Эфирное масло лаванды улучшает качество сна

Исключение дефицита сна - ключевой фактор продления жизни и молодости. В исследованиях было показано, что эфирное масло лаванды, положительно влияет на качество сна

Эфирное масло лаванды свойства применение

Исключение дефицита сна - ключевой фактор продления жизни и молодости. Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки. Но у многих людей есть проблемы со сном: сложно заснуть, чуткий сон, раннее пробуждение и др.

В этой статье предлагаю читателю рассмотреть ещё одно средство улучшения качества сна. Многие из Вас знают эфирные масла. Им приписывается множество целебных свойств. Тем не менее, мало что из этих свойств подтверждается в исследованиях. Так, например, нет никаких доказательств, что эфирные масла могут уменьшать стресс, тревогу и депрессию.

Недавний обзор более 201 исследования показали, что только 10 исследований были достаточно качественными, чтобы их можно было анализировать. И по данным этих 10 исследований ароматерапия была неэффективной при лечении тревожности.

Ссылка на научный обзор 201 исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22285469

Также нет однозначных доказательств о том, могут ли снимать эфирные масла головную боль, так как все исследования в этой области не были достаточно качественными. Часто можно встретить в СМИ, что ароматерапия эффективна для лечения воспаления. Однако очень немногие исследования на людях не дают однозначного ответа об анти воспалительных свойствах эфирных масел. 

Исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367210/
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4220497/

Антимикробные свойства эфирных масел тоже не имеют доказательств. Например, эфирные масла мяты и чайного дерева, были тщательно исследованы в пробирке и даже показали некоторые положительные результаты. Но большинство средств, которые работают в пробирке, не работают на людях. А вот на людях такие свойства пока не проверены.

Тем не менее, есть подтверждения, что некоторые эфирные масла при ароматерапии действительно могут улучшать качество сна.

Эфирное масло лаванды улучшает качество сна

Эфирные масла чаще всего используют в практике ароматерапии. Они либо вдыхаются через нос или рот, либо втираются в кожу. Вдыхание ароматов эфирных масел может стимулировать сферу нашей лимбической системы. Лимбическая система является частью нашего мозга и играет важную роль в эмоциях, в поведении, в обонянии и в долговременной памяти.

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15157428
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23072843

Так в исследованиях было показано, что эфирное масло лаванды, положительно влияет на качество сна женщин после родов, а также у пациентов с заболеваниями сердца

Ссылки на исследования эфирного масла:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26023343
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26211735

В одном комментарии было рассмотрено 15 исследований о свойствах эфирных масел улучшать качество сна. Большинство исследований показали, что вдыхание ароматов некоторых эфирных масел (в основном эфирное масло лаванды) оказывает положительное воздействие на лёгкое нарушение сна.

Ссылка на исследование эфирного масла:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24720812
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26133206

Эфирные масла не всегда безопасны:

Эфирные масла - это естественный продукт. Но естественный - не значит безопасный, и эфирные масла - не исключение.  Хотя эфирные масла в большинстве случаях являются безопасными, но иногда встречаются такие последствия: сыпь, приступы астмы, головные боли, аллергические реакции.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16243420/

Иногда эфирные масла вызывают и более серьёзные побочные эффекты, угрожающие жизни. Но это бывает редко. 

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22936057
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3546250
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2804512

Как правильно выбрать эфирное масло лаванды

Многие производители утверждают, что их масла чистые. Однако это ничего не значит. Учитывая, что индустрия эфирных масел ничем не регулируется, то состав масла, даже со словом "чистое" может значительно колебаться.

Ссылка:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25674824

Нужно искать эфирное масло, не имеющее никаких добавок, синтетических масел. Хорошо, если в составе написано не "эфирное масло лаванды", а ботанические названия растений (например, lavandula лекарственная). Ещё важно, что эфирное масло должно быть получено в процессе дистилляции или механического холодного отжима. Также важно, чтобы эфирные масла не были разбавлены синтетическими отдушками химических веществ и масел.

Как купить эфирное масло лаванды

Купить можно в магазинах. Если читатель живёт далеко от мест, где продаётся эфирное масло лаванды, то можно купить его с помощью интернета. Вот, к примеру, самые дешёвые из качественных масел, которые я нашёл и оставил на них ссылки:

• California Xtracts, эфирное масло лаванды, 1 жидкая унция (30 мл) 
• Nature's Alchemy, 100% чистое натуральное эфирное масло лаванды, 15 мл.

Очень часто публикуются необычные открытия, и становятся известны новые способы увеличения продолжительности жизни, и борьбы со старением. Наука с каждым годом ускоряет темпы своего познания секретов старения. Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в этой области науки, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если Вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди многие годы, то имеет возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около 2-х минут Вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке. 

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

1. Новая книга известного исследователя в области продления жизни Москалёва Алексея - о том, как быть моложе, чем Вы есть.
2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
3. Видео запись лекций для читателей нашей научно-просветительской группы.
4. Метформин - научно доказанное лекарство от старости. Подборка научных исследований
5. Витамин К способен уменьшить смертность на 43%
6. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рак
7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит