Действие креатина на старение мозга

Действие креатина на старение мозга заключается в защите головного мозга от старости, а также увеличение медианной продолжительности жизни на 9%.

.

Действие креатина на старение мозга

Действие креатина на старение мозга

Креатин — известная спортивная добавка для людей, которые «качают» мышечную массу. При правильном тренинге действие креатина проявляется в более быстром росте спортивных результатов. Быстрее растут взрывная сила и мышечная масса.

Но задача настоящей статьи — раскрыть действие креатина на скорость старения человека и здоровье. Не вредим ли мы здоровью, употребляя эту спортивную добавку? Признаюсь честно. Я сам не могу принимать креатин, так как у него есть побочное действие, которое проявляется на мне. Он повышает артериальное давление. Но на большинство людей такое действие креатина заметно не сказывается. Кроме того, креатин нельзя принимать постоянно. Об этом знают спортсмены. Обычно два месяца — курс. И месяц, а то и два — перерыв. Креатин также содержится в основном в продуктах питания из скелетных мышц животных: свинина, говядина, сельдь, тунец. В молочных продуктах его мало, а в овощах совсем мало.

Кому показан креатин:

  • Слишком худым людям для набора мышечной массы совместно с силовыми тренировками в возрасте до 45 лет и в возрасте старше 60 лет (5 грамм в сутки в течение 2 месяцев курс — затем приём креатина следует прекратить)
  • Строгим вегетарианцам в возрасте до 45 лет и в возрасте старше 60 лет — 5 гр. 1 раз в неделю.
  • Людям в возрасте старше 60 лет в течение двух месяцев совместно с силовыми упражнениями.

Кому креатин не показан:

  • Людям в рацион питания которых входят продукты животного происхождения и индекс массы тела которым выше 18,5. То есть людям с нормальным и выше весом тела.
  • Всем людям в возрасте от 45 до 60 лет.

Одной из проблем старения человека является саркопения (потеря мышечной массы с возрастом). Креатин противодействует саркопении, предупреждая старческое одряхление. Особенно мощное действие креатина против саркопении проявляется при лечении в комбинации с никотинамид рибозидом. О том, что такое никотинамид рибозид можно прочитать в статье — «Никотинамид рибозид и низкокалорийное питание«.

Какого же действие креатина на старение мозга — что об этом говорит наука:

  1. Липофусцин во многом обуславливает само старение. Если бы удалось ткань человека очищать от накопленного с годами липофусцина, то возможно удалось бы в сочетании с другими видами уже известной терапии очень сильно замедлить и наступление самой старости. Действие креатина проявляется в значительном замедлении скорости накопления липофусцина в головном мозге подопытных животных.  Ссылка на исследование: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21390530
  2. В экспериментах на мышах периодически
    вводимый в корм креатин увеличил медианную продолжительность жизни животных на 9%. Ссылка на исследование: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21390530
  3. В том же исследовании (см. пункт 3) было показано, защитное действие креатина от такого симптома старости, как болезнь Паркинсона (дрожательный паралич, вызванный разрушением клеток мозга), а также повышение способности к обучению. Сегодня креатин находится на 3-ей стадии клинических испытаний для лечения болезни Паркинсона на людях, а предварительные результаты обнадёживают: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21448659

Анализ действия креатина на мозг, даёт основание относиться к нему, как к безопасной для здоровья спортивной добавке при условии его правильного применения (смотрите инструкцию на упаковке производителя добавки «Креатин»). Осторожность стоит проявлять только людям склонным к повышенному артериальному давлению.

По этой ссылке можно купить креатин — Now Foods, Sports, Моногидрат креатина, 750 мг, 120 капсул

Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт, стимулирует продление жизни на 8%.
  2. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство для продления жизни.
  3. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
  4. Старость человека — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
  5. Жизнь в аскетических условиях, трудности, вредные воздействия стимулируют продление жизни человека.
  6. Никотинамид рибозид — продление жизни нематод на 240%
  7. Некоторые витамины группы Б и витамид Д продлевают жизнь на 5-18%
  8. Бег трусцой стимулирует продление жизни до 10%
  9. Мёд ускоряет наступление старости сильнее сахара — доказанный факт
  10. Миф о том, что красное вино полезно
  11. Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и стимулирует продление жизни.
  12. Как остановить старение человека http://nestarenie.ru/

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите

44 комментария к «Действие креатина на старение мозга»

  1. admin

    Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

    К моему несчастью креатин у меня повышает артериальное давление. Мне он не показан. Жаль — потому что это очень полезная штука

  2. Галина

    Напишите тогда как вы избавились от остеохондроза. Очень мучают шейные боли, и ВЧД. Спасибо.

    1. admin

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Галина. Я Вас хочу спросить. Кем Вы работаете? В смысле много ли вы двигаетесь? Часто ли вы долго лежите и часто ли Вы долго сидите? Что Вы делали для лечения остеохондроза шеи? Лучше подробно.

  3. admin

    Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

    Ок. Я уже пишу статью по остеохондрозу. Статья будет через неделю.

  4. admin

    Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

    Игорь. Я и многие другие спортсмены употребляем креатин в дозировке 10 г. Для спорта это оптимальная дозировка. Для маленького человека весом 40 кг и 5г в сутки хватит. Если у Вас есть научные данные о вреде такой дозы, то пришлите ссылку на исследование.

  5. Л.Б.

    Правда ли, что кофеин находится в несколько антагонистичных отношениях с креатином и если человек употребляет креатин, ему стоит воздержаться от кофе и всех кофеин-содержащих продуктов, для того, чтобы эффекты креатина не нивелировались?
    Одинаково ли количество эффективной дозы креатина для нестарения мозга для мужчины и женщины?
    Каков механизм действия креатина на мозг?
    Когда и с чем можно совместить его прием, если пить вне тренировочного режима?

  6. admin

    Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

    В исследованиях нет никаких данных о том, что креатин как-то не сочетается с ниацином или с тиамином. Так что скорее всего можно, но для надёжности лучше всё всегда разводить через паузы, если есть такая возможность.

  7. Ден

    админ, магний + физиотенз в малых дозах в помощь ))
    и креатин с водой натощак практически не усваивается… это именно тот случай когда сахар очень даже полезен ))

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Ден. Креатин с водой не усваивается? Это миф. Если не усваивается, то приведите ссылку на исследование доказывающее это. Я как спортсмен уже давно это знаю, что креатин усваивается и с водой. И чувствую это на себе и читал массу исследований на этот счёт. Жду от Вас доказательств, что не усваиваться — научных

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Креатин пить каждый день в течение месяца, а потом пару месяцев перерыв. Но креатин нельзя пить в разгрузочные дни или во время голоданий.

  8. Алекснадр

    Добрый день. Все вышеизложенное касается и креатин моногидрата?

    а что насчет протеина? насколько он полезен и вреден в плане продления жизни?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Александр. Креатин в избытке вреден, стимулирую ИФР-1 и вызывая рак. Когда его мало в организме, то наносится вред мозгу, сердцу, мышцам и т.д. Важен баланс. Также и про протеин. Если Вы каждый день много едите и кушаете протеин (как атлеты) — у Вас не будут в организме никогда включаться процессы аутофагии — очистка от внутриклеточного мусора, а также много ещё чего. И это ускорит старение. Но если Вы будете чистым веганов и будете иметь дефицит белка, то это также может сократить Вашу жизнь.
      БАЛАНС.

      1. Дмитрий

        Дмитрий, подпишусь под каждым Вашим словом. Был веганом — 3 года. Здоровья в таком питании мало. Очень долго тренировался в зале с повышенным потреблением белка (МС по пауэрлифтингу), сейчас иммунитет совсем вышел из под контроля — артрит.

  9. Евгений

    Дмитрий, а почему креатин нельзя принимать людям в возрасте от 45 до 60 лет?

  10. Алексей

    Дмитрий, на спортвики пишут, что креатин увеличивает секрецию ИФР-1. Выходит, что это не самая полезная добавка?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Алексей. ИФР-1 увеличивается креатином. Поэтому креатин можно пить до 40 лет и после 65. После 65 он очень полезен. А с 40 до 65 тоже полезен, но поднимая ифр-1 может вызвать рак.

  11. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

    _ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17973871 — хронические добавок креатина и витаминов С И Е увеличивает выживаемость и улучшает биохимические показатели после лечения Доксорубицина у крыс.

    _ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26781304 — креатин предотвращает гипергомоцистеинемия, оксидативный стресс и рак-индуцированной кахексии прогрессии в Уокер-256 крыс-опухоленосителей.

    _ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26872655 — креатина был способен замедлять рост опухоли, не влияя на общую выживаемость, вероятно, обусловлено восстановлением СК-creatinesystem в раковых клетках, ведущих к затуханию в ацидоз, воспаление, и окислительный стресс.

    _ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19124889 — побочные эффекты от приема креатина у спортсменов.

    _ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26148133 — может прием креатина в виде канцерогенных гетероциклических аминов в организме человека?

  12. Андрей

    Добрый день
    Статья занимательная и очень полезная. В зале не так давно занимаюсь, через пол года занятий купил этот креатин, privetatlet.ru/products/universal-creatine-capsules рабочие веса выросли сильно, доволен этим продуктом, в порошке не нравиться, думаю что в капсулах лучше ввсего

  13. Михаил

    Получается что от липофусцина пока нет возможности избавиться??? (Креатин думаю не в счет, т.к. мало кому подходит, да и курс маленький)

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Да.

  14. Тайлер

    Добрый день! Мне 33 года, принимаю креатин на протяжении последних 4 лет, т.к. Активно занимаюсь спортом (пауэрлифтинг). Принимаю курсами в 1-2 месяца, затем перерыв, в среднем 1 месяц, один раз делал перерыв в 9 месяцев. Самый эффективный прием был первым, значительно увеличилась масса тела и силовые показатели, немного залило водой. Последующие приёмы не оказывали такого значительного эффекта. Пробовал различные формы, такие как креапюр, трикреатин малат, моногидрат. Сейчас провожу курс бетааланин +креатин, посмотрим, каков будет результат. Далее думаю отказаться от приёма вовсе, т.к. Всё же риск побочных эффектов несомненно присутствует, хотя во всех околоспортивных источниках говорится о полной безвредности. Спасибо за статью

  15. Михаил И.

    Дмитрий, хотел спросить вас о применении протеина при занятиях в тренажерном зале. Насколько вредно для здоровья дополнять питание растительным протеином, сделанным из гороха http://ru.iherb.com/Source-Naturals-Pea-Protein-Power-32-oz-907-g/22882?rcode=LST975 Недавно были опубликованы результаты исследования http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2540540?rcode=LST975 о продлении жизни у людей, которые используют в своем питании преимущественно растительные белки, а не животные. Мне 44 года, постоянный ИМТ в районе 22. Как на ваш взгляд выглядел бы наименее вредный по последствиям для здоровья способ увеличения мышечной массы на 5 кг (довести ИМТ до 23,5). Можно ли это сделать вообще без добавок к питанию (и конечно при условии, что не придется питаться 6 раз в день). Может достаточно провести курс голоданий? Спасибо

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Это исследование вряд ли корректное. Потому что в разном возрасте животный белок влияет на здоровье по разному. И к тому же достоверное могут показывать только рандомизированные контролируемые исследования, а не наблюдательные.
      Вот почитайте
      http://nestarenie.ru/profilaktika-raka-s-pomoshhyu-pitaniya.html

  16. андрей

    Дмитрий прошу вас подскажите:
    1. можно ли в 45 лет пропить креатинин один курс в два месяца без опасения последствий для наращивания мышечной массы? хотя вес в норме , но мышцы растворяются .
    2. если пить креатинин и не качаться будет ли набор мышечной массы ( или вырастет слой жира)?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      НЕ креатинин, а креатин.
      Без качания набора массы не будет
      Креатин повышает ИФР-1. В вашем возрасте это может повысить риск рака

  17. Елена Я.

    Дмитрий, вы мне посоветовали пить креатин для увеличения ИФР-1. Он у меня 35, мне 49 лет, вес нормальный. Но у меня гипертония. Без таблеток давление может быть 150/110.
    Получается мне креатин нельзя? Или принимать на фоне таблеток от давления курсом креатин лишь бы ИФР-1 поднять? Если все таки мне его попить, то какую дозу? Если не пить креатин, то ИФР-1 поднимать только увеличив потребление мяса или существуют еще какие-то возможности?
    И как быть тогда с FMD диетой? У меня повышены эритроциты. Вы посоветовали «Эритроциты можно немного снизить — это кровь стареет. Для этого 6 курсов FMD диеты» А она же вроде бы тоже понижает ИФР -1. Как мне тогда быть в такой ситуации?
    Чем больше обследуюсь, тем больше вопросов…:) Извините за столько вопросов и спасибо огромное за терпение!

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Тогда не нужно, если гипертония. Пейте телмисартан. Он модулирует ифр-1. И ешьте больше мяса. Тренируйте мышцы

  18. Дмитрий

    Дмитрий, не могли бы Вы привести исследования, показывающие увеличение уровня igf-1 в крови в ответ на употребление креатина?
    Я находил статьи, показывающие увеличение igf-1 в мышцах, но это не то же самое, что его уровень в крови.
    С другой стороны, я нашел одно исследование, в котором уровень igf-1 в крови даже немного снизился после приема креатина
    journals.humankinetics.com/doi/pdf/10.1123/ijsnem.16.4.430
    Если это так, то в чем риск креатина?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Риск в онкологии и в токсичности для печени. Искать ссылки нет времени

      1. Дмитрий

        Понимаю, готов поискать сам. Вопрос только в том, ваши утверждения о вреде креатина основаны на исследованиях, или же являются просто умозрительными гипотезами? В частности.
        1. Читали ли вы исследования, в которых показано увеличение serum igf-1 level после приема креатина ?Именно serum igf-1, а не muscle igf-1 mRNA.
        2. Существуют ли исследования, доказывающие канцерогенность креатина у людей?
        3. Видели ли вы исследования, доказывающие токсичность креатина для печени на людях?

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

          1. Читал о muscle igf-1, но это не мешает онкологии в мышечной ткани. И читал также исследования о том, что креатин может стимулировать рак мочевого пузыря например.
          2. Читайте выше.
          3. Есть исследования про токсичность — да.
          Кроме того для меня гораздо важнее вот это
          Креатин играет непосредственную роль в образовании конечных продуктов гликирования (пентозидина)
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12359068
          sciencedirect.com/science/article/pii/S0531513102009123
          а именно пентозидин, накапливаясь в почках повышает артериальное давление и приводит к старению почек (нефропатия, почечная недостаточность), а также к сахарному диабету и многим другим проблемам
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12707391
          ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15930093

          1. Дмитрий

            Спасибо за ответ.
            1. Именно это я имел в виду. Креатин увеличивает igf-1 именно в мышцах, что может увеличивать риск рака мышечной ткани. Но это достаточно редкий вид рака и он слабо влияет на ожидаемую продолжительность жизни.
            2. По поводу риска для почек — приведенные Вами ссылки очень интересны и заставляют насторожиться. С другой стороны, есть немало исследований, которые не обнаружили ухудшения функции почек и печени в результате приема креатина. Ровно как и не обнаружили существенного влияния креатина на кровяное давление.
            journals.humankinetics.com/doi/abs/10.1123/ijsnem.12.4.453
            europepmc.org/abstract/med/10694109

            Вопрос неоднозначный и требует дальнейшего изучения.

          2. Дмитрий Веремеенко

            Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

            Что касается влияния на АД, то временное повышение давление креатин даёт очень многим. Например всем ребятам кто со мной тренируется и мне в том числе креатин повышает давление до 150 на 100. Приходится его отменять через месяц, а не через два. Это не сейчас. Я раньше его пил, когда качался. В норму давление приходило лишь через пару недель или даже месяц после отмены. Но это изза накопления жидкости.
            Что касается мышечной ткани и рака. Этот рак обязательно наступит, если его не опередит другой. Рак — это финал старения.

  19. Дмитрий

    В свою очередь, я могу привести 2 исследования, которые показывают, что креатин не влияет на ифр-1.

    1. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14685870

    «Growth hormone and IGF-I levels were not affected»

    2. journals.humankinetics.com/doi/pdf/10.1123/ijsnem.16.4.430
    » No other significant hormonal changes were
    seen, and no between group differences were noted.»

    Вы же утверждали, что креатин увеличивает ифр-1. Хотелось бы знать источник.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Дмитрий. Я не способен высылать каждый день ссылки всем кто этого просит. Раньше я это делал. Но теперь иногда. Так как просят ссылки около 50 человек в день. Креатинин повышает ИФР-1 и я читал по этому много исследований. У меня сейчас очень много дел и некогда заниматься доказательствами. Если Вы моему слову не доверяете, то закрываем тему. Я никогда на блоге ничего не говорю, если это не читал в исследованиях. Я по креатину читал сотни исследований и хорошо знаю его свойства.

  20. Дмитрий

    Прошу извинения за то, что не готов верить Вам на слово, несмотря на все уважение. Я как-то привык больше на доказательства опираться, но Вам, как вы выразились, некогда заниматься доказательствами. Очень здорово, что Вы прочитали сотни исследований по креатину. Надеюсь, если у Вас выдастся свободное время, вы глянете ещё и те 2 исследования, приведенные мной выше, которые показывают, что креатин не влияет на ифр-1. И уж совсем был бы признателен, если бы Вы из сотен исследований нашли бы одно-два, больше не надо, и добавили хотя бы в качестве абзаца в статью, если это возможно. Но понимая Вашу занятость, готов разбираться в вопросе и самостоятельно. Благодарю за помощь и полезнейшие статьи.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам может только врач. Я могу лишь поделиться данными исследований

      Дмитрий. Я очень уважаю вашу позицию. И вы правильно поступаете, что верите только исследованиям. Просто я выбился из сил. И в огромном потоке уже физически не успеваю всем отвечать и искать ссылки. Стараюсь отвечать и находить время тем, кто очень нуждается в помощи. Но на сообщения приходится отвечать и в лесу на тренировке и за рулём и на прогулке. И только на самые важные просьбы я, приходя домой, ищу ссылки. В течении дня мне нужно писать книгу, писать документы для клинических исследований, изучать исследования, писать статьи для блога, составлять образовательные программы для врачей. И ещё отвечать на комментарии. Не успеваю всё делать. Прошу прошения. Вот кстати интересно, что не нужно искать (из копилки):
      Креатин играет непосредственную роль в образовании конечных продуктов гликирования (пентозидина)
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12359068
      sciencedirect.com/science/article/pii/S0531513102009123
      а именно пентозидин, накапливаясь в почках повышает артериальное давление и приводит к старению почек (нефропатия, почечная недостаточность), а также к сахарному диабету и многим другим проблемам
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12707391
      ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15930093

  21. Дмитрий

    Да, прекрасно понимаю, в сутках только 24 часа, а работы Вы на себя взвалили огромное количество. А для нестарения важно ещё достаточно спать и отдыхать. Спасибо за ссылки, я не знал о таком свойстве креатина, буду изучать.

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться на комментарии, введите