэробной активности, на 30% чаще умирали раньше положенного по сравнению со стройными, но не тренировавшимися людьми. Причем риск преждевременной смерти был также выше у тучных спортсменов, чем у полных людей, далеких от физических нагрузок.
    Исследование поставило под сомнение теорию, что вес не важен для продолжительности жизни, а важны физические нагрузки. В целом люди с нормальным или чуть сниженным индексом массы тела имеют шансы стать долгожителями.

    Ссылка для чтения текста исследования:
    bit.ly/1JyuYcm

    1. Алексей Заболотный

      Насколько я помню, ещё когда я первый раз прочитал о продлении жизни у мышей от ограничения калорийности питания, там же было написано что нормальное питание + физические нагрузки оказались бесполезны.

      1. Дмитрий Веремеенко

        Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

        Алексей — бесполезны какие физические нагрузки. Физические нагрузки бывают разные.

        1. Алексей Заболотный

          Не знаю какие у мышей, смысл в том, что то, что Сергей написал — это ожидаемый результат. Я не отрицаю что сами по себе физические нагрузки для людей полезны если нет лишнего веса. Поэтому стараюсь держать свой вес на нижней границе нормы.

          1. Сергей

            На самом деле вывод исследований парадоксальный:
            физические нагрузки при излишнем весе не способствуют долгожительству. Для долгожительства важны не только спортивные занятия, но и оптимальный вес, причём без второго коэффициента первый не работает. Тогда не совсем понятно, как привести в норму излишний вес — остаётся только диета.
            С другой стороны, в исследовании не указаны какие физнагрузки применяли испытуемые. Был ли это просто бег, плавание и обычные упражнения, или усиленные занятия с железом. Говорится именно о «высоком уровне аэробной активности… «

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Аэробная активность — это активность с низкой интенсивностью длительное время: медленные бег минут 30-60 к примеру, плавание длительное, и т.д. С пульсом не выше 180 — свой возраст

  57. Сергей

    Если не откроется сокращённая, то здесь полная
    news.com.au/lifestyle/christmas/new-research-finds-you-cant-be-fat-fit-and-healthy/news-story/1a6f576658a99e0a6989139402110447

  58. Наталья

    вот интересно неандертальский вариант генов липидного обмена европейцев приводящий к ожирению диабету высокому давлению и ссз historymed.ru/encyclopedia/news/index.php?ELEMENT_ID=2845 а я смешанная с азиатами

  59. Юрий

    Вот нашел статью еще менее утешительную для Натальи.
    Она о том, что ИМТ ниже 20 — очень вредно. А оптимальный ИМТ = 23-25.

    breath.ru/v.asp?articleid=1123

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Юрий. Это статья блогера, но не научная. И а где там ссылка на научный источник?

  60. Наталья

    да не вопрос юрий .. вот вам — avestnik.kz/?p=33272 европейцам ставят ожирение при индексе 30 .. а азиатам корейцам китайцам японцам в которых я вижу себя всмысле конституции в отличие от европейских девушек и тем более женщин, при индексе 25 !! .. значит и худоба должна смещаться на пять пунктов ))

    1. Юрий

      Дмитрий, статья по сути является выдержкой из книги профессора диетологии . Может в этой книге нет хорошего описания проведенных исследований ? В этом наверно ее можно принять за ненаучную.. А что можно считать научным источником ?

  61. Сергей

    Дмитрий. ИМТ — на самом деле достаточно малоинформативный коэффициент. Ведь он не рассматривает процентное отношение жира и мышечной массы. Например, для спортсмена при росте 175 вес может быть 100 кг. При подсчете ИМТ выясняется, что любитель работать с железом страдает ожирением. Но у нашего героя жира в % отношении к мышцам — мизер, а основа веса — это мышечная масса.
    Другой пример: обычный человек с кажущимся нормальным ИМТ имеет избыточный процент висцерального жира. И получается по цифрам всё в порядке, а человек страдает от ожирения.
    Поэтому при анализе важны жировое содержание и мышечная масса, а корреляция между весом и ростом не настолько значима.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Сергей. Достаточно информативный тест очень сложен и требует очень тщательного исследования.
      Вы пишите: Ведь он не рассматривает процентное отношение жира и мышечной массы. Например, для спортсмена при росте 175 вес может быть 100 кг. При подсчете ИМТ выясняется, что любитель работать с железом страдает ожирением».
      ОТВЕТ — излишня мышечная масса также вредна для продления жизни, как и её избыток. На большее количество мышц тратится больше ресурсов сердца. Кроме того для роста и поддержания слишком большой мышечной массы требуется активизации эпигенетических муханизмов не совместимых с долголетием — по крайней мере у человека. Поэтому без разницы из-за чего ИМТ выше 30. Это всё равно очень опасно для здоровья.
      Вы пишите: «Другой пример: обычный человек с кажущимся нормальным ИМТ имеет избыточный процент висцерального жира. И получается по цифрам всё в порядке, а человек страдает от ожирения.»
      ОТВЕТ: Это уже совсем иное и здесь Вы правы. Именно поэтому я и говорю, что ИМТ — это лишь один из индикатором. И ещё есть масса других индикатором за которыми нужно следить: тесты на силу, объём талии, на выносливость, гибкость, гормоны и многое другое. Кстати объём талии очень важен. ИМенно ожирение вокруг талии очень опасно.

  62. Наталья

    юрий .. вы бульдог .. я тойтерьер . что б понятно было .. у нас разная конституция .. представляете раскормить тойтерьера до веса бульдога? или ухудить бульдога до тойтерьера ? вы чё вообще не видите разницу?

  63. Юрий

    Наталья, я не бульдог :). И я не че не вижу. Поскольку вас я не видел никогда.

    Я только написал ссылку на книгу профессора диетологии. Все ваши претензии пожалуйста направляйте ему , а не мне.

  64. Наталья

    ага .. помню я как девушки уменьшали талию вырезая рёбра )) .. у меня талия 74 щас смерила для вас ..

  65. Наталья

    претензии к вам юрий т.к. вы озвучили его мысли тут а не он ) .. не видите разницы между миниатюрным человеком и здоровым ширококостным? .. посмотрите в фотки кореянок .. я даже пугалась когда их смотрела так на меня похожи .. и сравните с евроамерикобабищами

    1. Юрий

      Наталья, я ваши претензии игнорирую, потому что они неуместны. Можно претензии предьявлять к сути , но никак не к радио, которое их озвучивает.
      . Про ваших кореянок — вообще не понятно — что вы хотите этим сказать.
      . Вы вот постоянно ругаетесь — а чего этим добиваетесь — непонятно. Может лучше меньше ругаться , а спокойно прояснять свою иочку зрения ?

  66. Наталья

    а ну если радио .. то есть совсем полное радио? .. юрий я даже не начинала ругаться .. это даже не разминка .. не переживайте . ваши индексы если бы работали их бы не переделывали .. а их переделывают вон я ссылку выше давала.. это раз .. и мне надоело обьяснять уже трёх летний ребёнок бы понял что я имею ввиду .. уже я и индексы азиатов нашла что другие .. всё .. чао

  67. Voin Bulbasaur

    Наталья, вы считаете что те кто составлял этот способ индексирования, не думал о других расах? Если это так, то вероятно существует азиатский способ. Найдите и используйте.

  68. Юрий

    Есть мнение, что монахи на афоне долго дивут из-за духовности и багодати, а не из-за средиземноморской диеты. Кстати, насколько мне известно монахи пьют вино в среднем не чаще 1-2 раз в неделю. При этом его пьют мало и оно часто м б разбавлено. Тружники могут пить вино чаще. Но они и живут на Афоне временными приездами и они не монахи. Рыбу монахи в среднем едят тоде не чаще 2 раз в неделю, насколько мне известно.

  69. Алексей

    Дмитрий , что Вы думаете о наборе мышечной массы при помощи стероидов? И еще, на сайте не нашел информации о так называемом «гормональном старении» и гормональной корректировке, что Вы думаете по этому поводу? Возможно ли мужчине после 40 применять инъекции того же тестостерона, для коррекции гормонального фона и поможет ли это в замедлении старения?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      набор мышечной массы при помощи стероидов опасная идея. Хотя многие атлеты пытаются доказывать, что это безопасно, но я читал много исследований о том, что это сильно повышает риск заработать рак. Про гормональное старение — это очень небезопасная идея, которая требует постоянного замера уровня гормонов — иначе можно перестараться. А ведь тестостерон — вызывает рак простаты когда его много. Как убедиться, что нет передозировки. Если есть с собой целая гормональная лаборатория, то это можно использовать, а иначе можно убить себя же.

  70. Viktor

    Разумеется, она получает стандартное для этого диагноза лечение. А какие из предлагаемых вами препаратов могут быть для неё полезны?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Какие препараты она пьёт от гипертериоза? Из перечисленных на блоге препаратов от гипертериоза никакие. Тут нужна дополнительная терапия. Вам доктор что-то неэффективное назначил? Или в чём Ваша проблема? Скажите, что она пьёт, и я посмотрю всё ли нормально или нужно что-то ещё.

  71. Viktor

    Не знаю (пока нет с ней контакта) Видимо, напрасно я гружу Вас этой проблемой… Похоже, она не доверяет врачам. Гипертиреоз ей диагностировали 5 лет назад, за этот период она заподозрила у себя «хронический аппендицид», который врачи упорно не хотят признавать. Потом отдала себя в «добрые руки хорошего гомеопата» обнаружившего у неё проблемы с поджелудочной железой, и от его снадобий ей вроде полегчало… на какое то время. В общем, Дмитрий, вопрос снимаю, извините за беспокойство.

  72. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

    Любая авторская методика вызывпет у меня скептицизм. Методика бывает научнойо похл и не должна принадлежать автору. Иначе это похоже на хорошо продаваемый товар. Вот мне иногда говорят, что на этом сайте моя методика. Нет и нет. Это не моя. И поэтому я везде оставляю ссылки на исследования, чтобы показать, что это общее. Пытаюсь научить людей не мнения авторов читать, сухие научные исследования. Что касается тестостерона, то чем он Выше, тем Выше уровень здоровья. Это так. Но в то же время и выше вероятность заболеть каким то видом рака. На вашем месте я бы сдавал анализы и с помощью заместительной терапии доводил бы тестостерон до нормы. Если его мало, то мы быстрее стареем. Если его много, то заболеем раком. Прежде всего ракои простаты.

  73. Владимир

    Дмитрий.
    «А ведь тестостерон — вызывает рак простаты когда его много. »

    Действительно, было исследование, которое подтвердило, что у мужчин после сорока лет с высоким гормональным фоном чаще встречается облысение и риск заболеть раком простаты. Причем этот показатель у них на 40 процентов выше, чем у остальных.
    По другому исследованию чаще всего рак простаты встречался у мормонов — приверженцев многоженства, что тоже подтверждает гормональную теорию.
    Меньше всего данная зависимость наблюдается у жителей Японии.
    Как это не парадоксально, но я встречал исследование, что повышенный уровень тестостерона наблюдался у веганов в отличии от приверженцев других диет.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Кстати, чем выше тестостерон, тем быстрее стареет тимус — железа нашего иммунитета. Поэтому всё хорошо в меру. И тестостерон как низкий плохо, так и высокий

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Маниил повышает секрецию инсулина. А значит должен и повышать ИФР-1.

  74. Medico della peste

    Дмитрий, а вы сегодня про манинил так же думаете, что он довольно безопасен при эпизодическом кратковременном приеме, что и год назад? И, кстати, безопасен в плане чего, влияния на старение?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      МАНИНИЛ — лучший препарат для набора мышечной и жировой массы. Он более безопасен, чем гейнер или другие средства.
      rlsnet.ru/tn_index_id_12900.htm
      С точки зрения старения любой набор мышечной и жировой массы выше нормы — вредно. Но кратковременно для набора массы нормально

  75. Medico della peste

    Мне интересно это прежде всего в плане голоданий циклами 3-5/11 (ну или другими — мало ли, что может открыться?..). Сейчас-то у меня есть лишние запасы, чтобы это делать. А вот в будущем как добиваться качественного восстановления массы при них? Обратно растолстеть за 5 лет не хотелось бы, и по-крайней мере на сегодня я не смог найти тот вариант, при котором масса тела бы набиралась за 11 дней должным образом исключительно благодаря более-менее правильному питанию. Видимо, либо питание должно быть «неправильным», либо нужно использовать что-то вроде манинила… Волнует меня этот вопрос…%)

  76. Игорь

    Здравствуйте Дмитрий. В одной статье прочитал, что наибольшая продолжительность жизни у слегка упитанных людей, т.е. с ИМТ от 25 до 30. Скажите пожалуйста, правильно ли такое утверждение, в свете научных исследований?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Нужно очень внимательно вчитываться как именно проводилось исследование. Но проще поступить по другому. Просто не отдельное исследования смотреть, а мета-анализы всех исследований на данную тему, которые были проведены например до января 2017. А их было много — больше тысячи я думаю. И вот самый свежий мета-анализ показал, что люди у которых ИМТ выше 25 живут в среднем на 9 лет меньше.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28138135

  77. Людмила

    А как обстоят дела людей у которых имт выше 25 по причине мускулатуры?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Живут меньше, но не слишком меньше, если это не из-за жира. Снижать такую мышечную массу не нужно — пользы от этого не будет. Нужно было раньше её не набирать.

  78. Иван

    Здравствуйте, Дмитрий , мне 29.Мой имт сейчас 21, рост 194, вес 78.В прошлом году похудел до 73 из -за нагрузки и стресса.Потом стал набирать вес до 82.Однако, все замечают в весе 82 , что похудел, и видимо мышечно, т.к. ушли объемы.(( Нужно ли с таким имт есть много белка и качаться, чтобы набрать объемы мышечные или достаточно качаться для молодости?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Питайтесь обычно — просто немного качайтесь.

  79. Иван

    При таковом 21 имт, есть чуть жирок во круг талии и на животе, хотел бы избавиться от него

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Не нужно специально много белка есть.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Тренировать мышцы и бегать

  80. Иван

    З раза в день есть белок?. Или как Вы сначала утром кефир ,вечером что-то белковое?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      1 раз достаточно. Масса сама придёт с годами. Просто тренируйтесь. Будьте мужчиной. Много белка ведь старит быстрее

  81. Борис

    Здравствуйте. Искал здесь что-нибудь о миостатине и его блокаторах. О блокаторах ничего нет. Имеет ли смысл искать на просторах интернета и дальше, или пока блокаторы миостатина не разработаны в удобной для приёма человека форме? Или у него много побочных эффектов, которые нивелируют его пользу?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      миостатин — это TGF-beta
      ингибируют TGF-beta:
      — лозартан
      — телмисартан (намного сильнее лозартана)
      — тестостерон тоже миостатин ингибирует (но у него много опасных побочек)
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2817626/
      Но нужно помнить, что Ингибиторы миостатина повышют ИФР-1 и подавление TGF-beta может привести к прогрессии рака
      ————
      ингибирование Wnt и TGF-beta восстанавливает мышцы, ингибирование nf-kb кожу, а mTOR — костный мозг

      1. Борис

        Спасибо. Много всего начал принимать для увеличения продолжительности жизни давно: холекальциферол, аспирин, метформин, поливитамины (ундевит), глюкозамин-хондроитиновый комплекс, магний фортэ (цитрат магния), аторвастатин, небиволол, периодически алендронат. Показаний никаких не было, информацию находил всю сам (образование позволяет) — как целенаправленный результат, не болею инфекционными заболеваниями с 2009 года, даже в период вирусных эпидемий. Бывают редко непонятные продромальные состояния, но быстро мной купируются. Никаких осложнений или побочных эффектов не наблюдаю. Благодаря этому сайту, относительно недавно принимаю: телсартан (телмисартан за 230 руб 40 мг/30 шт) и доксициклин. Практически все препараты дешёвые (ниже 300 руб/мес). Поиски продолжаются.
        К вопросам по поводу Вашего ответа: поскольку телмисартан — ингибитор миостатина и активатор ИФР-1, потенциально он тоже может повышать вероятность онкологии? Или это не тот случай?
        И ещё, раз транскрипционный фактор nf-kb восстанавливает кожу, а mTOP костный мозг, то разработаны ли какие-то оральные формы ингибиторов или есть ли вещества с плейотропным эффектом на mTOP и nf-kb?
        И совсем давно, с середины 90-х, ищу активатор выработки теломеразы в дифференцированных клетках. Попадается информация только о дорогих инъекционных формах. Может Вам известны недорогие оральные её активаторы, тоже может быть с этим плейотропным эффектом?
        Хотелось бы узнать Ваше мнение об олигопептидах: действительно ли некоторые дипептиды так уж сильно позитивно влияют на организм? Или это всё реклама? Хотя слышал, в Москве некоторые лаборатории ведут эксперименты, результаты — исключительно положительные.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          1. Телмисартан подавляет многие опухоли. Теоретически простимулировать может, но гораздо большую часть предупредит или сапоптозит — польза перевешивает риск. Ведь он не только модулирует миостатин, но у него много разных эффектов. Например, Телмисартан имеет мощный антипролиферативный эффект в отношении клеток рака простаты через активацию PPARγ-рецепторов. И может быть мощным средством для профилактики и лечения рака простаты, что предстоит выяснить в клинических испытаниях.
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18636189
          2. Ингибиторов nf-kb много. В том числе и телмисартан и доксициклин. А ингибиторы мТОR -рапамицин, кофе немного и доксициклин. Антибиотик доксициклин также может ингибировать mTOR
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24280420
          Доксициклин тормозит деградацию коллагена и является мощным ингибитором конечных продуктов гликирования, что важно для сохранения молодости кожи. Вот он ключик для женщин.
          ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3031719
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21182947
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20348487
          cyberleninka.ru/article/n/matriksnye-metalloproteinazy-i-ingibitory-klassifikatsiya-mehanizm-deystviya
          —————
          Что касается пептидов — это развод
          —————
          Вот исследование где показано, что флувастатин+валсартан (ингибитор РААС) повышает активность теломеразы в 3.28 раза
          Ссылка а исследование:
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26214555
          Так у мышей теломеры в 2 раз длиннее, чем у человека, но они живут всего 2 года. ТА-65 — это обман. Для начала — это средство чуть-чуть активизирует теломеразу, в то время как комбинация валсартан и флувастатина в 3.28 раза. Во вторых активность теломеразы с возрастом почти не меняется — вот посмотрите график.
          А вот как самый известный индуктор теломеразы ТА-65 продлевал жизнь мышам — никак.
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21426483

          Длина теломер не связана со старением мозга у людей (измеряемых когнитивных способностей), не связана с потерей физических качеств от старения. Очень мало доказательств того, что длина теломер является значимым биомаркером старения.
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21194798
          А вот исследование, которое показывает, что старение не связано с длинной теломер, а связано с накоплением ошибок ДНК
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8127914
          Прогрессивное укорочение теломер на самом деле обеспечивает барьер для прогрессирования опухоли у человека. Исследования показывают (при сравнении около 60 видов млекопитающих, что чем длиннее теломеры у вида, тем быстрее накапливаются у него мутации, больше онкологии и короче продолжительность жизни). Длина теломер обратно коррелирует с продолжительностью жизни.
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21518243
          Удлинение теломер повышает риск рака
          jamanetwork.com/journals/jamaoncology/fullarticle/2604820?utm_source=FBPAGE&utm_medium=social_jn&utm_term=817187934&utm_content=content_engagement
          Вы ещё хотите удлинять теломеры?
          Есть исследования, которые показывают, что например двигательная активность удлиняет теломеры и повышает выживаемость при раке. Но это совсем не значит, что это из-за теломер. Это скорее всего теломеры удлиняются вслед за улучшением здоровья. А также двигательная активность имеет ряд других полезных механизмов для предупреждения рака, и отдавать заслугу именно теломерам — неправильно.
          Тем не менее, вопрос о роли теломеров остаётся до сих пор открытым. И не понятно, как это влияет на продолжительность жизни людей. А поэтому нечего специально их удлинять. Скорее всего теломеры — это всего лишь индикатор и его лучше не трогать.
          2.
          Теломеры или лимит Хейфлика является проявлением механизма, возникшего у многоклеточных организмов для защиты от опухолей. Иначе организм просто погибнет от рака. При каждом делении клеток происходит репликация ДНК, что повышает количество соматических мутаций. Одна мутантная клетка должна дать миллионы потомков, чтобы редкие мутационные события встретились в опасном сочетании. Если просчитать вероятность накопления критического количества мутации, то у человека получается примерно 20-40 клеточных делений на одну мутацию. Одной клетке требуется примерно от 4 до 6 мутаций для превращения в раковую. Таким образом ограничения общего количества делений до 100 достаточно, чтобы предотвратить появление раковых клеток. В результате эволюции наши предки лишь немногие жили дольше 30-40 лет из-за болезней и давления хищников. В результате эволюция нашла баланс между заменой клеток и пролиферацией. Это привело к ограничению числа деления клеток на уровне 50-80 для фибробластов в культуре клеток, что соответствует возрасту 40 лет без лишнего запаса делений. И если теперь этот баланс превышать — удлинять теломеры, то просто умрет от рака. Нужно менять весь геном, чтобы удлинять теломеры без риска рака. Да и не нужно. Так как у нас есть плюрипотентные стволовые клетки, которые могут делиться бесконечно. Вот их нужно сохранять а не удлинять теломеры, что жизнь нам скорее всего не продлит. А если и продлит, то сильно повысит вероятность рака и в итоге тупик. Дальше жизнь будет продлевать невозможно

      2. Олег

        Здравствуйте Дмитрий! Какие препараты ингибируют Wnt ? Спасибо за ответ!

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Узнаете в следующей статье.

  82. Алекс

    Здравствуйте, Дмитрий!
    Как вы относитесь к стимуляции набора мышечной массы инъекциями инсулина?
    Это очень популярный (среди бодибилдеров) и доступный метод — так как инсулин хорошего качества продаётся свободно и стоит недорого.

    Примерная схема: инсулин ультракороткого действия, 2-3 раза в день подкожно во время еды, начиная с 3 единиц и далее повышать индивидуально, курсом не более месяца, затем перерыв не менее 1 месяца.

    Будет ли это аналогично по действию (и негативным последствиям) препарату манинил, в сравнимых по силе дозировках?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      В 2012 году было опубликовано исследование, проведённое Научным Институтом (Сан-Раффаэле, Милан, Италия). В этом исследовании наблюдали в течение 15 лет более 2000 человек средних лет. В данном исследовании было показано, что повышенный инсулин при со смертностью от рака независимо от сахарного диабета, ожирения и метаболического синдрома.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22215126

  83. Циля

    Здравствуйте, Дмитрий.
    У меня ИМТ 17. Что можете посоветовать для увеличения мышечной массы? Как вы относитесь к протеиновым добавкам (коктейли, таблетки ). В их составе почти всегда комплекс витаминов, что не полезно. Или польза белков перевешивает?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Качать мышцы несколько лет регулярно и по правильной методике. Потом можно будет только поддерживать

  84. Циля

    Дмитрий, меня больше интересует ваше отношение к протеиновым добавкам.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Если нужно накачать мышцы несколько месяцев можно попринимать. Временно. А так это вредно.

  85. Валерий

    Здравствуйте Дмитрий в статье написано «Употребляйте больше белковой пищи — из расчёта 1.5 – 2.2 грамма белка на 1 килограмм Вашего веса тела. Белок нужен для построения мышечной массы.» Это в какой период в день нужно съедать такое кол-во белка?
    Т.е. человек весом 65 кг чтобы поправиться должен есть примерно 130 гр белка в день.
    Вот примерный рацион
    1 яйцо вареное = 6,5 грамм белка. (среднее яйцо 50 граммовое)
    2 стакана кефира = 15,2 грамм белка
    200 гр отварной говядины = 57,2 грамм белка
    фундук 50 гр. = 8,1 грамм белка
    арахис 50 гр. = 13,2 грамм белка

    Получаем 100 грамм белка. Что еще можно сюда добавить. Т.к. дефицит еще составляет 30 грамм белка. Даже если посчитать, что в день еще в рационе присутствует гречневая или рисовая каша или суп все равно будет небольшой дефицит белка. Конечно можно добавить горох или фасоль но есть их каждый день думаю быстро надоест.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Протеин

      1. Циля

        Дмитрий, не могли бы Вы порекомендовать протеин с iHerb для временного применения с целью увеличения мышечной массы?
        Что Вы думаете про этот
        https://kz.iherb.com/pr/Tera-s-Whey-Goat-Whey-Protein-Plain-Whey-Unsweetened-12-oz-340-g/50469?rcode=lst975 ?
        По логике козий сывороточный протеин лучше, чем коровий?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Протеин из США обычно хороший

      2. Олег

        Выше в комментариях Вы пишите, что «не нужно специально есть много белка», «много белка старит быстрее». В статье про здоровое питание пишите, что мясо и рыбу есть 1 раз в неделю. В статье написано 1.5-2.2, как при таком питании набрать хотя бы 1г на кг белка в сутки? При этом растительный белок не учитывается, т.к. обладает не полным аминокислотным составом.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          Если соблюдать диету Open Longevity Diet (OL-diet), то можно есть белок просто по аппетиту — специально его пихать не нужно, но и ограничивать тоже

          http://nestarenie.ru/ol-diet.html

  86. Валерий

    Здравствуйте Дмитрий. Как вы считаете полезно ли будет использовать желатин как источник белка для набора массы до оптимального ИМТ? Протеин в магазинах спорт питания довольно дорогой, а в желатине содержится до 82% белка. Есть ли смысл покупать более дорогие добавки? Если использовать желатин можно, то с чем его сочетать чтобы не повышалась вязкость крови?

  87. Иван

    Здравствуйте Дмитрий!. Где можно найти информацию о ИМТ при тонких и длинных костях для мужчин (Вы для женщин писали о ИМТ при тонких костях).
    У меня рост 178, вес 57, ИМТ 18, тонкие и длинные кости. И что Вы думаете о таком ИМТ при тонких костях у мужчин.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      ИМТ учитывает любые кости. Дополнительный критерий — объем талии

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите