L метионин в питании ускоряет старение человека

Добавка для спортивного питания L метионин ускоряет старение человека, а, следовательно, сокращает продолжительность его жизни. Напротив, исключение из спортивного питания добавки L метионин, а также сокращение продуктов питания, содержащих большое количество метионина, продлевают жизнь человека.

L метионин в питании ускоряет старение человека

L метионин в питании ускоряет старение человека

Заголовки журналов и интернет страниц, посвящённых спортивному питанию, пестрят многочисленными обещаниями положительного влияния спортивной добавки L метионин. Но нигде ни слова не сказано о том, как это влияет на старение человека. А ведь именно старение организма — это рост вероятности умереть от возраст зависимых заболеваний. Среди них инсульт, инфаркт сердца, рак и многие другие. Если что-то ускоряет скорость старения — это значит, что и ускоряет стремительный рост рисков заболеть опасной болезнью. Именно поэтому цель этой статьи выяснить, опасен ли метионин для здоровья (оно же — ускоряет ли L метионин  старение человека?).

Рассмотрим исследование, которое было опубликовано в июле 2014 года в научном журнале: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049285/

На сегодняшний день золотым стандартом продления жизни у всех видов животных является низкокалорийное питание. В экспериментах у млекопитающих (к которым относимся и мы — люди) с помощью ограничения питания удавалось добиться продления жизни на 30-40%. Как показали исследования, именно сокращение в рационе питания быстрых углеводов (сахаров), БЦАА аминокислот, а также аминокислоты L метионин приводило к продлению жизни и тормозило старение человека. Рассмотрим механизм влияния аминокислоты L метионин на продолжительность жизни. Итак, рассмотрим основные выводы исследований учёных из http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049285/

  • Сокращение в рационе питания аминокислоты L метионин снижает ожирение примерно на 20-30%, увеличивая расход энергии!!!
  • Сокращение в рационе питания аминокислоты L метионин снижает системное воспаление. А ведь рост с возрастом системного воспаления (которое каждый может проверить, сдав анализ на С-реактивный белок) — это один из биомаркеров наступления старости организма.
  • В экспериментах на крысах сокращали в питании только одну аминокислоту L метионин на 83% (пожизненно), и добивались продления жизни животных на 30-40% — даже без ограничения калорийности питания. И наоборот — низкокалорийное питание с добавлением в рацион аминокислоты
    L метионин не приводило к продлению жизни. То есть ограничение метионина — это один из главных факторов продления жизни при низкокалорийном питании.
  • Эксперименты показали, что ограничение аминокислоты L метионин в питании сокращает смертность от всех причин, а также увеличивает именно максимальную продолжительность жизни!!! А это значит, что сокращение метионина тормозит именно процессы старения, а не просто предупреждает преждевременную смерть от какого-либо заболевания.

Механизм дефицита в рационе питания аминокислоты L метионин на старение человека и увеличение продолжительности жизни такой же, как и у ограничения в рационе питания аминокислот БЦАА (лейцин, изолейцин и валин) — снижение активности киназы mTOR и включение процессов аутофагии. Более подробно о механизме снижения активности киназы mTOR можно почитать в статье: «Ежедневный приём БЦАА сокращает жизнь» Более подробно об аутофагии можно прочитать в статье: «Аутофагия — правильное очищение организма«

Выводы: пятикратное ограничение в рационе питания продуктов богатых аминокислотой L метионин тормозит старение человека и увеличивает продолжительность жизни. Для этого нужно спортсменам отказаться от приёма дополнительного метионина. Кроме того, необходимо резко сократить в рационе питания количество продуктов богатых метионином: яйца, курица, рис, кукуруза, молоко и молочные продукты (о вреде молока и молочных продуктов вообще разговор отдельный — читайте статью — «Молоко сокращает продолжительность жизни«).  Меньше всего метионина в растительных источниках белка (горох, фасоль, чечевица). Больше всего метионина в белках животного происхождения.

Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт, стимулирует продление жизни на 8%.
  2. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство для продления жизни.
  3. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
  4. Старость человека — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
  5. Жизнь в аскетических условиях, трудности, вредные воздействия стимулируют продление жизни человека.
  6. Никотинамид рибозид — продление жизни нематод на 240%
  7. Некоторые витамины группы Б и витамид Д продлевают жизнь на 5-18%
  8. Бег трусцой стимулирует продление жизни до 10%
  9. Мёд ускоряет наступление старости сильнее сахара — доказанный факт
  10. Миф о том, что красное вино полезно
  11. Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и стимулирует продление жизни.
  12. Как остановить старение человека http://nestarenie.ru/

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите

45 комментариев к «L метионин в питании ускоряет старение человека»

  1. admin

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Сам внимательно слежу за своим рационом, чтобы он не содержал слишком много метионина.

  2. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Тзбегать чрезмерного употребления. В них метионина в два раза больше чем в бобовых. Но ведь бобовых и других круп мы и съедаем больше. Просто ешьте 4-7 яиц в неделю и всё будет хорошо.

  3. Ден

    а что по поводу САМ-е iherb.com/Jarrow-Formulas-Sam-e-200-200-mg-20-Enteric-Coated-Tablets/268
    производное метионина, отзывов в инете очень много про пользу для позвоночника и долголетию способствует…

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Ден. Метионина нужно бояться как чёрта. Это моё мнение. А отзывы — это просто отзывы. Те кто пьёт метионин не могут проследить его вредного влияния. А восторженные отзывы можно оставлять и от вредного батончика шоколадки и всего что угодно. Я отзывы не читаю, так как пользы от них никакой.

  4. Voin Bulbasaur

    Ограничить конешно можно, знать бы норму. Норму на вес тела или какой другой параметр. Чтобы примерно определить сколько чего есть. А то вдруг я ем мало и буду еще больше ограничивать (в5раз!). В общем от чего отталкиватса?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      1 грамм на килограмм — этого наверное достаточно, но если Вам от 50 до 65, то это грамм на 1 кг нужно реализовывать в основном за счёт ратительных белков, но какая-то часть животных тоже должна быть — без фанатизма.

  5. Voin Bulbasaur

    Если я припустим вешу 70 кг, то выходит в день мне можно съедать 1 яйцо (30гр белка) и 80гр. гороховой каши? (если в ней белка в два раза меньше чем в яйце).

    Профитнее будет тогда получать белок из печени ибо б12.

    Рыба, яйца, печень (про птицу можно забыть) сложно всунуть в 70 грам чтобы они давали пользу. Так еще и получать белок преимущественно из растительной пищи. Тогда выходит что на мясной белок будет всего. 23 гр

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Для Voin Bulbasaur. А разве в яйце не всего 6 грамм белка? Я когда качался давно, то рассчитывал яйцо, как 6 грамм белка.

      1. Voin Bulbasaur

        Гугл показывает содержание белка с расчета на 100 грамм продукта:
        Вареное яйцо — 13 гр.
        Сырой желток — 16 гр.
        Сырой белок 11 гр.

        Если среднее сырое яйцо весит 45 гр. То в нем содержитса 12 гр белка. А в вареном яйце 6 гр. Но метионина в яйце по вики-таблице значительно больше чем в других продуктах. Стоит ли тогда ориентироватса на содержение белка? Чистого метионина в яйце выходит 1.4 гр. это же количество содержитса в 550 гр. цельного лущеного гороха (в раз 6 больше).

        Как вы думаете, какая норма метионина на килограмм веса тела?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Норм метионина с целью продления жизни для человека пока не установлено. Просто в рационе его сокращают на 80%. Для продления жизни — но это для мышей. Для человека несколько сложнее. Нам метионин кроме всего ещё и нужен.

          1. Voin Bulbasaur

            На 80% исходи из какой нормы?

            С мышами конечно все проще. Как я понимаю мышки по факту всеядны, а по эко-нише грызуны. Какая же у чеоовека эко-ниша не понятно. А то получитса как с кроликами которых кормили яйцами.

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Мыши генетически очень близки людям. Кроме того со времён исследований на кроликах уже многое учёные поняли. И сегодня можно и на кроликах исследования проводить с учётом их особенностей. А в те времена таких особенностей кроликов не знали. Сокращение метионина нужно именно для того, чтобы избежать рак в возрасте от 50 до 65 лет. Именно животные белки богаты метионином. И именно после 65 лет наоборот метионин полезен. И низкокалорийное питание полезно в молодости, но в пожилом возрасте может навредить по тем же пичинам. Просто первые исследования на мышах было исключение метионина на протяжении всей жизни, но не знали тогда ещё, что в разные периоды жизни у организма разное отношение к метионину.

          3. Voin Bulbasaur

            Ограничения метионина до 50 лет ведь тоже важно?

          4. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Ограничение метионина до 40 лет важно. А в молодости — не факт. Это ещё не однозначно. С 40 лет до 65 — важно

          5. Voin Bulbasaur

            Правда ли что другие аминокислоты частично могут брать на себя фунуции метионина?

            Урывок: «Метионин, как мы уже говорили, является донором метильных групп, а также является предшественником таурина, полиаминов, глутатиона и сульфатов. Часть этих функций может восполнить цистеин, поэтому диеты с Огранич.Потреб.Метионина не содержат цистеин и большинство других заменимых аминокислот. Механизм увеличения продолжительности жизни при ограничении потребления других аминокислот пока не ясен.»

          6. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Voin Bulbasaur — пока есть информация только по метионину. А рассуждать про другие можно только в теории.

  6. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Добрый день.
    Ответ на первый вопрос здесь http://nestarenie.ru/profilaktika-raka-s-pomoshhyu-pitaniya.html
    Ответ на второй вопрос здесь http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html
    Ответ на третий вопрос возможно найдёте тут же http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html
    Если будут вопросы после прочтения — задавайте

  7. Александр К

    исследование ограничения метионина для увеличения продолжительности жизни в некоторых модельных организмах.
    _online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/ars.2010.3698?2
    _ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26995762

  8. Прохожий

    Наткнулся на интересное обсуждение, а точнее комментарий
    reddit.com/r/longevity/comments/4jx47x/how_to_maximize_your_longevity_through_simple/

    Исследования.
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3668700
    fasebj.org/content/25/1_Supplement/528.2?related-urls=yes&legid=fasebj;25/1_Supplement/528.2

    Суть в том, что глицин помогает организму справляться с метионином. Хотелось бы услышать ваше мнение по этой теме и вообще о глицине, стоит ли его пить, если да, то сколько?

  9. Алексей Попович

    Прохожий, да это интересно. Факт продления продолжительности крыс, употребляющих глицин, налицо. Глицин модулирует метаболизм метионина в организме крыс, являясь миметиком снижения потребления метионина.
    In 8% or 12% GS rats, median lifespan increased from 88 weeks (w) to 113 w, and maximum lifespan increased from 91 w to 119 wv CF.
    fasebj.org/content/25/1_Supplement/528.2?related-urls=yes&legid=fasebj;25/1_Supplement/528.2

  10. Прохожий

    Интересное обсуждение.
    longecity.org/forum/topic/70858-a-report-from-the-first-international-mini-symposium-on-methionine-restriction-and-lifespan/

  11. Алексей Попович

    Прохожий. Да, прочитал. Интересное обсуждение. Имеется много данных что определенное соотношение содержания глицина/метионина в питании уменьшает вредный эффект избытка метионина на организм.

  12. Юрий

    Дмитрий, как Вы полагаете, если метионин вреден в больших количествах для продления жизни, то может имеет смысл периодически пропивать небольшие курсы BCAA ?
    С одной стороны это незамениными аминками наши мышцы снабдит, а с другой стороны метионина в них нет. И за счет этого попробовать снизить количество белковой пищи в рационе ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      BCAA можно пить только если есть разгрузочные дни или голодания.
      http://nestarenie.ru/ezhednevnyj-priyom-bcaa-sokrashhaet-zhizn.html

  13. Юрий

    Дмитрий, правильно ли я понимаю, что в обычные дни, свободные от разгрузки или голодания можно периодически пробовать вместо белковой пищи использовать BCAA, тогда будем иметь факт снижения метионина и факт продления жизни ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      BCAA лучше (судя по исследованиям, но нужны дополнительные исследования на людях) сокращать также, как и метионин. Хотя роль метионина гораздо выше, но BCAA тоже нужно сокращать. Нет чётких доказательств, к акие именно аминокислоты для человека вредны в избытке. Метионин точно, а BCAA и триптофан — возможно тоже

  14. Юрий

    Дмитрий, при умеренных уражнениях на мышцы на треннажерах для понижзения ИФР и проифлактики саркопении — тоже наверно полезно периодическое питие BCAA. Как полагаете ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      В дни тренировок — ДА

  15. Юрий

    Дмитрий, получается, что после 45 нам для снижения ИФР и профилактики саркопении и Альцгеймера крайне нужны периодические ненапряженные тренировки на тренажерах или с легкими отягощениями или с телом своим.
    А при этом для снижения метионина периодически вилозни пить небольшие куры BCAA для снижения белка в пище.
    Я как-то так себе вижу поддержание своих мышц.
    Или лучше мышцы не поддерживать и граничиться аэробнми упражнениями ?
    А как быть с белком?
    Из обычной еды его хватит для 45 летних — по программе снижения ИФР ?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Юрий. Белка хватает. Если есть склонность к потере массы, то это вероятно из-за преобладания процесмов разрушения. Тут очень индивидуально всё.

  16. Юрий

    Да Дмитрий, заметил, что при голоданиях и диетах начали немного таять мышцы.
    Например — Стал хуже плавать.
    С одной стороны это беспокоит.
    С другой стороны — может быть так и долно быть и просто мышцы начинают настраиваться на аэролбный режим, а не на скоростной….
    Сильного снижекния мышечной массы не наблюдаю

  17. Мария

    В курице много метионина. А как же сакраментальная курогрудь в питании спортсменов? И откуда брать белок, который нужно есть 1-2 г на кг массы? В красном мясе наверное метионина ещё больше? Или нет?
    Ув. Дмитрий, не могли бы Вы для примера привести свой рацион питания? Вот что и сколько Вы едите в обычные дни, в дни тренировок, в дни разгрузочные? Хотя бы эти три дня — продукты и их количество

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Мария. Метионин актуально ограничивать в возрасте от 50 до 65 лет. В остальное время возможно его не стоит слишком ограничивать.
      Мой рацион
      http://nestarenie.ru/zdorovoe-pitanie.html
      http://nestarenie.ru/xotite-zhit-dolgo-i-dolgo-ne-staret-sokratite-konechnye-produkty-glikirovaniya-kpg.html

      1. оксана

        Мне. Врач совенует пропить таблетки метионина курсом.якобы для поддержки печени. Пить или не пить? Она впрочем приравнивает его действие ко всем другим гепатопротекторам.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Витамин Е (альфа токоферол) курсом 1-2 месяца.

          1. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

            Не пьём для лечения старения. Но короткие курсы для лечения печени, когда на кону жизнь из-за цироза — это иное дело.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      100 мг в сутки

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Нет. Это не одно и то же.
      А зачем Вам его пить?

  18. Елена

    L-тионин купила как расслабляющее и улучшающее качество сна. Уже года три борюсь с бессонницей. Выполняю практически все Ваши рекомендации: движение, питание, добавки и т.д. Сон стал лучше, но вот решила ещё попробовать такую добавку. Пью Мелатонин, Магний В6 и Ашвагандху. Хочу сделать месяца на три перерыв и пропить L-тионин.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите