Главная / Как победить старость: / Питание и голодание / Лечебное голодание удлиняет жизнь в 1,5 раза

Дата создания: 11 августа 2015

Обновлено: 27 декабря 2023

Лечебное голодание удлиняет жизнь в 1,5 раза

Лечебное голодание изменяет экспрессию генов, подавляет воспаление, защищает сердце, мозг и сосуды, предупреждает рак, продлевает жизнь от 35 до 83%.

Лечебное голодание продлевает жизнь до на 50-83%

Лечебное голодание продлевает жизнь на 35-83%

Люди вынуждены были периодически голодать на протяжении всей эволюции. Иногда просто еда не была доступна, а иногда в рамках религиозного поста, например, в Исламе, в Христианстве, в Буддизме.

Раньше еду негде было хранить. Не было супермаркетов, холодильников. Пища не была одинаково доступна круглый год. Зимой проблема еды вставала особенно остро.

Так наш организм эволюционировал, привыкнув обходиться периодически без еды.

Как теперь мы можем имитировать такой эволюционный режим питания?

  • Можно, например, пропустить завтрак. Покушать в первый раз только в 12.00, а второй раз в 20.00. Тогда остальные 16 часов наш организм будет технически голодать ежедневно. Эта схема наиболее популярна и получила название 16/8.
  • Второй вариант  - это голодать 1 или 2 раза в неделю в течение 24-х часов (от ужина одного дня до ужина другого дня)

Если Вы хотите практиковать снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода, то сначала нужно убедиться, что у Вас нет следующих проблем:

  • недостаточный вес
  • язва, гастрит или другие заболевания пищеварительной системы
  • проблемы с фертильностью (способностью иметь детей) и/или пытаетесь зачать ребёнка
  • беременность
  • кормление ребёнка грудью
  • сахарный диабет
  • нарушение уровня сахара в крови
  • низкое артериальное давление
  • вы принимаете лекарства, несовместимые с голоданием

Исследования на крысах показали, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода может сделать самок крыс временно бесплодными и заставить их пропускать циклы

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0004146

Лечебное голодание меняет активность генов

В период голодания из-за дефицита метионина и углеводов угнетается активность киназы mTOR, а это запускает важные клеточные процессы ремонта. Например, удаление внутриклеточного мусора - аутофагия.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/

Активизируется экспрессия sirt1, sirt2 и sirt3, что позволяет предупреждать рак.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24048020

Усиливается активность нейротрофических факторов, таких как bdnf и глиальной клеточной линии нейротрофического фактора gdnf. Активность этих факторов позволяет предупреждать инсульт мозга и болезнь Альцгеймера. Снижается активность IGF-1 и NF-kb, что также позволяет предупреждать рак. Происходят и многие другие полезные изменения экспрессии генов:

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24048020
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/

Лечебное голодание меняет работу гормонов

Во время голодания в крови резко снижается уровень инсулина, что облегчает сжигание жира

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640462

Во время голодания уровень гормона роста в крови может увеличиться аж в 5 раз

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1548337

Более высокие уровни этого гормона способствуют сжиганию жира и набору мышечной массы, и имеют множество других преимуществ

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12425705
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2355952

Нервная система отправляет норэпинефрин (норадреналин) на жировые клетки для расщепления свободных жирных кислот с целью получить энергию.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12107252
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292

Лечебное голодание помогает похудеть

Лечебное голодание позволяет похудеть

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540982

Низкий уровень инсулина, более высокий уровень гормона роста и увеличение количества норэпинефрина (норадреналина) - все это усиливает распад жира в организме и облегчает его использование для получения энергии. По этой причине краткосрочное снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода действительно повышает ваш уровень метаболизма в организме на 3,6-14%, помогая сжигать еще больше калорий, чем в обычной жизни.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292

Лечебное голодание сохраняет мышцы

Одним из худших побочных эффектов оптимально-калорийного питания является то, что организм стремится сжигать и жир, и мышцы

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17075583/

Один комментарий исследования показал, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода вызывает потерю мышечной массы меньше, чем постоянное оптимально-калорийное питание. А это очень важно, так как оптимально-калорийное питание хоть и продлевает жизнь, но делает человека худым. Это большое преимущество голодания перед низкокалорийным питанием. Но стоит помнить, что такой эффект возникает, лишь при коротком голодании.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 21410865

В одном из исследований участники едят то же количество калорий, как и прежде, за исключением только одного обильного обеда, вечером. И они теряют больше жира, но имеют прирост мышечной массы - наряду со множеством других полезных эффектов в маркерах здоровья

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • http://ajcn.nutrition.org/content/85/4/981.short

Лечебное голодание предупреждает диабет

Сахарный диабет 2-го типа стал невероятно распространенным в последние десятилетия. Его главной особенностью является высокий уровень сахара в крови в условиях инсулинорезистентности. Все, что уменьшает инсулинорезистентность - должно помочь понизить уровень сахара в крови и защитить от диабета 2 типа.

Что интересно, снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода оказывает благотворное влияние на инсулинорезистентность и приводит к впечатляющему снижению уровня сахара в крови. Одно исследование на крысах, больных диабетом, показало, что лечебное  голодание защищает от повреждения почек - одного из самых тяжелых осложнений сахарного диабета.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17316625
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26135345

Это означает, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода может защитить людей с риском сахарного диабета. Но всё это касается только короткого голодания. Так одно из исследований показало, что контроль сахара в крови ухудшается после длительного 22-дневного голодания!!!

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15833943

Лечебное голодание подавляет воспаление

Окислительный стресс является одним из шагов в направлении старения и многих хронических заболеваний

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15123782

Он предполагает нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами, которые реагируют с другими важными молекулами (например, с ДНК)

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.hindawi.com/journals/bmri/2014/761264/

Некоторые исследования показывают, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода может повысить устойчивость организма к окислительному стрессу

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291990/

Кроме того, исследования показывают, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода может помочь бороться с системным воспалением, еще одним важным механизмом старения человека.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291990/
  • r

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17374948
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23244540

Лечебное голодание защищает сердце

Болезни сердца являются в настоящее время крупнейшими в мире убийцами

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.cdc.gov/nchs/fastats/leading-causes-of-death.htm

Известно, что различные маркеры здоровья (так называемые “факторы риска”) связаны с повышенным или пониженным риском развития сердечных заболеваний. Лечебное голодание способствует улучшению множества различных факторов риска, включая артериальное давление, общий холестерин и ЛПНП, триглицериды крови, маркеры воспаления и уровень сахара в крови

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19793855
  • www.ibimapublishing.com/journals/ENDO/2014/459119/459119.html
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26135345
  • www.lighterlifefast.com/media/35270/3-Health-Effects-of-Intermittent-Fasting.pdf

Впрочем, многое из этого основано на исследованиях у животных. Влияние голодания на здоровье сердца, необходимо изучать дальше на людях, прежде чем давать рекомендации.

Лечебное голодание защищает мозг

Ряд исследований на крысах показал, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода может увеличить рост новых нервных клеток мозга

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11220789
  • http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.0022-3042.2001.00747.x/abstract

Короткое голодание также повышает уровень гормона, который называется нейротрофическим фактором bdnf. Дефицит bdnf вызывает депрессию и различные другие поражения головного мозга.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11220789
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16011467
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC151440/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022308/

Исследования на животных также показали, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода защищает от повреждения мозга вследствие инсультов.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2844782/

Исследование на крысах показывает, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода может отсрочить наступление болезни Альцгеймера или уменьшить её проявление

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17306982

В серии докладов было описано, как ежедневные краткосрочные голодания улучшили симптомы болезни Альцгеймера у 9 больных из 10

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.impactaging.com/ papers/v6/n9/full/100690.html

Исследования на животных также предполагают, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода может защитить против других нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10398297

Лечебное голодание тормозит старение

Во время голодания запускается аутофагия - один из главных механизмов борьбы со старением человека.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21106691

Во время аутофагии происходит очищение организма от внутриклеточного мусора. Аутофагия может обеспечить защиту от нескольких заболеваний, включая рак и болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие).

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524509
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23773064

Лечебное голодание защищает от рака

Лечебное голодание сильно снижает риск заболеть раком, а также может даже победить некоторые виды рака

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3245934
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22323820
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16126250
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11835290

Есть также некоторые доказательства того, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода способно значительно уменьшить различные побочные эффекты химиотерапии

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20157582/

Лечебное голодание продлевает жизнь

Одно из самых захватывающих применений голодания - это его способность увеличивать продолжительность жизни. Исследования на крысах показали, что Лечебное голодание удлиняет продолжительность жизни так же, как постоянное оптимально-калорийное питание

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • http://geronj.oxfordjournals.org/content/38/1/36.short
  • http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0047637400001093

А в некоторых из этих исследований, результаты были весьма впечатляющими. Крысы, которые голодали день - через день прожили на 83% дольше!!!, чем крысы, которые не голодали совсем.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.karger.com/Article/Abstract/212538

Что можно пить во время голодания?

Во время голодания можно пить воду, чай, кофе и другие не калорийные напитки без сахара и без молока. Кофе может быть особенно полезным во время голодания, поскольку оно хорошо притупляет голод .

Лечебное голодание и обмен веществ

Исследования показывают, что краткосрочное снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода, фактически, улучшают обмен веществ

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292

Однако, если голодание продолжается от 3-х дней и более, то это наоборот подавляет метаболизм

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3661473

Лечебное голодание в течение 4-х дней

Последние исследования показали, что голодание до 4-х дней два раза в месяц способствует многоуровневому регенерации, повышенной умственной деятельности и здоровью.

Ссылка на исследование:

  • http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00224-7

Как голодать:

Многие читатели задаются вопросами как голодать, как выходить из голодания. Особенно Важно знать как безопасно голодать, когда голодать приходится долго. Всё это описано в прекрасной книге Поля Брегга "Чудо голодания", которую наверное многие читали. А если Вы не читали, то очень советую. Единственное, что нужно добавить к методике в этой книге - это то, что при голоданиях вполне можно пить чистый кофе, чай и любую воду.

Каждые сутки публикуются свежие научные открытия, и становятся известными новые средства, с помощью которых возможно задерживать старение. Чтобы ничего не пропустить и всегда быть в курсе, рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 


 


Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую Вы читаете. Это очень важно для нас.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Обязательно оставляйте свои комментарии под статьей, которую вычитаете. Это очень важно для нас.

Автор статьи

Веремеенко Дмитрий Евгеньевич

Телефон:

+7 (925) 924-43-28

Почта:

Dmitriy-tae@yandex.ru


Сфера деятельности - data science в медицине
Основатель проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека (nestarenie.ru/slb-expert_.html)
Со-основатель IT сервиса продления жизни
Основатель форума о продлении жизни Nestarenie Camp (nestarenie.ru/camp.html)
Со-автор книги "Бонусные годы" (nestarenie.ru/kniga-3.html)
Создатель справочного блога о старении человека (nestarenie.ru)


Социальные сети:





375 комментариев

Чтобы подписаться на комментарии, прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности

Комментируя, вы принимаете условия соглашения.

  1. NormanTip
    10 февраля 2023, 09:51

    интересный пост

  2. Иван
    02 июля 2022, 19:38

    Спасибо

  3. Иван
    02 июля 2022, 17:06

    Здравствуйте, Дмитрий Вы в ответ на появление адреналина в ходе голодания, в комментарии от 05.03.2016 в 20:16 написали, что заблокировать адреналин просто, но не написали как. Можете написать как заблокировать адреналин?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 июля 2022, 19:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пропранололом. Но это опасная для жизни стратегия, если не знаете как. Я пил 20 мг 2 раза в сутки

  4. Иван
    04 апреля 2022, 19:16

    Спасибо Вам

  5. Иван
    03 апреля 2022, 19:44

    Спасибо, а FMD стоит проводить при таком ИМТ, оно не так часто, но много положительного дает?

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 апреля 2022, 17:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      При ИМТ ниже 22,5 не стоит.

  6. Иван
    02 апреля 2022, 09:01

    Здравствуйте, Дмитрий как Вы считаете, есть смысл в коротких голоданиях 24-36 часов еженедельно, если мой ИМТ 22, для себя занимаюсь боксом, и постоянно применяю диету с низкой гликемической нагрузкой. Мне 44 года, хочу восстановить иммунитет, часто болею.

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 апреля 2022, 16:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      нет смысла. При такой массе тела, нужно мышцы сохранять и не голодать

  7. Инна
    08 марта 2021, 13:35

    Здравствуйте, можно ли глицин на голоде? Не тревожит ли он инсулин?
    Спасибо!

  8. Aida
    26 ноября 2020, 15:53

    Здравствуйте,при голодании можно ли принимать треголазу.спасибо за Ващ труд.

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 ноября 2020, 23:19

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет

  9. Людмила
    25 октября 2020, 13:37

    Перечислены все позитивные стороны лечебного голодания. Можно ли его применять при хронической почечной недостаточность. Если нет, то почему. Если да, то как?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 октября 2020, 23:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нельзя – это противопоказание. Так как повышаются риски опасных событий

  10. Тарас
    07 июля 2020, 18:23

    Дмитирий, столовая ложка льна, считается за прием пищи или надо переносить? У меня питание построено так 9:00 1 ст.л. льняного семени, в 14:00 обед и в 19-20 часов неплотный ужин (овощные салаты) + в сезон свежие ягоды со своего сада.

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 июля 2020, 02:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если нет углеводов и белков, то не считается

  11. Владимир
    16 июня 2020, 22:16

    Доброго дня,Дмитрий! Поизучал ваши рекомендации и решил попробовать краткосрочное голодание 48 часов в неделю.
    Вот результат за один месяц:
    Вес был 128,стал 118 (-10кг.)
    Давление было 160-170 постоянно снижал, последняя неделя 120-140,иногда поднимается до 150
    Анализы сдаю,есть улучшения,но об этом напишу позже,еще понаблюдаю.
    Да,и еще! в остальные дни уменьшил порции и не ем после 19 часов, набор продуктов не менял.
    НЕВЕРОЯТНО,НО ФАКТ!!!

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 июня 2020, 06:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Спасибо за отзыв

  12. Ольга
    11 июня 2020, 09:11

    А как быть с приёмом лекарств на постоянной основе во время лечебного голодания 1 раз в неделю-принимать ли их, особенно те, которые с едой? А БАДы отменять на это время? Спасибо.

  13. Тамара Ивановна
    19 мая 2020, 18:20

    Я так и не добилась ответа на свои вопросы: Если есть необходимость принимать натощак ряд лекарств (при чем сперва одно, через полчаса второе, а иногда еще через полчаса и третье) то не нарушает ли это режим интервального голодания? То есть разрешено ли это в период голодного времени интервального голодания ? И особенно важно мне знать; не повышает ли инсулин прием слабого раствора соды натощак и не нарушает ли тем самым режим интервального голодания? Очень прошу ответить мне на последний вопрос!

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2020, 00:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Чтобы ответить на вопросы нудно провести исследования, которых не существуют. Вам теоретики могут ответить все, что угодно. Но они часто заблуждаются. А гадать я не хочу, как теоретики

  14. Куралай
    01 мая 2020, 13:40

    У нас начался месяц Рамадан, и мы держим пост целый день, а ночью кушаем. Это относится на голодания?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 мая 2020, 03:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Ночью кушать как раз нельзя

  15. елена
    07 апреля 2020, 11:27

    Подскажите, можно ли во время длительного голодания (10-14 дней) принимать таблетки. Точнее противозачаточные. Гинеколог прописал и я не могу с них слезть еще долгое время, но очень хотелось бы устроить себе чистку дней на 10. Как быть?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 апреля 2020, 12:47

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      10 дневное голодание необратимо убивает клетки головного мозга и ничего не чистит, а наоборот

  16. Джон
    04 апреля 2020, 17:56

    А почему, если человек много бегает, то ему не нужно снижать высокий ИФР-1?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 апреля 2020, 00:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Бег сам по себе профилактирует рак

  17. Кристина
    02 апреля 2020, 11:30

    Подскажите пожалуйста хочу начать 7ми дневное голодание. Как правильно входить в него и выходить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 апреля 2020, 22:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      7 дневное голодание необратимое убивает клетки мозга

  18. Иветта
    26 марта 2020, 22:27

    Всем здравия, я голодаю с 7 лет, по системе Окера , и я вам скажу на весь крик, не Велес случае не чай, не кофе, ни какие травы , только воду, можно теплую,холодную , из холодильника по грыздь лёд это очень помогает. Но не напитки , очищения должно быть идеально чистым проходить, клизмы обязательно , первое время каждый день ,6 дней потом через день , через два и,д. Я родилась 1964 году ,но ни кто мне не верит я выгляжу на 35 лет, здоровье вам, соблюдайте правильно голод.

  19. Вика
    26 февраля 2020, 09:35

    Во время голодания не в коем случае нельзя пить кофе, оно активизирует работу всех органов и в итоге организм будет истощён, а ему ведь нужна энергия для чистки. Можно пить травяные чаи

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 февраля 2020, 15:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Во время голода ничего не чистится.

  20. Лилия
    11 января 2020, 21:44

    Отличная статья!Практикую голодание не так давно,около года,но результат превзошел все ожидания. Когда у кого-то из членов семьи вирусное заболевание, то болеют все,только не я.У меня улучшился сон,повысилась работоспособность. Я стала более выносливой. Варикоз не излечился,но не прогрессирует.Были проблемы с сердцем,на сегодняшний день я их не ощущаю.

  21. Альфия
    08 января 2020, 12:23

    Здравствуйте. Случайно нашла статью, буду рада, если кому то пригодится мой опыт, кто только начинает. От мяса отказалась в 29 лет, сейчас 60, кто не знает, не говорю, размер 44. Опыт большой, проводила разные эксперименты, питание проростками, овощи , первые годы жесткий веган, 36 час.голодание и сухое, и на разной воде, в зимнее – время талая , предпочитаю только на воде. О питании – прислушиваюсь всегда к себе, с
    Божьей помощью, должна быть уверенность, вера – это дает силу духа. На лекарство “стопор “, лучше ледяную воду. Кстати, психика с ледяной воды, как у удава! Проблемы здоровья ушли.
    Путем проб и ошибок, поняла, придерживаться веганства сложно, сейчас сырое, орехи, сухофрукты и где то печеное, включаю по желанию молочку и рыбу, крупы не кушала, сейчас крайне редко пшенку или гречку, но раздельно.
    Все эти годы лимоны, чай зеленый, могу позволить что-нибудь из бездрожжевого теста, но редко. На мясо пока стопор, даже белое. Семья тоже придерживается, но не так строго.
    Спасибо, извините, если что не так.

  22. Тарас
    24 декабря 2019, 13:33

    в 22 года появился псориаз и с каждым годом все увеличивался. Раздичные диеты, запрет алкоголя, сладкого и хлебобулочных – не помомгало на протяжении 2 лет. Но именно голодание помогло не только остановить прогресс болезни, но и существенно уменьшить существующие очаги, при том что больше никакой другой диеты не придерживаюсь.
    За год еженедельных 36 -часовых голоданый практически исчез псориаз.

  23. Инна
    22 декабря 2019, 09:59

    Спасибо за статью. Очень доступно все описано.
    А модером при голодании принимать лекарства?

  24. Дари
    03 декабря 2019, 13:40

    Да, информация правда хорошая. Единственно, многие другие источники указывают на то, что в период голодания все же лучше воздержаться от чая/кофе и прочих стимуляторов, дабы лишний раз не нагружать сердце. Так же вода лучше подойдёт дистиллированная, или чистая питьевая негазированная.
    Будьте здоровы!

    1. Сергей
      08 января 2020, 20:42

      Информация действительно хорошая. Сборная, хоть и не полная. Но а с зелёным чаем, тем более с кофе, это сразу всё смазало.
      Ну если кто желает продлить и усилить страдания, то может пробовать. Так как при употреблении этих чудесных напитков во время голодания гарантирует вам, как минимум, наступления ацидотического криза значительно позже. Если он вообще наступит, что не факт.
      Зелёный же чай, при всей моей любви, повышает кислотность в желудке.
      Про кофе даже говорить не хочется.

      Голодайте, друзья, на здоровье. Только голодайте, а не истезайте себя жёстким недоеданием.

      С уважением, Сергей. Опыт голодания более сорока лет.

  25. Ирина
    26 ноября 2019, 22:20

    Я голодаю без фанатизма пару раз в год по 4-7 дней. Главная польза ,по мимо оздоровления физического, оздоровление психологическое! Голодание возвращает краски жизни! Просто радуешься жизни,как в детстве!Это ни с чем не сравнимое ощущение!

  26. Сергей
    09 ноября 2019, 17:50

    Дмитрий, можно ли во время голодания пить BCAA ? и можно ли добавлять заменитель сахара (немного) в чай/кофе?

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 ноября 2019, 19:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      БЦАА – не нужно теоретически, но нужно проверять в РКИ
      Заменители нужно проверять в РКИ. Теоретически можно

  27. Семен
    05 октября 2019, 17:01

    Дмитрий, что же все-таки актуальнее и лучше работает в 2019? FMD или периодическое голодание в чистом виде? Если несложно, дайте развернутый ответс пожалуйста!

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 октября 2019, 01:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Все зависит от Ваших параметров – читайте
      https://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html

  28. Олег
    18 сентября 2019, 21:37

    Мне 62 голодаю один год и 9 месяцев 36 часов в неделю. Привык так что не испытываю дискомфорта. После передаю к сожалению . Чувствую себя моложе и здоровее . Хочу перейти на голодание через день. 36 на 12 часов.

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 сентября 2019, 14:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Голодания через день в вашем возрасте – верный способ сократить вашу жизнь.

    2. Жанна
      19 февраля 2020, 17:48

      Здравствуйте, спасибо за статью. Практикую только интервальное голодание 16/8, занимаюсь бегом – каждый день 10 км в час. Сдала анализы – ИФР-1 высокий 284 мне 48. Что бы вы посоветовали кардинального, чтобы Снизить и стабилизировать ИФР? Диагноз есть – несахарный диабет

      1. Дмитрий Веремеенко
        20 февраля 2020, 19:07

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Ничего. Если вы много бегаете, то не нужно его снижать

  29. Ирина
    19 марта 2019, 13:56

    Дмитрий, добрый день!
    На вторые сутки голодания на воде сахар в крови 6,3
    С чем это может быть связано? Запасов гликогена вроде бы хватает только на 24 часа… кроме активированного угля муж ничего не принимал.
    Последний HbA1C – 5,9. Самый высокий пол года назад был 6,2

    Спасибо!

  30. Игорь
    12 марта 2019, 06:04

    Дмитрий, добрый день! Подскажите пожалуйста если один раз в в неделю одни сутки не кушать, можно сбросить вес?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 марта 2019, 06:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно, если потом на следующий день за дня дня не есть

  31. Елизавета
    08 марта 2019, 12:40

    при голоданиях вполне можно пить чистый кофе, чай и любую воду

    _____________

    они не тормозят аутофагию?
    а можно во время голодания пить скажем определенный витамин или пептид если он мне показан, не снизив при этом эффект от самого голодания?

    1. Admin_nestarenieRU
      08 марта 2019, 13:28

      ! Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

      Чистый кофе, чай и вода не тормозят аутофагию, витамины можно при мед показаниях, пептиды вообще нежелательно.

  32. Татьяна
    09 января 2019, 10:55

    Дмитрий, добрый день. а где найти вот эту статью

    16/8 не работает не потому что не работает, а потому что важно время суток для 8. Ждите статью, которая будет 25 октября опубликована. Там все будет.

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 января 2019, 14:13

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Здесь
      https://nestarenie.ru/etrf.html

  33. Юрий
    20 октября 2018, 08:29

    Дмитрий, у мня более 2х лет был ифр 92. Поэтому мне тоже важно получить новую дитету. Т к фмд мне нельзя.

  34. Никита
    19 октября 2018, 21:55

    Здравствуйте, Дмитрий! 4 раза в неделю питаюсь по системе 16/8 (8 часов ем, 16 голодаю) либо чуть больше голодание. ИМТ остаётся таким же. Можно ли в Вс заменить 16/8 на 20/4? Не будет ли это перебор? Остальные 3 раза в неделю бегаю вечером, поэтому не голодаю. Возраст <18 лет. Самочувствие во время голоданий отличное, сон тоже. Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 октября 2018, 00:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      16/8 не работает не потому что не работает, а потому что важно время суток для 8. Ждите статью, которая будет 25 октября опубликована. Там все будет.

  35. андрей
    03 октября 2018, 14:43

    Добрый день. Можно ли инсулинорезистентность лечить голоданием? Читал в сети, что голодание в долгосрочной перспективе ухудшает инсулинорезистентность и может привести к диабету(через увеличение кортизола)

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 октября 2018, 02:01

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Голодания могут убить и продлить жизнь. Также как и нож может хлеб резать, а может быть оружием. голодать нужно правильно

  36. андрей
    03 октября 2018, 13:42

    Дмитрий, не моги бы вы осветить тему инсулинорезистентности и голодания. Есть мнение, что голодание хоть и снижет сахар в крови, в долосрочном плане не лечит инсулинорезистентность, а ухудшает её и приводит диабету

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 октября 2018, 02:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Голодания наоборот улучшают. Голодать нужно правильно.

      1. андрей
        05 октября 2018, 10:01

        А коротко можно как правильно?

        1. Дмитрий Веремеенко
          05 октября 2018, 18:33

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Коротко нельзя
          ВОт почитайте
          http://nestarenie.ru/fmd.html

  37. Ольга
    18 сентября 2018, 08:17

    Дмитрий,добрый день.Можно при интервальном голодании в 16ти часовой голодный промежуток употреблять стевию,инулин?Спасибо.Удачи вам.

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 сентября 2018, 11:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Инулин можно

  38. Sergey Zhernov
    04 августа 2018, 12:56

    Голодаю по два дня каждую неделю уже два года.
    Прошла падагра.
    В промежутках ем все.
    Не курю и практически не пью ( бутылка Хенесси на год-два)
    Потерял в весе 10-14 кг.
    Сеичас вес 90 -86 кг.
    Жим лежа 120.
    Возраст 63 года.

    1. Дмитрий Веремеенко
      04 августа 2018, 13:03

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Отлично

  39. Дмитрий Веремеенко
    29 июля 2018, 05:54

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Хорошо оцениваю. Если кофе влияет на ритм сердца при голодании, то его лучше не пить во время голодания. Если не влияет плохо – то можно пить

  40. Светлана
    15 июля 2018, 11:51

    Дмитрий, Вы не ответите, как употреблять препараты по нашим схемам при 24-часовом голодании? Мне вышеуказанный режим гораздо больше подходит, чем FMD, т.е. питаться ежедневно 16/8 + раз в неделю 24-ч. голод-е, в моём случае – от завтрака до завтрака. Я так питаюсь уже много лет и чувствую себя комфортно. Внедрив года два назад Ваши схемы, в день голодания я все обеденные препараты переношу на утро, когда завтракаю (это вит. Д, К, Омегу, таурин… – всё согласно схем), а вот вечером (т.е. не имея в этот день обеда и ужина) никак не определюсь – лучше вечерние препараты отменить совсем, или всё же употреблять, ведь голодание-то небольшое и привычное организму. Это речь идёт о приёме мелатонина и препаратов 1-го месяца сосудов. Вот такая дилемма у меня…

  41. Марк
    14 июля 2018, 19:25

    Дмитрий такой вопрос. Если каждый день питаться по системе 16/8. И раз в неделю устраивать 20-24 часовое голодание. Это будет иметь смысл? Или 16/8 достаточно.

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 июля 2018, 19:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      16/8 это как?

      1. Марк
        14 июля 2018, 20:02

        Вот:
        “Можно, например, пропустить завтрак. Покушать в первый раз только в 12.00, а второй раз в 20.00. Тогда остальные 16 часов наш организм будет технически голодать ежедневно. Эта схема наиболее популярна и получила название 16/8.”

        1. Дмитрий Веремеенко
          14 июля 2018, 21:38

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Понял. Эта схема изучена. Я просто уточнил. Такая схема не хуже fmd

  42. Дмитрий Веремеенко
    03 июля 2018, 00:42

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    1. НЕт ответа и быть не может – все индивидуально.
    2. Я не понимаю Вашего вопроса

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 июля 2018, 01:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      24 часа с любого времени суток до такого же времени суток

      1. Дмитрий Веремеенко
        21 июля 2018, 08:40

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Нельзя. Польза не от голоданий происходит, а от восстановления после них. У крыс метаболизм гораздо быстрее людей.

      2. Руслан И.
        27 июля 2018, 22:05

        Я считаю, это неправильно. Сразу после приема пищи начинается ее переваривание, и ни о каком начале голодания говорить не приходится.
        Истинное голодание начинается сообщения следующего предполагаемого приема пищи.
        Т.е. если поел в обед, суточное голодание длится с вечера сегодняшнего дня до вечера следующего.
        И наиболее интересна схема, когда легко ужинаешь, к следующему завтраку приходишь изрядно голодным, и держишься до следующего завтрака.

        1. Дмитрий Веремеенко
          28 июля 2018, 11:19

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Пища в голодании вообще не при чем. Голодание начинается через пару часов после приема пищи. Когда в крови падает инсулин и глюкоза.

    2. Дмитрий Веремеенко
      24 июля 2018, 20:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Никакие

  43. Татьяна
    24 мая 2018, 08:02

    Дмитрий, спасибо за ответ по аутофагию. Чем еще запускается аутофагия? Расскажите пожалуйста подробнее.

    1. Дмитрий Веремеенко
      30 мая 2018, 00:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Верапамилом
      Литием в больших дозах, но это опасно.
      Есть ряд лекарств.
      Вам зачем это?

  44. E.L.
    21 мая 2018, 03:06

    Здравствуйте Дмитрий.
    Я два года назад я практиковала еженедельное 24 часовое голодание.Я прекратила потому что страшно теряла память и от этого у меня были проблемы на работе да и в повседневной жизни.
    Хочу возобновить голодание, потому что я чувствовала себя лучше при голодании,но боюсь потери памяти.Есть ли этому какие нибудь объяснения? Спасибо заранее за ответ

  45. Лада
    20 мая 2018, 22:19

    Спасибо за интересную статью. Подскажите пожалуйста, как совмещать 36 часовые голодания с ежедневным приемом глюкофаж лонг?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 мая 2018, 06:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Во время голоданий не применять

  46. Татьяна
    19 мая 2018, 06:12

    Дмитрий, 03.05.2018 вы отвечаете, что мусора в организме нет. И голодание ни от чего не очищает. Но в статье про молоко в комментариях сами пишите, что надо запустить аутофагию. И запускается аутофагия очистка межклеточного мусора овощами. Собирается в мусор вредная еда и болтается у нас в организме? Только по проще отвечайте, специально для тех кто ещё печень не знает где искать…

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 мая 2018, 15:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Аутофагия запускается много чем, но это ни какой-то мусор, который поступает с едой. Для этого не нужно голодать. Это можно вызывать чем угодно. Этот мусор накапливается сам по себе от того, что мы живем, а не из-за еды

  47. Сергей
    18 мая 2018, 11:56

    Мне 18 лет. ИМТ 21,8. Практикую голодание 16/8. На четвёртый день в 10 часов, минут на десять, возникло резкое недомогание: слабость, тошнота, потливость, частичное онемение рук, рябь в глазах. Может мне рановато этим заниматься? Или проблема в чём-то ином? Как вы считаете?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 мая 2018, 15:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Чтобы заниматься голоданием нужно знать исходные данные о своем организме, которые можно получить во время диагностики старения

  48. Татьяна
    12 мая 2018, 05:40

    Дмитрий, не поняла почему вредно для мозга больше 5 дней голода? Выше ссылка мозг не страдает ни как потому что переходит после глюкозы на кетоновое питание.

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 мая 2018, 04:14

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Голодания выше 7 дней повреждает мозг.

  49. Татьяна
    02 мая 2018, 14:34

    Больше 5 вредно для мозга? ! Один из аргументов за голодание головные боли и шум в голове, уши непереносимость звуков резких шумных. Теперь вообще не знаю на что рассчитывать что искать.

  50. Татьяна
    02 мая 2018, 10:19

    Для меня сайт оказался полезны м. В рубрику питание и голод я долго не заходила _ ну я ж и так все знаю! Вот тебе и БАМ! Всё теперь переучиваться надо заново! Вот как самонадеянность подвела! А нашла я сайт случай но. Про лицо искала потерянную страницу с похожим названием. Так мне некому рекомендовать этот сайт! Я одна. Вокруг меня нет единомышленников! Это ужасно!

  51. Татьяна
    02 мая 2018, 10:11

    Спасибо, Дмитрий. Всё понятно объяснение. Из сырых овощей доступе морковь капуста свекла. Корнеплоды это крахмалистые овощи? Они не будут тормозить процесс вывода мусора после голодания на завершении голодовки? Мусор оторвался и церкулирует в организме после голодания? Или это глупости? Фрукты нельзя потому что сахар а много? Но белок только варёный это тоже не повлияет на дальнейшее очищение. Потому что выход из голода важнее! Чем сама голодовка!

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 мая 2018, 00:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Корнеплоды это крахмалистые
      Мусора в организме нет.
      Голодание не очищает ни от чего. Голодание снижает ИФР-1 и запускает из-за это каскад молекулярным механизмов. Можно запускать тот же каскад и без голода. Голодание – это один из способов

  52. Татьяна
    01 мая 2018, 21:17

    Сайт читаю, но мало толку в некоторых статья х. Так мудрено написано … Аж мозг скрипит.. многое просто не понимаю…. Жаль…

  53. Татьяна
    01 мая 2018, 21:15

    Статистика (в смысле первичных случаев) для тех кто заболел на голодовками, примененяя голодовки. Очень волну юсь , потому что иду по маминым стопам. Примерно в одном возрасте у нас миома обнаружили. До моих голодовок. И никуда она за 6 лет от меня не делась. В один год находят в другой нет. Ещё у мамы ревматои дный артрит. Поэтому я врусь из всех сил, чтобы так не заболеть.

  54. Татьяна
    01 мая 2018, 21:06

    Голодаю 6й год по 2-3 раза по 7 дней в твердой уверенности, что это безусловно полезно. Изучила горы литературы, но нигде никто не писал, что это палка о двух концах! И от рака избавит и рак добавит! Помогите разобраться, Дмитрий, я так и не понимаю где золотая середина? Изучены механизмы голодовок до конца? Есть статистика по онкологии у тех кто голодал? Почему тогда химия проходила легче у тех кто голодал? Ничего не понимаю!

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 мая 2018, 02:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      НЕ добавит рак.
      5 дней – не более и ежемесячно, а не 2-3 раза в год.
      Механизмы изучены. А до конца не изучено ничто в мире, так как конца не бывает.
      У животных разных голод сильно снижает риски рака. Вероятно ничто так не снижает.

  55. Татьяна
    01 мая 2018, 20:59

    Дмитрий, как нужно завершить правильно 7 дневное голодание? Сырой пищей или вареной?

    1. Дмитрий Веремеенко
      02 мая 2018, 02:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не есть углеводы первые 3 дня кроме овощей сырых. А птицу, рыбу, яйца можно. НО всего по немногу. От дней голода повреждается головной мозг. Нужно не более 5 дней

  56. Татьяна
    01 мая 2018, 20:56

    Юрий, на каких напитках голодаете? Сколько калорий получаете в день?

  57. Татьяна
    27 апреля 2018, 22:44

    Интересно. но никто так и не рассказал о своём опыте голодовок….. Никто не голодает?

    Дмитрий, а вы сами не голодаете по 5-7 дней? Статья не новая. Ничего не изменения? Это ещё полезно? Или уже новые научные данные есть? Теперь и Поля Брега ругают устарело, по новым данным вредно!

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 апреля 2018, 23:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Раньше голодал. Теперь имитирую голодания 5 дней 1 раз в месяц.

      1. Александр PP
        06 июля 2018, 20:24

        а с чем связан переход, если не секрет? Мозг меньше повреждается или еще что-то?

        1. Дмитрий Веремеенко
          09 июля 2018, 13:00

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Задайте вопрос полностью.

      2. Александр PP
        08 июля 2018, 12:28

        Все, разобрался.

    2. Юрий Толоков
      28 апреля 2018, 11:33

      Я практикую FMD уже больше года. Сначала было трудно, хотелось нажраться. Но исключив из повседневного рациона высокие углеводы, я понемногу начал привыкать. И последние 2 месяца голодаю на напитках вообще без еды. И спокойно выдерживаю, нет такого как раньше чувства голода. Для меня это стало нормой. Перерывы я не делаю. В дни голодовок чувствую нормально. Бег, быстрая ходьба, силовые упражнения – все как Дмитрий советует. Помню первые голодовки пробные 1-2 дня. Еле выдерживал.

  58. Ирина
    30 марта 2018, 15:34

    Дмитрий, подскажите, пожалуйста, можно ли голодать по 3-5 дней при легкой форме ГЭРБ А, назначен курс лечения на 4 недели, спец диета с дробным питанием на пол года минимум. диету под fmd подстроить не получится, тк запрещены жиры и многие сырые овощи. но больше всего смущает это дробное питание, к которому я никак не привыкла. спросила, можно ли голодание или хотя бы периодическое голодание 20/4 – врач раскритиковал, другой врач сказал, что можно попробовать после отмены препаратов и не нервничать, тк вероятнее гэрб проявился на почве стресса (я веду здоровый образ жизни). в прошлом практиковала ПГ и максимум 72 часа. что посоветуете, кого слушать, лечится сейчас и питаться по диете пол года или всё же после препаратов начать практиковать голодание?

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 апреля 2018, 00:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Голодать нельзя.
      После препаратов можно попробовать через пол года, когда курс диеты закончите

  59. Софья
    13 февраля 2018, 08:00

    Скажите, пожалуйста, что научно обоснованно безопасно во время беременности: FMD или голодания?

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 февраля 2018, 22:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Во время беременности смертельно опасно для ребенка, если мама делает FMD или голодания?
      НАоборот нужно хорошо кушать и следить за витаминами Д3 и Б12 в анализах крови

  60. Александра
    20 декабря 2017, 08:09

    Дмитрий здравствуйте! Большое спасибо за информацию! Подскажите, можно ли употреблять глицин при голодании?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 декабря 2017, 00:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ПО идее можно, но точно не известно

  61. Александр
    10 ноября 2017, 12:51

    Очень правильная и исчерпывающая статья!
    Старый добрый Поль Брег! Все о питании и голодании, в основном, создал он. (Кстати он погиб случайно в 94 года – во время сёрфинга, катаясь на 9-и метровой волне. Интересно сколько он бы ещё мог прожить.)
    Больше ничего нового не придумали. Все остальные диетологи занимаются извращённым плагиатом, чтобы заработать.
    Спасибо создателю статьи за подробное разъяснение правильной научной информации!

    1. Алексей Попович
      11 ноября 2017, 19:45

      Насчет того, что Поль Брэгг погиб в 94 года во время серфинга – это миф. Умер он в в возрасте 81 года от инфаркта. Что не умаляет его достоинств, как просветителя в области здорового образа жизни.

      1. Дмитрий Веремеенко
        12 ноября 2017, 07:08

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Вполне возможно, что не занимаясь этим всем Поль Брегг мог бы умереть и в 40 и в 50 и в 60. Поэтому даже 81 год – вполне могло быть благодаря его образу жизни. У меня из всех друзей с кем я учился в институте большинство уже от тромбов или от инсультов умерли не дожив до 42 лет

        1. Жар
          12 ноября 2017, 11:04

          Вспоминаю знакомых мне людей ушедших раньше времени, причина у всех была одна – злоупотребление алкоголем.

      2. Валерий
        06 августа 2018, 20:00

        Вы не до конца правы. Если читать Вики “Брэгг умер 7 декабря 1976 года от сердечного приступа в отделении неотложной помощи больницы South Shore в Майами в возрасте 81 года.[2][3]. Некоторые люди, близкие к семье Пола Брегга рассказывали о несчастном случае во время занятия серфингом месяцем ранее инфаркта. В результате травмы его лёгкие были наполнены водой, что привело к длительной инфекции. Эффектом инфекции стало ухудшение состояния Пола Брегга и врачи заподозрили сердечный приступ. Для его спасения были применены сильные лекарства, которые очень сильно контрастировали с его образом жизни и в его ослабленном состоянии его организм отказал.” То есть несчастный случай все-таки был. И притом произвел к его смерти. Хотя не сразу и косвенно. Но факт том что если бы не этот случай,Поль Брэгг мог и до соточки дотянуть а то и дальше.

  62. Андрей
    19 октября 2017, 11:20

    ранее вы писали, что есть польза от 24 и 36 часовых голоданий для аутофагии.здесь вы пишите, что эффективны только голодания по пять дней подряд.запутаться можно.как всё-таки правильно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 октября 2017, 11:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      24-36 часов чуть чуть полезны.
      5 дней очень полезны

  63. Константин
    28 августа 2017, 16:33

    Для меня лучше сухое голодание- каждую неделю сутки СГ и раз в сезон по 6 суток СГ . Я с детства пью очень мало.Пробовал и водяное голодание, но для меня мучительно-я не когда так не пил много и долго. Результаты очень интересные , но сразу – не с первого раза после полу года ощутил До и после голодания делаю УЗИ внутренних органов. Наверно и кровь буду тоже делать анализ до и после. Очень интересно действие на позвоночник(если знаете напишите!!). Статья интересная но сюда можно ссылок на опыты в ветеренарии напихать ну и в отношении гастрита язвы-не так однозначно, слышал что клетки как раз желудка и пищевода обновлябтся при СГ(слышал про западный патент -сам не видел)То что именно в гастроэнтерологи результаты обалденные при голодании- на своем примере могу подтвердить ФГДС до и после.

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 августа 2017, 19:39

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сухое голодание разрушает сердца

      1. Константин
        29 августа 2017, 08:56

        Вы имеете ввиду повышенную нагрузку на сердечную мышцу при перекачивании густой крови?Да скорее всего это есть-быстрое ее изнашивание,но если голодать с 1-5 дней раз в пол года думаю в моем возрасте оно выдержит без особых изменений -тут еще группа крови имеет значение(разная густота -возможность к адаптации)А вобще идея хорошая посмотреть сердце до и после 6 сут голодания и 1 дневного.Если Вы знаете напишите как действует голод на позвоночник -ясно что нагрузка при потере веса благоприятно влияет на него но мне интересно все кроме снижения нагрузки-заранее спасибо.

        1. Дмитрий Веремеенко
          29 августа 2017, 15:29

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Тут много рисков. Например во время голода и fmd кровь сильно повышает тромбоциты в составе. Это риск тромбов во время голодания. Такое голодание может закончиться летально.

      2. Dmitry
        16 октября 2021, 10:55

        Сухое голодание сильнее тормозит старение?
        Есть даже теория, что один день сухого равен 3 на воде

        1. Дмитрий Веремеенко
          16 октября 2021, 16:42

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Сухое голодание ничего хорошего не даёт. Старение не тормозит ни что

          1. Дмитрий
            17 октября 2021, 16:59

            получается даже ускоряет???

          2. Дмитрий Веремеенко
            17 октября 2021, 21:10

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Не влияет.

  64. Лариса А.
    03 августа 2017, 15:49

    Значит и FMD более 5 дней не полезно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 августа 2017, 19:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА (возможно 6-7 дней максимум)

  65. kimono
    20 июля 2017, 11:56

    …голодание это здорово,полезно.Я сам практикую воздержание от пищи..пока только до 28 дней..Но на счет кофе не согласен..оно вызывает обезвоживание организма,что не может быть полезно..

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 июля 2017, 19:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет доказательств в науке о способности вызывать обезвоживание с помощью кофе при его регулярном употреблении. Я этот вопрос изучал. Оно ускоряет мочеиспускание лишь в первые дни его регулярного применения. А затем его можно пить годами и не будет никакого обезвоживания. Я например пью почти всегда только кофе, так как по генетике мне его можно не ограничивать. Голодать более 5-7 дней очень вредно прежде всего для мозга. Клетки мозга погибают

      1. Анастасия
        27 августа 2019, 11:07

        Подскажите, почему клетки мозга погибают? Ведь мозг может питаться кетонами. Я читала, что те части организма и мозга, которые питаются исключительно глюкозой, все равно ее получат. Так как глюкоза может быть получена не только из белка, но так же и из жира(читала статью).
        Мне интересно Ваше мнение.

        1. Дмитрий Веремеенко
          27 августа 2019, 20:46

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Потому, что мозг человека очень энергозатратен в отличии от мозга мышей. И кетоновой ему не хватит.

  66. Роман
    28 июня 2017, 04:56

    Дмитрий, спасибо огромное за интересный и очень полезный сайт! Выше вы упомянули о научных данных о вреде вегетарианства. Можете пожалуйста дать ссылку на сайты или статьи которым вы доверяете, которые доказывают/показывают вред вегетарианства. Сам хотел заняться вегетарианством, но все в раздумьях.

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 июня 2017, 05:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      http://nestarenie.ru/pitanie-vegana-mozhet-sokratit-zhizn-i-povysit-risk-raka.html
      http://nestarenie.ru/deficit-vitamina-v12-ubivaet-mozg-vegetariancev.html
      http://nestarenie.ru/polza-vegetarianstva-lzhenauchna.html
      на самом деле веганство может быть полезным, если постоянно принимать то, чего в нём нем – витамины б12, к2, д3 и др.

  67. Вадим
    14 июня 2017, 13:07

    Дмитрий, здравствуйте!
    Выходит, после 5 дневного голодания или FMD-диеты можно смело набирать массу за счет животного белка хоть 4 раза в день, т.к. ИФР-1 в следующие 25 дней не работает?

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 июня 2017, 14:29

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА, если это не повышает Ваш ИФР-1 выше 200

      1. Александр PP
        03 февраля 2018, 20:28

        Уточните, пожалуйста. Насколько мне известно ИФР-1 связан с ростом мышечной массы, и если есть такая цель, то голодая 5 дней, следующие 25 дней будет снижена результативность силовых тренировок с целью роста мышечной массы? Или я что то не правильно понял? Спасибо.

        1. Дмитрий Веремеенко
          04 февраля 2018, 05:42

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Результативность немного может быть снижена.

  68. Анна
    11 июня 2017, 13:43

    Подскажите, с какого момента отсчитывать время голодания? С последнего приема пищи или с момента его переваривания?
    Спасибо.

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 июня 2017, 02:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      С момента последнего приёма пищи. Пищеварение пищи начинается уже во рту.

  69. Анна
    30 мая 2017, 17:29

    Добрый день, скажите, есть ли научные исследования диеты 16/8? Имеет ли смысл использовать такую диету лишь несколько дней в месяц (например пять)? После трех дней диеты 16/8 появилось много мелких прыщей на лице, это следствие гипперкомпенсации синтеза глюкозы из гликогена? Что делать, ждать пока запасы гликогена истощатся? Также появился странный запах выдыхаемого воздуха, как от людей на тренировке. Может такая диета мне не подходит?
    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      01 июня 2017, 03:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Смысл есть, но эффект на продление жизни будет в разы уступать в сравнении голоданиями или диетой FMD.
      Чтобы ответить на Ваши вопросы нужно сдавать анализы
      http://nestarenie.ru/kak-opredelit-biologicheskiy-vozrast.html

  70. Софья
    26 мая 2017, 04:22

    Спасибо Вам большое за Ваше бескорыстие и помощь людям! Это дорогого стоит в нынешних условиях рыночных отношений! Может я просто не увидела статью с перечнем рекомендуемых и не рекомендуемых к употреблению продуктов? Очень хотелось бы достоверно знать какие продукты употреблять предпочтительнее.

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 мая 2017, 03:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      http://nestarenie.ru/spisok-produktov-protiv-stareniya.html

  71. Софья
    25 мая 2017, 13:00

    И ещё: ФМД эффективнее голоданий? По какой системе нужно голодать, чтобы польза была не меньше, чем при ФМД?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 мая 2017, 17:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      5 дней подряд один раз в месяц

  72. Софья
    25 мая 2017, 10:04

    Достаточно ли для снижения веса голодать 2 раза в неделю по 24 часа? И правильно ли я поняла, что мясо или рыбу желательно употреблять раз в неделю? Каков, например, Ваш рацион в дни неголоданий?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 мая 2017, 17:22

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Может и достаточно, а может и нет – зависит от Вашего обмена веществ.
      Рыбу и мясо кушать в зависимости от анализа на ИФР-1. Если он высокий (выше 150), то да -1 раз в неделю. Если ИФР-1 в крови ниже 100 и даже ниже 80, то можно каждый день кушать мясо

  73. Лариса А.
    21 мая 2017, 20:08

    Осторожно.Это как? В частности при Ревмат.Артрите отменить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 мая 2017, 04:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это значит, что при появлении реакции кожи – отменить.

  74. Лариса А.
    21 мая 2017, 12:42

    Дмитрий от 16.09.16г. Вы писали:”Бета блокаторы могут усилить проявление псориаза.” Значит ли это,что Пропланолол нельзя при Аутоиммунных заболеваниях?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 мая 2017, 13:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Осторожно.

  75. Иван
    12 мая 2017, 15:24

    Здравствуйте. Метформин и метилфолат можно принимать на такой диете?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 мая 2017, 16:52

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      На какой диете?

  76. Afonka Happiest
    17 апреля 2017, 23:06

    Увы…
    “Мы не обнаружили явных свидетельств того, что CR (ограничение калорий), как это практикуется в настоящее время у человека, замедляет иммунное старение, связанное с длиной теломеры или с иммуносенесцентными маркерами Т-клеток”
    Long-term calorie restriction in humans is not associated with indices of delayed immunologic aging: A descriptive study
    content.iospress.com/articles/nutrition-and-healthy-aging/nha160017
    Увы…

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 апреля 2017, 23:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Теломеры вообще на старение не влияют в принципе особо. А вот иммунное старение меняется при снижении ИФР-1. CR у людей не снижает ИФР-1. Вот поэтому и не влияет. Нужно голодать или FMD или другие средства

  77. Web Hosting
    16 апреля 2017, 09:30

    Одно время, я практиковал 36 часовые голодания раз в неделю, но со временем понял, что для меня и психологически и физически легче отказаться от приёма пищи по утрам, чем день голодать.

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 апреля 2017, 12:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Короткие голодания не снижают ИФР-1 и поэтому не имеют выраженного эффекта для продления жизни. Нужно около 5 дней подряд

  78. Евгений
    26 марта 2017, 08:40

    Здравствуйте Дмитрий! Я являюсь донором плазмы, сдаю примерно раз в три недели. Какой вид голодания можете мне посоветовать, чтобы не навредить организму и не испортить анализы. В центре крови хорошо следят за ферментами печени в крови, не будет ли голодание “бить по печени”?
    Ещё хотелось бы узнать о влиянии голодания на спермограмму, не навредит ли голодание? И какая продолжительность голодания не навредит?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 марта 2017, 16:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Диета fmd.

      1. Евгений
        26 марта 2017, 18:34

        Спасибо, первоначально к ней и присматривался.
        Существуют ли исследования о пользе донорства плазмы и/или крови? Буду очень признателен, если поделитесь ссылкой.
        Прошу меня извинить, если спрашиваю не в той теме.

        1. Дмитрий Веремеенко
          26 марта 2017, 19:08

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Донорство крови и другие способы кровопускания снижают риск рака. У женщин в возрасте до менопаузы уровень ферритина ниже 80 нг/мл указывает на снижение риска рака.
          bloodjournal.org/content/108/11/1807?sso-checked=truehttps://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00032357
          Кроме того избыток железа вызывает рак. Поэтому регулярная сдача крови на биомаркеры сама по себе может быть защитой от рака.
          academic.oup.com/jnci/article/100/14/996/917996/Decreased-Cancer-Risk-After-Iron-Reduction-in
          Если сдаёте плазму, то нужно попросить, чтобы красную часть крови обратно не вливали в Вас после отделения плазмы. Иначе вы не понижаете железо.

          1. Евгений
            26 марта 2017, 19:55

            Спасибо за развёрнутый ответ. К сожалению аппаратный плазмаферез проходит в автоматическом режиме, и на процедуре (на сколько мне известно) нет возможности не возврата крови. К счастью каждый раз проводят забор крови на анализ, как выяснилось около 25 грамм + что то остаётся в аппарате и трубках.

  79. Елена
    22 марта 2017, 21:44

    А если появляется головная боль при голодании, можно аспирин принять?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 марта 2017, 00:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Пирацетам

  80. Владимир
    11 марта 2017, 11:25

    Извиняюсь, что ваше имя с маленькой буквы написал!!!

  81. Владимир
    11 марта 2017, 11:24

    Здравствуйте дмитрий! А восстанавливаются ли стволовые клетки по FMD? Еще хотел спросить. Приголоданиии 5 дней можно ли пить 1) Аквадетрим 2) Магний Б6 3) Ундевит 4 ) Витамин К2? Ведь в испытаниях на людях они пили витамины. Какие из этих подойдут , а какие нет и почему.

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 марта 2017, 11:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      По ФМД нужно проверять, но похоже, что да
      Да – витамины можно пить те, которые вы написали кроме витамина К2

  82. наталья
    06 марта 2017, 09:10

    Супер информация! использую голодание уже почти 10 лет. Сейчас мой организм здоровее, чем в 2010 году! Сдаю анализы-результат ,как у ребенка! Огромное спасибо этому подарку от самой природы !!

    1. Вадим
      18 марта 2017, 17:37

      Наталья по сколька дней вы голодаете

  83. Ирина
    02 марта 2017, 09:21

    Забыла написать, в левом подреберье иногда испытываю покалывания.( когда поешь мучное, например)

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 марта 2017, 00:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вам лучше использовать диету http://nestarenie.ru/razgruzochnye-dni-dlya-poxudeniya-i-zdorovya-fmd.html
      По эффективности она очень хороша. Лучше, чем голодания 36 часов

  84. Ирина
    02 марта 2017, 09:13

    Дмитрий, огромное вам спасибо за ваши труды и ответы на наши не самые умные вопросы. Дмитрий, я начала практиковать 36 часовое голодание. Сначала на ябл.соке пополам с водой. Сок без сахара. Все было хорошо. Второй раз голодаю просто на воде с какао и цикорием без сахара. Первый раз была небольшая слабость утром после голода, я не обратила особого внимания. Второй раз было очень плохо. Утром как встала с постели почувствовала дрожь во всем теле, бешеный пульс стал (до 170), вся покрылась потом и несильно поднялось давление(150/100). Кое как перекусила и постепенно отпустило. Что это? Правильно я думаю, низкий сахар? Что в этом случае посоветуете. Мне 44 года, диабета нет. Сладкое вообще очень люблю, но после ваших статей стала максимально исключать.

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 марта 2017, 00:57

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вам лучше использовать диету http://nestarenie.ru/razgruzochnye-dni-dlya-poxudeniya-i-zdorovya-fmd.html
      По эффективности она очень хороша. Лучше, чем голодания 36 часов

  85. Анна
    23 февраля 2017, 20:44

    Дмитрий , можно в дни голода пить настойку шиповника без сахара( сухие ягоды залиты кипятком в термосе)?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 февраля 2017, 00:33

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да

  86. Елена
    21 февраля 2017, 12:46

    Дмитрий, можно ли немного пожевать живицу либо прополис, во время голодания?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 февраля 2017, 13:30

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не изучал этот вопрос

      1. Елена
        21 февраля 2017, 13:52

        Бытует мнение, что нельзя вызывать жеванием процесс пищеварения, натощак и тем более при голодании. Т.к. при жевании желудочный сок начинает вырабатываться и раздражать слизистую. Но тут наткнулась на инфо, что некоторые врачи говорят, что при голодании это наоборот полезно и в дальнейшем улучшается пищеварение. Что вы об этом думаете?

        1. Дмитрий Веремеенко
          21 февраля 2017, 15:04

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Не изучал данный вопрос

  87. Елена
    20 февраля 2017, 12:38

    Да,согласна, шарлатанов хватает. Значит ли это,что бреторианцы не существуют?) Над Виктором много экспериментов проводилось. Видео на его тестирование vk.com/video-72071162_169617679 Также он рассказывает в своих интерьвье об экспериментах врачей над ним.

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 февраля 2017, 15:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Елена. Пока он только рассказывает. Ни одно успешное исследование над ним не было запечетлено в официальном исследовании, которые можно найти в pubmed. А значит это не научно. И я в это не верю.

  88. Анна
    20 февраля 2017, 12:03

    Дмитрий, подскажите пожалуйста, какие анализы сдать и обследования мне желательно пройти, чтобы понять свои проблеммы и наметить методы борьбы с имеющимися и зарождающими болячками:
    мне 41 , пониженное давление, были камни в желчном-вроде избавилась, но узи повторю сейчас, лет 10 назад было проведено склерозирование вены на левой ноге, ежегодно проверяюсь, пока в норме, но регулярно принимаю курсами Флебодиа- курс 2месяца и
    Антистакс 180 мг *2 шт 1 раз в день-2 месяца, чередуя их, занимаюсь регулярно спортом дома, кардио и силовые с собст.весом и небольш гантелями, прогулки по лесу регулярно, кроме зимы, имт 23,5, хочу снизить до 21-21,5, и по гинекологии часто выявляется уреаплазма, пролечиваю, но безрезультатно, иногда в анализе не проявляется, но со временем опять появляется, и у меня и у супруга, а это ведь восполительный процесс, как его победить не знаем… Из видимых проблем,это все пока. Буду благодарна за помощь!

    1. Анна
      20 февраля 2017, 12:08

      Забыла указать, что еще белки глаз не белые, а как будто немного желтоватые.

    2. Дмитрий Веремеенко
      22 февраля 2017, 04:08

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      http://nestarenie.ru/kak-opredelit-biologicheskiy-vozrast.html

  89. Елена
    20 февраля 2017, 10:19

    Дмитрий, слышали ли вы о Викторе Трувиано, который не ест и не пьет на протяжении 10 лет? Ваше мнение? Он постепенно шел к этому, но никого не призывает. Если не слышали, прошу не делать поспешных выводов, а посмотреть хотя бы одно интервью с ним. Я сама скептик тот еще, а сейчас очень много шарлатанов. Виктор вызывает положительные ощущения)А меня волнует вопрос, как можно не пить.Думаю тоже, что это очень не полезно. Очевидно Виктор находится на каком-то ином уровне, раз ему и вода не нужна.Благодарю за вашу информацию, очень занимательно и полезно! )Читаю с удовольствием и беру для себя.

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 февраля 2017, 10:34

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Елена. Не есть и не пить с точки зрения науки невозможно. А этот блог научный. Кроме того было много людей, утверждающих, что они не едят и не пьют. Но когда их сажали в экспериментальную комнату, то они чуть не погибали через несколько дней и эксперимент пришлось остановить.

  90. Анна
    20 февраля 2017, 09:48

    Если проводишь, например раз в год 6-8 циклов голодания 3 суток через 11 , то нужно ли остальные недели питаться по системе 1обычные дни (5 с половиной дней в неделю)+2 часть — голодания (36 часов в неделю — подряд) ? Запуталась в этом вопросе, подскажите, пожалуйста!

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 февраля 2017, 10:36

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      3 суток на людях почти не работает. Только на мышах. На людях 5-7 дней подряд раз в месяц.

      1. Анна
        20 февраля 2017, 11:48

        Спасибо большое! Изучаю Ваш сайт недавно, и немного запуталась , статьи есть старые и новые, и некоторые данные отличаются, вот и приходится Вас вопросами мучать! Спасибо, за Ваш труд и внимание!

      2. евгений соловьев
        20 февраля 2017, 19:18

        Здравствуйте Дмитрий. 5-7 дней раз в месяц для людей, это новые данные? Вы читали последнее исследование про FMD
        stm.sciencemag.org/content/9/377/eaai8700

        1. Дмитрий Веремеенко
          21 февраля 2017, 15:25

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Исследование уже читал.
          5-7 дней на людях. 3 дня на мышах

  91. Анна
    20 февраля 2017, 09:31

    Дмитрий, и еще вопрос, не нашла на сайте статьи про печень, если такая есть, дайте, пожалуйста, ссылку. Меня беспокоят желтеющие белки глаз, я думаю, может это из-за проблем с печенью. Может поможет цикличное голодание 3/11 ?
    Лет 12 назад у меня были камни в желчном, после длительного ,около 2-х лет , лечения Урсофальком, камни растворились, сейчас на УЗИ не обнаруживаются, но боюсь, не спровоцируют ли голодания их появления? Что Вы думаете по этим вопросам?

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 февраля 2017, 19:20

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сдайте анализ на билирубин (прямой и косвенный) и ферменты печени АЛТ и АСТ. И скажите мне результаты

      1. Анна
        27 февраля 2017, 13:53

        Дмитрий,здравствуйте. Анализы сдала, помогите, пожалуйста, разобраться, что в норме, а что нет, какую схему (вариант) выбрать? Заранее спасибо!
        Возраст 41
        ИМТ 23,5
        Давление 90/60
        ИЛ-6 1.50 пг/мл
        НФР-1 (Соматомедин-С) 147.4 нг/мл
        HbA1C (гликированный Hb) 5.1 %
        Индекс инсулинорези-ти (НОМА) 0.9
        Инсулин 4.3 мкЕд/мл
        Глюкоза 4.8 ммоль/л
        АлАт 15 Ед/л
        АсАТ 22 Ед/л
        Билирубин общий 10.3 мкмоль/л
        Билирубин прямой 5.0 мкмоль/л
        Билирубин непрямой 5.3 мкмоль/л
        Глюкоза 4.8 ммоль/л
        Креатинин 80 мкмоль/л
        С-реактивный белок 0.8 мг/л
        Витамин В12 749 пг/мл
        Витамин 25 (ОН) D 31 нг/мл

        1. Дмитрий Веремеенко
          01 марта 2017, 04:06

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          У Вас все анализы в норме. А вот какая у Вас толщина КИМ сонных артерий? Это главное

          1. Анна
            01 марта 2017, 06:39

            Дмитрий, спасибо, толщину КИМ измерию, надо в другой город ехать.
            Подскажите, по моим данным анализов , как часто и, вообще, можно ли мне употреблять творог ?

          2. Дмитрий Веремеенко
            01 марта 2017, 07:41

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Не чаще, чем обычно Вы это делаете

  92. Анна
    19 февраля 2017, 22:12

    Дмитрий, подскажите пожалуйста, с какой частотой эффективнее проводить 3 суточные голодания?

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 февраля 2017, 23:26

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      5 суточные 1 раз в месяц.

      1. Анна
        20 февраля 2017, 09:24

        Извините, я спросила про 3-х суточные. Хочу схему 3 через 11 провести, эффективно это? Сколько таких циклов целесообразно сделать? И как часто эти циклы можно повторять? Мне 41г.
        И нет ли у Вас ссылки на то, как питаться в не голодные 11 дней? Какую калорийность соблюдать?

        1. Дмитрий Веремеенко
          20 февраля 2017, 19:19

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          3 дня у людей не работают для омоложения гемопоэтических стволовых клеток, либо работают слабо. Нужно 5 дней. А 3 – это у мышей работает.

  93. Анна
    18 февраля 2017, 08:44

    Дмитрий, в противопоказаниях к голоданию увидела пониженное давление, которое у меня имеется, но проводя 3-х суточны голодания , чувствую себя нормально, правда, кофе черный пару раз в день выпиваю, без сахара и молока, естественно, но все же , это противопоказание меня напрягает. Прошу, поясните пожалуйста, главное ведь, не навредить здоровью в погоне за ним…следует ли мне продолжать такие голодания?
    И еще вопрос один мучает, нужно ли перед голоданием очищать кишечник и жёлчный, делать тюпаж печени? Слышала,что если этого не делать, то могут образовываться камни в желчном,из-за застоя.
    Буду благодарна Вам за ответ!

    1. Дмитрий Веремеенко
      20 февраля 2017, 00:37

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Чистить ничего не нужно.
      Если голодания переносите нормально, то голодайте

      1. Анна
        20 февраля 2017, 09:17

        Спасибо!

  94. Сергей
    15 февраля 2017, 13:45

    Дмитрий, встречали ли вы какие либо исследования по сухому голоданию?

    1. Дмитрий Веремеенко
      16 февраля 2017, 04:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет. Но встречал по обезвоживанию. Сухое голодание и есть обезвоживание и очень вредно

  95. Яков Андреевич
    07 февраля 2017, 11:12

    Огромное спасибо Вам, Дмитрий!

  96. Вадим
    29 января 2017, 08:53

    Спасибо

  97. Вадим
    27 января 2017, 19:17

    Здравствуйте Дмитрий второй месяц начинал заниматься голоданием с 24 часового, через неделю попробовал 36 часовое и еще через неделю 3-дневное самочувствие отличное, энергия после голодания прет наружу. Дальше продолжаю 36 часовые. Вопрос можно при этом принимать таблетки нолипрел 2.5мг, кардиомагнил и торвакард (станин 10 мг) мне прописали пол таблетки. До голодания Весил 75кг сейчас после еженедельных голоданий 71, самочувствие при голодание нормальное переношу хорошо, только после двух первых голоданий немного была тяжесть как в теле так и в лобной части головы на следующий день сильный подъем активности. Пример подтягивался 7 раз то после голодания 10. Мой возраст 52 г

    1. Дмитрий Веремеенко
      29 января 2017, 02:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Можно, но не постоянно. Постоянное применение триады иАПФ (нолипрел) + диуретик (нолипрел содержит и диуретик) + аспирин может вызвать почечную недостаточность

  98. Виктор
    26 января 2017, 17:33

    Если 3-дневное голодание полностью обновляет иммунитет, это решает проблему анергических Т-лимфоцитов?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 января 2017, 18:18

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Вы имеете ввиду аллергических? Природа аллергии иная во многом

      1. Виктор
        26 января 2017, 18:43

        Нет, я про старые лимфоциты, которые не выполняют свои функции и накапливаются со временем из-за хронических инфекций. Для уничтожения анергических Т-лимфоцитов Обри ди Грей предлагал вакцину использовать, еще что-то. Насколько понимаю, исследования Лонго дают простое и естественное решение данной проблемы.

        1. Дмитрий Веремеенко
          26 января 2017, 20:56

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Тогда да.гододание может полностью омолодить иммунитет

  99. Любовь
    25 декабря 2016, 13:28

    Добрый день!
    Помогите, пожалуйста, разобраться.
    После прочтения этой статьи год назад начала практиковать режим 16/8 и двухразовое питание. Мне очень понравилось по сравнению с прежним 4-разовым питанием. Для меня психологически проще вдоволь поесть 2 раза, чем недоедать 4 раза в день. Повысилась работоспособность, настроение. Прекратились приступы неконтролируемого обжорства. Вес остался прежним. Мой ИМТ примерно 18,4.
    Но вот какие сомнения. Теперь, получается, гликемическая нагрузка (и соответственно инсулиновая реакция) за 1 прием пищи выше в два раза (т.к. объем пищи перераспределился не на 4 раза, а на 2). Питаюсь правильно, простых углеводов не употребляю.
    Насколько такое повышение выделения инсулина во время еды страшно для здоровых сосудов? Не приведет ли это рано или поздно к инсулинорезистентности?

    1. Дмитрий Веремеенко
      26 декабря 2016, 02:25

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      НЕ должно. Макаки резусы питались 2 раза и съедали в итоге меньше в сумме, а смертность была тоже лучше, чем у тех которые ели чаще

  100. Medico della peste
    19 декабря 2016, 11:58

    так получилось, что сдавал сегодня б/х анализ крови, будучи на 5-х сутках голоддания. В целом все хорошо, но есть маленькие отклонения от нормы. В сети нашел немного по этому поводу. Но вот, что есть. М.б. это кому-то будет полезно:

    МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТЕРАПЕВТИЧЕКОМУ ПРИМЕНЕНИЮ РДТ:
    “Показатели периферической крови существенно не изменяются. Иногда увеличивается содержание гемоглобина и эритроцитов, что может быть связано с активацией кроветворения или гемоконцентрацией (контроль гематокрита). Наблюдаются нормализация и стабилизация содержания в крови глюкозы. Повышается уровень мочевины и креатинина (свидетельство имеющегося миолиза), а также аланин-аминотрансферазы и аспартатаминотрансферазы. Умеренное увеличение в крови при голодании упомянутых ферментов — закономерное явление, указывающее на активацию процессов переаминирования в печени. Чрезмерное повышение уровня трансаммназ (в 2 раза и более) может указывать на наличие явлений цитолиза, так как при голодании на печень приходится весьма существенная нагрузка (отмечается различной степени выраженности жировая дистрофия печени). У некоторых лиц могут наблюдаться умеренное повышение содержания в крови билирубина и гипокалиемия.”

  101. Данила С.
    07 ноября 2016, 18:31

    Дмитрий, все-таки для стройного человека с ИМТ 18-19, нет вреда в 16 часовых ежесуточных голоданиях? Или лучше 1 раз/нед по 36 часов ? Или и то и то не вредно?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 ноября 2016, 21:43

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Если вес не теряется, то не вредна. Если теряется, то вредна

      1. Данила С.
        08 ноября 2016, 01:05

        А если голодать по 16 часов каждый день+по 24 раз в неделю. при этом нет потери веса и самочувствие хорошее – это по идее не навредит?

        1. Дмитрий Веремеенко
          08 ноября 2016, 01:20

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Это не известно. Больше может означать вред

          1. Данила С.
            08 ноября 2016, 02:17

            Ясно, спасибо, Дмитрий!

  102. Medico della peste
    07 октября 2016, 10:34

    Здравствуйте, Дмитрий! Можете ли сказать что-то насчет того, стоит ли употреблять при голодании синтетическую целлюлозу? Ведь целлюлоза поможет позволить поддерживать моторику ЖКТ + целлюлозой питаются бактерии микрофлоры кишечника, которые будут при этом синтезировать витамины К, РР и др. полезные вещества, и т.д.
    З.Ы.: Сам я никогда не голодал более 24 ч., но собираюсь попробовать; а целлюлозу когда-то принимал (вот такую shop.evalar.ru/catalog/item/mkts-ankir-b-tsellyuloza-mikrokristallicheskaya/) и сейчас вспомнил об этом. Заранее спасибо за ответ.

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 октября 2016, 02:27

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Просто во время голодания пейте 1 чашку цикория в сутки. Цикорий содержит инулин, которым питаются бактерии микрофлоры.

      1. Medico della peste
        08 октября 2016, 09:33

        Спасибо за ответ!

  103. Антонина
    05 октября 2016, 20:45

    Дмитрий, во время голодания, нужно ли что-то прекращать пить из ниже перечисленного:
    Микардис, 1 таблетку по 80 мг (сейчас мама пьет 80, раньше пила 40, но начались ОРЗ и щемило сердце)
    Omega-3 (Solgar, Oмега-3 ЭПК и ДГК, Тройная Сила, 950 мг), по 2 таблетки
    Глюкозамин сульфат (Now Foods, Глюкозамин сульфат, 750 мг), по 2 таблетки
    Мелатонин,
    Аспирин (Life Extension, Аспирин, низкая доза, 81 мг, 300 желудочно-резистентных таблеток) 1 таблетку

    И как вы относитесь к приему витаминных комплексов? А также, как вы относитесь к приему витаминных комплексов при голодании? Моя мама пьет второй год чередуя Orthomol Immun Pro и Orthomol Vital F, если что-нибудь знаете про эти комплексы напишите, хотя бы строчку. У меня есть мое субъективное мнение, хотелось бы услышать объективное. Принимая все вышеперечисленное, не могу понять, что прибавило сил маме и что ее поставило на ноги, подняв иммунитет.

    Моя мама (61 год) принимает всё вышеперечисленное, кроме Мелатонина. Сейчас хочу купить ей Мелатонин, на iherb нашла производителя Natrol (состав Vitamin B-6 (from Pyridoxine Hydrochloride) 10mg, Calcium (from Calcium Carbonate) 63 mg, Melatonin 3 mg). У нее уже продолжительное время бессонница, ложится спать в 4-5 утра и спит где-то до 12, совершенно не высыпаясь, на вашем сайте прочитала про Мелатонин, но видов и вариаций много, какой выбрать, стоит ли покупать в составе с В6 и кальцием ?

    Ответьте, пожалуйста, на эти вопросы. Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      08 октября 2016, 23:05

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Наверное всё кроме телмисартана

  104. Л.Б.
    24 июля 2016, 11:09

    Дмитрий. а в период 36 час. голодания можно ли есть брокколи, зелень (петрушка, укроп, листья салата)?
    Или это уже будет просто разгрузка и эффективность аутофагии снизится?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 июля 2016, 15:12

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да. Снизится. Тогда лучше 48 часов с петрушкой, укропом и иной зеленью.

  105. Алексей
    17 июля 2016, 15:28

    Последние исследования показали, что голодание до 4-х дней два раза в месяц способствует многоуровневому регенерации, повышенной умственной деятельности и здоровью.

    Ссылка на исследование:

    cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00224-7
    ————————–
    Если быть точным, здесь пишут не о голодании, а о FMD.

  106. Maria
    13 июля 2016, 19:00

    Дмитрий, решила голодать 1 раз в неделю. Поясните, пожалуйста следующие моменты:
    1 Есть ли разница между 24 и 36 часовыми голоданиями? Мне легче голодать 24 часа.
    2 как сочетать 24 или 36 часовые голодания с приемом Рутина (его же надо принимать с яблоками, а это фруктоза) и прием энтеросорбентов. Сколько раз в день и главное не будут ли они нейтролизовать рутин?
    Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 июля 2016, 19:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Лучше 36
      Не нужно пить рутин в дни голоданий. Рутин нужно пить лишь 1 раз в неделю. Например в среду. А голодать например в воскресение.

      1. Maria
        13 июля 2016, 19:39

        спасибо 🙂

  107. Роман
    10 июля 2016, 22:36

    Дмитрий, какую воду вы пьете? Кипяченую, сырую, дистилированную?
    Какую часть курицы лучше покупать, где жира больше? Спасибо за ответы на глупые вопросы:)

    1. Дмитрий Веремеенко
      10 июля 2016, 23:55

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      По воде: чаще всего я покупаю готовую чистую воду.
      ПО курице: Что касается жира курицы – это зависит от того, что вы ещё едите из жирного. Критерий я уже писал.
      10% от калорийности питания – животные жиры
      20% – оливковое масло

  108. Ameli
    02 июля 2016, 17:51

    Дмитрий,а как быть с этим утверждением?
    “…И когда человек голодает более 12 часов, выделяется фермент под названием липопротеин киназа. Как только он выделился, то практически все, что мы съедаем днем, будет трансформировано в жиры…”
    Поэтому замечено,что периодически голодающий человек постепенно покрывается жирком…

    1. Дмитрий Веремеенко
      03 июля 2016, 01:31

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Это противоречит данным исследований. Никаким жирком не покрывается. Я этому пример. голодаю и худею когда голодаю.

    2. Жар
      03 июля 2016, 09:14

      “Поэтому замечено,что периодически голодающий человек постепенно покрывается жирком…” – полная ерунда!

      Я к примеру каждый день голодаю не менее 16 часов, а раз в неделю – 24 часа. При этом питаюсь довольно большими порциями, вес плюс минус стоит на месте. И вообще незнаю людей, которые периодически голодают, правильно питаются и при этом имеют проблемы с лишним весом, ну может только страдающие болезнями почек.

  109. Pavel
    15 июня 2016, 14:56

    Дмитрий, а аппетит тоже снижается или просто набираете вес, питаясь по-прежнему? Хорошо, если обе вещи параллельно происходят -снижение аппетита и замедление обмена)))

    1. Дмитрий Веремеенко
      15 июня 2016, 16:38

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Жора нет. Но аппетит хороший.

  110. Pavel
    14 июня 2016, 08:41

    Да, Дмитрий, это моя давняя и не решенная до сих пор проблема. АД 110-70/100-60, пульс 65-70. Думаю попробовать тот же карведилол, но что-то заставляет меня подозревать, что в дозе, в которой он не эффективен для снижения АД, от также не подействует как тормоз для обмена. Если речь идет об адреноблокаторах, какие дозы Вы могли бы рекомендовать для такой специфической вещи (снижение обмена)?

    PS: записался по своей проблеме к районному терапевту, но, думаю, очень мало шансов, что дадут полезные советы. Отправят на банальные анализы, там на 90% все хорошо будет, а дальше – либо забудь о проблеме, либо продолжай безрезультатно обивать пороги… Как-то разговаривал с эндокринологом по этому поводу, там – просто стена непонимания. Если бы я пришел с диабетом и весом за 100 кг, на меня внимание обратили бы, а такими нетривиальными случаями никто заниматься не хочет.

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 июня 2016, 23:15

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Сразу скажу, что всё что я говорю не должно быть инструкцией для применения без одобрения Вашего врача.
      Бисопролол снижает пульс, но слабее карведилол снижает давление. Можете его попробовать. Но давление не должно падать ниже 110 на 70.
      Иначе мозг будет недополучать питание.
      Но в больнице Вашу проблему неплохо было бы обследовать. Если врач тут же отправляет на исследования – это хороший врач

      1. Pavel
        15 июня 2016, 11:43

        Дмитрий, спасибо еще раз со советы. Меня терапевт отправил на стандартный набор исследований, не в больницу: ЭКГ, флюорография, УЗИ органов брюшной полости, биохимия, кровь клинический, на сахар, анализ кала. Я это уже проверял и уверен, что и в этот раз значимых отклонений выявлено не будет. До адреноблокаторов дело точно не дойдет. Да что можно говорить: сегодня рассказал о проблеме в кабинете флюорографии – так мне медсестра сразу заявила, что врачи ответ на такую проблему не найдут, а сама она может посодействовать, дав контакты знакомого экстрасенса…

        Бисопролол, наверное, целесообразно принимать в индивидуально подобранной дозе, которая не понижает сильно давление… Дмитрий, а еще хотел узнать: Вы сами или Ваши знакомые имели опыт приема адреноблокаторов и были ли отмечены признаки замедления обмена после них?

        1. Дмитрий Веремеенко
          15 июня 2016, 13:20

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Я сам принимаю. И да. Приходится меньше кушать и пульс снижается.

          1. Дмитрий
            16 сентября 2016, 13:12

            Дмитрий, не подскажете какой андреноблокатор можно принимать при псориазе? Проблема в том, что ночью незначительно повышается пульс (обычно до 80, реже больше), но спать после этого уже не могу. Мучает бессоница. Давление в области сердца, ощущение давления в голове. Был у кардиолога, делал экг, узи сердца, с холтером ходил, глазное дно проверял. Вроде все нормально. Возраст 37 лет. Вес 84 кг, рост 177 см. Мне очень помогает метопролол в дозе 100 мг, пульс снижается, как правило засыпаю. Но прочитал, что метопролол противопоказан при псориазе. Поэтому больше боюсь пить его. Мелатонин тоже боюсь пить, т.к. он стимулирует иммунитет, а я на имуносупрессорах. Сейчас пью В6 и магний, но особо не действует. Сейчас, следуя, вашему успешному примеру, пытаюсь избавиться от псориаза, а если повезёт, то и от артрита. Начал придерживаться диеты с ограничением калорий, голод 36 ч, метформин 1000 мг, доксициклин, омега 3, аспирин 75 мг. Может еще что то посоветуете от бессоницы и что может еще помочь в борьбе с аутоимункой. Заранее вам спасибо и огромная благодарность за сайт!!!

          2. Дмитрий Веремеенко
            16 сентября 2016, 14:53

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Для инфы
            Метформин полезен в качестве дополнения к терапии метотрексатом для лечения псориаза
            ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24194965
            Глюкозамин может уменьшать проявления псориаза
            ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9185133
            Энтеросорбенты
            ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2633547
            ————-
            Бета блокаторы могут усилить проявление псориаза. Тут у Вас нет выхода.
            Единственный для Вас выход – омолодить иммунитет.
            http://nestarenie.ru/korotkie-golodaniya-omolazhivayut-immunitet.html

  111. Pavel
    12 июня 2016, 10:03

    Дмитрий, хотел бы еще раз узнать Ваше мнение, как быть с голодовками худому человеку. Какой максимальный срок Вы могли бы порекомендовать? Или просто ориентироваться на вес, чтобы он не падал?

    При моем ИМТ 18,5-19 отработал схему 3(4) дня еды/голод 36 часов, вес не падает. При более длительных голоданиях, до 4-х суток, также все нормально, вес набираю потом. Проблема в том, что показатели силы мышц очень низкие: если раньше делал 7-8 подтягиваний, сейчас только 5 (но не берусь утверждать, что это именно от голоданий).

    В общем, какие главные критерии при выборе схемы? Спасибо!

    1. Дмитрий Веремеенко
      13 июня 2016, 00:45

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      максимальный для худого – 24-36 часа 1 раз в неделю.
      Что Вы едите и что (какие таблетки пьёте?).
      Какой у Вас ИФР-1?
      Как тренируете мышцы. Можете написать план тренировок?

      1. Pavel
        13 июня 2016, 10:44

        В целом придерживаюсь рекомендаций сайта по набору продуктов. По препаратам – схема 4 (дополнительно глицин и мелатонин, когда есть проблемы со сном, адаптогены женьшень/элеутерококк в виде настойки). ИФР-1 не проверял. Как такового плана тренировок у меня нет. Бегаю 3 раза в неделю по 40 мин, а после простые упражнения в 1-2 подхода: подтягивания, брусья, отжимания, приседания, растяжка.

        У меня проблема с детства – высокий метаболизм, когда ем много, но всегда худой. Причем вопрос даже не только в ПЖ, а и в банальных социальных неудобствах в связи с этим (время, деньги, необходимость брать с собой еду). На эту тему просто хотел бы встретиться лицом к лицу и побеседовать с апологетами теории “calories in – calories out”. С детства чуть ли не каждый день съедал по несколько больших шоколадок, в период увлечения веганством – пакет в ПОЛКИЛО орехов и сухофруктов (2500 ккаал) за раз легко! Сейчас простые углеводы свел к минимуму, но аппетиты это не особо умерило – банка в 400 гр. сметаны 30% вместе с большой порцией орехов случается, что уходит за один прием. Ем много сырых овощей, чтобы сгладить/уменьшить последствия такого перепотребления калорий.

        По ограничениям: если урезаю количество съедаемого за день (до нормы, которую потребляют нормальные люди), сразу начинаю худеть. А вот от голодовок такого эффекта нет: могу не сеть пару дней в неделю, все ОК, вес такой же, как и на обжорной диете, после 3-х дневных голоданий вес тоже быстро приходит в норму. Для себя сделал вывод: CR в классическом исполнении мне явно не подходит, а вот периодические голодания – очень может быть.

        PS: гормоны щитовидки, УЗИ делал – в норме, в детстве даже легкий гипотериоз был, как бы это удивительно ни звучало! С горя, порой хочется какой-нибудь адреноблокатор попить, может, слегка притормозится обмен…

        1. Дмитрий Веремеенко
          14 июня 2016, 02:41

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Павел. В последних Ваших строках ответ на Вашу проблему. Ведь высокий обмен веществ быстро старит. А какой у Вас пульс и давление в покое?

  112. Иван
    31 мая 2016, 09:11

    А если есть 1 раз в сутки – это получается голодать каждый день по 24 часа. Как думаете, насколько это нормальный режим питания?

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 мая 2016, 11:00

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Два дня подряд с перекусом между ними – полезно.

      1. Иван
        31 мая 2016, 12:51

        Я больше в смысле на продолжительном промежутке времени. Месяц, два питаться раз в сутки.

        1. Дмитрий Веремеенко
          31 мая 2016, 13:57

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Месяц, два может привести к сильной потере мышечной массы и плотности костей. В общем этот метод пока не изучен видимо.

          1. Иван
            31 мая 2016, 14:56

            Даже если по составу/калорийности/витаминам/прочему будет нормальным?

    2. Жар
      31 мая 2016, 11:14

      Я думаю это самый лучший режим питания и без всяких перекусов (инсулин так реже всего будет выделяться), только воды пить при этом не менее 2 литров в день. Но основная проблема такого одноразового режима это постепенное падение веса до ненужных величин, поэтому он годиться только для тех, кто сможет при этом удерживать вес.

      1. Дмитрий Веремеенко
        31 мая 2016, 14:01

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        При т аком режиме поднимается кортизол – гормон стресса. И поднимается ИФР-1. Как это будет в долгосрочной перспективе 1-2 месяца – это нужно исследовать. Но не обязательно полезно.

        1. Жар
          31 мая 2016, 20:12

          Теоретически это дело привыкания, многие люди привыкли кусочничать в течение дня и им трудно даже и два раза в день есть, отсюда и гормоны скачут – кортизол, грелин, гормон роста и соответственно ИФР-1, но это только поначалу, со временем человек привыкает и гормоны уже так не скачут и стресса нет. Я например сейчас легко питаюсь два раза в день без всяких перекусов, думаю и один раз смог бы питаться (в обед или немного позже) без ощущений стресса, но вот с весом тела боюсь проблемы будут, наверное это больше подходит тем – у кого есть склонность к полноте.

          Читал в исторической литературе, что древние греки из высших слоев – питались один раз в день, начинали где-то после обеда, а до этого нагуливали аппетит.

          1. Иван
            01 июня 2016, 13:03

            А стресс то почему? Ну не поел и не поел, ладно…

          2. Жар
            01 июня 2016, 17:03

            Иван, чувство голода (а также не возможность удовлетворить желание что-то постоянно есть, жевать и т.п.) для многих людей стресс, некоторые имеют прямо наркотическую зависимость от еды, если что-то в рот не кладут, то уже им не комфортно психически – вплоть до ломки. Часто такая зависимость имеет гормональную природу.

  113. Дмитрий Веремеенко
    07 мая 2016, 19:46

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Можно. 1 день в неделю голодать.

  114. Алексей
    24 апреля 2016, 20:07

    Дмитрий, а такой еще момент. Разгрузочный день в неделю должен быть всегда одним и тем же, например среда, или можно и нужно менять день недели, чтобы организм не научился подстраиваться под этот цикл?
    Не получается ли так, что при одном и том же разгрузочном дне каждую неделю организм как-то то запоминает это, и аутофагия включается не на полную мощность? А делая разгрузочный день в разные дни недели, мы создаем фактор внезапности для организма?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 апреля 2016, 21:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Без разницы. Аутофагия включается всегда, когда не пищи. Суть аутофагии найти чем питаться в отсутствии пищи. И организм начинает переваривать внутриклеточный мусор.

  115. Алексей
    21 апреля 2016, 17:15

    Дмитрий, скажите пожалуйста, а есть ли данные, какой день недели подходит лучше всего в качестве разгрузочного при выборе второго варианта голодания от ужина до ужин? Может есть какая-то зависимость от недельного цикла, месячного и т.д.? Какой день в итоге лучше выбрать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 апреля 2016, 22:19

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Нет, нет такой зависимости

    2. Мария
      15 апреля 2020, 00:18

      Есть некая зависимость от Луны в плане более легкого прохождения этого процесса,лучше начинать на убывающую Луну.На растущей частота срывов больше,труднее терпеть голод. У меня опыт голодания ,правда достаточного длительного по срокам более 9 лет.

  116. Дмитрий Веремеенко
    14 апреля 2016, 16:55

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Я не знаю фактов, чтобы голодание провоцировало ранний климакс. Скорее наоборот. А вот менструальный цикл задерживать может – такое бывает.

  117. Жар
    07 апреля 2016, 09:29

    Александр К, спасибо Вам что публикуете здесь интересные исследования, но вот исследование о пропуске завтрака ни о чем не говорит, как и другие подобные исследования, потому как они не контролируемые и делаются по опросам. Я как то читал про исследование, которое наоборот говорило о пользе пропуска завтрака, но видимо опять же было по опросу.

    Есть про опросы один анекдот, отражающий некоторую их сущность:

    В деревне Вилларибо и Виллабаджо меряли половые органы, оказалось что средний размер члена:
    — в Вилларибо — 12 см. а
    — в Виллабаджо — 25 см.
    Откуда же такая разница?
    Все просто, в Вилларибо меряли линейкой, а в Виллабаджо проводили опрос.

  118. Александр К
    06 апреля 2016, 16:06

    когортное исследование японцев пропуск завтрака связан с увеличением риска смертности от болезней системы кровообращения и всех причин среди мужчин и всех причин смертности среди женщин
    _ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27046951

  119. Александр
    01 апреля 2016, 11:24

    Дмитрий, вы указали книгу Поля Брэгга
    но его 5 раз уже разоблачали в мошенничестве
    humanistov.net/superpuper/pol-bregg-chudo-golodaniya/
    как можно доверять его методике?

  120. Дмитрий Веремеенко
    28 марта 2016, 14:43

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Лимонный сок содержит сахар. Нельзя.

  121. Александр
    28 марта 2016, 08:22

    Дмитрий, я правильно понимаю, вы занимаетесь спортом в разгрузочные дни?
    это не несет негативную нагрузку на организм?

    1. Дмитрий Веремеенко
      28 марта 2016, 10:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В разгрузочные длительные прогулки. Не интенсивное.

  122. Александр
    27 марта 2016, 15:39

    Дмитрий, в разгрузочные дни и после не сильно теряете мышечную массу? Может быть есть способы предотвращения этого процесса?

  123. Игорь
    23 марта 2016, 16:48

    Дмитрий!Можно ли при голодании пить не только кофе и чай,но и растворимый цикорий?

    1. Дмитрий Веремеенко
      23 марта 2016, 17:51

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      ДА. Можно

  124. Дмитрий Веремеенко
    23 марта 2016, 02:18

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Я тренируюсь каждый день. Но силу не каждый день тренирую. НА данном этапе мои силовые тренировки выглядят так:
    ПОНЕДЕЛЬНИК: Подтягивания на перекладине несколько подходов по 10 раз.
    ВТОРНИК: Отжимания на брусьях 5 подходов по 25 раз (перерыв между подходами 3 минуты)
    ЧЕТВЕРГ: Выпрыгивания из приседа 60-100 раз
    ПЯТНИЦА: Отжимания на брусьях 9 подходов (3 подхода до отказа с перерывом в 30 секунд х 3 таких серии с перерывом по 3 минуты) + 3 подхода отжиманий из упора лёжа по 25-30 раз; Поднимание туловища на пресс 100 раз.
    СУББОТА: Силовая работа на макиваре, Подтягивания на перекладине несколько подходов по 10 раз; приседания со штангой 5 подходов; становая тяга 2 подхода.

    1. Иван
      31 мая 2016, 14:58

      В смысле кроме этого есть какие-то еще тренировки, несиловые?

      1. Дмитрий Веремеенко
        01 июня 2016, 02:20

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        ДА. Ещё аэробные – бег трусцой и плавание, и спарринги лёгкие.
        А также гибкость.
        Ещё тренировки техники и тактики

  125. Александр
    22 марта 2016, 13:45

    как вы совмещали низкокалорийное питание и занятие спортом?
    какие продукты исключили из питания что бы придерживаться низкокалорийной диеты?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 марта 2016, 14:46

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Совмещал хорошо. Просто если в обычной жизни мне нужно 2000 ккалорий, для занятий спортом нужно 3000. Вот когда я ем 2000 и занимаюсь спортом, то для меня это уже низкокалорийно. Если бы качал мышцы, то мышцы на низкокалорийном питании не накачаешь. Да и вредно это. Я лишь силу мышц развиваю и выносливость – без массы. Мой рацион я опишу на днях в статье.

      1. Иван
        31 мая 2016, 14:56

        До сих пор ждем рацион 🙂

        1. Дмитрий Веремеенко
          01 июня 2016, 02:18

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          может быть эти ссылки Вам помогут
          http://nestarenie.ru/xotite-zhit-dolgo-i-dolgo-ne-staret-sokratite-konechnye-produkty-glikirovaniya-kpg.html
          http://nestarenie.ru/zdorovoe-pitanie.html

  126. Александр
    22 марта 2016, 13:42

    Дмитрий, таблетки можете указать? У вас телосложение всегда было худощавое?

  127. Александр
    22 марта 2016, 08:33

    а что до этого использовали для сохранения молодости?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 марта 2016, 11:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      До этого низкокалорийное питание, беговые тренировки, правильное питание, таблетки

  128. Александр
    21 марта 2016, 18:46

    Дмитрий со скольких лет , вы используете практику голодания?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 марта 2016, 03:17

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Всего пол года примерно. Польза голодания лишь недавно получила научное подтверждение.

  129. Александр К
    18 марта 2016, 14:16

    любопытное исследование,- при голодании,- в отличии от других органов тела – мозг ни коим образом не лишается питательный веществ.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26986971

    1. Дмитрий Веремеенко
      19 марта 2016, 08:59

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Да. Так и есть. И когда не хватает глюкозы – он питается кетоновыми телами, что иногда используют при болезни Альцгеймера в разработке диеты.

  130. О.К.
    17 марта 2016, 18:05

    Но Вы то ссылались на какие-то исследования в комментариях выше!

    1. Дмитрий Веремеенко
      18 марта 2016, 00:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      В комментариях выше читатель написал, что “Дмитрий, голодание повышает уровень адреналина, а адреналин не способствует долголетию, может есть какие нибудь методики позволяющие не допускать повышение адреналина во время голодания?”

      Есть исследования о том, что при голоданиях активируется система РААС. Но механизм её активизации не до конца изучен. И раз читатель написал, что повышается адреналин, то я предположил, что это вполне возможно. НО я таких данных не встречал.

      Соответственно измерений таких не видел.

  131. О.К.
    13 марта 2016, 21:28

    Добрый вечер Дмитрий! Вы мне так и не дали ссылки на исследования о том, что желчь во время голодания не застаивается в желчном. Если такие есть, дайте плиз. А то терзают смутные сомнения, да еще пообщавшись с несколькими врачами, которые в унисон заявляют о том, что желчь будет застаиваться и длительные перерывы в питании только пагубно влияют на здоровье, а не наоборот.

    1. Дмитрий Веремеенко
      14 марта 2016, 12:04

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не дал и не дам. Потому что пусть сначала вам доктора дадут ссылку на то, что желч застаивается. И не дадут. Потому что таких данных и нет. Это выдумки

  132. Алексей
    05 марта 2016, 21:01

    Да, я понял, Дмитрий о чем Вы. )

  133. Алексей
    05 марта 2016, 19:51

    А нет ли повышения уровня адреналина в организме человека, именно, как реакции на стресс (голод), при наличии соли с водой? Ведь голод можно трактовать для организма, как стресс. Измеряли ли в каких-то исследованиях уровень адреналина при проведении голодания с приемом воды с солью 2 грамма в сутки?

    1. Дмитрий Веремеенко
      05 марта 2016, 20:16

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Алексей. Нет не измеряли. Но заблокировать то ведь адреналин просто

  134. Жар
    05 марта 2016, 14:48

    Дмитрий, голодание повышает уровень адреналина, а адреналин не способствует долголетию, может есть какие нибудь методики позволяющие не допускать повышение адреналина во время голодания?

  135. Pavel
    17 февраля 2016, 13:20

    Дмитрий, а есть ли у Вас все-таки мысли, как лучше выходить из 4-5 дневного голодания? Вы такой способ лично практикуете?

    1. Дмитрий Веремеенко
      17 февраля 2016, 13:23

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Павел. Я сразу кушаю и всё. Но у меня желудок уникальный.

  136. Дмитрий Веремеенко
    15 февраля 2016, 12:46

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Татьяна. Всё, что Вы пишите подтверждается научно. Так оно и должно быть.

  137. О.К.
    12 февраля 2016, 19:17

    И очень долго комментарии ваши модераторы согласовывают, нельзя ли как-то ускорить?

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 февраля 2016, 23:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Комментарии согласовываю лично я сам – тогда когда у меня есть на это время. Этот сайт моё хобби, а не коммерческий проект. Поэтому делаю всё в свободное время от работы.

  138. О.К.
    12 февраля 2016, 19:16

    Пожалуйста Дмитрий, если не трудно пришлите ссылку.

  139. О.К.
    12 февраля 2016, 09:33

    А, так же почему Вы меня не поправили, что желчь не застаивается в поджелудочной АПРИОРИ, т.к ее там нет, а в желчном пузыре! Да, еще, можно узнать Вашу квалификацию, как специалиста, или Вы просто любитель, как и все мы здесь собравшиеся!

    1. Дмитрий Веремеенко
      12 февраля 2016, 15:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Ссылки пришлю позже. То что вы в поджелудочной нашли желч, а я вас не поправлял – потому что здесь многие пишут глупости, что у меня вызывает просто понимпгие. И я не думал, что Вам это будет интересно знать где желч. Тем более, что не все любят когда их поправляют. Главное, что я вас понял. Оправдывать свою квалификацию не буду. Достаточно об этом написано в разделе сайта ОБ АВТОПЕ. Я здесь консультирую людей просто так и ничего на этом не зарабатываю. Если у вас есть какие-то сомнения, то вы вправе сделать свой выбор. По ссылкам, если вам ещё интересно, то пришлю сегодня или завтра.

  140. О.К.
    12 февраля 2016, 09:28

    Извините Дмитрий, как-то не убедительно, хотелось бы услышать аргументированный ответ, либо ссылки на исследования.

  141. Дмитрий Веремеенко
    11 февраля 2016, 23:20

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Оксана. Целлюлит – не моя тема. Я этим никогда не занимался

  142. Дмитрий Веремеенко
    11 февраля 2016, 23:18

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Вряд ли это так. Раньше были такие мнения по поводу голоданий, но они опровергнуты- теперь это просто сказки

  143. Л.Б.
    11 февраля 2016, 20:07

    Дмитрий,извините, не совсем поняла: что значит 48 ч 1 раз в 2 года? Т.е. еженедельно 24 часа 1 раз, а по 48 ч. как часто?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 февраля 2016, 23:19

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Люба. 48 часов 1 раз в неделю – еженедельно в течении 6-ти месяцев. Затем перерыв на полтора года. Во время перерыва 24 часа еженедельно.

  144. Дмитрий Веремеенко
    11 февраля 2016, 18:02

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    В возрасте 55+ всё также. После 65 уже голодать нужно с постоянным контролем давления, сахар и так далее. То есть нужен медицинский контроль.
    Кроме того в возрасте после 55 можно голодать 48 часов в течение пол года 1 раз в 2 года, а затем по 24 часа. Но 4-5 дней под наблюдением врача два раза в год полезно для омоложения стволовых клеток.
    То есть ничего почти не меняется, на ИФР-1 это почти не влияет. Просто в возрасте могут быть болезни при которых голодать нужно осторожно.

  145. О.К.
    09 февраля 2016, 18:08

    Добрый день Дмитрий! Вопрос: из-за 24 часового голодания застоя желчи не будет? Если да, то что в этом случае делать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      09 февраля 2016, 23:49

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Никакого застоя желчи не будет от 24 часового голодания. И от двух дневного тоже не будет

  146. Voin Bulbasaur
    06 февраля 2016, 20:14

    Как я понимаю нет большого смысла стимулировать грелин, он и так будет вырабатыватса при голоде и в разгрузочные дни.
    Или же есть смысл его дополнительно стимулировать?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 февраля 2016, 22:28

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Для Voin Bulbasaur
      Если используете голодания, то это лучше, чем стимулировать грелин и нет смысла дополнительной стимуляции. Можно и переборщить.

  147. Voin Bulbasaur
    05 февраля 2016, 17:06

    Надо ж такое, человек выше спросил о том же. )))

  148. Voin Bulbasaur
    05 февраля 2016, 17:04

    Что вы можете сказать по поводу этого? glutenlife.ru/news/11234.html

    Тем кто читает комментарии: по ссылке статья о том что стимуляция выработки организмом грелина повышает активность гена SIRT1 на 20-40%. На мышах якобы неплохо сказываетса. Но статья не на дост.источнике.

    1. Дмитрий Веремеенко
      06 февраля 2016, 02:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Voin Bulbasaur – Да. Это так и это очень полезно.

  149. Celt
    02 февраля 2016, 19:52

    Интересная статья относительно риккунсито, повышающего активность SIRT1 .
    nature.com/mp/journal/vaop/ncurrent/full/mp2015220a.html

    1. Celt
      02 февраля 2016, 19:57

      Что вы думаете, Дмитрий, по поводу это атрактилодеса китайского (Atractylodes lancea)? В принципе, у нас его можно по интернету купить.

      1. Дмитрий Веремеенко
        03 февраля 2016, 00:41

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Ничего не думаю. Я не изучал его

  150. Роман
    22 января 2016, 07:43

    Одно время начал голодать, причем пришел к этому самостоятельно. После пробуждение пил зеленый чай и занимался умственной работой за компьютером 5 часов, затем только кушал. До этого занимался в спортивном зале несколько лет, без применения АС. в итоге за пол года потерял 16 килограмм, стал весить меньше чем когда либо при том что не имел избыточны вес и жировых отложений на боках и животе. Через еще несколько месяцев начала тянуть печень, скорее всего застой желчи. Сейчас и хочется, ибо голова на голоде лучше работает, а не можется. малейшее переедание или голодание в течении нескольких часов приводит к болям в правом подреберье. После небольшого приема нежирной пищи боли проходят, если жирное съел, то боли обостряются. Что примечательно, кожа стала тонкой как папирус, при весе ниже чем до занятий, значительная часть мышечной массы сохранилась, а вот ноги ранее усиленно качались и опережали верх тело, сейчас же даже на фоне уменьшении объемов выглядят как тоненькие спички =) ну и надо заметить что ранее я только качался ел и спал.

  151. Pavel
    21 января 2016, 17:21

    Доброго дня, Дмитрий! Подскажите, пожалуйста, стоит ли голодать 4 дня с моим низким весом (ИМТ 18,5-19)? Следует ли придерживаться какой-то системы при выходе из четырехдневного голодания (кроме не жрать сразу помногу) или на таких сроках можно особо не переживать по поводу техники выхода. До этого пару раз голодал по три дня. Честно говоря, изменений в состоянии не почувствовал, кроме последующей слабости. Благодарю за совет!

    1. Дмитрий Веремеенко
      21 января 2016, 17:35

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Павел. При Вашем ИМТ от 4-х дневного голодания можете больше навредить чем получить пользы.

  152. Жар
    07 января 2016, 14:26

    Здравствуйте Дмитрий Веремеенко! Большое Вам спасибо за этот сайт и ту очень нужную всем нам работу, что Вы делаете! Я тоже интересуюсь геронтологией и темой продления жизни человека и вот наткнулся на такой замечательный сайт, где можно еще и вопросы задавать.

    Вот и у меня к Вам вопрос: Я практикую постоянное двухразовое питание по системе 16/8, нужно ли мне во время 16 часового перерыва между приемами пищи дополнительно принимать 1-2 грамма соли, чтобы убрать фактор Ангиотензина II? И второй вопрос не будет ли лишним к моим 16/8 еще и устраивать раз в неделю 24-часовое голодание от ужина до ужина?

    1. Дмитрий Веремеенко
      07 января 2016, 14:41

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Соль не нужно – перерыв короткий. 24 часовое голодание теоретически можно, если ИМТ не будет снижаться ниже 21.

  153. Роман
    25 декабря 2015, 15:34

    Дмитрий. Здравствуйте. Хочу с вами посоветоваться, но в скайпе вы не добавляете. Мой ник romanpyramid (это не как не связано с пирамидами просто долго не думал).

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 декабря 2015, 17:24

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Роман. Вопросы лучше на блоге. В скайпе я редко бываю.

  154. Дмитрий Веремеенко
    24 ноября 2015, 18:55

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Татьяна. Чашка кофе без сахара и без молока = голодание

  155. Марина
    25 октября 2015, 11:54

    Дмитрий! Спасибо огромное за Ваш сайт и Вашу работу-это дорогого стоит! Лучший из всех сайтов-вся информация дается как целостная система , а не разрозненные факты. Хотела уточнить насчёт пептидов-некоторые из них втираются и проникают через кожу, может они дают эффект?

    1. Дмитрий Веремеенко
      25 октября 2015, 11:58

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Марина. Даже, если Пептиды попадают в организм через уколы – действие их недостаточно изучено, а их эффект очень преувеличен. Это бизнес проект. Сегодня многие такие бизнес проекты в РФ – это просто зарабатывание денег.

  156. Дмитрий Веремеенко
    11 октября 2015, 13:18

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Анна. Если только сырые некрахмалистые овощи, то можно. Можно все виды капусты – это крестоцветные, можно помидоры, огурцы, чеснок, лук, перец, зелень, листовая зелень.

  157. Ameli
    27 сентября 2015, 19:01

    Подскажите выход из голодания…Что должно быть первой едой?

    1. Дмитрий Веремеенко
      27 сентября 2015, 19:10

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Я не специалист по выходу из голодания. Сам ем после голодания как обычно. Но много читал, что пища сначала должна быть не грубая. И есть в первый раз много не надо.

      1. Татьяна
        04 июля 2019, 11:29

        Выход из голодания Евгений Кичигин ( Центр Оздоровления Челябинск) , рекомендует начинать с половины тертой сырой свеклы. И начинать голод нужно обязательно с чистки кишечника.

        1. Дмитрий Веремеенко
          04 июля 2019, 13:39

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Голодания нежелательны для человека.

          1. Татьяна
            09 апреля 2020, 16:56

            Добрый день! Не очень понятен Ваш ответ.

  158. Алексей
    24 сентября 2015, 20:08

    Дмитрий, как Вы считаете, что лучше для активизации аутофагии и апотоза – 1 день в неделю чисто овощной день или 1 день в неделю полное голодание?

    1. Дмитрий Веремеенко
      24 сентября 2015, 22:07

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Алексей. Полное голодание лучше.

  159. Екатерина
    22 сентября 2015, 22:14

    Добрый день, Дмитрий! Замечательная статья! Согласна с Вами во всем по поводу голодания, грамотное и доходчивое объяснение всех аспектов! Подскажите, плиз, как быть с гастритом с повышенной кислотностью. Не всегда получается из-за этого недуга голодать, а очень бы хотелось!))) за ранее, благодарю за ответ!

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 сентября 2015, 23:09

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Екатерина. Вам нужно обратиться к гастроэнтерологу. Так как причины повышения или понижения секреции желудочного сока могут быть разные.
      – разбалансировка функционирования механизмов кислотопродукции или кислотонейтрализации,
      – недостаточная эффективность нижнего пищеводного или пилорического сфинктеров,
      Необходимо знание поведения кислотности одномоментно в нескольких точках ЖКТ.

  160. Алексей
    22 сентября 2015, 20:23

    Несколько лет назад я в течение года-двух практиковал еженедельные 36-часовые голодания по П.Брэггу. С ужина в 18.00 в субботу до первого приема пищи в 12.00 в понедельник. Результат был отличным – уменьшился вес, ушел избыток жира, возникла бодрость и произошло существенное улучшение самочувствия.
    Я даже практиковал так называемое сухое 36-часовое голодание, т.е на протяжении 36 часов не только не ел, но и не пил воду. Переносилось это достаточно легко и, кажется,усиливало действие голодания.
    Дмитрий, как Вы думаете, – кратковременный (36-часовой) отказ не только от пищи, но и от воды усиливает гормезис?

    1. Дмитрий Веремеенко
      22 сентября 2015, 23:11

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Отказ от Воды делает кровь густой и может быть небезопасно в отношении тромбов, а также в отношении повышенной нагрузки на сердце.

  161. Игорь
    31 августа 2015, 18:25

    Голодание очень полезно. Практикую от ужина до ужина с чашкой кофе раз в неделю, уже много лет. Если пропускаю, то сразу чувствуется упадок сил.

  162. Александр
    31 августа 2015, 14:58

    Дмитрий, Вы пишете про голодание от ужина до ужина. А что вы думаете о голодании от завтрака до завтрака? Думаю это эффективнее, т.к. в этом случае сон приходится не начало голодания, а на завершающий период.

    1. Дмитрий Веремеенко
      31 августа 2015, 16:21

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Не вижу разницы. Почему вы думаете, что лучше?

  163. Voin Bulbasaur
    18 августа 2015, 13:59

    А в тырнете еще ходят пугалки о кофе… Я как посмотрю, мир где я живу не настолько цивилизованый как это кажетса на первый взгляд. Люди так и остались примитивными и малограмотными. Особенно удручает рекламма и бараны которые на нее ведутса. Шел только что в магазин, а там вывеска огромная «мивина — это быстрое и здоровое питание» и девочка ложкой себе в рот засовывает эту лапшу. Туи не только лож, а еще и спекуляция на детях, что сейчас особенно популярно. И особенно неприятно когда твой приятель или родственник смотрит и покупает своему ребенку и видит в этом то что написанно! Нет слов… печаль. Начинаеш объяснять, становишса мелочным, придирчивым, фанатиком.
    Вот вы тоже используете концепт «жить дольше», это для вас асоцироним «жить здоровым», а продолжительность жизни это уже побочное от здоровья, так ведь?. Большенство как вы писали, понимает это как подло-эгоистическое стремление. Мне кажетса что это сформированно тем что люди видят старость и не хотят жить вот так долго. Хотя е видел старушку сморщиную которая с тяжелыми сумками обогнала меня на горке и стояла на остановке улыбалась. А я доперся и шлепнулся на скамейку, мне 26, ей вероятно в трижды больше. Просто люди замечают плохое больше. Да и вообще у меня подозрения что возрасные категории придуманы. Кому? Вероятно тем кто рекламирует возрастные товары, но я не уверен в этом.

    Про креатин читал, можно пить препарат, кушать яйца с молоком и будет замена мясу, да? Просто меня не примут в сообщество если буду рыбу кушать.

    1 стакан кефира в день вполне хватит, и то не каждый день ))) Интересный факт, но когда мне плохо, я сьедаю два яблока, выпиваю стакан кефира, наачинает клонить в сон, сплю. Просыпаюсь здоровым. Помогает от головной боли при отравлении или какой-либо токсикации, скачках давления, простуде, апатии. А когда пью кефир, то настроение сразу повышаетса после выпивания. Скорее это психологическое, но почему непонятно. Знаю людей которые говорят что кефир им неприятен, похож на бумагу…

  164. Дмитрий Веремеенко
    18 августа 2015, 02:06

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Кофе не вредно. Вот почитайте про кофе. https://nestarenie.ru/kofe-ne-vreden.html
    Мясо отчасти можно заменить яйцами, молоком и т.д. Но полноценно можно заменить только рыбой. Нужен креатин. А креатин есть только в мышцах животных – в том числе и в рыбе.
    По поводу кефира в будущем впущу статью. Пейте его – просто не увлекайтесь – в меру (скорее всего стакан-два стакана можно будет. Сейчас эту тему изучаем обширно. Много научных исследований говорят разные факты. Нужно отсеить заинтересованные исследования, оставить только доказательные. Результат скорее всео будет именно таким 1-2 стакана в день вполне нормально)
    Мёд, кстати, даже на людях и крысах тестили. Много исследований есть. Бедные крысы – мёд ели. Результат – в краткосрочной перспективе на здоровье немного лучше сахара влияет, но всё равно плохо, а в долгосрочной – ускоряет старение больше, чем сахар из-за более высоких темпов гликирования белков от фруктозы.
    По маточному молочку ничего сказать не могу. Эту тему ещё не изучал.

    1. Артемий К.
      12 марта 2020, 08:49

      “Нужен креатин. А креатин есть только в мышцах животных — в том числе и в рыбе.”
      Дмитрий, мне 53 года и я вегетарианец. Но ем молочные продукты а также немного яиц. Стоит ли мне принимать креатин в добавках?

      1. Дмитрий Веремеенко
        17 марта 2020, 02:30

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        нет

  165. Дмитрий Веремеенко
    14 августа 2015, 01:22

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Елена. Любой кофе. Всё дело в кофеине. Просто в растворимом кофеина немного меньше. О любом кофе 100%.

  166. Елена
    11 августа 2015, 23:25

    Дмитрий, как я поняла голодать надо не более 3-х дней подряд и очень интересно , что можно пить кофе и чай , обычно везде пишут только воду , но это значительно облегчит процесс

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 августа 2015, 23:56

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Когда люди пишут, что можно только воду, то они это повторяют за кем-то, не зная механизма лечебного действия голода. Вот например, я писал в статье, что голодание снижает активность киназы mTOR, а кофе тоже снижает активность киназы mTRO. Они действуют в одном направлении. А вот если сок попить или мед поесть, вот тогда сахар в соке или в мёде будет наоборот стимулировать активность mTOR. Понимаете о чём я?

      1. Елена
        12 августа 2015, 22:02

        Конечно мне мало что говорит название киназа М тор , но я очень обрадовалась что можно пить кофе во время голодания. Просто очень много стереотипов в голове на счёт кофе, чаая, сала , масла. Очень рада реабилитации сала.

        1. Дмитрий Веремеенко
          12 августа 2015, 22:13

          Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
          Отрезайте у ссылок http:

          Елена. Если хотите знать правду, то имейте смелость её знать. Мы живём в обществе чьим мнением управляют кому не лень. Достаточно посмотреть телевизор и политику. А фарм компании – это та же политика. Они диктуют нам стереотипы еды и лечения с целью заработать на нас. Если Вы хотите знать правду, то будьте готовы отказаться от любых самых, казалось бы, 100% мнений.
          mTOR – это такой ген, который если активен, то наши мышцы растут, масса тела растёт, но также сильно активизируются раковые опухоли и многие другие плохие процессы. Если этот ген пассивен, то наоборот всё. К старости mTOR становится всё более активна. И мы должны его глушить. И мышцы в старости не растут потому, что воспаление губит наши мышцы. Наша задача добиваться оптимальной активности mTOR. К старости активность многих генов меняется. И наша задача их активность регулировать.

          1. Елена
            12 августа 2015, 22:23

            Ну вот потихоньку и отказываюсь , по мере прочтения статей на сайте , спасибо , что просвещаете.

          2. Дмитрий Веремеенко
            12 августа 2015, 22:25

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Елена. Я сам в прошлом вегетарианец. И когда я начал изучать научные данные о вреде вегетарианства, то долго сопротивлялся. Никак не могу поверить, что это правда пока данных не накопилось столько, что камня на камне не осталось от мифов.Потом мёд, потом холестерин, жиры. А потом уже перестал удивляться. Мне даже понравилось знать правду.

          3. Елена
            12 августа 2015, 22:26

            И еще хотела узнать, что Вы можете сказать о пептидах . Моя подруга их очень рекламирует , сама пьет, результатов особо не вижу, но может они тоже как то продлевают жизнь

          4. Дмитрий Веремеенко
            12 августа 2015, 22:28

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Пептиды разрушаются в пищеварительной системе до аминокислот. И по сути ничем не отличаются от съеденного творога к примеру. Грубое сравнение, но всё же. Они, если и имеют хоть какое-то действие, то только в уколах. Да и в уколах их действие пока не доказано. Есть некоторые данные, но их нельзя считать доказательствами. К сожалению даже такие уважаемые люди, как Хавинсон злоупотребляют своим авторитетом в угоду выгоде. Меня некоторые мои друзья подбивали на то, чтобы тоже продавать идеи по омоложению. Я не против что-то заработать, но я могу продавать только то, что сам бы купил на месте людей. Иначе не могу. Именно поэтому я просто делюсь бесплатно на этом сайте правдой. Продавать то нечего пока. Все средства очень доступны и дешевы. И никаких чудес нет. А спасти чьи-то жизни, чьё-то здоровье – многого стоит.

          5. Елена
            12 августа 2015, 22:29

            Вот я сегодня голодала и не смогла выпить кофе так как мне всё-таки казалось что я прерву очищение организма пила воду хотя очень хотелось кофе , но думаю , что следующий раз выпью

          6. Дмитрий Веремеенко
            12 августа 2015, 22:34

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Елена. Кофе – это миметик голодания. Оно само по себе немного активизирует гены, которые активируются при голодании. Просто голодание сильнее это делает в десятки раз. И вместе они только дополняют друг друга. Кроме того голодание с кофе очень очень легко переносится. Я даже не чувствую, что голодаю, когда пью кофе

  167. Марина
    11 августа 2015, 16:28

    А дни в которые тренеровка аэробика можно сойединять с днями голодания или нет?

    1. Дмитрий Веремеенко
      11 августа 2015, 16:48

      Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
      Отрезайте у ссылок http:

      Марина.Можно, если тренировка не изматывающая и если вы её нормально переносите – по самочувствию.

  168. Дмитрий Веремеенко
    11 августа 2015, 15:45

    Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
    Отрезайте у ссылок http:

    Либо 7 дней в неделю 16 часовое голодание, либо 24 часа один или два раза в неделю.

    1. Александр
      11 марта 2020, 06:31

      Здравствуйте Дмитрий!а голодание по 16 часов 7 дней имеет такой же эффект как от диеты FMD?

      1. Дмитрий Веремеенко
        12 марта 2020, 03:23

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Нет

        1. Александр
          12 марта 2020, 05:31

          Извините,запутался,а в чем тогда отличие FMD от 16/8?

          1. Дмитрий Веремеенко
            13 марта 2020, 04:44

            Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
            Отрезайте у ссылок http:

            Тем, что FMD 5 дней подряд. Если не подряд, то бесполезно

    2. Дмитрий
      23 октября 2021, 20:26

      Голодание замедляет старение? Говорилось что нет

      1. Дмитрий Веремеенко
        24 октября 2021, 07:47

        Рекомендует только врач. Я не врач, но делюсь данными исследований.
        Отрезайте у ссылок http:

        Не замедляет

  169. Ihor
    11 августа 2015, 09:54

    Отлично, прекрасная и исчерпывающая информация! Спасибо за Вашу работу!

Свежие комментарии