ИМТ и объём талии — маркер риска смертности от ССЗ и рака

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

1Как рассчитать норму веса своего тела: для расчёта существует показатель индекса массы тела (ИМТ). ИМТ = m/h ², где m – масса тела в килограммах, а h – рост в человека в метрах (в квадрате). Норма ИМТ — 18.5 — 25. ИМТ меньше 18,5 и больше 27 связан с более высокой смертностью. Для профилактики сердечных и раковых заболеваний, а также преждевременного старения необходимо, чтобы ИМТ был от 18,5 до 25.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18519281

Среди некурящих избыточный вес/ожирение повышает риск смертности на 51%.
Избыточный вес/ожирение вызывает 10 видов рака, в том числе рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки.
Однако журнал американской медицинской Ассоциации (ДЖАМА) в 2005 году показал исследование, которое говорит, что не высокий ИМТ достоверно повышает риск смертности, а объём талии – абдоминальное ожирение (жир на талии). Это связано с тем, что больший вес тела может быть за счёт мышечной массы, а не жира. И поэтому лучший критерий — это жир вокруг талии. Итак, смотрим на себя в зеркало. Если видим животик — нужно худеть — вот он лучший маркер.
Исследование, опубликованное в Ланцете в 2009 году с участием 900 000 взрослых людей показал, что избыточный вес также, как и недостаточный связан с риском смертности. Оптимальный ИМТ находится в диапазоне 22.5–25

В некоторых исследованиях ИМТ даже до 30 не повышает риск смертности от ССЗ. Это связано с тем, что более худые люди курят (а курение — это риск ССЗ), а когда бросают курить, то поправляются. После коррекции на фактор курения безопасный ИМТ не превышает 25.

Ссылки на исследования и источники:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421898
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25129328
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15840860
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 20130075
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21461943

Рекомендуемое значение ИМТ 22.5–25, но лучше смотреть на «животик».

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.


 

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке. 

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

  1. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
  2. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
  3. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
  4. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
  5. Фолаты для предупреждения раннего старения
  6. Кверцетин продлевает жизнь, убивая старые клетки
  7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите

10 комментариев к «ИМТ и объём талии — маркер риска смертности от ССЗ и рака»

  1. Александр

    Дмитрий, из шести последних ссылок на исследования, только в одном упоминается ИМТ 22.5 (в остальных 18.5), и то это только курильщики: The definite excess mortality below 22.5 kg/m(2) is due mainly to smoking-related diseases, and is not fully explained.
    Так зачем же всех под одну гребёнку? Мне кажется вы сильно поторопились с рекомендуемыми значениями ИМТ 22.5–25. Судя по тому что я вижу, рекомендуемое значение ИМТ 18.5-25 еще никому не удалось опровергнуть.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      18.5 — это
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421898 — всего 1 исследование (и это исследование указывает на то, что выше ИМТ 25 — плохо, если скорректировать на курение)
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25129328 — связь с 22 видами рака, но не с другими заболеваниями — отдельное исследование
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15840860 Без поправок на курение и более старое исследование.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006 — совместный анализ 57 проспективных исследований с участием 894 576 (ИМТ 22,5-25 — с поправкой на курение)
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 20130075 — всего 1 исследование — 6355 человек.
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21461943 — всего 1 исследование — (28,158 мужчин и 32,573 женщин)
      Как видно самое масштабное исследование, которое анализирует 57 исследований, проведенных до него указывает на то, что самый безопасный ИМТ 22,5-25 — с поправкой на курение

      1. Александр

        В том то и дело что с поправкой на курение, но если человек не курит, то нормальный ИМТ начинается с 18.5
        ИМТ 22.5 упоминается только по одной ссылке ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299006 и только для курильщиков.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          С поправкой на курение — это не означает, что для тех кто не курит и 18,5 ОК. Рассмотрим примеры
          Иванов Иван Иваныч курит и у него ИМТ 18,5 и он проживет скажем 50 лет.
          Иванов Иван Иваныч бросил курить, и как это часто бывает поправился из-за того, что стал вместо курения много есть сладостей. В итоге его ИМТ стал выше, но больше 50 он не проживет, так как теперь не сигареты ему вредят, а употреблением большего количества калорий пищи в сутки.
          Но ведь….
          Петров Петр Петрович не курил и имел ИМТ 18,5 — он проживет 60 лет. А теперь он подкачал мышцы и предупредил старческую саркопению (что это можно прочитать здесь http://nestarenie.ru/sarkopenia.html). В итоге из-за защиты мышц от саркопении он проживет уже не 60, а 70 лет.
          Понимаете почему Важно убрать курильщиков из исследований. Курение искажает картину и делает ее неверной. Ведь человек бросая курить часто начинает много есть. И один вред меняет на другой.
          Тем не менее низкий вес тела — это проблема, которая сокращает жизнь.
          Американский ученый Дорес Вагнер, проводя исследования в больнице Джона Хопкинса (США), показал, что саркопения связана с увеличением смертности в следующие 3 года наблюдения после постановки диагноза
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18299960
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17117147
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17880359
          ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4724585

          Вы говорите, что ИМТ упоминается только в одной ссылке. А эта одна ссылка намного важнее все остальных, так как анализирует абсолютно все исследование проведенные на момент этого исследования. Это так называемые мета-анализы и ли обзоры. И именно такие ссылки и являются самыми настоящими доказательствами, так как их доказательная способность стоит намного выше отдельных исследований.

  2. Евгений

    Дмитрий, скажите пожалуйста, какие есть безопасные методы увеличить ИМТ?
    Мой рост 178, вес 63, соответственно ИМТ 19.88. Думал по поводу силовых тренировок, но придётся увеличить потребление белка, что увеличит поступление метионина. Целесообразно ли это, и стоит ли вообще повышать в этом случае?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Качалка и нормальное потребление белка. И никуда не торопиться. При качании масса набмрается годами, а не за месяц

  3. Мира

    Дмитрий, в течении года следуя Вашим рекомдациям с этого сайта, мой ИМТ спустился с 24 на 22, но хочу довести ИМТ до 20, неужели я этим самым сокращаю себе жизнь? Мне 45 лет, придерживаюсь правильного питания, переодических голоданий, 150 минут в неделю бег трусцой.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Качайте мышцы. Такой низкий вес связан с саркопенией

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите