Аутофагия — правильное очищение организма

В каждой клетке нашего организма со временем накапливается «мусор». Аутофагия — это процесс, когда лизосомы (внутренние органоиды клеток) нашего организма переваривают внутриклеточный мусор — в том числе перерабатывают поврежденные клеточные структуры, что вызывает омоложение. Правильное очищение организма для продления жизни заключается в аутофагии.

  • В процессе жизнедеятельности организма человека происходят два противоположных процесса: синтез новых белков и новых клеток, и «ремонт-очищение» старых» (происходит также за счёт аутофагии).
  • Когда основные усилия организма направлены на синтез новых белков, то аутофагия несколько тормозится. Поломки и мусор накапливаются, а старение человека ускоряется.
  • Когда же наоборот, доминирует аутофагия, то старение замедляется, но также подавляется и синтез новых белков.

Факторы, ускоряющие процессы синтеза новых белков, но угнетающие ремонт старых — провокаторы старения организма:

  1. Большое количество в продуктах питания БЦА аминокислот и метионина. Эти аминокислоты принимают активное участие в построении новых структур в организме. И при излишке растёт мышечная масса (как у культуристов), но тормозится аутофагия, а процессы старения организма ускоряются. БЦА аминокислот и метионина много в яйцах, в красном мясе, в молоке и молочных продуктах.
  2. Большое количество «быстрых» углеводов в рационе питания. Быстрые углеводы содержатся во всех растительных продуктах питания прошедших термическую обработку.
  3. Приём спортивных добавок: БЦА аминокислоты, метионин, протеин.

Факторы, подавляющие синтез новых белков и активизирующие процессы аутофагии (ремонт старых структур) — стимуляторы омоложения организма:

  1. Голодание раз в неделю в течение 24-36 часов (употреблять только воду, кофе и чай без сахара и без молока). Когда организм не получает извне новые строительные материалы (БЦА аминокислоты, метионин), то он старается получить это путём переваривания внутриклеточного мусора и синтеза из него нужных для жизни жиров, белков и углеводов. А переваривание старых клеточных структур (аутофагия) — это правильное очищение организма.
  2. Приём некоторых лекарственных средств. Например: рапамицин, метформин. Метформин угнетает активность киназы TOR, стимулируя процессы аутофагии.
  3. Употребление в пищу раз в две недели на протяжении 2-3 дней только сырых овощей и воды. В сырых овощах крайне мало БЦА аминокислот, метионина и быстрых углеводов. Организм во время такого питания не дополучает всех необходимых строительных материалов для роста и начинает получать это путём переваривания внутриклеточного мусора и синтеза из него нужных для жизни жиров, белков и углеводов. Вот почему переваривание старых клеточных структур (аутофагия) — это правильное очищение организма.
  4. Низкокалорийное питание — снижение калорийности питания на 30% на протяжении всей жизни. Когда рацион питания сокращается, то
    сокращается и поступление в организм всё тех же БЦА аминокислот, метионина и быстрых углеводов, что ведёт к активному поеданию лизосомами внутриклеточного мусора и омоложению организма.

Таким образом, аутофагия является реальным средством тормозящим процессы старения. (Научные исследования влияние аутофагии на процессы старения: http://www.scienceagainstaging.com/Books/OBZOR_razvorot-final.pdf — страницы 71 — 119). Но такое средство, как голодание 24-36 часов еженедельно не для всех доступно.
Низкокалорийное питание нереально соблюдать на протяжении всей жизни — можно лишь ограничивать и поддерживать вес тела. Приём лекарственных средств — это хорошо, но большего эффекта можно добиться комплексно. Вот поэтому самым удобным и доступным способом является питание исключительно сырыми овощами и водой 2-3 дня подряд каждые две недели. Так сказать разгрузочные дни.

Аутофагия - правильное очищение организма

Аутофагияправильное очищение организма

Вывод: диета (только сырые овощи и вода) раз в две недели в течение 2-3 дней тормозит процессы старения и продлевает жизнь человека.

Почти каждую неделю появляются всё новые открытия, и появляются эффективные средства борьбы со старостью. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.


 

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

  1. Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт и старость, продлевает жизнь на 8%.
  2. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости, продлевает жизнь на 4-37%.
  3. Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
  4. Старость человека — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости. 
  5. Жизнь в аскетических условиях, трудности, вредные воздействия — позволяют прожить дольше
  6. Никотинамид рибозид продлевал жизнь нематод на 240%
  7. Некоторые витамины группы Б и витамид Д продлевают жизнь на 5-18%
  8. Бег трусцой замедляет старение человека и добавляет до 10% жизни
  9. Мёд ускоряет старение человека сильнее сахара — доказанный факт
  10. Миф о том, что красное вино полезно
  11. Миф о том, что кофе вреден: кофе предупреждает многие болезни и продлевает жизнь

Как остановить старение человека http://nestarenie.ru/

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите

88 комментариев к «Аутофагия — правильное очищение организма»

  1. admin

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Аутофагия — это сложное средство. Требует большой воли. Почти как голодание. Сам делаю это 1 день 1 раз в неделю

  2. Марина

    Я вот тоже попробывала Аутофагию уже 2 день ем только салаты из свежих овощей и фруктов и пью воду либо зеленый чай с имбирем без сахара,самочувствие хорошее)только извените за подробности в туалет бегаю часто но наверное так и должно быть все таки очищение организма.

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Туалет и очищение организма не взаимосвязаны напрямую. В туалет часто из-за того , что овощи содержат много грубого волокна, которое стимулирует перестальтику кишечника. Это полезно — не переживайте. Главное чтобы это прекращалось, когда овощные дни закончатся.

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Кофе в разгрузочные конечно можно. Только без сахара и без молока.

  3. Nina

    Мне кажется летом проблем с разгрузочными днями нет .
    Полтора кг. огурцов и с голоду ни кто не умрет.

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Да. Хоть 10 кг огурцов

  4. Л.Б.

    Можно ли салаты в разгрузочные дни заправлять сметаной, растительным маслом?
    Или не должно быть ни белков, ни жиров?

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Растительное масло вообще есть не нужно кроме (оливкового, арахисового, пальмового, кокосового) остальные все опасны.
      Оливковым маслом заправляйте конечно. Чистые жиры можно.
      Сметаной не нужно. В ней есть достаточно лактозы (молочный сахар), чтобы ТЕОРЕТИЧЕСКИ (этого никто не проверял) не дать включиться аутофагии.
      Белков быть не должно, а чистый жир — без проблем (только оливковое — не нужно другие).

  5. Руслан

    Скажите, в разгрузочный день есть можно только овощи или овощи + фрукты? Во фруктах же фруктоза… Зимой одни фрукты доступны, летом другие… А еще ягоды! Можно кушать любые овощи, фрукты, ягоды в разгрузочный день + кофе + масло оливковое, верно?

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Руслан. В разгрузочные дни можно есть только сырые овощи. В варёных уже клетчатка разрушается и они приобретают быстрые углеводы. Быстрые углеводы активизируют киназу mTOR, акивность которой выключает аутофагию. Фрукты тоже есть нельзя так как они содержат большое количество фруктозы, которая также активизирует mTOR и выключает аутофагию.
      Можно только масло оливковое, сырые овощи, кофе, чай. Овощи не любые. Крахмалистые овощи не нужно даже в сыром виде (это в основном корнеплоды): картофель, свекла, морковь.
      Лучшие овощи для разгрузочных дней: томаты, любая капуста (броколли, белокачанная, брюсельская и т.д.), любой лук, любой перец, зелень.

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Виноградное масло — да. В нём много линолевой жирной кислоты. Большинство растительных масел вредны.
      Кстати — грецкий орех полезен, а его масло вредно. Поэтому не думайте, что если полезен сам фрукт или ещё, что, то обязательно полезно его масло.

    2. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Самые полезные жиры — это оливковое масло, пальмовое, кокосовое, свиное сало, сливочное масло.
      А готовить вообще можно только на них, но идеальнее всего для готовки пальмовое, так как в нём только насыщенные жирные кислоты, а они наиболее устойчивы для температуры.
      Пальмовое масло — это вообще отдельная тема. Это миф, который просто неизлечим. Все его боятся. А началось всё с того, что США его специально очернили для защиты своего арахисового масла от конкуренции. Пальмовое масло — это одно из самых здоровых масел.

  6. Руслан

    Можно ли также использовать лимон в разгрузочный день (люблю добавлять в салаты)?

    1. admin

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Лимон — это фрукт. Фрукты не нужно. В них много быстрых сахаров.

  7. Любовь

    Дмитрий, а какие препараты из нашего ежедневного списка можно употреблять в разгрузочный день?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      В разгрузочные дни все препараты нужно отменить.

  8. Надежда

    льняное масло часто используется как источник Омега-3, и конопляное, они тоже вредны?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Льняное масло бесполезно как источник омега3, но оно может быть полезно для других целей. Например для угревой сыпи.

  9. Надежда

    по поводу пользы пальмового масла впервые слышу, а как же атеросклеротические бляшки, это неправда? я думаю что любой миф, как о его вреде, так и пользе требовал подтверждений в виде исследований, почему тогда миф о вреде прижился, а о пользе — нет? неужели вся планета поверила США на слово, а теперь прозрели? или на рынке масел появился новый конкурент)))

  10. Надежда

    Вы не ответили про льняное масло))

    а насчет пальмового, мне кажется если Вы ведете блог, значит должны давать ссылки не персонально для меня, а для всех прямо в статье, до комментов не каждый добирается, но я не об этом собственно, а о причине прижившегося «мифа», или «не мифа», не понятно все это, почему по ТВ продолжается активная антиреклама пальмового масла если его вред не доказан, почему диетологи его не развенчивают в таком случае, тем более Главные, молчат как партизаны, ни разу не видела и не слышала опровержения, хочется разобраться, вот и всё

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Надежда. Если Вы хотите вести блог лучше меня — не вопрос. Давайте попробуйте. Я бубу давать Вам материал, а Вы будете писать статьи. У меня физически не хватает времени описать здесь всё, что я знаю. Про пальмовое масло я уже писал в этой статье http://nestarenie.ru/rastitelnye-masla-i-starenie-cheloveka.html
      Вот выдержка оттуда:
      Пальмовое масло
      Состав: стеариновая кислота — 2%, пальмитиновая — 8,5%, миристиновая — 17,5%, каприновая 5%, лауриновая — 52%, олеиновая 7,5%, линолевая — 2%, α-линоленовая — 0,5%. Высокий процент, содержащегося в масле лауриновой жирной кислоты, повышает уровень полезного холестерина, оказывает противомикробное, противовоспалительное действие (особенно при угревой сыпи). При смазывании этим маслом волос защищает волосы от ломкости. Но лауриновая жирная кислота немного повышает риск тромбов и вызывает воспаление. Если это масло сочетать с любым маслом, содержащим олеиновую кислоту (например, оливковое или арахисовое), то оно проявит только свои положительные качества.
      Диета насыщенная насыщенными жирными кислотами из пальмового масла (пальмитиновая, стеариновая, миристиновая) в сочетании с большим кол-вом олеиновой кислотой оливкового масла не изменяют плазменные концентрации гомоцистеина и не повышают воспаление:
      — ссылка на исследование ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22030224
      Диета богатая пальмовым маслом не повышала риск тромбов у жителей Малайзии
      — ссылка на исследование ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25804278
      Высокий уровень потребления пальмового масла снижает уровень холестерина и повышает уровень полезного холестерина ЛПВП, а также снижает риск тромбообразования
      — ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1836037
      Уровень холестерина в крови при потреблении пальмового масла всего лишь немного больше уровня холестерина при потреблении полезного оливкового масла
      — ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22071711
      Как видно из исследований. Пальмовое масло совершенно безопасно для сердца, что ему многие приписывают совершенно не доказано. Пальмовое масло является полезным и здоровым источником жиров.
      ———————
      Могу также показать где разоблачают учёные протекционную политику США, которая очернила репутация пальмового масла.

  11. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Ден. У нас блог научный. И единственное на что мы опираемся — это на научные исследования, а не на мнения профессора САВЕЛЬЕВА. Хотите, что-то оспорить -исследования и докажите. Многие профессора субъективно настроенные люди и выражают предвзятую точку зрения, которую не могут подтвердить ДОКАЗАТЕЛЬНЫЕМИ исследованиями.
    По аутофагии. Вы отчасти правы. Но мышцы организм начинает переваривать лишь после того, как переварит внутриклеточный мусор. Вот именно поэтому нельзя увлекаться аутофагией чрезмерно. А просто либо постоянно слегка её активировать, либо периодически, но сильно (например голоданием 1 раз в неделю).
    Нет смысла приводить мнение всяких там профессоров, также как и не смысла никому приводить в пример и моё мнение. Профессора, я, Вы, другие люди — это просто мнения. Единственное, что нам даёт в руки оружие — это научное исследование. А для тех, кто считает, что исследование — это ничто — для таких людей есть другие блоги. Например религиозного направления. Я ничего не имею против религии или интересных книг разных профессоров. Вот только блог этот сугубо научный. И здесь единственная мера правды — это ДОКАЗАТЕЛЬНОЕ НАУЧНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ,
    Что касается инсулина, то инсулин доказано ускоряет старение и сокращает продолжительность жизни, хотя и временно даёт приятные эффекты. Культуристы качаются на инсулине. лучше себя чувствуют. Но какое это имеет отношение к старению и продолжительности жизни.

    А вот то, что Вы не можете есть овощи — это для Вас плохо. Пока их ничем заменить не получится. И если Вы их не будете есть, то Ваши шансы дожить хотябы до 80 лет очень малы. Я, например, тоже овощи очень не любил. Но приучил себя. Кто-то курить бросать не хочет.

    А вот с медью экспериментировать не нужно. Медь очень сильно ускоряет старение. Как не нужно экспериментровать и с лицетином.

    По поводу В1 — 300 мг это не мегадоза. Я уже публиковал на этом блоге исследования в котором употребление в течение года В1 в дозировке 7500 мг хорошо переносилось и вызывало только хорошие эффекты. А 300 мг — это вообще не доза в сравнении с 7500 мг. Но конечно это для умных и смелых людей.

    Про Савельева и великих — это тоже не научно.

  12. Наталья

    Дмитрий, вы пишите — Но мышцы организм начинает переваривать лишь после того, как переварит внутриклеточный мусор.

    Но я буквально вчера читала что при обездвиживании человека в течении двух недель он теряет 30% мышечной массы, куда же она уходит и почему если он НЕ голодает при этом?
    распад происходит постоянно и просто мышца не пополняется новыми клетками из за отсутствия физической работы ? .. или распад УВЕЛИЧИВАЕТСЯ при обездвиживании за ненадобностью для экономии энергии т.к. мышцы не нужны становятся ? и этот распад происходит уже после переваривания внутриклеточного мусора??? тогда может пару дней полежать на диване для этого а не голодать? что то я совсем запуталась .

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      При отсутствии движений — да — мышечная масса теряется. Но мы же говорили не о неподвижности, а об аутофагии. Как раз наоборот во время голодания лучше выполнять лёгкие физические нагрузки. Например ходьба длительная, плавание и т.д.
      ————-
      Мышцы распадаются, если голодать более 2-3 дней. Если голодаем всего пару дней в неделю, то с мышцами ничего не будет.
      В то же время, если вы месяц пролежите без движения на кровати, то Ваши ноги и руки станут раз в два тоньше. Понаблюдайте за больными после инсульта, когда они лежат первое время парализованными. У них уже через месяц теряется около 50% мышечной массы. Но к коротких периодическим голоданиям это никакого отношения не имеет. Я голодаю еженедельно по 1-2 дню. Но у меня нет никаких проблем с мышечной массой.

  13. Наталья

    но мне не понятно почему она теряется если человек просто лежит но не голодает .. а раз вы пишите что разрушать начинает после потребления внутриклеточного мусора то я и предложила полежать на диване до начала разрушения мышц два три дня ) пока очистится этот мусор после которого начнут разрушаться мышцы

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Лежание не включает атофагию. Это не то. Митохондрии в мышцах без движения начинают погибать.

  14. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    При голодании погибают Т-киллеры памяти, но становится больше Т-киллеров наивных. Как Вы называете взбесившиеся — это Т-киллеры памяти. Аутоиммунные заболевания именно из-за них происходят. По идее голодание должно только улучшение давать. Напишите какие у Вас заболевания есть и сколько Вам лет, какие у Вас гормоны, анализы. Всё что можете. Может я смогу понять в чём дело.

  15. Никас

    Нашел, что обычно у людей больных ББ это действительно дает наоборот облегчение, например тут: artritu.net.ru/forum/viewtopic.php?t=9&postdays=0&postorder=asc&start=0&sid=25d35ce611f00cd26d715c99fc58e538
    Значит скорее всего просто совпадение, что в этот момент у меня было одно из самых сильных воспалений за все время. Думаю следующая аутофагия расставит все на свои места.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Никас. Аутофагия не показана детям, больным людям и старикам. Этим категориям людей аутофагия показана, лишь в критических случаях — так как она может иметь для них побочные действия. Поэтому нужно понять какие у Вас есть заболевания кроме того, что Вы написали.

  16. Никас

    Никаких иных заболеваний я не имею, если только я о них не подозреваю.

  17. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Многие натуральные природные соединения — индукторы аутофагии
    hindawi.com/journals/bmri/2015/121826/tab1/

  18. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Юля. Я не считаю, что пальмовое масло настолько ценно, что его нужно специально покупать. Статья написана для того, чтобы пальмового масла не бояться. Но тоже оливковое более полезно, чем пальмовое — лучше именно оливковое покупать специально. А пальмовое распространено в странах Азии. И когда едете в Тайланд, к примеру, то не бойтесь кушать продукты с пальмовым маслом. Они его добавляют везде и всюду.

  19. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Александр. Лучше пить, если в обморок не падаете и нет слабости.

  20. Дмитрий Веремеенко

    Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

    Никас. Телмисартан возможно лучший геропротектор из тех, что я знаю, если не считать голодания. Но ссылок пока давать не буду. Инфа немного секретная. В конце этого года или в начале следующего всё раскроем. Сейчас всё в испытаниях. Телмисартан и мозг очень сильно омолаживает. То, что не доверяете — правильно делаете. Ждите, через месяц-два всё будет.
    По витамину В12 многие пациенты, которые консультировались у меня на этом сайте имели нормальный уровень В12 (их анализы я видел — они присылали), а один человек даже имел излишек, что опасно раковыми опухолями. Так, что не торопился бы я на Вашем месте без анализов.
    Колоть? Я купил ампулы с жидкостью и колол по ампуле в день в бедро.

    Есть исследования, которые показали, что препараты кальция могут увеличить риск сердечнососудистых заболеваний.

    Ссылки на исследования:
    heart.bmj.com/content/98/12/920.full
    bmj.com/content/341/bmj.c3691
    Это не самые лучшие исследования, но я видел и лучше — просто не видел для себя интереса в том, чтобы их сохранять.
    Поэтому лучше всего получать кальций из кефира (но не из молока)

  21. Никас

    Помнится мне, вы пару месяцев назад тоже говорили о Лазортане.
    Ну да ладно, я тут не для того что бы ловить за руку. Я свой выбор сделал, появится новые сведения, посмотрю.

    По Б12, хорошо, надо будет сделать. Надо набрать как-нибудь все факторы, что бы за раз сделать все и обойтись меньшими средствами.

    Кстати, по Кальцию и Д3, которые вы обсуждали и в параллельных ветках.
    Вот исследование, оно правда для ББ, но думаю тоже должно быть для обычных людей. Надо будет это средство побольше по изучать, но в общем оно меня заинтересовало:
    rsp-j.ru/rsp/article/view/689/382
    Альфакальцидол. Преобразуется в витамин Д и улучшает усвоение кальция, тут показано усвоение цифрами и исследованием. Может вообще стоит рассмотреть возможность заменить им витамин Д3?!

    Ваши ссылки посмотрю завтра, как подосвобожусь.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Татьяна. Ваша ссылка не открывается. А что Вы хотели в ней показать?

  22. мария

    Здравствуйте!
    Не поняла, почему нельзя морковь?
    И почему можно любой перец, в болгарском перце куча сахара…

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Нельзя крахмалистые овощи. Перец крахмалистый? Я думаю нет.

  23. мария

    Но в перце куча сахара… Разве сахар не хуже крахмала?
    Просто думаю какие овощи выбрать для подобных разгрузочных дней… Похоже только огурцы подходят))

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Мария. В перце меньше сахара чем во фруктах. Главное, что метионина нет почти. Исключение метионина гораздо важнее

  24. Александр К

    исследование роли аутофагии в обмене веществ и нарушении метаболического синдрома
    _ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4792296/

  25. i-novice

    Дмитрий, Вы писали:
    «Лежание не включает атофагию. Это не то. Митохондрии в мышцах без движения начинают погибать.»

    Вы уверенны, что при длительной (в какие-то сроки) неподвижности:
    1. митохондрии в значимых количествах погибают?
    2. объемы мышц значительно уменьшаются за счет гибели митохондрий?
    Разве не главный фактор — потери гликогена?
    И все же, процесс аутофагии, в этом случае присутствует?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Вот какие данные о потенциале роста мышц, за счет различных клеточных и межклеточных структур приводит Ф. Хетфилд (крутой спец из Америки; на эти данные опираются наши эксперты, такие как О.Протасенко, Л.Остапенко и М.Клестов).

      Факторы. Примерный вклад в увеличение размеров мышцы,%:
      Капилляризация 3-5
      Митохондрии 15-25
      Саркоплазма (клеточная жидкость) 20-30
      Соединительные ткани 2-3
      Мышечные фибриллы 20-30
      Гликоген 2-5
      Нетрудно заметить, что из всех составляющих наиболее значимы три: митохондрии, саркоплазма, миофибриллы. Логично предположить, что для накачки мышц нужно использовать рост именно этих составляющих как самых значимых.
      —————-

  26. i-novice

    Есть распространенное мнение, что значимое «набухание» мышц через несколько недель регулярных длительных тренировок происходит и-за накопления в мышцах именно гликогена (возможно значительно превышающих указанные вами цифры). И наоборот, при бездействии — гликоген уходит и мышцы дрябнут.
    Таки:
    1. митохондрии массово гибнут (условно — через месяц-два отсутствия нагрузки)? Это важно понять, так как по сути одна из главных целей многих месяцев тренировок (особо — дистанционщиков) это увеличение концентрации митохондрий в рабочих мышцах (т.е. их работоспособности при нормальном транспорте). Помогите разобраться в этом вопросе.
    2. И все же, значимый процесс аутофагии, в случае неподвижности присутствует?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Вот именно, что распространённое мнение. Мнения часто ошибочны. Есть мнение, что мёд очень полезен. А наука говорит, что мёд — это крайне токсичная субстанция для здоровья.
      Митохондрии массово гибнут. Период гибели зависит от предыдущей нагрузки. Если Вы накануне далее очень сильную нагрузку, то и фаза суперкомпенсации наступит позже. А до наступления это фазы отдых будет только на пользу.
      Потом отсутствие нагрузки — это как? Полный паралич и или хождение по улице и занятие домашними делами — разница огромная.
      В случае неподвижности может присутствует, а может и нет. Но логика подсказывает, что нет. Питания для мышц сколько угодно. Человек, же бездействует, а не голодает.

  27. Игорь

    Дмитрий, что эффективней — периодическое голодание или разгрузочные дни (рацион из овощей)?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Голодания

  28. Игорь

    Позвольте еще несколько вопросов:
    1. Целесообразны ли голодания при низкокалорийном питании?
    2. Каким образом при низкокалорийном питании можно сократить количество калорий именно на 30%? Как это высчитать?
    3. Что делать если низкокалорийное питание приводит к снижению веса ниже нормы относительно роста (-3кг от нормы), что в свою очередь, возможно увеличивает частоту простудных заболеваний?
    4. В свете всего выше сказанного, нужен ли умеренный спорт (легкий бег) в такой ситуации?
    Другими словами, каков правильный баланс при комбинирование описанных средств для продления жизни?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      1. Голодания при низкокалорийном питании нецелесообразны.
      2. Калории на 30% можно высчитывать на калькуляторе или на компьютере (на Excel). Нужно найти в интернете количество калорий в 100 граммах каждого продукта питания и рассчитать свой рацион. Либо более грубый способ — всё время чувствовать голод — недоедать.
      3. Если низкокалорийное питание приводит к снижению веса ниже ИМТ 18.5, то его практиковать нельзя.
      4. Умеренный бег и ходьба нужны в любом случае — если теряете вес, то значит наоборот больше кушайте

  29. Алексей

    Дмитрий, вам тут чуть выше скидывали ссылку, которая у вас не открылась про аутофагию. Не могли бы вы прокомментировать выводы в этой статье. Вот некоторые из них:

    — Один из подходов рассматривает аутофагию как процесс старения клетки.
    — С одной стороны аутофагия может приводить к гибели опухолевых клеток, а с другой — поддерживать их рост за счет рециркуляции белков.

    Далее же пишется:
    — Активация аутофагии контролируется mTOR и приводит к увеличению продолжительности жизни, как это происходит в случае ограничения калорий.
    — Клетки, в которых подавляется mTOR и включается аутофагия, освобождаются от дефектов, связанных с мутациями в ламине, что приводит к повышению их пролифиративного потенциала.

    Какие-то немного разнонаправленные выводы. Или нет? Вот ссылка на этот файл с исследованиями: tsitologiya.cytspb.rssi.ru/54_8/zubova.pdf

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Алексей. Чрезмерная аутофагия ускоряет старение некоторых тканей, но зато очень сильно омолаживает мозг. Это также, как и с ИФР-1.
      Ведь от голода умирают — так ведь? А от умеренных голоданий живут дольше.
      Про аутофагию и рак — некоторые раковые опухоли любят очень лёгкую аутофагию. НЕКОТОРЫЕ!!! Большинство не любят никакую.
      Но когда аутофагия сильнее, чем лёгкая, то и они гибнут — эти некоторые.
      ———
      Так день голоданий подавляет питание многих раковых опухолей, но улучшает выживание очень немногих. А вот 5 дней голоданий убивает все подряд раковые клетки.

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Екатерина. Напишите конкретнее вопрос. Иначе мне долго искать про что вы спрашиваете, когда задаёте вопрос «каких именно тканей?»

  30. Владимир

    Дмитрий, на сколько голодание подавляет остаточный рак простаты рак простаты после простатэктомии. Сейчас ПСА- 0,17 спустя 1,5 года после операции. Мне 65 лет и можно ли 5-ти дневное голодание. ДАВЛЕНИЕ 115\75, ХОЛЕСТЕРИН 4,1, срб-0,2

  31. Владимир

    Дмитрий, употреблять то что в списке во время голодания? Исходя из 01.05.16 голодание от 7-10 эффективнее, чем 5 дней, заменить? Где написано (исследование) что для РПЖ голодание 7-10 очень эффективно или любуэ полезную информацию.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      7-10 это для борьбы с раковой опухолью, а не для продления жизни

  32. Владимир

    Дмитрий, забыл. Аторвастатин 20 мг отменить? Было холестерин 8,7 пол-года назад, сейчас 4,1.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      А какой у Вас диагноз? Зачем его Вам назначали?

  33. Владимир

    Всё ясно, перехожу пока на 7, зимой 10. После простатэктомии узнал из литературы, что ЛПНП помогает раковым клеткам метастазировать. В сентябре 2015 сдал анализ на общий холестерин 8,7. Приписали аторвастатин 20 мг. Январь 2016 общий 4,77 , в марте общий -4,1 ЛПНП — 2,0 ЛПВП — 1,5 триглицериды — 1,3. Еще Глюкоза из вены — 7,2 , а гликированная (за три месяца) -5,1 Все остальные, биохим и общая в норме.

  34. Елена

    Здравствуйте! Впервые в своей жизни голодала сознательно. Уже дважды, по 36 часов. И это оказалось не так уж сложно. Я думаю, это потому, что я абсолютно чётко понимала, зачем я это делала. Это придаёт мне сил. Всё благодаря Вам, Дмитрий. Все слышали, что разгрузочные, а, в идеале, голодные дни, очень полезны. Но почему это так, толком никто не может сказать. Ну похудеть вроде можно (да и то, смотря как в остальные дни есть), что-то там про отдых для пищеварительной системы. Не убедительно. А потому и невыполнимо. Другое дело после чтения Ваших статей! Сжато, последовательно, аргументированно.
    Проблемы, с которыми я столкнулась, как ни странно, «не голодного характера». Первое, это то, что в этот день нежелательно принимать любые препараты, в том числе мелатонин. А без него я не сплю. Совсем. У меня сейчас очень тяжёлый период в жизни, и, однажды, я просто перестала спать. Мелатонин стал для меня спасением. Помогают волшебно даже 1.5 г Собственно, именно с информации о нём началось моё знакомство с этим блогом. Но голодный день превращается для меня в бессонную ночь. Причем, есть к этому времени я не хочу, но и уснуть не могу. Второе, с чем я не знаю, как поступить, это доксициклин. Месяц назад я начала лечение прыщиков доксициклином. 32 года, а обсыпает, как подростка. Надоело мне это. Сначала хотела пить препарат по схеме 10 через 20, но после первого цикла поняла, что зря сделала перерыв: эффект пропадает, не смотря на обработку кожи третиноином (лицо) и саллицилкой (грудь, спина, плечи). Пью без перерыва 19-й день. Чувствую себя хорошо, выгляжу ещё лучше. Но приём антибиотика нельзя ведь прерывать в голодный день? Или можно? Или нужно? Признаться, я никогда не страдала болезнями желудка, но, после доксициклина натощак, ощущение неприятное, даже небольшая тошнота. Проходит в течение часа, но сигнал нехороший. А ещё мне трудно начать есть на следующий день. Прямо до тошноты. В принципе, об этой своей особенности я знала. Борюсь тем, что сначала пью что-то, содержащее калории: какао без молока и сахара, компот без сахара. Когда желудок заработает, могу поесть. Но это всё равно ближе к обеду. Голодовка невольно получается продленная. Вот такие переживания. Спасибо за то, что уделяете внимание далеким от науки людям.

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Елена. Если пропустите доксициклин на 1 день в неделю — не страшно. А мелатонин не сильно уменьшит эффект голодания.

  35. Татьяна

    по поводу приема доксициклина — я вообще в шоке! Причину угревой болезни для начала необходимо выяснить (имеется ли эндокринологическая причина — СПКЯ или СГА, инсулинорезистетнтность и др). А девушке можно порекомендовать для начала сдать анализа Микробиоты на масс-спектометре (кровь из вены) и провести систему очистки кишечника 4 R, затем исключить эндокринологические причины угревой болезни.
    p.s. Дмитрий , а Вы врач?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Я не врач. Я геронтолог.

    2. Жар

      А где ссылка на исследования подтверждающие эффективность «системы очистки кишечника 4 R» Татьяна — если что-то медицинское советуете, то приводите в подтверждение ссылки на подтверждающие исследования и желательно не российские. И про нормы состава Микробиоты — очень спорный вопрос, где общепризнанный наукой международный протокол норм состава микробиоты.

  36. Татьяна

    смешно))) геронтологи всегда были врачами, специализирующими на лечении пожилых людей

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Татьяна. Если Вам смешно, то не пешите комментарии. Здесь не сайт для смеха.

      1. Татьяна

        Хорошо, не буду писать. Ведь Вам интересно только собственное мнение, я поняла

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Мне интересно любое мнение, когда оно высказывается корректно без хи-хи и ха-ха. Вы пришли на этот блог. Вырвали что-то из контекста. Начали высмеивать. Так себя не ведут, приходя в гости. ВЫ могли бы высказывать своё мнение корректно, объективно без сарказма, и тогда вопросов бы не было.
          Вам не понравилось лечение угревой сыпи. И что. Задача статьи не стояла описать весь процесс диагностики и тактику международного протакола лечения угревой сыпи. Статья была написана по просьбе читателей посмотреть какие средства сегодня в исследованиях наиболее эффективны. Я не занимаюсь лечением угревых сыпей вообще лечением чего либо. Но по просьбе посмотрел исследования и написал. Мой профиль — это изучать эпигенетические механизмы старения. И если ВЫ в чём-то не согласны, то приводите ссылки на исследования и будем общаться языком науки, не переходя до насмешек, сарказма и не переходя на личности.

    2. Алексей Попович

      Татьяна, вы мыслите дедовскими понятиями, имевшими распространение десятилетия назад. Это тогда считали, что геронтологи лечат пожилых людей. Сейчас доказано, что процессы старения происходят уже и в молодм возрасте. А гертонология — это наука о старении и имеет отношение и к молодым тоже.

      1. Татьяна

        Алексей, это ВАм так показалось никогда не нужно ДОДУМЫВАТЬ за другого человека- ведь в дискуссия происходила не с Вами. Я прекрасно знаю, кто такой гериатр (геронтолог)., все-таки более 16 лет училась)))) И что есть на данный момент врачи, занимающиеся превентивной (антиэйдж сюда тоже входит) медициной, а вот о геронтологах НЕ ВРАЧАХ — никогда не слышала, уж простите. Мы старемм с первого дня рождения, если уж разговор о старении пошел, думаю поучать дедовскими способами Вы очень способны. Удачи. Больше в комментах не участвую. Спасибо

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Татьяна. Я Вас обидел нечаянно. Примите мои извинения. В последнее время участились случаи нарадок на сайт. Его атакуют веганы, недовольные содержимым сайта. Хакеры, которые пытаются его взломать и убить. Много провокаций. Заставляют с угрозами удалить статьи про веганство. Сначала я видел только Ваше имя. Но потом посмотрел почту и историю переписки и узнал Вас. Получается, что ни за что Впс обидел. Надеюсь, что Вы поимите мои извинения и мы будем ещё общаться.

    3. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Татьяна. Я Вас обидел нечаянно. Примите мои извинения. В последнее время участились случаи нарадок на сайт. Его атакуют веганы, недовольные содержимым сайта. Хакеры, которые пытаются его взломать и убить. Много провокаций. Сначала я видел только Ваше имя. Но потом посмотрел почту и историю переписки и узнал Вас. Получается, что ни за что Вас обидел. Надеюсь, что Вы примите мои извинения, и мы будем ещё общаться.

  37. Татьяна

    Дмитрий. Да, я и сама могла Вас ненароком «задеть», тоже приношу взаимные извинения. Очень люблю Ваш сайт и стараюсь сюда по Вашим ссылкам заходить и узнавать новости, делаете Вы огромный вклад в оздоровление нации, правда я не всегда за экраном согласна с некоторыми пояснениями и комментами обывателей. Постараюсь выбирать время и делать ссылки на статьи. Спасибо за понимание и за первый шаг навстречу, даже не ожидала и сама думала написать Вам в личке (не успела))))))))))))))))) Всегда диву даюсь вашей кипучей энергии и пытливому уму. Благодарю за всё. До связи

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Татьяна. Рад от Вас это слышать.

  38. Елена

    Дмитрий,а кабачок и патиссон в сыром виде в разгрузочные дни можно? Или они тоже относятся к крахмалистым?

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Тоже к крахмальным

    1. Дмитрий Веремеенко

      Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

      Плохо

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Сухое голодание предполагает малое количество жидкости в организме. Кровь становится вязкой и сердце работает под нагрузкой. Но не это важно.
          Важно то, что без жидкости для многих людей, например для гипертоников, смертельно опасно. У человека с гипертонией давление и так высокое, а на дефицит воды в организме система регулирования артериального давления РААС реагирует подъёмом артериального давления. И тогда может быть инсульт. Я таких случаев своими глазами наблюдал много. Кстати, я хоть и не гипертоник, но во время голодания, если перестаю пить, то получаю резкое повышение артериального давления. У меня оно 170 на 110 может быть без питья. А с питьём всё ок и даже 110 на 70

      1. Евгения

        Здравствуйте
        Практикую сухое голодание (до 2-х дней подряд), при этом чувствую себя хорошо
        Какие отрицательные последствия для организма могут быть?
        Спасибо

        1. Дмитрий Веремеенко

          Рекомендовать вам что-то может только ваш лечащий врач. Я могу поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования.

          Такие же как и при обезвоживании

Добавить комментарий

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы подписаться, не оставляя комментарий, введите