Индикаторы борьбы со старением человека

В наших статьях мы много говорим о том, что нужно делать для борьбы со старением человека. Но как оценить на правильном ли мы пути? Вдруг мы только себе вредим. 

Рассматриваемые далее индикаторы основаны на данных медицины и спортивной физиологии. (Источник — Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до 100 лет.)

Тест эффективности борьбы со старением человека

Тест эффективности борьбы со старением человека

1. Частота сердечных сокращений (чсс) в покое (утром лёжа после сна). В идеале — 50 ударов в минуту, но не ниже 45. Выше 75 — опасно для здоровья. Последствия: быстрая утомляемость, повышенный износ сердечной мышцы. По мере повышения пульса растёт и вероятность развития сердечной недостаточности, острой недостаточности головного мозга, инсульта мозга, инфаркта сердца, внезапной смерти. Меры приведения показателя в норму: этот показатель улучшают мало интенсивные, но продолжительные физические упражнения аэробного характера: плавание, бег, ходьба, лыжи, гребля, вело-кроссы и др.

2. Наличие синусовой аритмии не способствует продлению жизни, хотя в молодости и может быть вариантом нормы. Синусовая аритмия — это нарушение ритма сердца. Если удары сердца идут через равные интервалы, то всё ок. Если сердце иногда буд-то замирает, пропуская один из ударов, или наоборот появляются внеочередные сокращения, то это синусовая аритмия. В секунды таких замираний человек ощущает некоторые едва заметные изменения в самочувствии (где-то в грудной клетке). Найти синусовую аритмию можно во время измерения (пальпация пальцами) пульса. Последствия: чаще всего синусовая аритмия — это вариант нормы, но иногда может приводить к возникновению сердечной недостаточности.  Меры приведения показателя в норму: частой причиной синусовой аритмии может быть недостаток калия, кальция и магния. В таких случая рекомендуется восполнять в организме калий и магний с помощью таких препаратов, как аспаркам и т.п. Синусовая аритмия появляется после длительных переживаний, а также после неправильных физических нагрузок. Также такое нарушение ритма провоцируют процедуры закаливания сразу после занятий физическими упражнениями. Ещё одной частой, и возможно самой главной, причиной является дефицит сна!!! Поэтому необходимо высыпаться, исключить чрезмерные переживания, и нормализовать физические нагрузки. Также выполнять закаливающие процедуры тогда, когда нет тренировки.

Тест эффективности борьбы со старением человека

Тест эффективности борьбы со старением человека

3. Артериальное давление. Идеальное давление человека — это 110 на 70 или 120 на 80. Выше и ниже уже хуже. Выше 130 на 90 опасно для здоровья. Так, чем выше давление, тем больше риск инсульта мозга и гибели человека. Даже, если давление всего 130 на 90 — немного повышено, то это означает что сердце работает с повышенной нагрузкой, а значит быстрее изнашивается. С точки зрения продления жизни уровень артериального давления не зависит от возраста. 120 на 80 — это и в 100 лет нормальное давление.
Последствия: последствия высокого артериального давления просты — инсульт мозга и инфаркт сердца, смерть. Умеренно повышенное артериальное давление приводит к преждевременному износу сердца, почечной недостаточности и др.. Меры приведения показателя в норму: Повышенное давление снижают регулярные (2-3 раза в неделю по 40-60 минут) занятия малоинтенсивным бегом, малоинтенсивным плаванием, ходьбой, лыжами, греблей, ездой на велосипеде. Главное регулярность и продолжительность нагрузки от 40 до 60 минут за тренировку. Интенсивность нагрузки определяется по пульсу. 180 ударов в минуту — Ваш возраст. (Например: 180 — 40 лет = 140 ударов в минуту). Пульс измеряется сразу после пробежки — в первые 10-15 секунд, пока пульс не снизился. Напротив — спортивные игры (баскетбол, волейбол и т.п.), скоростно-силовые (единоборства и т.п.) и  силовые (тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг и т.п.) виды спорта повышают АД. Кроме того для снижения артериального давления необходимо употреблять такие средства как сартаны или иАПФ, препараты калия и магния (например, аспаркам). Необходимо исключить употребления алкоголя, курение. Включать в рацион питания какао без сахара, цикорий, настой ромашки, настой валерианы, салаты из сырых овощей (большое кол-во грубого волокна). Также следует сократить до 2 гр. в сутки соль. Особенно полезна для снижения давления низкокалорийная диета.

4. Жизненная ёмкость лёгких — идеал для мужчин 70, а  для женщин 60 мл на 1кг веса тела. Даже после 60 лет этот показатель может быть идеальным. Ниже 55 у мужчин и 45 у женщин говорит о недостаточном снабжении организма кислородом. У нетренированных людей этот показатель постепенно снижается с возрастом. Отсюда безграничная усталость. Последствия: с возрастом ЖЁЛ снижается, а, следовательно, увеличивается вероятность заработать ишемическую болезнь сердца, преждевременное старение мозга, инсульт и инфаркт. Меры приведения показателя в норму: этот показатель улучшают бег, плавание, быстрая ходьба и любая другая аэробная тренировка (2-3 раза в неделю по 40-60 минут), а также снижение массы тела. Установлена взаимосвязь между объемом воздуха, который мы можем выдохнуть за один выдох (этот объем называют жизненной емкостью легких — ЖЕЛ), устойчивостью к разного рода болезням. Замерить ЖЕЛ можно в любой поликлинике или в физкультурном диспансере, а также можно и самостоятельно с помощью спирометра. Если разделить ЖЕЛ (в мл) на вес своего тела (в кг), то определим свой ЖЕЛ.

5. Время восстановления частоты сердечных сокращений после выполнения 20 приседаний в течение 30 секунд. Нужно замерить пульс до приседаний в покое. Затем замерить его через минуту, потом через 1,5 минуты и так далее, пока он не станет таким же, каким был до приседаний. В идеале пульс должен восстановиться не более чем за 1 минуту. Если пульс восстановился через 2 минуты и более, то это опасно для здоровья.

6. Бег на 2 км. Норматив для
мужчин в идеале 7 минут и 30 секунд, а для женщин 8 минут 30 секунд. Данный показатель более 9 мин. и 30 сек.  для мужчин и 11 минут для женщин неблагоприятен для здоровья. Последствия: отечественные и зарубежные ученые (Г. JI. Апанасенко, Б. М. Липовецкий, А. А. Виру, Т. А. Юримяэ, К. Купер и др.) установили зависимость между уровнем выносливости и устойчивостью к сердечно-сосудистым, а также онкологическим заболеваниям. Мужчины, пробегающие дистанцию 2 километра за 8.00-9.00 минут, и женщины, преодолевающие эту дистанцию быстрее чем за 11 минут, по данным исследований, имеют высокий и очень высокий уровень здоровья даже в преклонном возрасте. Стараться пробежать быстрее идеального результата не стоит, так как это ведёт к ослаблению иммунной системы и к риску возникновения многих заболеваний.

Тест эффективности борьбы со старением человека

Тест эффективности борьбы со старением человека

7. Прыжок в длину с места. В идеале мужчины должны прыгать с места (толкаясь двумя ногами одновременно) на 2 метра и 40 сантиметров, а женщины на 1 метр и 80 сантиметров. Менее 210 сантиметров для мужчин и 150 для женщин вредно для здоровья, так как ведёт к более быстрому старению мышечной системы и мозга.

8. Подтягивания на перекладине. В идеале мужчины в любом возрасте должны подтягиваться от 15 раз и более. Подтягивания меньше 4 раз неблагоприятны для здоровья, так ускоряют возрастную деградацию мышечной массы, а также рост вероятности хронических заболеваний. Понятное дело, что тучный человек, будучи сильным, может и 4-х раз не подтянуться. Но разве сама тучность не опасна? Задумайтесь.

8а. Вместо подтягиваний можно выполнить тест на отжимания из упора лёжа. В идеале мужчина должен отжиматься от 40 и более. А отжимания от 10 раз и менее намекает на ускоренное старение мышечной массы и рост вероятности хронических заболеваний.

8б. Для женщин более важен результат развития брюшного пресса. Тест на подтягивания и отжимания им не нужен. Он оценивается как максимальное количество сгибаний туловища в положении лежа на спине. Идеально от 50 раз и более. Но менее 20 раз опасно для здоровья.

Тест эффективности борьбы со старением человека

Тест эффективности борьбы со старением человека

9. Гибкость. Наклон туловища вперед (ноги не сгибать) до касания пальцами рук ниже уровня стоп в сантиметрах. В идеале пальцы рук должны доставать ниже уровня стоп на 15 сантиметров и более. Если человек не может пальцами достать до пяток — это негативно для здоровья. Тест выполняют после обязательной разминки.

10. Стаж систематических занятий физической нагрузкой не меньше двух раз в неделю и не менее 30 минут на одной тренировке. В идеале 10 лет и более. Исследования показывают, что у людей, занимающихся физкультурой два раза в течение и не менее 7 лет практически не встречаются многие хронические заболевания.


r

11. Количество простудных заболеваний в течение года. В идеале простудных заболеваний вообще не должно быть. Но 1 раз — тоже допустимо. Более 3-х раз опасно для здоровья. Используя закаливающие процедуры и, подобрав оптимальный уровень физической нагрузки, можно заметно укрепить иммунную систему, а, значит, и сократить количество простудных заболеваний.

12. Липограмма — соотношение ЛПНП (липопротеины низкой плотности) к ЛПВП (липопротеины высокой плотности).

  • ЛПВП (транспортный белок, который освобождает сосуды от холестерина – очищает сосуды). Норма ЛПВП для мужчин — 0.72 — 1.63 ммоль/л, для женщин 0.86-2.28 ммоль/л. Не стоит слишком увлекаться его повышением. Есть данные о негативном влиянии слишком высокого уровня ЛПВП. Всё должно быть в пределах нормы.
  • ЛПНП (транспортный белок, который засоряет сосуды холестерином) – чем меньше, тем лучше. Норма для мужчин — 2.02 — 4.79 ммоль/л, для женщин 1.92-4.51 ммоль/л.

Таким образом, если ЛПВП и ЛПНП в норме —  сосуды имеют тенденцию к постепенному очищению. Но, если ЛПНП выше нормы, а ЛПВП ниже нормы, то это означает, что в организме прогрессирует атеросклероз. Последствия: основной путь поддержания хорошего соотношения ЛПВП и ЛПНП — это, прежде всего, низкокалорийное питание, которое обеспечивается за счет увеличения в рационе сырых овощей и исключения переработанного промышеленно мяса и всех сладостей и мучного.  Также повысить уровень ЛПВП и снизить уровень ЛПНП позволяет  регулярная циклическая физическая нагрузка аэробного характера: малоинтенсивные длительные бег, плавание, лыжи и т.д. Нагрузка (2-3 раза в неделю по 40-60 минут).

Изменять холестерин женщинам в возрасте от 21 до 28 лет — раз в 2-3 года.

13. Восстановление сахара в крови через два часа после употребления 100 грамм глюкозы. Показатель сахар в крови — 3,3-6,1 ммоль на 1л — идеально. Последствия: высокий уровень сахара показывает снижение чувствительности рецепторов к инсулину, а соответственно развитие сахарного диабета, атеросклероза сосудов, а в будущем инсульта и инфаркта.

Женщинам от 21 до 28 лет измерять раз в два-три года.

14. Наличие хронических заболеваний внутренних органов опасно. В исследованиях было показано, что у людей, занимающихся физкультурой два раза в неделю не менее 7 лет практически не встречаются хронические заболевания внутренних органов.

15. Определение уровня инсулина в крови. Нормальные значения уровня инсулина на голодный желудок и без употребления лекарств накануне — 3 — 28 мкЕд/мл. Если инсулин выше нормы — это может указывать на развитие сахарного диабета 2-го типа или метаболического синдрома. Сахарный диабет 2-го типа сильно ускоряет  старение и сокращает жизнь.

16. Флюрография. Это важное исследование, учитывая, что рак лёгких — очень частая причина смертности. Также в последние годы опасен туберкулёз, который трудно поддаётся лечению из-за устойчивости бактерий к антибиотикам. И помните — любой рак легко вылечить в начальной стадии, но почти невозможно, когда уже всё запущено.

17. Осмотр стоматолога. — 1 раз в пол года. Больные зубы очень негативно влияют на сердце, вызывают аутоиммунные заболевания сердца, почек. При таких состояниях Ваш собственный иммунитет буквально убивает Ваше собственное сердце и почки.
И это происходит очень часто и у многих людей, а не просто теоретический риск. Больные зубы — причина многих опасных заболеваний: атеросклероз сосудов:

Ссылки на источники:

  • https://uofa.ualberta.ca/news-and-events/newsarticles/2015/june/researcher-finds-link-between-heart-and-gum-disease
  • http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0125126
  • www.urmc.rochester.edu/news/story/3240/microbiologists-discover-how-cavity-causing-microbes-invade-heart.aspx

———————-

Внимание. Остальная часть статьи находится в разработке

15. Для женщин исследование на наличие у них мутаций в генах BRCA2 и BRCA1. Это важно для исключения риска рака груди и яичника — один раз в жизни (если в семье были случаи рака груди или яичника).

15. Для женщин — посещение гинеколога ежегодно. И каждые 3 года Пап-тест для исключения опухолей шейки матки.

16. резистентность к инсулину

17. уровень глюкозы в крови натощак

18. Раз в 3 месяца имеет смысл сдавать кровь на гликозилированный гемоглобин (A1c), который отражает интенсивность гликирования белков в организме, как одного из важных процессов старения.

Ссылка:

  • http://www.lifeextension.com/magazine/2008/4/Aging-And-Glycation/Page-01

19. уровень адипонектина

20. оценка жировых отложений в области живота с помощью двухфотонной рентгеновской абсорбциометрии

21. скорость распространения пульсовой волны

22. толщина комплекса интима-медиа

23. диастолическая функция левого желудочка

24. С-реактивный белок

25. интерлейкин-6 (ИЛ-6) — ещё один маркер воспаления

26. фактор некроза опухолей-альфа (ФНО-альфа) —  ещё один маркер воспаления.

27. функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) для определения уровня познавательных функций

28. тестирование познавательных функций

29. Количество лимфоцитов в крови

30. количественное соотношение лимфоидных и миелоидных клеток

31. Инсулиноподобный фактор роста-1

32. гормон щитовидной железы трийодтиронин (T3)

33. уровень гомоцистеина

34. колоноскопия

35. витамин В12 в крови

36. витамин Д

37. Эпигенетический профиль (в том числе метилирование ДНК)

38. Почечный клиренс (возраст 60-90 лет)

39. антиоксидантная активность

40. Длина теломеров

Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы со старением человека. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Аспирин кардио — защита от рака, инсульта, инфаркта и преждевременного старения человека.
  2. Лекарство способное обратить старческие болезни глаз вспять и вернуть зрение.
  3. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство против старения человека.
  4. МитоВитан SkQ 1 избавляет кожу от морщин.
  5. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
  6. Старение человека — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
  7. Стареющий иммунитет можно омолодить.
  8. Как остановить старение человека http://nestarenie.ru/

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите

76 комментариев к «Индикаторы борьбы со старением человека»

  1. admin

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Dmitriy-tae@yandex.ru
    Присылайте.

  2. admin

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Геннадий. Присылайте буде интересно почитать. Корелиция довольно высокая. Такого ислледования не видел. У нас целый коллектив. Среди нас есть и учёные. И любая информация будет полезной. Если будут вопросы — также обрашайтесь. Поможем чем сможем.

  3. admin

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Геннадий. Если у Вас есть желание рассказать об этих ошибках, то расскажите

  4. Наталия

    Дмитрий, в пункте первом статьи: «мало интенсивные, но продолжительные физические упражнения анаэробного характера: плавание, бег, ходьба, лыжи, гребля, вело-кроссы и др» -??? Плавание, бег, ходьба, лыжи — это аэробные нагрузки.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Наталья. ДА, конечно аэробные. Спасибо — поправлю.

  5. Юрий

    Должен немного прокомментировать, что для людей старше 65 лет может быть правильным давление в 130 или 140. Но при условии если у них последние несколько лет примерно такое давление в среднем и наблюдается из-за периодических скачков. И уже при давлении в 115 у них будет кровь хуже проталкиваться по сосудам, из за перестроившегося на новый лад организма . А это чревато с проблемами сосудов, мозга и др органов т к мозг и органы могут усыхать т к недополучают питание ) .

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Исследования показывают, что чем ниже АД, тем дольше живёт человек — независимо от возраста.

    2. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Чем Выше АД, тем быстрее изнашивается сердце

  6. Аркадий

    В статье: «Подтягивания меньше 4 раз вредны для здоровья, так ускоряют возрастную деградацию мышечной массы, а также рост вероятности хронических заболеваний. »

    Т.е. лучше совсем не подтягиваться, чем по 1-4 раза несколько раз в день?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Аркадий. Статья про индикаторы только в разработке. Она будет ещё дорабатываться сильно

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Да. Гипотоники живут дольше.

  7. Алексей

    Большое спасибо за статью, Дмитрий! Очень полезный и объемный материал. Буду пользоваться! ))

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Алексей. Эта статья в разработке. Скоро через недельку я её раскрою подробно и вот тогда..

  8. Алексей

    Еще хотел бы добавить очень важное обследование, которое может дать серьезную информацию об обследуемом человеке. Это секвенирование генома.
    Сейчас эта процедура недоступна жителям малоразвитых стран, в том числе, и жителям России. Стоимость секвенирования в России порядка 425000 рублей (!!!), что в 7 раз больше, чем в США. И это при том, что в Штатах цена на полное секвенирование порядка 1000 долларов и постоянно снижается. Поэтому года через 3 можно будет полететь в Штаты и там недорого сделать эту процедуру, которая к тому времени у них будет стоить, возможно долларов 300.

  9. Юрий

    Если у пожилого человека проблемы с сосудами и постоянное давление обычно 130-150. То снижение ему давления до 110 крайне вредно скажется на сосудах и на органах ( мозге и т д ). Поэтому в очень пожилом возрасте такие скачки будут крайне вредны. И скорее приведут к серьезным заболеваниям, а не к продлено жизни.

  10. Алексей

    Дмитрий, по допустимым показателям крови на липидограмму. У вас вижу интервалы, не согласующиеся с референсными интервалами, которые мне давали разные клинические лаборатории, когда я сдавал анализ крови на липидограмму. Вот, что считают медики для меня (мужчина, 52 года) в качестве нормы.
    Общий холестерин. Норма – от 3,39 ммоль/л до 5,20 ммоль/л.
    ЛПВП. Норма для мужчин — 0.70 — 1.73 ммоль/л.
    ЛПНП. Норма — от 1.92 ммоль/л до 3.00 ммоль/л.
    Может быть, у вас интервалы расширены с учетом престарелого возраста?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Алексей. Холестерин не совпадает потому что, чеи выше холестерин теи лучше иммунитет. И высокий холестерин не вызывает атеросклероз, а лишь ускоряет его развитие. Но если причин для его развития нет, то более высокий холестерин будет лишь на пользу.

  11. Л.Б.

    Дмитрий, раньше я всегда ограничивала в своем рационе сливочное масло и др жиры, потому что был повышенный холестерин. Потом резко увеличила их количество, поняв что повышение холестерина не всегда плохо. Недавно сдала липидограмму и не совсем поняла, стало лучше или хуже. Вот данные липидограмм:
    от 02.2015 и 12.2015.

    Холестерин общ. 5,7 6,9

    Триглицериды 1,25 1,2

    ЛПВП 1,32 1,7

    ЛПНП 3,8 4,2

    К атерогенности 3,3 3,1

    Следует уменьшить жиры?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Галина. Ваш липидный профильстал лучше. Смотрите
      1. Атерогенность у Вас улучшилась.
      2. Триглицериды понизились, а это очень хорошо. Именно они при повышении могут вызывать гликирование.
      3. Соотношение ЛПВП И ЛПНП стало в пользу полезного ЛПВП.
      4. Я даже предполагаю, что у Вас и профиль ЛПНП лучше стал. Ведь ЛПНП состоят из мелких и крупных. И скорее всего у Вас стало больше крупных, что хорошо. А если и не стало, то всё равно у Вас результат стал лучше, чем был.

  12. Л.Б.

    Т.е. Цифра 6,9 общ. холестерина не так уж и страшна? И не стоит снижать в рационе количество жиров, а просто увеличить физ.нагрузку?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Опасны в холестерине высокий уровень триглицеридов. Он у Вас даже упал. Опасно плохое соотношение ЛПВП и ЛПНН. А У Вас это соотношение улучшилось. Это раньше мерили общий холестерин. И поэтому старались его уменьшаться. А когда стало понятно, что часто с высоким холестерином очень здоровы и наоборот, то стали раскладывать его на фракции. Старайтесь сохранять его не выше 7 в общем. И главное чтобы ЛПВП по отношению к ЛПНП увелиивались, а триглицериды падали — что у Вас и наблюдается

  13. Евгений

    Сюда следует добавить холодный душ.

    cold-showers.com/increase-glutathione-levels/
    cold-showers.com/alleviate-depression/
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8063192?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DiscoveryPanel.Pubmed_Discovery_RA&linkpos=1&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed

  14. vechnomolod.ru

    Не согласен по поводу полного секвенирования генома, оно может дать очень много полезной информации, ты все таки не прочитал книгу Инги Фифиловой «Антивозрастная медицина» в ней описано достаточно много, генетических полиморфизмов которые могу позволить скорректировать, как образ жизни так и питание.

  15. Игорь

    Не нашел темы подходящей, надеюсь, ответите тут. Что скажете о пользе или вреде донорства?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Донорство полезно. Ссылку не дам. Нужно искать — не сохранял, но точно читал про это исследования.

  16. Игорь

    Спасибо за ответ. А вот периодичность какая должна быть? И если уже на регулярной основе сдаешь стоит ли прекращать и какие могут быть последствия?

  17. Рашид

    Какие анализы в большом городе можно сделать, чтобы оценить свой физиологический возраст?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      ИФР-1
      липидный профиль (холестерин)
      сахар
      уровень инсулина
      количество лейкоцитов
      С-реактивный белок

  18. Алексей

    «ИФР-1
    липидный профиль (холестерин)
    сахар
    уровень инсулина
    количество лейкоцитов
    С-реактивный белок»

    — Дмитрий, а есть ли какие-то таблицы или формулы, чтобы по значениям этих показателей оценить свой биологический возраст? Вроде бы я что-то подобное в последней книге Москаленко читал, но там другие показатели.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Алексей. Я очень скоро очень подробно всё это опишу. НЕ торопитесь. И всё систематизирую. Даже есть планы собирать наработки для домашней лаборатории каждого читателя. Ведь не каждый в городе живёт.

  19. Александр К

    В данном исследовании рассматривается увеличения кишечной проницаемости в качестве биолоческого маркера старения
    _biorxiv.org/content/biorxiv/early/2015/10/02/028183.full.pdf
    _ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27002861

  20. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Николай. Я этим вопросом планирую заняться. Подождите пару месяцев. Я статью про это напишу

  21. Елена

    Дмитрий, забыла написать, что принимает розувастатин несколько лет.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      По анализам холестерина сразу видно, что он статины принимает — очень низкий холестерин

  22. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Холестерин хороший, но низковатый даже.

  23. Валерия

    Скажите,пожалуйста, а почему важен уровень гормона Т3,и о чем может говорить его пониженный уровень,если Т4 и Ттг в пределах нормы ?

  24. Валерия

    И ещё:прошу в двух словах объяснить,о чем говорят показатели ИФР1 и с реактивный белок .уровень инсулина и ИФР1-в чем специфика?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      В двух словах не получится. Вот об ИФР-1 http://nestarenie.ru/profilaktika-raka-s-pomoshhyu-pitaniya.html
      А здесь про С-реактивный белок http://nestarenie.ru/sistemnoe-vospalenie-starenie-cheloveka.html
      Уровень инсулина показывает как работает поджелудочная железа

  25. Валерия

    Диитрий,простите,бомбардирую Вас вопросами,но не могу разобраться в своём «круговороте»Каждый врач говорит о своих частных вопросах,но нет единой картины.Можно ли написать Вам лично,спросить Вашего мнения,чтобы здесь не засорять «эфир»?Если разрешите,то как лучше связаться?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      dmitriy-tae@yandex.ru

  26. Николай

    Я ниразу в своей жизни не подтянулся. Мне 33 года. Индекс массы тела норме. Подскажите, пожалуйста, у меня как-то неправильно развиты мышцы?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Просто нужно мышцы тренировать. Сколько Вы весите?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Николай. А Вы пробовали тренировать мышцы хотя бы пол года непрерывно?

  27. Наталья

    дмитрий .. а если у меня жизненная ёмкость лёгких больше чем идеально — 3450 мл при весе 45кг а должно быть 2700 (45*60) если я правильно поняла .. чем это мне грозить может? ) гипервентиляция ? избыток кислорода? я просто не пойму мне радоваться или это тоже плохо? везде пишут про если меньше .. вдруг это следствие многолетнего курения? ну там кислорода не хватает — увеличиваются

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Это по идее хорошо

  28. Андрей

    Здравствуйте, Дмитрий, а что Вы скажете относительно препарата АСТАКСАНТИН из семейства каротиноидов?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Каротиноиды вызывают атеросклероз. Есди их немного из овощец поступает это полезно. Но из препаратов их очень много и вредно для сердца и сосудов.

      1. Евгений

        примерно месяц принимаю астаксантин, 4мг в день, заметно меньше стало угрей и и практически исчезла себорея на голове.

  29. Л.Б.

    Дмитрий, стоит ли бояться делать компьютерную томографию легких для уточнения диагноза ( периодический кашель непонятного происхождения)? Доза ведь там немаленькая. И какие препараты можно принять накануне, чтобы снизить вред радиации?
    Спрашиваю не про себя.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Обязательно нужно делать такие исследования и не бояться.

    2. Наталья

      а Вы делали клинический и биохимический анализ крови? почему именно на легкие думаете? у кашля 100 причин(((
      эти анализы подскажут КТ чего делать будет нужно.

  30. Наталья

    Дмитрий, вы писали, что низкий холестерин тоже не есть гуд….
    Может ли быть связь между железодефецитной анемией и низким холестерином?
    если у меня общий холестерин 3,04 — нужно с этим что-то делать? повышать как-то?
    — ограничиваю только углеводы по причине ИМТ=31, но холестерин тоже уменьшается ( в январе был 4)
    по фракциям ЛПВП — 1,95 , ЛПНП — 0,93, триглицериды — 0,36

    другие показатели АСТ — 13,6, АЛТ — 12,2,
    но низкий гемоглобин 90 ( железо низкое, В12 в зоне нижней нормы)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      У Вас хороший индекс атерогенности, судя по холестерину. Это хорошо. Но у Вас из Ваших слов низкие Б12 и железо. Так в чём дело. Вам нужно печень кушать. Там и железа много и Б12

  31. Наталья

    Дмитрий, если возможно, прокомментируйте ситуацию по АЛТ и АСТ,
    которые «зашкаливают», но совершенно неоднозначно
    ( АЛТ — 72, АСТ — 654, то есть коэффициент соотношения АЛТ к АСТ равен 9.

    Предварительный диагноз у моего родственника — хронический гепатит с цирротическими изменениями печени( проверяем на вирус), ( асцит 700 мл) и правостороння пневмония,
    сейчас находится в больнице, назначена терапия, пока только на улучшение фунции печени ( мочегонные, капельницы с антибиотиком, витаминами, гепа-мерц ( орнитина аспартата) и гептрал ( адеметионин).

    Лечащий врач ситуацию с коэффициентом не комментирует, говорит, что это не принципиально, что все люди разные и без разницы, какие показатели, главное, что они говорят, что печень «убита». На вопрос про добавки таурина — -только улыбнулась. …

    Вопрос собственно такой- действительно такой коэффициент говорит именно о состоянии печени, может что-то упущено, и нужно искать дальше?

    ( остальные маркеры состояния печени — билирубин — в 5 раз выше, щелочная фосфотаза- в 3 раза, альбумин снижен … также далеко не в норме).
    ..но в мед. литературе пишут, что классический гепатит имеет коэффициент соотношения 1, при алкогольном поражении — 2.
    А большие коэффициенты намекают на повреждения других органов — мышц, сердца…. ( кардиограмму делали, ритм ускоренный синусовый, отклонение эос влево)

    ..этот коэффициент не дает мне покоя. …Пытаюсь себе объяснить ситуацию следующим образом: АЛТ — находится только в печени, оно конечно завышено, но в два раза всего лишь((….то есть будет шанс изменять ситуацию к лучшему…
    А вот АСт — не только в печени, человек похудел, были сильные боли в мышцах, возможно такое зашкаливание Аст( в 16 раз) говорит не о именно совсем убитой печени, а об выходе трасмилаз из клеток мышц… что не есть хорошо, но поправимо…

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Наталья. Теоретически повышение АСТ и такое соотношение может указывать на инфаркт миокарда. Но на ЭКГ ничего не показывает. Конечно редко бывает, что ЭКГ инфаркта не выявляет и тогда сдают анализа на маркеры некроза миокарда.
      Но у него в 5 раз повышен билирубин. Какой билирубин — общий или только прямой? Повышение АСТ сильное может указывать и на обструкцию желчных внепеченочных путей. А ведь билирубин может повышаться и не из-за печени, а из-за обструкции желчных путей. Тут возможно сочетание повреждения печени и желчных путей одновременно. Трудно судить так вот на расстоянии и без полной картины и невозможности сделать многие другие анализы.
      Делали ли анализ на состояние почек?

      1. Наталья

        Дмитрий, спасибо огромное за ответ. Многие результаты я не могу тоже выяснить — врач уделяют только пару минут, так как больных у нее много. Сказала, что все «будет в выписке», сейчас же московские больницы стараются с любыми диагнозами держать не больше 9 дней.
        Анализы до больницы делали сами в лаборатории — билирубин общий — 116, прямой — 49.
        Также делали узи: почки и поджелудочная норм, желчный без изменений, протоки тоже, селезенка увеличена, печень не увеличена, края печени гладкие, но эхогенность повышена с признаками циротических изменений. узи также показал 700 мл. асцита, которые сложно было распознать визуально. Это все данные двух недель назад. ( качество узи зависит от узиста, многое же могли не заметить…).
        Анализ мочи — все в норме, кроме билирубина и уролибиногена, то есть косвенно тоже почки вне подозрений.
        Во вторник в больнице обещают сделать КТ печени. Но идет упорное лечение только гепатита- цирроза ( точнее не могут сформулировать), и не комментируется неясность с коэффициентов де Ритиса.
        Если возможно, напишите, какие анализы крови нужно уточнить и сдать?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Учитывая, что я всё таки специалист по старению, а не врач, то я долго думал. И несмотря на такой коэффициент, похоже, что дело в печени. Сердце по ЭКГ исключаем — маловероятно, что инфаркт. Почки тоже в норме. При этом повышенпрямой и общий билирубин и АЛТ, что точно указывает на печень. Вероятность, что что-то другое очень мала. Извините, если не оправдал Ваших ожиданий.

          1. Наталья

            Дмитрий, огромное спасибо! Ваше мнение очень важно, потому что только Вас ( и геронтологов) волнует не только сиеминутная ситуация с анализами и здоровьем, чем очень грешит медицина ( где главное — устранить симптомы, и не важно, что будет с человеком через неделю или год, а тем более через много лет). Лечащий врач — хороший специалист по терапии, по снятии детоксикации, кандидат наук… но она даже не задается вопросом о причинах развития болезни, о ньансах в каждом конкретном случае(((
            Я согласна, с Вами, что инфакрт мы бы не пропустили, так как за последние месяцы Экг делали три раза. Возможно, такое нестандартное соотношение связано с накоплением в печени ферритина ( в три раза повышен), возможно это накопление не гемохромизм, а вторичное, но оно все равно мешает работе печени. Буду копать в этом направлении. Также все-таки после выписки сдадим кровь на маркеры «воспаления сердца».

  32. Л.Б.

    Дмитрий, у родственника по снимку флюорографии диагностировали кальциноз аорты. Лечится ли кальциноз в не запущенной стадии?
    Насколько информативен в этом плане анализ на уровень кальция в крови?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      На начальной стадии, пока кальций не «затвердел» — возможно. По крайней мере точно можно остановить прогрессирование этого процесса в будущем.
      Например, Верапамил (но не нифедипин, хотя он тоже Блокатор кальциевых канальцев) ингибирует кальцификацию в сосудистых гладкомышечных клетках
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20016465 — у рогатого скота
      link.springer.com/article/10.1007%2Fs003920170050 — у крыс
      кальцификация артерий может быть из-за перегрузки организма витамином Д3 (когда его пьют в больших дозах — больше 2000 МЕ в сутки). В таком случае верапамил даже запускает регресс!!! такого процесса на ранних стадиях кальцификации
      journals.lww.com/cardiovascularpharm/Abstract/1995/08000/Progression_and_Regression_by_Verapamil_of_Vitamin.5.aspx
      —————
      Кальциноз мягких тканей может быть вызван дефицитом витамин к2, либо из-за высокого соотношения кальция/витамина D
      Более высокий уровень кальция в крови может быть следствием остеопороза. Витамин Д без витамина К2 тоже может быть причиной
      И тут тактика лечения остеопороза и кальцификации во многом совпадает — одновременные приём витамина К2+Д3
      Здесь нельзя витамин Д3 передозировать — иначе опять возможно добиться обратного эффекта. Поэтому нужно следить за тем, чтобы при приёме Аквадетрим в анализах крови витамин Д был не менее 50 нмоль/л, но и не более 100.
      Что касается анализа на повышенные сывороточные уровни кальция, то он будет повышен, если — это Метастатический кальциноз — когда кальцификация идёт по всему организму. При такой кальцийиации образуются камни в почках, камни в желчном пузыре и много чего ещё.
      Но если кальцификация локальная (только аорты), то этот анализ ничего не покажет
      Кроме того нужно лечить гиперпаратиреоз, если таковой есть у человека.
      ————Вывод:
      Диагностика на гиперпаратиреоз и если что — лечение.
      Верапамил (дозировку нужно подбирать) и нужно учитывать, что у верапамила есть противопоказания (внимательно читать инструкцию)
      Витамин К1 и К2 + для надёжности 3 раза в неделю кушать НУТ (такой горох особый), и ежедневно много зелени + аквадетрим (витамин Д3) с регулярным анализом его содержания в крови.
      Регулярные (минимум 60 минут подряд), ежедневные пробежки или непрерывная ходьба для улучшения эластичности аорты и стимулирования КЛОТО

  33. Наталья

    Дмитрий, в плане омоложения организма, второй пункт — регулярное обследование , желательно поставить на первое место.
    Как оказалось на нашем печальном опыте — следить за сном, не есть гликированные продукты, вести здоровый образ жизни, чувствовать себя хорошо продолжительное время, ежегодно делать флюрографию НЕ ДОСТАТОЧНО…. это все нужно делать, ЗНАЯ ИЗНАЧАЛЬНО, что происходит с организмом, подробно видя как минимум биохимию крови, а не наоборот((((
    Хождение в поликлинику к терапевту, где сделают профилактически клинический анализ крови, не является гарантией того, что человек не пропустит серьезной болезни, протекающей много лет малосимптомно, а таких диагнозов много. А исправлять ситуацию гораздо сложнее, чем корректировать изначально.
    Среди тех, кто искренне «заботится «о здоровье , и стремится жить долго, к сожалению очень много тех, кто увлекается аюрведами, травами, геропротекторами, но не контактирует с официальной медициной, надеясь, что правильный образ жизни — достаточное и необходимое условие долголетия. То есть изначально допускается серьезная ошибка в отношении диагностики своего здоровья.
    Можно не контактировать с оф. медициной, но НУЖНО пользоваться ее наработками и инструментами в диагностике. И только потом — стримиться, учитывая свое состояние, корректировать и жить по программе долголетия.
    Перескочив вот этот важный пункт ( у Вас он второй), можно не прийти к желаемым результатам.
    Вот и хотелось, чтобы Вы больше акцентировали этот момент ( для таких , как мы)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Диагностика в геронтологии только зарождается. НО мы в этом направлении работаем. Скоро будем всё через диагностику делать

  34. Л.Б.

    Дмитрий, огромное спасибо. Ведь он (муж) уже лет 10 страдает от образования камней в слюнных железах! И ни один врач не искал и не нашел причины этого! В конце концов дали направление на хирургическое удаление, чего долго не делали, т.к. там очень близко проходит лицевой нерв и его опасно задеть. Перед операцией стал обследоваться и на флюорографии написали» кальциноз аорты». Но я не думала, что это связано друг с другом. Когда стала смотреть после вашего ответа, что такое «гиперпаратиреоз «, то выяснилось, что одним из проявлений его как раз и является образование камней в слюнных железах… И в артериях этот процесс видимо тоже пошел. Так что после хирургии нужно идти к эндокринологу?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Эндокринолог и сдать анализ на д3, а также на соотношение д3 к кальцию , а витамин к2 уже сейчас пить, есть нут и много зелени уже сейчас. А если нет противопоказаний на экг, то уже сейчас верапамил пить.

  35. Л.Б.

    Спасибо. Когда найдена причина болезни, то следствия, надеюсь, подкорректируем. Очень Вам благодарна.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      К сожалению, чтобы прокомментировать — нужно узнать, какую логику включили авторы в этот тест

  36. Валерия

    Подскажите пожалуйста необходимо ли делать прививки детям? Сейчас множество статей и видео в интернете о вреде вакцинации. интересно Ваше мнение по этому поводу! Заранее спасибо)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Я своей дочке делаю

  37. Николай Алксеевич

    В 62 как в 30- это реально,знаю по себе.Не пью,никогда не курил,гулял страшно будучи холостым.Много работаю(строю дом).В свободное время велопрогулки 50-100км,но сейчас меньше,травмировал колено при работе.Давление 120 на 80,но бывает выше и ниже незначительно.В еде ни в чем не ограничиваю.Врачей лет 20 не посещал,лекарства никакие не принимаю.Живу у моря.На пенсии.Не завистливый,не терплю обмана как от людей,так и от государства.Состою в секте велосипедистов седьмого дня- катаюсь на вело по воскресеньям с молодежью.В хорошую погоду выбираюсь в Крымские горы на денек. Вот и весь мой рецепт.Будьте здоровы!

    1. Наталья*

      николай алексеевич … а мож у вас просто гены удачно сошлись .. и даже если бы вы пили курили и были девственником диванным питающимся одними лекарствами .. так же чувствовали бы себя на 30 )) а вообще конечно море … море .. море .. нам в мск с климатом не повезло .. море бы мы выкопали )))

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите